Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость
Скачать 4.81 Mb.
|
Уверенность в себе - основа для того, чтобы радоваться жизни и иметь силы действовать Ф. Шиллер
Цель: Предоставление участникам возможности почувствовать на своем опыте ощущение «недоуверенности». Ход занятия: Ведущий предлагает участникам расположиться на том расстоянии от цен тра круга (уверенности), где они себя чувствуют в данный момент. Затем участ никам предлагается оценить степень своей уверенности в процентах. После этого ведущий дает другую шкалу оценки уверенности: положение «стоя» - это уверенность; положение «сидя» - это неуверенность. Участникам предлагается встать настолько прямо, насколько уверенными они себя чувствуют, и подвигаться в таком положении. Рефлексия: обсуждаются чувства участников в «недоуверенности»: как вам было в таком положении? (4 мин.). /. Представление об уверенности Цель: актуализация опыта участников. Материалы: бланки, фломастеры и мелки, фоновая музыка. Ход: ведущий предлагает участникам символически представить свое видение уверенности на специальном бланке в графе «рисунок». Участники рисуют, затем показывают рисунки группе и ищут себе пару по сходству образов. В паре участ ники обсуждают свои рисунки и на основании этого формулируют и записывают свое определение уверенности и ее нужность для себя в графе «определение» и «зачем» (7-10 мин.). 2. Скульптура Цель: переключение, опыт телесного представления чувства уверенности. Ход: группа делится на пары. Ведущий предлагает участникам в паре поработать скульпторами и вылепить из «глины» статую уверенности. Сначала скульптор разминает глину, затем придает ей форму в соответствии со своим замыслом. «Глина» концентрируется на ощущении того, что именно из нее лепят. После то го, как «статуя» готова, скульпторы осматривают творения своих коллег, а затем «статуи» дают обратную связь по поводу того, что из них лепили. Затем участни ки меняются местами. Рефлексия: обсуждаются совпадения представлений участников об уверенности и чувства, вызванные работой в паре. Ведущий следит за тем, чтобы высказывания участников были адресными (5-7 мин.). 3. Триединство уверенности Цель: расширение представления участников об уверенности в разных сферах. Материалы: бланки, ручки. Ход: ведущий обращается к опыту участников, к их определениям и эпиграфу и предлагает рассмотреть уверенность как триединство тела, мыслей и действий. Участники работают с соответствующими графами в бланке. Уверенное тело - внутреннее ощущение уверенности. Ведущий предлага ет участникам вспомнить ситуацию, где они были максимально уверены, и вос становить это ощущение в своем теле. Участники восстанавливают и записывают свое ощущение (как можно более детально). Затем участники обсуждают и запи сывают телесные внешние проявления уверенности (прямая свободная спина, расправленные плечи, устойчивые ноги, открытый взгляд и др.) Уверенные мысли - программирование своего успеха. Ведущий предлагает участникам вспомнить мысли, которые помогают им добиться успеха в жизни, (хочу, я могу, у меня получается, я справляюсь, я делаю, я умею, я верю). Акцент делается на то, что уверенность, прежде всего - это знание того, что я хочу. Я хо чу - стимул к действию и активности. Проводится параллель с неуверенными мыслями (не могу, я не справлюсь, у меня не получится), за которыми стоит «я не хочу». Ведущий обращает внимание, что неуверенность - это передача ответст венности, а уверенность - это право и ответственность за: «я хочу» и «я не хочу». Уверенные действия - потенциально каждый человек уверен, так как он умеет делать, видеть, слышать, чувствовать, ходить, говорить и учиться, а значит, может проявлять уверенность во всех этих действиях - делать то, что хочет; смот реть в глаза другому человеку; слушать другого, слышать то, что хочется; переживать разные чувства и позволять себе это делать; ходить туда, куда хочет ся, и ходить уверенно - с прямой спиной и устойчивыми ногами; говорить о сво их чувствах, спрашивать, просить и предлагать помощь; научиться тому, чему хочется. Акцент делается на то, что все это можно делать при условии «я хочу» (10 мин.). 4. Отработка уверенности Цель: закрепление ощущения уверенности на разных уровнях. Ход: ведущий предлагает участникам подумать о том, что они умеют, могут, де лают, хотят, уверены. Затем участники объединяются в два круга - внешний и внутренний, восстанавливают ощущение уверенности в теле, приобретают внеш нее выражение уверенности и, смотря в глаза друг другу, говорят «Я умею...». Затем пары меняются - «Я могу...», «Я хочу...», «У меня получается...», «Я уве рена...» Рефлексия: обсуждается полезность упражнения для участников и их чувства, участники записывают пожелание себе на основе предыдущей работы (7 мин.) 5. Декларация «Я» Цель: релаксация, оптимизация состояния. Материалы: медитативная музыка. Ход: ведущий предлагает участникам