Методические рекомендации самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом 050720 «Физическая культура»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Мурманский государственный гуманитарный университет» (ФГБОУ ВПО «МГГУ») МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СаМОКОНТРОЛЬ при занятиях физической культурой и спортом 050720 «Физическая культура» со специализацией «Спортивно-оздоровительный туризм» Цель - формирование у студентов умения вести самостоятельные наблюдения за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Задачи: - формирование у студентов специальных знаний о физическом развитии человека, влиянии на него физических упражнений или конкретного вида спорта, методах самообследования; формирование навыков определения уровня физического развития, физической подготовленности и здоровья с целью корректировки нагрузки при занятиях физической культурой и спортом; - ознакомление с простейшими доступными методиками самоконтроля. Требования к уровню освоения содержания дисциплины: Студент должен знать: морфологические особенности физического развития, объективные и субъективные показатели физической подготовленности и состояния здоровья человека; влияние физических упражнений на организм человека, состояние его здоровья, физическое развитие, физическую подготовленность; дидактические закономерности в организации самоконтроля; методы и организацию самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом; методики самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Студент должен уметь: - формулировать конкретные задачи самоконтроля при занятиях физическими упражнениями группам населения с различным уровнем подготовленности; - применять практические формы, методы и средства самоконтроля на занятиях физическими упражнениями и спортом; - осуществлять медико-биологический и психолого-педагогический контроль состояния организма в процессе проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями с использованием инструментальных методик; - планировать и проводить мероприятия по профилактике травматизма и оказать первую медицинскую помощь; - осуществлять консультационную деятельность по вопросам организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Темы для самостоятельного изучения: № Наименование раздела дисциплины, темы Форма самостоятельной работы Кол-во часов Форма контроля сам. работы 1. Тесты при самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом составление таблицы «Контроль за развитием физических качеств» 4 составление конспектов 2. Самодиагностика физического развития организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом - составление вопросника для самоанамнеза. - проведение наружного осмотра своего тела (соматоскопия). - определение состояния осанки, формы живота, грудной клетки, ног, свода стопы, рельефа мускулатуры, жироотложения. - составление дневника самоконтроля 4 представление дневника самоконтроля 3. Методики оценки системы дыхания составление конспекта, применение методик на практике 4 выполнение практической работы 4. Методики оценки физической работоспособности составление конспекта, применение методик на практике 4 5. Методики оценки приспособляемости к нагрузке составление конспекта, применение методик на практике 4 6. Методики определения уровня развития физических качеств составление конспекта, применение методик на практике 4 Методические рекомендации по организации изучения дисциплины: Тематика и планы аудиторной работы студентов по изученному материалу (планы последовательного проведения занятий: ПР, СМ, ЛБ) Тема 1. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом План: 1. Виды, цели, задачи диагностики и самодиагностики организма. 2. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. 3. Физическая работоспособность. 4. Приспособляемость к нагрузке. 5. Дневник самоконтроля. Вопросы для коллективного обсуждения: Дать определение самодиагностике организма при регулярных занятиях физической культурой и спортом. Назовите виды диагностики, ее цели и задачи. Самоконтроль, его цели, задачи, методы исследования. Задания для самостоятельной работы: составление таблицы «Контроль за развитием физических качеств». составление вопросника для самоанамнеза. проведение наружного осмотра своего тела (соматоскопия). определение состояния осанки, формы живота, грудной клетки, ног, свода стопы, рельефа мускулатуры, жироотложения. составление дневника самоконтроля. Литература: 1. основная: 1,2,4. 2. дополнительная: 1,3,4. Тема 2. Методы оценки физического развития и физической подготовленности, методики самоконтроля План: 1. Методы оценки физического развития и физической подготовленности. 