Программа физкультурно-оздоровительной работы
Скачать 0.57 Mb.
|
КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ДО ЗАНЯТИЙдля учащихся 3-4 классов Комплекс 1. По команде принять положение правильной осанки и сохранить его в течении 5 – 6 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку и высоко поднимая согнутую ногу. Упр. 2. И. п. – о. с. 1 – руки к плечам, локти в стороны, лопатки свести, 2 – и. п. Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – наклон вправо, согнуть левую руку и коснуться подмышечной впадины, 2 – и. п., 3 – 4 – то же влево. Упр. 4. И. п. – упор присев. 1 – встать, руки в стороны ладонями вверх, правую вперед на пятку, 2 – и. п., 3 – 4 – то же левой. Упр. 5. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2 – 3 повт.). Комплекс 2. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 – 6 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Упр. 2. И. п. – руки на пояс. 1 – 2 – выпад вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой, 3 – 4 – и. п., 5 – 8 – то же влево. Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вперед, руки в стороны, 2 – и. п., 3 – правая рука вверх, наклон влево, 4 – и. п., 5 – левая рука вверх, наклон вправо, 6 – и. п., 7 – наклон вперед, руки в стороны, 8 – и. п. Упр. 4. И. п. – руки за голову. 1 – поднять правую, согнутую в колене и прижать ее руками к груди, 2 – и. п., 3 – 4 – то же левой. Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку: 8 шагов – на всей стопе, 8 шагов – на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. И. п. – руки за голову. 1 – правую руку в сторону, 2 – левую руку в сторону, 3 – правую руку вперед, 4 – левую руку вперед, 5 – правую руку вверх, 6 – левую руку вверх, 7 – правую руку за голову, 8 – и. п. Комплекс 3. По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 5 – 6 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Упр. 2. И. п. – руки в стороны. 1 – руки за голову, 2 – руки вверх, 3 – руки за голову, 4 – и. п. Упр. 3. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения туловища: 1 – 4 – в правую сторону, 5 – 8 – в левую. Упр. 4. И. п. – упор присев. 1 – встать, руки вверх, правую назад на носок, прогнуться, 2 – и. п., 3 – 4 – то же левой. Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку: 8 шагов – ходьба обычная, 8 шагов – на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2 – 3 повт.). Комплекс 4. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 – 6 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Упр. 2. И. п. – о. с. 1 – 2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, 3 – 4 – и. п. Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – поворот туловища вправо, 2 – и. п., 3 – 4 – то же влево. Упр. 4. И. п. – о. с. 1 – выпад правой, руки на пояс, 2 – 3 – пружинящие покачивания, 4 – и. п., 5 – 8 – то же левой. Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2 – 3 повт.). Комплекс 5. По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 5 – 6 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Упр. 2. И. п. – руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, 2 – то же влево. Упр. 3. И. п. – о. с. 1 – шаг правой в сторону, 2 – 3 – наклон вперед, руками коснуться пола, 4 – и. п., 5 – 8 – то же шагом левой. Упр. 4. И. п. – руки на пояс. 1 – присед, руки в стороны, 2 – и. п.. При повторениях менять положение рук: вперед, вверх, в стороны. Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку: 8 шагов – ходьба обычная, 8 – шагов – на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. И. п. – о. с. 1 – правую руку к плечу, 2 – левую руку к плечу, 3 – правую руку вверх, 4 – левую руку вверх, 5 – 8 – хлопки над головой, 9 – левую руку к плечу, 10 – правую руку к плечу, 11 – левую руку вниз, 12 – правую руку вниз. Комплекс 6. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 – 6 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Упр. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо, руки вверх, 2 – и. п., 3 – 4 – то же влево. Упр. 3. И. п. – руки на пояс. 1 – выпад правой в сторону, руки вперед, 2 – и. п., 3 – 4 – то же левой. Упр. 4. И. п. – о. с. 1 – упор присев, 2 – наклон вперед, не отрывая рук от пола, 3 – упор присев, 4 – и. п. Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку: 8 шагов – ходьба обычная, 8 – шагов – на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. И. п. – руки к плечам. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки вперед, 4 – и. п. Комплекс 7. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 – 7 секунд. Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку. Упр. 2. И. п. – о. с. 1 – правую назад на носок, руки вверх, 2 – и. п., 3 – 4 – то же левой. Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, руки в стороны ладонями вверх, 2 – и. п., 3 – 4 – то же с поворотом влево. Упр. 4. И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – полуприсед на правой, левая прямая, руки в стороны, 2 – и. п., 3 – 4 – то же на левой. Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы соблюдать ритмичное дыхание. Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2 – 3 повт.). Приложение № 2: Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1-2 классов Комплекс 1. Гуси-лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, покивали, потом быстро побежали. 1.И.п. – руки в стороны,1 - 4 - 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полу- присед. 2.И.п. – руки вперед. 1 – 4 - 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед. 3.И.п. – то же. 1 – 8 – 8 шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться. 4.1 – 8 – 8 шагов бега на месте. Комплекс 2. Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо. Ветерок все тише, тише. Деревцо все выше,выше. 1.И.п. – руки вперед ладонями вверх. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой - руки к плечам, на шаг правой – и.п. 2.И.п. – руки вверх. 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо; 3 – наклон вперед; 4 – наклон назад. 3.И.п. – о.с. 1 – 2 – присед, пальцы в кулаки; 3 – 4 – о.с. 4.И.п. – о.с. 1 – 2- встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох; 3 – 4 – о.с. – выдох. Комплекс 3. Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черемух, пожурил за что-то воробьев знакомых. И расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то вперемешку с пылью. 1.И.п. – руки вперед. 1 – 8 – 8 шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов. 2.И.п. – руки вперед. 1 – 2 – пальцы в кулаки; 3 – 4 – пальцы разогнуть. 3.1 – 8 – 8 шагов бега на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разогнуть. 4.И.п. – руки вверх. 1 – 2 – наклон влево; 3 – 4 – наклон вправо. 5.И.п. – о.с. 1 – 4- 4 поочередных наклона головы влево и вправо. 6.И.п. – руки в стороны. 1 – 4 – встать на носки, прогнуться. 7.1 –8 – 8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждые 2 шага. Комплекс 4. Мы скачем, скачем по дорожке, сменяя часто ножки. Поскакали, поскакали, а потом, как аист, встали. 1.И.п. – руки на пояс. 1 – 4 – 4 подскока на левой. 2.1 – 4- 4 подскока на правой. 3.1 – 4- 4 подскока на двух. 4.1 – 2 – стойка на левой, правую согнуть назад, руки вверх – вдох; 3 – 4 – дугами наружу руки вниз – выдох. Комплекс 5. Шел король по лесу, по лесу. Нашел себе принцессу, принцессу. Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем. Еще разок попрыгаем, попрыгаем. И ручками похлопаем, похлопаем. И ножками потопаем, потопаем. 1.И.п. – о.с. 1 – 6 – 6 шагов на месте на носках, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть. 2.1 – 6 – 6 шагов на месте на носках, на шаг правой – хлопок в ладоши слева. 3.1 – 6 – 6 подскоков на месте с поворотом на 360 градусов. 4.1 – 6 – 6 подскоков на месте поочередно на правой и левой: на подскок правой – мах вперед – вниз левой, - мах вперед-вниз правой. 5.1- 6 – 6 шагов на месте, на шаг правой – хлопок в ладоши слева, на шаг левой – хлопок в ладоши справа. 6.1 – 6 – 6 шагов на месте с хлопком в ладоши перед собой на каждый шаг. Коплекс 6. Лягушечки-квакушечки по берегу гуляют, комариков-судариков и мошек собирают. Журавлики-кораблики летят под небесами, все серые и белые, с длинными носами. Лягушечки-квакушечки, коль живы быть хотите, то поскорей от журавлей в болото уходите. 1.И.п. – о.с. 1 – 8 – 8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть. 2.И.п. – руки в стороны. 1 – 8 – 4 приседа с хлопком в ладоши на каждый присед. 3.И.п. – руки вперед. 1 – 8 – 8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг. 4.И.п. – руки на пояс. 1 – 8 – 8 шагов на месте с волной руками вперед на каждый шаг. 5.И.п. – о.