Тема 1. Бег на короткие и средние дистанции.
Аудиторные занятия: бег на короткие дистанции 60 м.; 100 м. Подводящие, специальные беговые упражнения – эстафетный бег 4x60 м.; бег с ускорением; бег по виражу; низкий старт. Бег 400 м; бег 30-60 м. 2/3 силы; бег по виражу с ускорением 3x100 м.; бег по прямой и вход в поворот. Техника финиширования.
Тема 2. Метание гранаты.
Аудиторные занятия – .: специальные упражнения для метателей: махи, силовые упражнения, занятия со штангой. Техника толкания ядра. Подготовка к толканию, общеразвивающие упражнения, разминка плечевого пояса.
Тема 3. ППФП. СПФП. ОФП.
Аудиторные занятия - .: бег в течение 6 минут. Строевые приемы на месте и в движении. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол). Подвижные игры. Подтягивание на перекладине (высокой, низкой). Сгибание рук в упоре лежа и на параллельных брусьях. Упражнения на равновесие. Упражнения на пресс.
Тема 4. Прыжки в длину с разбега.
Аудиторные занятия-: Техника прыжка – «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Специальные упражнения: прыжки с короткого разбега, отталкивание от бруска, техника приземления. Бег с ускорением 5x30 м. Основные слагаемые прыжка в длину: высокая скорость, мощный толчок, техничный полёт и приземление.
Тема 5. Эстафетный бег.
Аудиторные занятия-: Техника эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Бег по виражу. Правила эстафетного бега.
ДЕ II - Спортивные игры. Волейбол
Тема 6. Судейство. Жестикуляция
Аудиторные занятия- 2 изучение правил игры в волейбол. Обучение жестикуляции главного и боковых судий в процессе изучения правил игры в волейбол.
Тема 7. Передачи мяча в парах (верхняя, нижняя)
Аудиторные занятия- Подводящие упражнения для передачи мяча в парах. Набивание мяча над собой и перед собой. Техника передачи мяча. Передача мяча в парах – длинный пас.
Тема 8. Подача мяча (верхняя, нижняя)
Аудиторные занятия-подводящие упражнения для выполнения подачи мяча. Подача мяча одной рукой снизу. Подача мяча одной рукой сверху и сбоку.
Тема 9. Блокирование мяча (индивидуальное, групповое)
Аудиторные занятия- подводящие упражнения для выполнения блокирование мяча, выполнение блокирование мячаиндивидуальное и групповое.
Тема 10. Нападающий удар
Аудиторные занятия- Розыгрыш мяча. Техника нападающего удара. Двухсторонняя игра. Игра в нападении. Длинный и короткий пас для атакующего удара.
Тема11. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные)
Аудиторные занятия- игра в нападении. Двухсторонняя игра, розыгрыш различных комбинаций. Прием мяча. Блокирование.
Тема 12. Учебная игра
Аудиторные занятия-: Применение разученных приемов во время учебной игры.
ДЕ III Лыжная подготовка
Тема 13. Попеременный двухшажный ход
Аудиторные занятия-: Ступающий шаг. Скользящий шаг. Одноопорное скольжение. Прохождение отрезков без помощи лыжных палок. Постановка лыжных палок. Попеременная работа рук (силовая тяга).
Тема 14. Одновременный одношажный, бесшажный ход
Аудиторные занятия-: Обучение технике бесшажного хода. Постановка лыжных палок. Одновременное отталкивание руками. Наклон туловища при отталкивании. Доталкивание руками в конечной стадии завершения толчка. Обучение технике одношажного хода. Постановка лыжных палок. Отработка одношажных шагов. Наклон туловища при отталкивании. Доталкивание руками в конечной стадии завершения толчка.
Тема 15. Коньковый ход
Аудиторные занятия: Техника попеременного конькового хода. Техника одновременных коньковых ходов.
Тема 16. Лыжные гонки 3 км; 5 км.
Аудиторные занятия: Прохождение дистанции на 5 км (юноши)., 3 км (девушки) с учетом учебных нормативов. Прохождение дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) без учета времени.
Тема 17. Техника спуска, подъема, торможения
Аудиторные занятия: Подъемы; спуски; техника лыжного хода при спуске и подъеме (ходьба «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой», ступающим шагом). Спуск в высокой, средней и низкой стойке. Торможение соскальзыванием, «плугом», «полуплугом». Торможение в заданном месте.
ДЕ IV Лыжная подготовка
Тема 18. Прохождение дистанции 3-5 км
Аудиторные занятия: Старт. Бег по дистанции. Финиширование.