2. Методики самоконтроля: - методики оценки системы дыхания; - методики оценки физической работоспособности; - методики оценки приспособляемости к нагрузке; - методики определения уровня развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости. Вопросы для коллективного обсуждения: Как определить величину нагрузки по показателям ЧСС, ЖЕЛ, ЧД? Определите величину нагрузки по показателям массы тела и динамометрии. Оцените функциональную подготовленность по задержке дыхания на вдохе и выдохе. Как определить физическую работоспособность по тесту К.Купера? Задания для самостоятельной работы: 1. Применение методик самоконтроля на практике. Литература: 1. основная: 1,3,4. 2. дополнительная: 2,3. Рекомендуемая литература: Основная: 1. Грачев О. К. Физическая культура: учеб. пособие для студ. мед. и фармацевт. вузов - М.; Ростов н/Д : МарТ, 2005. - 461 с. 2. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник для студентов вузов, изуч. дисцип. «Физ. культура» - М.: Гардарики, 2007. - 366 с. 3. Физическая культура: курс лекций / под ред. В. М. Киселева. - Минск: БГУ, 2007. - 195 с. 4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов вузов, обуч. по спец. «Физическая культура» - 6-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. – 478 с. Дополнительная: 1. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студента. // Среднее профессиональное образование. 19995, № 4, 5, 6; 1996, № 1, 2, 3. 2. 3. 4. Педагогика физической культуры: учебник / М.В. Прохорова [и др.]. – Изд. 3-е., доп. и перераб. – М.: Путь: Альянс, 2006. – 288 с. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80 – Ф. З. Примерный перечень вопросов к зачету (экзамену) Диагностика и самодиагностика организма: виды, цели, задачи. Субъективные и объективные показатели самоконтроля: рост, масса тела, окружность грудной клетки, мышечная сила, пульс (ЧСС). Антропометрические показатели дыхания (ЖЕЛ, МВЛ, жизненный индекс). Артериальное давление (АД). Физическая работоспособность. Приспособляемость к нагрузке. Дневник самоконтроля. Методика оценки системы дыхания (проба Штанге). Методика оценки системы дыхания (проба Генчи). Методики оценки системы дыхания (проба Серкина, проба Розенталя, индекс Скибинской). Методика оценки физической работоспособности (МПК). Методика оценки физической работоспособности (тест PWC170). Методика оценки физической работоспособности (Гарвардский степ-тест). Методика оценки физической работоспособности (12-минутный беговой тест К. Купера). Методика оценки приспособляемости к нагрузке (тест Руфье). Методика оценки приспособляемости к нагрузке (ортостатическая проба). Методика определения уровня развития быстроты. Методика определения уровня развития силы. Методика определения уровня развития ловкости. Методика определения уровня развития гибкости. Методика определения уровня развития выносливости. Примерная тематика рефератов: Диагностика и самодиагностика организма: виды, цели, задачи. Субъективные и объективные показатели самоконтроля: рост, масса тела, окружность грудной клетки, мышечная сила, пульс. Антропометрические показатели дыхания. Физическая работоспособность. Приспособляемость к нагрузке Приложение Образец оформления титульного листа реферата МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Мурманский государственный гуманитарный университет» (ФГБОУ ВПО «МГГУ») ФАКУЛЬТЕТ ЕСТЕСТВОЗНАНИЯ, ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ РЕФЕРАТ Диагностика и самодиагностика организма: виды, цели, задачи. Выполнил (а): студент (ка) 1 БПО-ФКД Петров А.Н. Проверила: к.п.н., доцент Ерохова Н.В. Мурманск 2013 Словарь терминов (глоссарий) № Новые понятия Содержание Тема: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом 1. Диагностика (греч. diagnosis — распознание), процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полу­ченных данных о здоровье или заболевании 2. Антропометрический показатель (anthropos — человек + metreo — измерять) — объективные данные о физическом развитии, степени вы­раженности антропометрических признаков 3. Врачебный контроль комплексное медицинское об­следование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом 4. Самоконтроль — регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спор­том 5. Педагогический контроль система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов, нагрузок Тема: Методики самоконтроля 6. Биологический возраст отношение окружности головы (см) к длине тела (см), умноженное на 100 Жизненный индекс 7. Индекс сутулости отношение ширины плеч (ширина плеч измеряется спереди и равна расстоянию по прямой между плечевыми точками (см) к пле­чевой