Государственное образовательное учреждение Ленинградской области для детей,
нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи,
«Назийский центр социально - трудовой адаптации и профориентации»
Конспект
секционного занятия по волейболу
для учащихся 5-9 классов
Инструктор по физической культуре
Волощенко Ирина Александровна
Задачи тренировки:
Образовательные:
обучать технике перемещений;
приему и передаче мяча;
верхней прямой подачи;
нападающему удару;
блокированию мяча;
сочетанию технических приемов в игре в волейбол.
Коррекционно – развивающие:
Развивать быстроту, ловкость, прыгучесть, скоростно-силовые качества, игровое мышление.
Воспитательные:
Воспитывать коллективизм, самостоятельность и активность.
Тип тренировки: обучающий.
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: волейбольная сетка, волейбольные мячи, гимнастические скамейки, гимнастические маты, набивные мячи, мячи для шейпинга, теннисные мячи
Время проведения: 15.00-16.00
Дата проведения:
-
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
I. Вводная часть 15 минут
|
1. Построение,
сообщение задач тренировки.
|
1 мин
|
Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.
|
2. Бег:
1) равномерный;
2) с высоким подниманием бедра;
3) с захлестыванием голени;
4) приставными шагами левым (правым) боком;
5) с ускорением.
|
2 мин
|
Следить за дыханием при выполнении упражнений и во время паузы между ними правильную осанку, работой рук и постановкой стоп.
|
3. Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) перекатом с пятки на носок.
|
1 мин
|
Обратить внимание на осанку, правильное положение рук; сгибать кисти и пальцы, выполнять круговые движения кистями рук.
|
4. Комплекс ОРУ в парах:
1) И.п. – стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь руки согнуты. Опираясь ладонями, поочередно сгибать и разгибать руки.
2) И.п. – стоя лицом друг к другу. Отведение и приведение (поднимание в стороны и опускание) рук с сопротивлением партнера.
3) И.п. – стоя лицом друг к другу руки вперед. Разведение рук в стороны с сопротивлением.
4) И. п. – стоя лицом друг к другу ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны вперед с дополнительной помощью партнера.
5) И. п. – стойка ноги врозь спиной друг к другу, взявшись под руки. Первый наклоняется в сторону, второй сопротивляется, затем первый выпрямляется, а второй оказывает сопротивление
6) И.п. – тоже, но упираясь, лопатками друг в друга. Приседы.
7) И.п. – стоя лицом друг к другу, руки на пояс партнера. Поочередные прыжки с помощью партнера.
|
8 мин
10 раз
каждой рукой
8 раз
8 раз
10-12 раз
6 раз
в каждую сторону
10 раз
5 раз
каждый
|
При выполнении комплекса упражнений разминки интервал - 3 шага.
Сопротивление, оказываемое на партнера средней интенсивности. Движения выполняются по максимальной амплитуде.
Наклоны выполнять глубокие до положения угла 90˚.
Приседы выполнять с плотно прижатыми лопатками друг друга.
Прыжки выполняются вверх.
|
5. Подкачка (силовые упражнения)
1) сгибание и разгибание рук в упоре на пальцах;
2) армейский пресс;
3) приседания.
|
3 мин
20 раз
20 раз
20 раз
|
Силовые упражнения выполнять индивидуально.
|
II. Основная часть 40 минут
|
1. Перемещения:
- бег к сетке, остановка двойным шагом или скачком, поворот и имитация 2 передачи;
- бег из зоны 1 и 5 в зону 6 остановка и поворот к сетке.
2. Прием и передача мяча:
- прием мяча снизу двумя руками у стены на месте и в движении приставными шагами;
- прием мяча сверху двумя руками у стены на месте и в движении приставными шагами;
- чередование передач: в стену, над собой и поворот кругом, в стену спиной, поворот кругом и передача в стену;
- многократные передачи над собой, в парах, чередуя высоту;
- прием мяча снизу в парах;
- верхняя и нижняя передача мяча в парах;
- чередование передач в парах: над собой, поворот кругом и передача спиной;
- передачи мяча на точность через сетку в зону 2, 4, 6
3. Подвижная игра
«Лапта волейболистов»
4.Верхняя прямая подача:
- подача из-за лицевой линии по заданию;
- упражнение в подачах: из 5 подач – 3 правильных
5. Нападающий удар:
- прямой нападающий удар через сетку по ходу из зон 2 и 4;
- нападающий удар из зоны 3.