Тема 19. Переход с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход.
Аудиторные занятия: Обучение технике перехода с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход. Техника одновременного одношажного, бесшажного и попеременного двушажного хода.
Тема 20. Подвижные игры с элементами лыжных ходов
Аудиторные занятия: Эстафеты. Игры. Соревнования.
Тема 21. Совершенствование техники лыжных ходов: классических и конькового
Аудиторные занятия: прохождение дистанции 3-6 км., применяя различную технику лыжных ходов.
ДЕ V Теоретические аспекты физической культуры
Тема 22. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы.
Аудиторные занятия:
Современные представления о физическом воспитании.Деятельностный аспект физической культуры. Основные признаки физической культуры. Ценности физической культуры. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
Тема 23. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
Аудиторные занятия:.Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры. Спорт – явление культурной жизни. Компоненты физической культуры. Физическая культура в структуре профессионального образования.
Тема 24. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности.
Аудиторные занятия:
О правовом управлении физической культурой и спортом в России. Организация деятельности в области физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт в системе образования. Адаптивная физическая культура.Понятие о физической культуре личности. Характеристика уровней физической культуры личности. Формирование физической культуры личности студента
Тема 25. Основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.
Аудиторные занятия:
Факторы, влияющие на здоровье человека, связь общей культуры студента и его образа жизни.Основные требования к организации здорового образа жизни и личное отношение к здоровью самого студента. Питание.Гигиена организма.Закаливание. Психоэмоциональное состояние. Физическое самовоспитание и критерии эффективности здорового образа жизни.Психофизиологические характеристики учебного труда студента, динамика его работоспособности в течение учебного года. Психофизиологическая характеристика труда.
Профессиональная адаптация означает идентификацию. Влияние стрессовых факторов на психофизическое состояние студентов, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления
Тема 26. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.
Аудиторные занятия:
Средства и методы физического воспитания, основы совершенствования физических и психических качеств в процессе физического воспитания. Классификация физических упражнений
Методы развития силовых способностей. Быстрота как физическое качество. Методы воспитания скоростных способностей. Общая и специальная выносливость. Гибкость как физическое качество.Координационные способности (ловкость). Формирование психических качеств и свойств личности в процессе физического воспитания. Общая физическая подготовка. Специальная физическая подготовка.
Тема 27. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
Аудиторные занятия:
Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. Спорт - обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической культуры общества.Структура спортивной классификации. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений. Организационные особенности студенческого спорта
Тема 28. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
Аудиторные занятия:
Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической и психической. Физическая подготовленность в избранном виде спорта. Психическая подготовленность в избранном виде спорта.Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической и психической подготовки студента к будущей профессиональной деятельности. Средства и методы ППФП, ее конкретное содержание
Тема 29. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.
Аудиторные занятия-2ч:
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений. Управление процессом самостоятельных занятий
Характеристика интенсивности физических нагрузок для студентов. Гигиена самостоятельных занятий. Виды контроля при занятиях физической культурой.Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий
ДЕ VI Легкая атлетика
Тема 30. Челночный бег 5х10; 10х10 м.
Аудиторные занятия: Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением, с остановкой или разворотом по сигналу. Игра «Воробьи-вороны».
Тема 31. Бег на короткие дистанции
Аудиторные занятия: Бег на короткие дистанции 60 м.; 100 м. Подводящие, специальные беговые упражнения – эстафетный бег 4x60 м.; бег с ускорением; бег по виражу; низкий старт. Бег 30-60 м. 2/3 силы; бег по виражу с ускорением 3x100 м.; бег по прямой и вход в поворот. Техника финиширования. Высокий старт.
Тема 32. Бег на средние дистанции
Аудиторные занятия: Специальные беговые упражнения. Бег по виражу. Бег на 300м, 400м, 800 м.
Тема 33. Бег на длинные дистанции
Аудиторные занятия: Бег на 2000м, 3000м, 5000м. Медленный бег на выносливость. Кроссовый бег – 2000 м. и 1000 м. Тактика и техника бега по пересеченной местности. Бег по песку и твёрдому грунту. Бег на преодоление подъемов, бег по пологому спуску, бег с преодолением препятствий – ям, стволы деревьев, и т.п.
Тема 34. СПФП. ОФП
Аудиторные занятия: Бег в течение 6 минут. Строевые приемы на месте и в движении. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол). Подвижные игры. Подтягивание на перекладине (высокой, низкой). Сгибание рук в упоре лежа и на параллельных брусьях. Упражнения на равновесие. Упражнения на пресс.