дуге (см), умноженному на 100) 8. Индекс Кетле отношение массы тела (в г) к длине тела (в см) 9. Кистевая динамометрия сгибательная силы кисти Коэффициент пропорциональности (КП) 10. Массоростовой индекс отношение массы тела (г) к длине тела (см) 11. Неонатальный биостарт (акт рождения) период перехода от плацентарного обмена веществ к самостоятельному метаболизму в новой среде обитания, обусловленный рядом адаптационных сдвигов всех жизненно важных органов и си­стем новорожденного, функционирование которых в значительной степени зави­сит от уровня морфологической и функциональной зрелости его организма. Осанка привычная поза непринужденно стоящего человека 12. Плечевая дуга расстояние по дуге между плечевыми точками сзади 13. Показатель крепости телосложения = дли­на тела – (масса тела + окружность грудной клетки на выдо­хе) 14. Проба Генчи задержка дыха­ния на выдохе 15. Проба Штанге задержка дыхания на вдохе 16. Режим это последовательное распределение во времени основных физиологи­ческих потребностей детей: сна, приема пищи, бодрствования и оздоровитель­ных мероприятий (закаливающие процедуры, массаж, гимнастика, подвижные иг­ры и т. д.) 17. Ростовой индекс соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах 18. Силовой индекс отношение силы кисти более сильной руки (в килограммах) к массе тела 19. Спирометрия жизненная емкость легких 20. Суставная гимнастика многократное применение разнообразных движений в суставах с постепенно увеличивающейся амплитудой 21. Становая динамометрия метод определения силы разгибате­лей туловища 22. Тест К. Купера позволяет определить физическую работо­способность человека по результатам 12-минутного бега и плавания 23. Частота сердечных сокращений (ЧСС) важный ин­тегральный показатель функционального состояния организма

Похожие:

	Интегрируется в преподавании с дисциплинами: «История отечества»;... «физическая культура», «физическая воспитание». Структура управления физической культурой и спортом в РФ. Государственные и общественные...		Методические рекомендации по написанию курсовых работ студентами... Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) по дисциплинам выпускающей кафедры...
	Программа педагогической практики для студентов факультета физической... Программа составлена на основе государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования для специальностей...		Методические рекомендации по организации (выбора форм и средств)...
	Реферат: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом		Методические рекомендации б физическая культура (велосипедный спорт)... «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (гцолифк)»
	Методические рекомендации психофизические основы спортивной тренировки... Цель дисциплины формирование профессионально-педагогических знаний, умений и навыков, необходимых будущему специалисту по физической...		Учебно-методический комплекс дисциплины дс. В 2 самоконтроль при... Цель формирование у студентов умения вести самостоятельные наблюдения за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием...
	Учебно-методический комплекс по дисциплине «Подвижные игры» для специальности... Значение подвижных игр в физическом воспитании детей. Организация и методика проведения подвижных игр. Подвижные игры в школьном...		Рабочая программа по физической культуре для 1-4 классов пояснительная записка Они включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами...
	Методические рекомендации Москва 2012 Методические рекомендации «Медико-педагогический... Методические рекомендации предназначены для руководителей, медицинских работников и педагогов физической культуры общеобразовательных...		Методические рекомендации Москва 2012 Методические рекомендации «Медико-педагогический... Методические рекомендации предназначены для руководителей, медицинских работников и педагогов физической культуры общеобразовательных...
	Методические рекомендации Москва 2012 Методические рекомендации «Медико-педагогический... Методические рекомендации предназначены для руководителей, медицинских работников и педагогов физической культуры общеобразовательных...		Конкурс профессионального мастерства педагогов-новаторов «Урок физкультуры XXI века» Конкурс направлен на повышение значимости занятий физической культурой и спортом, совершенствование системы физического воспитания...
	Реферат Тема: «Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания» Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом		Методические рекомендации Конспект занятия по обучению пересказу детей 4-5 лет Программа учебной дисциплины федерального компонента для специальности 050720. 65 – Физическая культура