  Комплексы утренней гимнастики
на сентябрь
Составила
Величко Е.Н.
Комплекс утренней оздоровительной гимнастики с 9-20сентября в средней группе
1.
|
Ходьба и бег в колонне по одному
|
Чередование по сигналу
3-4 круга
1.5 минуты
|
ДУ
|
«Дышим животом»
Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину – вдох и выдох носом.
|
5повт.
|
ОРУ
|
Перестроение в 2 колонны
|
|
2
|
И.п.- ноги параллельно на ширине ступни, руки вниз. Поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши. Опустить руки через стороны, вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
3
|
И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону, вернуться в и.п. То же в другую сторону.
|
По 3раза
|
4
|
И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п.
|
5-6раз
|
5
|
И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки в стороны наклониться вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п.
|
5 раз
|
6
|
И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
|
Счет
1-8
3 раза
|
КУ
|
«Бегемот»
Кто по мостику идет?
Неуклюжий бегемот!
Он боится оступиться
И в болото провалиться.
Ходьба по прямой, приставляя пятку одной ноги к носку другой, сохраняя равновесие.
|
0.3 круга
|
|
Ходьба
|
1 круг
|
Комплекс утренней оздоровительной гимнастики с 9-20сентября в старшей и подготовительной к школе группе
1.
|
Ходьба и бег в колонне по одному
|
Чередование по сигналу
3-4 круга
1.5 минуты
|
ДУ
|
«Дышим животом»
Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину – вдох и выдох носом.
|
5повт.
|
ОРУ
|
Перестроение в 2 колонны
|
|
2
|
И.п.-о.с., руки вдоль туловища. 1-2 –дугами руки вверх, подняться на носки; 3-4- вернуться в и.п.
|
6-8 раз
|
3
|
И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс; 1-поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;
|
По 4 раза
|
4
|
И.п.-о.с., руки на пояс;1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 –и.п.
|
6-8 раз
|
5
|
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- руки в стороны;2 – наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4- и.п.
|
7 раз
|
6
|
И.п. о.с,руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или непродолжительной паузой)
|
20 раз повтор.
3 раза
|
КУ
|
«Ах, ладошки, вы ладошки!»
Цели: формировать правильную осанку, координацию движений верхних конечностей.
«Ах, ладошки, вы ладошки!
За спиною спрячем вас!
Это нужно для осанки, это точно! Без прекрас !
И.п. стоя прямо, завести руки за спину, соединить нить ладони. Затем вывернуть сложенные руки пальцами вверх. Расположить так . Чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника.
|
|
|
Ходьба
|
1 круг
|
Комплекс утренней оздоровительной гимнастики с 09.09-13.09 во второй младшей группе
«Зайка серенький»
Пособие – игрушка Зайчика
1
|
Построение в круг.
«Серый зайка умывается,
Видно, в гости собирается.
Вымыл ухо, вытер сухо,
Вымыл носик, вытер хвостик
|
Имитация движений под слова , по 3 раза повтор.
Имитация умывания, потереть ладошками уши, носик, повертеть туловищем.
|
|
На лесной полянке
Танцевали зайки.
Выставляли ножки
В сереньких сапожках,
Прыгали, скакали
Лапками стучали.
Зайка по лесу гулял,
А в берлоге мишка спал.
Ближе зайка подбежал
И зайчат к себе позвал.
Услыхал медведь и давай реветь:
«Кто тут смеет так шуметь?» 2 раза
Ты нас мишка не пугай,
Вместе с нами поиграй:
Лапочками хлоп-хлоп,
Ноженьками топ-топ.
Выставляли ножки
В сереньких сапожках,
Хвостиками машем
Весело все пляшем!
Мишка зайка помахал
И в берлогу убежал
|
Выставить на пяточку правую(левую) ногу, руки на пояс –повтор. по 3 раза
Прыжки-5-6 раз, повт. 3 раза
Наклониться, руками коснуться колен, повтор. 3-4 раза
Ходьба и бег за ведущим
Остановиться, ДУ «Ушки»
Хлопаем в ладоши - 3раза
Топаем ногами - 3 раза
Выставить на пяточку правую(левую) ногу, руки на пояс –повтор. по 3 раза
Повторить 2-3 раза
|
|
Ходьба за ведущим.
|
1 круг по группе
|
Комплекс утренней оздоровительной гимнастики 
с 14 - 20 сентября во второй младшей группе
«В гости к Мишке»
1.
|
Ходьба в колонне по одному
бег «стайкой» «В гости к Мишке»
|
|
2.
|
«Вот мы какие»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки вынести вперед, вернуться в и.п.
|
3-4 раза
|
3
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед, руки вниз, коснуться колен; вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
4
|
И.п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед, вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
5
|
И.п. – ноги врозь, руки на поясе. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
6
|
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8.
|
Счет 1-8
3 раза
|
7
|
КУ «Мишка и мышка»
У мишки дом огромный.
У мышки – очень маленький.
Мышка ходит
В гости к мишке,
Он же к ней не попадет.
|
|
Комплекс утренней гимнастики с 23 сентября по 4 октября
в средней группе с флажками
1.
|
Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках.
Бег врассыпную
|
Чередование по сигналу
3-4 круга
1.5 минуты
|
ДУ
|
«Плечики»
И.п.: о.с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу – выполнить два коротких вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу – тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
|
5повт.
|
ОРУ
|
Перестроение в 3 колонны
|
|
2
|
И.п.- стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки, опустить их, вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
3
|
И.п.- стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. Присесть. Коснуться палочками флажков пола, встать, вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
4
|
И.п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Поворот вправо (влево), флажки в стороны, вернуться в и.п.
|
5-6раз
|
5
|
И.п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди. Наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п.
|
5-6 раз
|
6
|
И.п. – ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
|
Счет
1-8
3 раза
|
КУ
|
«Кач-кач»
Цели: укреплять связочно-мышечный аппарат стопы; увеличить амплитуду движений в голеностопных суставах и суставах стоп и пальцев ног.
И.п.: сидя на полу, ноги на ширине плеч (вытянуть). Сгибать и разгибать стопы – вправо, влево, вверх, вниз. Движения сопровождать словами «кач-кач».
|
6 раз
|
|
Ходьба
|
1 круг
|
Комплекс утренней гимнастики в старшей и
подготовительной к школе группе с 23 сентября по 4 октября
Реют флаги
пособие – флажки по 2 шт на ребенка
|
Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках.
Бег в умеренном темпе (под музыкальное сопровождение).
|
1-2 минуты
|
|
ДУ «Подуем на плечо»
И.п.: о.с., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) – подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
|
|
1.
|
ОРУ
И.п. -о.с., флажки в прямых руках внизу. 1- флажки вперед; 2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п.
|
6-8 раз
|
2.
|
И.п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1-2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4-вернуться в исходное положение
|
6 раз
|
3.
|
И.п.- о.с., флажки в согнутых руках у груди. 1-2 – присесть, вынести флажки вперед, руки вперед, руки прямые; 3-4 – и.п.
|
6-7 раз
|
4.
|
И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1- наклон вперед, флажки положить у носков ног; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперед, взять флажки; 4 – и.п.
|
6 раз
|
5.
|
И.п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в и.п.
|
6-8 раз
|
6.
|
И.п. – о.с., флажки внизу. 1- прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – вернуться в и.п.
|
Счет 1-12
Повтор. 3 раза
|
|
Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук
|
| |