ДЕ VII Легкая атлетика
Тема 35. Совершенствование техники бега на короткие дистанции
Аудиторные занятия: Бег на короткие дистанции 60 м.; 100 м. Подводящие, специальные беговые упражнения – эстафетный бег 4x60 м.; бег с ускорением; бег по виражу; низкий старт. Бег 30-60 м. 2/3 силы; бег по виражу с ускорением 3x100 м.; бег по прямой и вход в поворот. Техника финиширования. Высокий старт.
Тема 36. Метание гранаты.
Аудиторные занятия: специальные упражнения для метателей: махи, силовые упражнения, занятия со штангой. Техника метания гранаты. Метание с места или с короткого разбега. Подготовка к метанию, общеразвивающие упражнения, хорошая разминка плечевого пояса.
Тема 37. СПФП. ОФП
Аудиторные занятия: Бег в течение 6 минут. Строевые приемы на месте и в движении. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол). Подвижные игры. Подтягивание на перекладине (высокой, низкой). Сгибание рук в упоре лежа и на параллельных брусьях. Упражнения на равновесие. Упражнения на пресс.
Тема 38. Прыжки в длину с разбега.
Аудиторные занятия: Техника прыжка – «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Специальные упражнения: прыжки с короткого разбега, отталкивание от бруска, техника приземления. Бег с ускорением 5x30 м. Основные слагаемые прыжка в длину: высокая скорость, мощный толчок, техничный полёт и приземление.
Тема 39. Эстафетный бег.
Аудиторные занятия: Техника эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Бег по виражу. Правила эстафетного бега.
ДЕ VIII - Спортивные игры. Волейбол.
Тема 40. Судейство. Жестикуляция
Аудиторные занятия: Изучение правил игры в волейбол. Обучение жестикуляции главного и боковых судий в процессе изучения правил игры в волейбол.
Тема 41. Передачи мяча в парах (верхняя, нижняя)
Аудиторные занятия: Подводящие упражнения для передачи мяча в парах. Набивание мяча над собой и перед собой. Техника передачи мяча. Передача мяча в парах – длинный пас.
Тема 42. Подача мяча (верхняя, нижняя)
Аудиторные занятия-: Подводящие упражнения для выполнения подачи мяча. Подача мяча одной рукой снизу. Подача мяча одной рукой сверху и сбоку.
Тема 43. Блокирование мяча (индивидуальное, групповое)
Аудиторные занятия: подводящие упражнения для выполнения блокирование мяча, выполнение блокирование мячаиндивидуальное и групповое.
Тема 44. Совершенствование техники нападающего удара
Аудиторные занятия: Розыгрыш мяча. Техника нападающего удара. Двухсторонняя игра. Игра в нападении. Длинный и короткий пас для атакующего удара
Тема 45. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные)
Аудиторные занятия: Игра в нападении. Двухсторонняя игра, розыгрыш различных комбинаций. Прием мяча. Блокирование.
Тема 46. Учебная игра
Аудиторные занятия: Применение разученных приемов во время учебной игры.
ДЕ IХ Лыжная подготовка
Тема 47. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода
Аудиторные занятия-: ступающий шаг. Скользящий шаг. Одноопорное скольжение. Прохождение отрезков без помощи лыжных палок. Постановка лыжных палок. Попеременная работа рук (силовая тяга)
Тема 48. Совершенствование техники одновременного одношажного, бесшажного хода.
Аудиторные занятия: обучение технике бесшажного хода. Постановка лыжных палок. Одновременное отталкивание руками. Наклон туловища при отталкивании. Доталкивание руками в конечной стадии завершения толчка. Обучение технике одношажного хода. Постановка лыжных палок. Отработка одношажных шагов. Наклон туловища при отталкивании. Доталкивание руками в конечной стадии завершения толчка.
Тема 49. Коньковый ход
Аудиторные занятия: Техника попеременного конькового хода. Техника одновременных коньковых ходов.
Тема 50. Лыжные гонки 3 км.; 5 км.
Аудиторные занятия прохождение дистанции на 5 км (юноши)., 3 км (девушки) с учетом учебных нормативов. Прохождение дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) без учета времени.
Тема 51. Техника спуска, подъема, торможения
Аудиторные занятия: подъемы; спуски; техника лыжного хода при спуске и подъеме (ходьба «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой», ступающим шагом). Спуск в высокой, средней и низкой стойке. Торможение соскальзыванием, «плугом», «полуплугом». Торможение в заданном месте
ДЕ Х Лыжная подготовка
|
