Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 43.43 Kb.
|
| СОГЛАШЕНИЕ (заполняется клиентом и сдается заполненным тренеру-преподавателю на первом занятии) для желающих заниматься в КСК КФУ «УНИКС» в отделении платных физкультурно-оздоровительных услуг.
(Фамилия, имя, отчество, дата рождения) хочу заниматься: (необходимо подчеркнуть или обвести) в группе аэробики, в группе шейпинга, в танцклассе, в группе пилатеса, в группе фитнес-йоги, в группе тай-бо, в группе спортивного скалолазания, в тренажерном зале, в группе карате или в группе (дописать)_____________________________________________________________________ по расписанию: __________________________________ у тренера-преподавателя______________________________ (дни недели, время занятий) (фамилия, имя ) 2. Я знаю, что данный курс включает в себя физические нагрузки, где в случае несоблюдения мной на уроке команд и рекомендаций тренера-преподавателя по технике выполнения упражнении, при плохом самочувствии перед началом занятий (при болезни, при употреблении алкогольных напитков, наркотических препаратов в день занятия, и др.) возможны физические травмы и иные расстройства здоровья. Чтобы исключить этот риск, я обязуюсь: выполнять команды и рекомендации тренера-преподавателя; приступать к занятиям в исключительно хорошем самочувствии, и я сам (сама) обязуюсь контролировать свои возможности, физическое состояние и самочувствие. 3. Я также знаю, что имею право прекратить занятия в любое время, если в этом будет необходимость, и я обязуюсь сказать об этом моему тренеру-преподавателю на занятии. 4. Я имею право на бесплатное диагностическое тестирование, которое проводится один раз в три месяца при наличии любого абонемента, кроме разового. 5. Анкета о состоянии здоровья: ДА НЕТ А) Говорил ли Вам доктор, что у Вас есть заболевания сердца? ____ ____ Если Вы ответили «да», то укажите диагноз: _______________________________________________________________________ Б) Часто ли у Вас возникают боли в сердце или груди? ____ ____ Если Вы ответили «да», то напишите подробно: _______________________________________________________________________ В) Часто ли Вы теряете сознание или испытываете ____ ____ головокружение? Если Вы ответили «да», то укажите диагноз: _______________________________________________________________________ Г) Говорил ли Вам доктор, что Ваше кровяное давление слишком высокое или низкое? ____ ____ Если Вы ответили «да», то укажите диагноз: _______________________________________________________________________ Д) Говорил ли Вам доктор, что упражнения могут повредить состояние связок или костей? ____ ____ Если Вы ответили «да», то укажите диагноз: _______________________________________________________________________ Е) Не страдаете ли Вы диабетом и принимаете ли Вы инсулин или другие препараты ? ____ ____ Если Вы ответили «да», то укажите диагноз и название препаратов:____________________________________________________________________________ Ж) Беременны ли Вы, или был ли у Вас рожден ребенок за последние 3 месяца? ____ ____ Если Вы ответили «да», то укажите подробно: _______________________________________________________________________________________ З) Есть ли у Вас какое-либо заболевание, не упомянутое в этой анкете? ____ ____ Если Вы ответили «да», то укажите диагноз: ________________________________________________________________________ Е) Привычны ли Вы к физическим нагрузкам? ____ ____ Д) Чем и как регулярно Вы занимаетесь? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ В случае, если Вы хоть на один из вопросов п.5 ответили «Да», возможность Ваших занятий фитнесом должна быть согласованна с Вашим лечащим врачом. Я понимаю, что информация конфиденциальна и что она будет использована только с целью планирования программы физических занятий для меня. Я дал(а) правдивые и полные ответы и согласен(а) с тем, что если я внес(ла) ложные сведения в данную анкету, либо не сообщил(а) об имеющихся у меня заболеваниях, травмах и т.д., в результате чего могут произойти нарушения моего здоровья, будут получены травмы и т.д., КСК КФУ «УНИКС» не несет никакой материальной, моральный или иной ответственности ни передо мной, ни перед моими родственниками или третьими лицами. Подпись___________________________ Число__________________________ (желающего заниматься) Инструкция по техники безопасности на занятиях: 1. Приступать к занятиям с хорошим самочувствием (здоровьем). 2. На занятия необходимо приходить в спортивной одежде и спортивной обуви, соответствующей данному виду занятий. В спортивный зал необходимо приносить полотенце, соблюдать правила личной гигиены. 3. При наличии в прошлом травм суставов, необходимо заниматься в специальных повязках, защищающих данный сустав от повторного повреждения. 4.Запрещается выполнять упражнения без разрешения тренера-преподавателя, необходимо четко выполнять команды тренера-преподавателя по технике выполнения упражнений. 5. Необходимо соблюдать режим питания и потребления жидкости. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до начала занятия или по индивидуальному расписанию, согласованному с тренером-преподавателем. Правило употребления жидкости: - до начала занятия (за 30-40 минут) от 200 до 400 мл.; - во время занятия – по 100- 200 мл. каждые 15-20 минут, необходимо исключить сладкие, газированные и кофеин содержащие напитки; - после занятия – 600 мл. на каждые 400 мл. потерянного веса в течение 2х часов после окончания урока. 6. Необходимо контролировать интенсивность нагрузки на уроках: - в групповых уроках (аэробика, шейпинг, танцклассы, тай-бо) по пульсу (частоте сердечных сокращений), который рассчитывается преподавателем индивидуально для каждого занимающегося. Для этого каждый занимающийся должен в течение 2-3 дней сосчитать пульс - покоя после пробуждения в горизонтальном положении за 1 минуту. Пробуждение должно быть самостоятельным (без звонка будильника); - в тренажерных залах, в группе спортивного скалолазания – по индивидуальной подготовленности занимающегося. При работе с предельно большими весами необходимо помнить о страховке. 7. После окончания занятия каждый должен убрать свое оборудование в специально отведенные места. 8. Через 12-14 часов после окончания занятия могут возникнуть физиологические боли в мышцах – это свидетельствуют о неподготовленности организма к применяемым нагрузкам. После длительных перерывов в тренировках, не форсируйте объем и интенсивность работы, а повышайте их постепенно! За дополнительными рекомендациями по интенсивности нагрузки на занятии необходимо обратиться к своему тренеру-преподавателю. 9. Занимающимся в группах спортивного скалолазания необходимо пройти дополнительный инструктаж в зале. 10. Клиенты обязаны соблюдать «Правила посещения занятий» в КСК КФУ «УНИКС». С инструкцией по технике безопасности ознакомлен(а). «____»________________201__г. Подпись____________________ (клиента) Заполняется преподавателем: 1.Клиент может начать занятия с «____»______________201_г. Подпись________________ (преподавателя) |
Добавить документ в свой блог или на сайт
