Итоговый модуль
|
Содержание
|
Форма работы
|
Количество баллов20 %
|
min
|
max
|
|
Зачет: ответ на вопросы
выполнение нормативов
|
12
|
20
|
Итого
|
12
|
20
| Общее количество баллов по дисциплине
(по итогам изучения всех модулей, без учета дополнительного модуля)
|
min
|
max
|
60
|
100
|
Критерии перевода баллов в отметки:
0-59 баллов – незачтено, 60-100 баллов – зачтено.
ФИО преподавателя: П.П. Горлов
МетодическиЕ рекомендациИ для студентов
Данные методические рекомендаций – помочь студенту заочного отделения закрепить полученные физические навыки при выполнении самостоятельной работы. Понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Занятия по физической культуре проводятся как со студентами специальной медицинской группы здоровья, так и со студентами основной группы здоровья. Все занятия делятся на два модуля. Первый модуль предусматривает изучение теоретического аспекта. По итогам изучения первого модуля проводится опрос (из списка вопросов предложенных к зачету). Второй модуль предполагает практическую работу, которая проводится на практических занятиях и отрабатывается на самостоятельных занятиях. По итогам освоения модуля на зачетном занятии принимаются зачетные нормативы.
вопросы к зачету по дисципЛине
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Вопросы обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения учебного материала.
В конце семестра студенты выполнившие учебную программу, получают зачет по данной дисциплине.
. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность.
Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества.
Социальные функции физической культуры и спорта.
Современное состояние физической культуры и спорта.
Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования.
Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.
Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке.
Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда.
Краткая характеристика ценностных ориентаций студентов на физическую культуру и спорт.
Основные положения организации физического воспитания в вузе.
Социально-биологические основы физической культуры.
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Его анатомические, морфологические, физиологические и биохимические функции.
Функциональные системы организма. Внешняя среда. Природные и социально-экологические факторы. Их воздействие на организм и жизнедеятельность.
Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека. Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое.
Восстановление. Биологические ритмы и работоспособность. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.
Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.
Обмен веществ и энергии, кровь и кровообращение, сердце и сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат (костная система, суставы, мышечная система), органы пищеварения и выделения, сенсорные системы, железы внутренней секреции, нервная система.
Регуляция деятельности организма: гуморальная и нервная. Особенности функционирования центральной нервной системы. Рефлекторная природа двигательной деятельности.
Образование двигательного навыка. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.
Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды: активность и устойчивость психических функций, развитие речи и мышления, особенно на ранних этапах онтогенеза; нарушение биологических ритмов; внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса, его сосредоточение и переключение; работа в замкнутом пространстве; резко меняющиеся погодные условия, микроклимат; вибрация, укачивание, невесомость; проникающая радиация.
Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека.
Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.
Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы регуляции образа жизни.
Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режимы труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая саморегуляция.
Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности.
Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни.
Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов.
Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни.
Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.
Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студента.
Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения. Степень влияния факторов физиологического, физического, психического характера на работоспособность студентов.
Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году. Существующие типы изменения умственной работоспособности и их объяснение.
Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
Методические принципы физического воспитания. Принцип сознательности и активности. Принцип наглядности. Принцип доступности. Принцип систематичности.
Формы занятий физическими упражнениями. Урочные формы занятий. Неурочные формы занятий, индивидуальные самостоятельные занятия, самодеятельные групповые занятия, специализированные формы занятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники и др.).
Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП. Специальная физическая подготовка. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.
Спортивная подготовка. Цели и задачи спортивной подготовки. Структура подготовленности спортсмена: техническая, физическая, тактическая, психическая. Интенсивность физических нагрузок.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.
Особенности занятий избранным видом спорта (системой физических упражнений).
Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Роль специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.
зачетные нормативы
мужчины
|
|
Возраст (лет)
|
№ п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
18–25
|
26–30
|
зачет
|
зачет
|
|
Бег 100 м (сек)
|
14,3
|
14,3
|
|
Бег 3 км (мин, сек)
|
13,30
|
13,30
|
|
Прыжок в длину с разбега (м, см)
|
4,20
|
4,20
|
|
или прыжок в длину с места (м, см)
|
2,35
|
2,35
|
|
Метание спортивного снаряда 700 г (м)
|
35
|
35
|
|
Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
|
11
|
11
|
|
или рывок гири 16 кг
|
40
|
40
|
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см)
|
+ 8
|
+ 8
|
|
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
|
25,30
|
25,30
|
|
или кросс 5 км по пересечённой местности*
|
Без учёта времени
|
Без учёта времени
|
женщины
|
|
Возраст (лет)
|
№ п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
18–25
|
26–30
|
зачет
|
зачет
|
|
Бег 100 м (сек)
|
17,0
|
17,5
|
|
Бег 2 км (мин, сек)
|
11,20
|
11,30
|
|
Прыжки в длину с разбега
(м, см) или
|
3,40
|
–
|
|
прыжки в длину с места
(м, см)
|
1,80
|
1,75
|
|
Метание спортивного снаряда 500 г (м)
|
18
|
17
|
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)
|
17
|
15
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)
|
10
|
10
|
|
Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз за 1 минуту)
|
37
|
35
|
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см)
|
+ 11
|
+ 9
|
|
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
|
19,30
|
20,00
|
|
или 5 км (мин, сек)
|
35,00
|
36,00
|
|
или кросс 3 км по пересечённой местности*
|
Без учёта времени
|
Без учёта времени
| |