расслабиться и сконцентрироваться на тек сте. Зачитывается отрывок из «Декларации Я» (по В. Сатир) (4 мин.) 6. Рисунок «Я» Цель: «заземление» состояния, диагностика динамики представления участников о себе. Материалы: бланки, фломастеры и мелки, медитативная музыка. Ход: ведущий предлагает участникам в образной форме ответить на «опрос «Кто я?». Рефлексия: участники рассказывают о своем образе «Я» и соотносят его с рисун ком уверенности в начале занятия (5 мин.) 7. Рефлексия занятия Подведение итогов, участники говорят о том, насколько полезно для них было занятие, достигли ли они цели, которую ставили вначале, как изменилась их уверенность. (5 мин.) 8. Слово ведущего Притча о бабочке. Один хитрый человек решил поставить в тупик мудреца. Он зажал в кулаке бабочку и сказал мудрецу: «Отгадай, что у меня в руке». При этом он решил: «Если мудрец скажет: «Жизнь!», я сожму кулак, и бабочка умрет. Если же он скажет: «Смерть!», я открою ладонь и покажу ему, что он ошибся». Мудрец на то и был мудрецом. Он сказал: «У тебя в руке то, что ты хочешь - либо жизнь, либо смерть». Вывод - у нас в руках то, что мы хотим. Ведущий благодарит участников за работу (3 мин). Занятие 4 Цель: осознание источника благоприятного общения и телесного напря жения. Задачи:
Ход занятия 1. Упражнение «Зеркало» Инструкция: Вам предлагается выбрать себе пару, ориентируясь при этом на то, чтобы избранник был наименее знакомым вам человеком. Каждая пара должна занять место так, чтобы не мешать никому. Встаньте друг против друга. Догово ритесь, кто будет начинать задание, а кто продолжит. Итак, сейчас тот, кто нач нёт, будет делать различные движения руками, головой, глазами, всем телом. Второй участник должен с максимальной точностью повторять все движения партнера. Через некоторое время по моему сигналу вы меняетесь ролями. Примечание. Упражнение даёт возможность участникам группы лучше почувст вовать друг друга, приобрести навыки моторной рефлексии и антиципации, кроме того, получить возможность поставить себя на место другого человека и снять сильное напряжение в теле. После выполнения упражнения ведущий просит уча стников поделиться своими ощущениями.
Инструкция: давайте поговорим на тему дружбы. Вопросы для обсуждения:
3. Упражнение «Броуновское движение» Инструкция: Вам необходимо закрыть глаза и перемещаться по комнате. Ориен тируйтесь в пространстве через ощущения своего тела. Примечание. После выполнения упражнения ведущий предлагает участникам по делиться своими ощущениями. 4. Упражнение «Кто знает, какой ты на самом деле» Инструкция: Разбейтесь на пары. В течение 30 мин. вы должны рассказать друг другу о своем «истинном я», т.е. описать себя таким, «каким я себя вижу и пере живаю». После работы в парах вы снова садитесь в круг. Теперь каждый из вас рассказывает о своем партнере от его лица. Примечание. После выполнения упражнения ведущий проводит обсуждение по следующим вопросам: • Что мешало вам рассказать о самом себе?
5. Упражнение «Восковая палочка» Инструкция: У людей разные руки. Па одни руки приятно смотреть, приятно их прикосновение, руки мягкие и надежные. Другие руки неловкие, жесткие, и при косновения их не радуют. А какие руки у нас? И, кстати, доверяете ли вы рукам? Пусть самый смелый из вас встанет в центр крута и представит себя «восковой палочкой», которая плавно перемещается в пространстве. Задача остальных - поддерживать ее руками. Примечание: Ведущий заранее предупреждает о возможных опасностях, подстра ховывает участников. После упражнения все садятся в круг и обмениваются впе чатлениями, ощущениями от рук партнеров, от эмоционального контакта и др. 6. Рефлексия занятия Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями о сегодняшнем занятии. Занятие 5 Цель: осмысление и отработка навыков уверенного поведения. Задачи:
Ход занятия 1. Упражнение «Чувство» Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, с каким настроением вы пришли сегодня на занятие. 2. Упражнение «Скала» Инструкция: Представьте, что вы все стоиге на выступе отвесной скалы. Она на столько узкая, что вы можете стоять, только прижавшись к ней спиной, чувствуя локтем соседа. Ваша задача – по очереди перебраться с одного края на другой, не потеряв при этом ни одного участника команды. Если один из вас «падает» (вы ходит за линию), упражнение начинается заново. Примечание: ведущий акцентирует внимание участников на выработке стратегии поведения. Это упражнение предназначено для сплочения группы, диагностики взаимоотношений и способов выхода из трудных ситуаций. 3. Упражнение «Уверенное поведение» Инструкция: Многие из нас часто испытывают чувство неуверенности, тревоги, бессилия. Иногда это нам мешает достигать каких-либо целей. Для этого я хочу познакомить вас с правилами уверенного поведения. Примечание: ведущий знакомит участников с алгоритмом уверенного поведения:
о твоих желаниях. Здесь можно сказать: «Я хочу...»