6. Блокирование:
- блокирование из зон 2, 3, 4 вдоль сетки
блокирования;
- блокирование после выполнения нападающего удара с собственного подбрасывания.
7. Двусторонняя игра:
- учебно-тренировочная игра «Волейбол в три касания»;
- двусторонняя игра в волейбол по действующим правилам.
|
3 мин
7 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
6 x 3
зоны
10 раз
5 раз
10 мин
до 15
очков
|
При повороте налево правая нога впереди
Задание выполнять с двух сторон площадки.
Ученики располагаются вдоль стен. Руки одновременно выносятся вперед-вниз. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к лучезапястным суставам. Кисти рук соединены и опущены вниз. Руки в суставах закреплены.
Высота передачи над собой 0,5-2м.
Подбросить мяча вверх и не сильным ударом направить его партнеру. Партнер принимает мяч снизу.
Принимающие игроки находятся в зонах, а подающие – за линией подачи. Первый игрок подает мяч условным способом (верхней или нижней прямой подачей) на сторону противника, а сам бежит вокруг площадки (за линиями) и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и разыгрывают между собой, стараясь сделать как можно больше точных передач за то время, пока игрок, подавший мяч, бежит по кругу, а как только он вернется на место подачи, розыгрыш мяча прекращается. Затем, играющие меняются ролями и игра повторяется. Победитель определяется по общему и наибольшему количеству выполненных передач.
В и.п. игрок стоит лицом к сетке, держит мяч одной рукой на уровне груди. Ударяющая рука опущена вниз – вперед. При подбрасывании мяча вверх игрок отклоняет туловище назад, а тяжесть тела переносит на сзади стоящую ногу. Ударяющая рука вскидывается вверх, локоть отводится в сторону, а плечо назад. Завершает движение кисть. Удар по мячу производится с последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и кистью руки вперед – вверх. Заканчивается удар винтообразным движением туловища с выводом руки к противоположному колену.
Стоя за лицевой линией, с места подачи игроки выполняют верхнюю прямую подачу. Каждый мысленно дает себе задание, в какую зону попасть и следит за выполнением этого задания
Упражнение выполняется из любой точки лицевой линии.
Выполняют поточным методом со сменой разыгрывающих игроков.
Передача мяча в зону 3 выполняется снизу двумя руками.
Находясь у сетки, из стойки волейболиста, игроки выпрыгивают и выносят руки над сеткой. Кисти рук и предплечье напрячь, кисти слегка наклонить вперед.
Стоя в парах, через сетку, игроки одновременно выпрыгивают и имитируют ударное движение руками, как при блокировании. Руками не бить по сетке, а только чуть наклонить вперед кисти.
Также в парах через сетку, один у сетки, другой на трехметровой линии, на противоположной стороне, с мячом. Второй подбрасывает мяч вперед к сетке на высоту 2-3 м и выполняет н/у , первый блокирует этот удар. Блокирующий должен выпрыгнуть напротив нападающего.
Засчитываются мячи, забитые только после трех касаний нападающей команды. Выигрывает команда, первой набравшая 3 очка.
В двухсторонней игре отрабатываются технические приемы игры:
- выбор и способы отбивания мяча через сетку;
- выбор места для выполнения блокирования нападающего удара;
- взаимодействие игроков передней линии в передаче и нападении;
- взаимодействие игроков задней линии в приеме и передаче мяча.
|
III. Заключительная часть 5 минут
|
1. Восстановительные упражнения – аутогенная тренировка
2. Подведение итогов тренировки
|
3 мин
2 мин
|
Выполняют для расслабления мышц, для снятия эмоционального напряжения в медленном темпе и под музыку.
Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших нападающих и защитников. Самостоятельная оценка учениками двусторонней игры.
| |
