Часть урока
|
Содержание урока
|
Дози-
ровка
|
Методическое указание
|
Подготовительная часть (10 – 12 минут)
|
Построение в шеренгу. Раппорт. Приветствие. Объяснение задач урока. Строевые упражнения:
Повороты: «направо», «налево», «кругом».
Перестроения из шеренги по одному в шеренгу по два.
Медленный разминочный бег.
ОРУ в кругу:
Наклоны головой.
Повороты головой.
Рывки поднятыми попеременно вверх руками.
Рывки согнутыми перед грудью руками и отведение прямых рук влево и вправо.
Наклоны туловища влево и вправо.
Наклоны туловища вперед и назад.
Выпады вперед и назад.
Выпады влево и вправо.
Махи левой и правой ногой.
Прыжки на месте.
Ходьба на месте.
|
3 минуты
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
10 раз
|
Наличие спортивной формы, бодрого настроения.
Глубокие наклоны.
Локти не сгибать.
Пятки не отрывать при поворотах.
Наклоны глубже.
Колени не сгибать.
Глубокие выпады до боли в мышцах.
Махи выполнять повыше.
Высокие прыжки, осанка, колени выше.
|
Основная часть (25-26 минут)
|
Совершенствование техники низкого старта. Дистанция 20 м. Команда «На старт» - ученики становятся к стартовой линии, команда – «Внимание» - колено толчковой ноги выпрямляется, голова вниз за стартовую линию, команда – «Марш» - выбегают на дистанцию.
Прыжки через скакалку. Класс делится на 2 группы. Сначала прыгают мальчики, девочки считают, затем наоборот.
Класс рассчитывается на «1» - «2» - игра «Пионербол».
|
3 раза.
7 минут
7 минут.
11-12 минут.
|
Обратить внимание на то, чтобы стопа находилась на расстоянии одной стопы от стартовой линии, колено толчковой ноги на расстоянии ширины стопы от впередистоящей ноги, пальцы рук параллельно линии старта, голова наклонена вниз.
Соблюдать правила игры.
|
Заключительная
часть
|
Построение. Игра на внимание. Подведение итогов урока. Домашнее задание.
|
3-4 минуты.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
|