Пример: «Оля! Ты не будешь сегодня у меня слушать музыку, потому что я очень хочу спать. Я тебя очень уважаю. Давай в следующий раз». При необходи мости отказ можно повторить, но не более трех раз. Больше, как правило, человек не выдерживает. Условия: тренировка навыка уверенного поведения сначала проводится в парах, затем в тройках: два участника, один эксперт. После игры проходит демонстра ция и обсуждение уверенного поведения. Вопросы для обсуждения:
4. Упражнение «Меняются те, у кого...» Инструкция: Сейчас у нас будет возможность подвигаться. Сделаем это так: стоящий в центре круга (для начала им буду я) предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает каким-то общим признаком. Этот признак он называет. Например, я скажу: «Пересядьте, темноволосые», - и все темноволосые должны поменяться местами. При этом тот, кто в центре круга, должен поста раться занять одно из освободившихся мест, а тот, кто останется без места, про должит игру. Примечание: Когда упражнение завершено, ведущий может обратиться к группе с вопросом: «Как вы себя чувствуете?» или «Как ваше настроение сейчас?» Это уп ражнение проходит весело и позволяет снизить напряжённость, поднять настрое ние, активизировать внимание и мышление. 5. Упражнение «Творческая минутка» Инструкция: Записать самостоятельно алгоритм уверенного поведения на листе бумаги, используя полученные знания. Можно создать свой алгоритм. 6. Домашнее задание: при общении с родителями, друзьями и знакомыми поучиться использовать алгоритм уверенного поведения. 7. Рефлексия Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями о сегодняшнем занятии. Занятие 7 Цель: ознакомление с процессом разрешения проблем и его этапами. Час тичная отработка этапов проблеморазрешающего поведения. Задачи:
Оборудование:
Ход занятия: 1. Упражнение «Чувство» Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, с каким настроением вы пришли сегодня на занятие. Примечание: ведущий привлекает внимание участников к своим чувствам. В на чале упражнения он предлагает назвать разные чувства или задаёт вопрос: «Какие чувства вы знаете?» 2. Упражнение «Знакомство руками» Инструкция: Вы должны разбиться на пары и повернуться друг к другу лицом. Затем вы закрываете глаза, протягиваете друг к другу руки, соприкасаетесь и на чинаете знакомство. Примечание: после выполнения этого упражнения ведущий побуждает участни ков рассказать о своих ощущениях, переживаниях и наблюдениях. Возможны до полнительные вопросы: «Удалось ли вам познакомиться через телесные ощуще ния?», «Что вы узнали о своём партнёре?» 3. Знакомство с шагами решения проблем Инструкция: Иногда в жизни бывают трудные ситуации, появляется ощущение, что мы не знаем, как себя вести, что делать. Нам чего-то не хватает, причем не редко мы сами не можем четко сказать, чего именно. Я хочу рассказать вам, как можно помочь себе в данной ситуации. Примечание: ведущий знакомит участников с шагами решения проблемы и про сит записать их в тетрадь. Ориентация в проблеме:
Определение и формулирование проблемы: • поиск всей доступной информации о проблеме;
Генерация альтернатив Принятие решения Выполнение решения и проверка:
4. Ролевая игра «Определение и формулирование проблемы» Инструкция: Вспомните, пожалуйста, из своей жизни какую-нибудь «неподдаю щуюся» вам ситуацию. Мы вместе постараемся ее решить. Сегодня мы подробно изучим 3 первых этапа: ориентация в проблеме; оп ределение и формулирование проблемы; генерация альтернатив. Примечание: ведущий просит участников перечислить проблемные ситуации, объединиться в малые группы по знакомым проблемам, выбрать роли и присту пить к отработке навыков по первым двум шагам. 5. Упражнение «Стряхни» (описание смотри выше) Инструкция: Я хочу показать вам, как можно легко и просто привести себя в по рядок и избавиться от неприятных чувств. Наверняка каждый из вас видел, как отряхивается промокшая собака. Она трясет спиной и головой так сильно, что вся вода брызгами разлетается в стороны. Вы можете сделать примерно то же самое. Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места. И начните отряхивать ла дони локти к плечам. При этом представляйте как всё неприятное - плохие чувст ва, тяжёлые заботы и дурные мысли о самих себе - слетает с вас как вода с соба ки. Потом отряхните свои ноги от носков до бёдер. А затем потрясите головой. Будет еще полезнее, если вы будете при этом издавать какие-нибудь звуки... Те перь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясётся рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы станови тесь всё бодрее и веселее, будто заново родились. Примечание: инструкцию произносить медленно и спокойно. 6. Упражнение «Мозговой штурм» Инструкция: Третья стадия разрешения проблем - «мозговой штурм» или генера ция альтернатив. На этой стадии генерируется множество вариантов разрешения проблемы. Чем больше самых разных предложений вы выскажете, тем лучше. Необходимо предлагать самые различные, возможно, и неподходящие варианты. Сейчас мы проведём «мозговой штурм» проблемы, над которой работали в группах. Записывайте все возможные варианты решения в тетради. Затем вам не обходимо выбрать то решение, которое приведёт к благополучному разрешению проблемы. Примечание: при обсуждении решения ведущий просит участников доказать его эффективность. 7. Упражнение «Творческая минутка» Инструкция: Записать алгоритм действий по двум шагам на листе бумаги. 8. Домашнее задание: Инструкция: Вся ваша жизнь - это цепь малых и больших проблем. Постарайтесь определить ряд проблем, возникающих на этапе от одного занятия до другого, ра зобрать их по «шагам» ориентации в проблеме и её определения, как это было за писано на занятии и проиграно в ролевых играх. 9. Рефлексия Инструкция: Что для вас было полезным на занятии? Занятие 8 |
Похожие:
 | Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская... Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XXII международной конференции-семинара). /Под общей... |  | Интернациональный союз безнаркотического воспитания общероссийское... Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы Международной конференции-семинара). Вып. №18. /Под... |
| Евросредиземноморское товарищество против токсикомании общероссийское... Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XX международной конференции-семинара). /Под общей... | | Ф. Г. Углову и Г. А. Шичко посвящается Жданов Владимир Георгиевич – кандидат физико математических наук, профессор Международной Славянской академии, председатель Союза... |
| Общество кирилла туровского гомельская специализированная славянская... Международная науч конф. (2007, Гомель). V международная научная конференция “Славянская фразеология в ареальном, историческом и... | | Жданов Владимир Георгиевич выдающийся русский общественно-политический... Среди основных идей: «Трезвый Праздник это стильно», «Я не курю и не пью алкояд совсем», «Русский значит трезвый!», «Трезвость норма... |
| День дизайнера 28 апреля 2014 Организаторы: Московский музей дизайна, Всероссийский научно-исследовательский институт технической эстетики (вниитэ), Международная... | | X международная конференция hems-2014 Высокоэнергетические материалы: демилитаризация Геннадий Сакович (Россия), Keiichi Hori (Япония), Guy Jacob (Франция), Bernie Kosowski (сша), Юрий Соломонов (Россия), Wilhelm Eckl... |
| Описание образовательного сервиса Полное название компании – модератора... Рабочая программа составлена на основании рабочего учебного плана по фгос утвержденного ученым советом юргту(нпи) протоколом №4 от... | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Международная научно – методическая конференция «Декабрьские чтения имени С. Б. Барнгольц» |
| Xi российская научная конференция школьников «Открытие» секция истории... ... | | Конспект урока по математике проведенного 19. 03. 2009 в 4в классе ... |
| Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Международная научно-практическая конференция «Судейская этика и укрепление доверия к правосудию» и Российско-шведский семинар по... | | С 24 по 26 мая 2011 года в Выставочном павильоне «Электрификация»... Регионального отделения общероссийской организации малого и среднего бизнеса «Опора России» Фридман Е. М., руководитель Пермского... |
| Доклад / Н. Арбатова, В. Рыжков. М. Комитет "Россия в объединенной Европе" Арбатова, Н. К. Россия и Европейский Союз: в поисках общей стратегии : доклад / Н. Арбатова, В. Рыжков. М. Комитет "Россия в объединенной... | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Методические рекомендации по усвоению учебного материала и организации самостоятельной работы 36 |