с. 1 – 4 – 4 подскока на носках с поворотом налево на 360 градусов; 5 – 8 – то же направо. Комплекс 7. Вышли мышки как-то раз посмотреть, который час. Раз-два, три-четыре, мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон, убежали мышки вон. 1.И.п. – о.с. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть. 2.1 – 2 – наклон головы назад; 3 – 4 – то же вперед. 3.1 – 2 – 2 хлопка в ладоши слева; 3 – 4 – 2 хлопка в ладоши справа; 5 – 6 – руки вверх; 7 –8 – руки вниз. 4.1 – 4 – 4 хлопка в ладоши над головой. 5.1 – 8 – 8 шагов бега на месте. Комплекс 8. Это очень просто – покачай насос ты. Налево-направо руками скользя, назад и вперед наклоняться нельзя. 1.И.п. – о.с. 1 – 8 – поочередные наклоны вперед и назад 2.1 – 2 – 2 наклона влево; 3 – 4- 2 наклона вправо. 3.1 – наклон назад; 2 – наклон вперед. 4.1 – поворот головы влево; 2 – поворот головы вправо. Комплекс 9. Подуем на плечо, подуем на второе. На солнце горячо пекло дневной порою. Подуем на живот, как трубка станет рот. Ну а теперь - на облака и остановимся пока. 1.И.п. – о.с. 1 – 2 – вдох; 3 – 4 – наклон влево, поворот головы налево – выдох. 2.1 – 2 – вдох; 3 – 4 – наклон вправо, поворот головы направо – выдох. 3.1 – 2 – руки вверх, наклон головы назад – вдох; 3 – 4 – наклон головы вперед, руки вперед – выдох. 4.1 – 2 – 2 движения предплечьями и кистями внутрь – вдох; 3 – 4 – то же, что 1 – 2 – выдох. 5.1 – 2 – руки на пояс – выдох; 3 – 4 – полунаклон вперед – выдох. 6.1 – 2 – руки вверх – вдох; 3 – 4 – наклон назад – выдох. для учащихся 3-4 классов Физкультминутки для учащихся 3-х – 4-х классов. |
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Организация физкультурно-оздоровительной работы, двигательные режимы, двигательная деятельность ребенка, комплексная система физкультурно-оздоровительной... |  | Доклад в сопровождении презентации: «Физкультурно-оздоровительная работа в детском саду» Знакомство родителей с содержанием физкультурно-оздоровительной работы доу и результатами деятельности педагогического коллектива... |
| Календарный план физкультурно-оздоровительной и спортивно – массовой... Программа секции «волейбол» адресована: детям – подросткам, обучающимся в 8-11ом классе моу «Большетарховская осш», проживающих в... | | Анкета участника регионального этапа X i всероссийского конкурса «Мастер педагогического труда по учебным и внеучебным формам физкультурно оздоровительной и спортивной работы» |
| Система физкультурно-оздоровительной работы Воспитатели по физкультуре, ст медсестра, музыкальный воспитатели групп | | «Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого» Гимназии создана система физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Планирование физкультурно-оздоровительной работы в школе составлен на основе школьной программы «Здоровье» | | О практике организации физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой... Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеский центр» |
| Информационный бюллетень Организация физкультурно оздоровительной... Лего – конструирование), программа эколого-биологической направленности (экология и экологическая культура) | | План-конспект досугового мероприятия Досуговой, социально-воспитательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства внутригородского... |
| Алексеевский решение Алексеевский по организации досуговой, социально-воспитательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по... | | Положение об окружном конкурсе профессионального мастерства Досуговой, социально-воспитательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства внутригородского... |
| Программа разработана на основе следующих нормативных документов: Закон РФ «Об образовании» Досуговой, социально-воспитательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства внутригородского... | | Протокол № от 20 г. Председатель Рабочая программа Наименование дисциплины:... Досуговой, социально-воспитательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства внутригородского... |
| Паспорт программы для целей настоящей Программы применяются следующие основные понятия Досуговой, социально-воспитательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства внутригородского... | | Обоснование проекта Приобщение обучающихся начальной школы и воспитанников дошкольного звена к идеалам и ценностям олимпийского движения путем целенаправленного... |
