Учебно-методический комплекс по дисциплине «Лыжные виды спорта» направление 521900 «Физическая культура» квалиф
Скачать 276.45 Kb.
|
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОДО 4курса (7 семестр)
СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ Модуль 1. ( 13 часов ) Тема 1. Выбор инвентаря. Особенности горнолыжной техники. Общеразвивающие и имитационные упражнения : - научиться правильно подбирать горнолыжный инвентарь под различные дисциплины горнолыжного спорта в соответствии с ростом, весом и квалификацией занимающихся ( 1час ) - освоить: ходьбу в горнолыжных ботинках на равнинной местности, переноску лыж и палок, основную стойку горнолыжника ( правильная стойка – плечи, колени и стопы находятся на одной вертикальной прямой ( 1,5часа ) - имитация поворотов и торможения на равнинной местности ( перенос веса тела на внешние и внутренние стороны стопы ) ( 0,5часа ) Тема 2. Обучение горнолыжной технике на склонах малой крутизны: Освоить: - подъем на склон различными методами: лесенкой, елочкой - развороты на склоне - прямой спуск - торможение плугом - прямой спуск с поворотом плугом ( 2часа ) Обучение: - падениям ( во время падения : не расслабляться, предотвратить вращения, быстро подняться – ногами вниз по склону ); - спуску «юзом» ( ослабить давление на канты лыж и слегка согнуть ноги в коленных суставах ) - правилам пользования подъемниками (бугельными, кресельными, фуникулерами) ( 2часа ) Тема 3.Выбор инвентаря. Начальное обучение катанию на «доске» сноуборде. Имитационные упражнения на месте. - научиться правильно подбирать инвентарь, освоить: основную стоику сноубордиста , перенос веса тела с одной ноги на другую в основной стойке, повороты на месте с помощью одной свободной ноги и другие специальные упражнения для привыкания к сноуборду. ( 1час ) - обучение владению «доской» на равнинной местности ( повороты, передвижения ) ( 2часа) Тема 4. Обучение спуску на « доске», со склонов малой крутизны - обучение: способам подъема в гору, падениям, спуску по прямой траектории и поворотам с одной свободной ногой ( 3часа ) Модуль 2. ( 6 часов ) Тема 1. Фристайл - обучение техники прохождения бугров в могуле ( 1час ) - обучение элементам техники в лыжной акробатике и балете на лыжах (прыжки с небольших трамплинов, повороты в движении, удержание равновесия на одной ноге ) ( 1час ) Тема 2. Прыжки на лыжах с трамплина - обучение: стойка лыжника – прыгуна при разгоне, положение тела в полете, группировка при приземлении ( 2часа ) Тема 3. Лыжное двоеборье - проведение учебных соревнований по лыже-гоночной программе двоеборья ( 2часа ) Самостоятельная работа студентов ( 17 часов ) Тема 1. Комплекс общеразвивающих упражнений на лыжах, направленный на подготовку всех групп мышц к занятиям горными лыжами. Форма отчетности: доклад ( 2 часа ) Тема 2. Классификация горнолыжного инвентаря. Форма отчетности: реферат ( 1 час ) Тема 2. Правила техники безопасности на горнолыжном склоне. Форма отчетности: реферат ( 2 часа ) Тема 3. Влияние, не правильно подобранного инвентаря, на технику сноубордиста. Форма отчетности: доклад ( 2 часа ) Тема 4. Совершенствование элементов техники в лыжной акробатике Форма отчетности: реферат ( 2 часа ) Тема 5. Как правильно подобрать инвентарь для различных дисциплин горнолыжного спорта. Форма отчетности: опрос ( 2 часа ) Тема 6. Как правильно подобрать инвентарь для занятий лыжным двоеборьем Форма отчетности: семинарское занятие ( 2 часа ) Тема 7. Современное развитие прыжков на лыжах с трамплина Форма отчетности: доклад ( 2 часа ) Тема 8. Современное развитие олимпийских видов лыжного спорта в России Форма отчетности: опрос ( 2 часа ) Промежуточные тесты технической подготовленности Горнолыжная техника: 1. Подъем в гору «лесенкой», «елочкой» 2. Основная стойка горнолыжника 3. Развороты на склоне 4. Прямой спуск 5. Торможение плугом 6. Прямой спуск и поворот плугом 7. Спуск «юзом» Сноуборд: 1. Повороты на месте, стоя на одной свободной ноге 2. Подъем в гору: «лесенка» и «самокат» с помощью одной не пристегнутой к доске ногой 3. Спуск с горы по прямой траектории в основной стойке сноубордиста Фристайл: 1. Спуск с горы по прямой траектории на одной ноге. 2. Поворот на 360˚ в движении Прыжки на лыжах страмплина: 1. Стойка прыгуна при разгоне и приземлении ВОПРОСЫ ДЛЯ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗАЧЕТА 1. Подбор горнолыжного инвентаря для дисциплины слалом . 2. Подбор горнолыжного инвентаря для дисциплины скоростной спуск . 3. Подбор горнолыжного инвентаря для дисциплины фрирайд . 4. Подбор горнолыжного инвентаря для дисциплины фанкарвинг. 5. Подбор горнолыжного инвентаря для начинающих горнолыжников . 6. Методика начального обучения горнолыжной технике. 7. Анализ техники и методика обучения прямому спуску со склона на горных лыжах. 8. Анализ техники и методика обучения торможению плугом со склона на горных лыжах. 9. Анализ техники и методика обучения повороту плугом со склона на горных лыжах. 10. Анализ техники и методика обучения косому спуску со склона на горных лыжах. 11. Как правильно подобрать доску для дисциплины сноуборда - хафпайп. 12. Как правильно подобрать доску для дисциплины сноуборда - параллельный гигантский слалом. 13. Как правильно подобрать доску для дисциплины сноуборда – фрирайд. 14. Методика начального обучения технике катания на сноуборде. 15. Основная стойка сноубордиста. ( хафпайп, слалом, фрирайд ). 16. Особенности техники прохождения спусков в могуле. 17. Правила безопасности при прыжках на лыжах с трамплина. 18. Формула проведения соревнований по лыжному двоеборью. 19. Классификация горнолыжных склонов. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОДО 4 КУРС 8 СЕМЕСТР
СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ( 14 часов ) Тема 1. Совершенствование горнолыжной техники: 6. Технически правильное выполнение элементов горнолыжной техники лыжника – гонщика (закрепление и совершенствование) а) торможение плугом: - жёсткое удержание лыж в положении «плуга» - прямолинейное движение по склону - регулирование скорости спуска за счет увеличения или уменьшения угла разведения лыж, увеличения или уменьшения угла постановки лыж на ребро. б) торможение упором: - жёсткое удержание лыж в положении упора - регулирование скорости спуска за счет увеличения или уменьшения угла отведения тормозящей лыжи пяткой в сторону, увеличения или уменьшения угла постановки лыж на ребро. в) повороты в движении: (переступанием) - перенос массы тела с лыжу на лыжу - угол отведения носка лыжи в сторону поворота (15гр) - угол отведения пятки лыжи в сторону противоположную направлению поворота (10 – 15гр) - параллельное положение лыж в момент приставления переносной ноги к опорной - палки держать на весу в согнутых в локтевых суставах руках плугом - - жёсткое удержание лыж в положении «плуга» - уменьшение радиуса поворота за счет увеличения давления на наружную лыжу, за счет увеличения угла разведения лыж пятками в стороны и увеличения угла постановки наружной («рулящей») лыжи на ребро Упором: - плавное, постепенное отведение лыжи в упор скользящим движением пятки в сторону - изменение радиуса поворота от большого до малого за счет увеличения давления на наружную лыжу, за счет увеличения угла разведения лыж пятками в стороны и увеличения угла постановки наружной («рулящей») лыжи на ребро г) преодоление неровностей: впадина - - спуск в основной стойке с пружинистыми приседаниями - перенос большей массы тела на «рулящую» лыжу и выдвижение её вперёд - наклон туловища в сторону «рулящей» лыжи, поворот туловища в сторону поворота - освоить: ходьбу в горнолыжных ботинках на равнинной местности, переноску лыж и палок, основную стойку горнолыжника ( правильная стойка – плечи, колени и стопы находятся на одной вертикальной прямой ) ( 2часа ) - имитация поворотов и торможения на равнинной местности ( перенос веса тела на внешние и внутренние стороны стопы ) ( 2часа ) Тема 2. Совершенствование техники спуска со склонов различной крутизны на сноуборде Освоить: ( 2часа ) Обучение: - падениям ( во время падения : не расслабляться, предотвратить вращения, быстро подняться – ногами вниз по склону ); - спуску «юзом» ( ослабить давление на канты лыж и слегка согнуть ноги в коленных суставах ) - правилам пользования подъемниками (бугельными, кресельными, фуникулерами) ( 2часа ) Тема 3.Выбор инвентаря. Начальное обучение катанию на «доске» сноуборде. Имитационные упражнения на месте. - научиться правильно подбирать инвентарь, освоить: основную стоику сноубордиста , перенос веса тела с одной ноги на другую в основной стойке, повороты на месте с помощью одной свободной ноги и другие специальные упражнения для привыкания к сноуборду. ( 1час ) - обучение владению «доской» на равнинной местности ( повороты, передвижения ) ( 2часа) Тема 4. Обучение спуску на « доске», со склонов малой крутизны - обучение: способам подъема в гору, падениям, спуску по прямой траектории и поворотам с одной свободной ногой ( 3часа ) Модуль 2. ( 6 часов ) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» Конева Н. А., Волохов Е. Н; Малеев Д. О. Лыжный спорт. Учебно методический комплекс для студентов Института физической культуры направление... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине базовые виды двигательной... Специальность 034400 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура Пьянзин А. И. Спортивная метрология: Учебно-методический комплекс по дисциплине (Специальность 033100 Физическая культура, срок обучения... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине теория и методика физической... Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования для специальности 033100 Физическая культура (от... |
 | Учебно-методический комплекс дисциплины обсужден на заседании кафедры... Менеджмент и маркетинг в физкультурно-спортивной сфере Направление подготовки— 032100. 62, Физическая культура | | Учебно-методический комплекс дисциплины иностранный язык Направление... Направление подготовки 032100. 62 «Физическая культура» Квалификация подготовки – бакалавр Форма подготовки – очная |
| Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 3, Сд. Ф. 3 Психология... Программа предназначена для студентов, обучающихся по специальности «Физическая культура» | | Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 (050720) «Физическая культура» Как специальный предмет, курс лыжного спорта предусматривает изучение теории и методики преподавания лыжного спорта, овладение техникой... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине "Гигиена физического воспитания... Специальность 050104. 65 – Безопасность жизнедеятельности с дополнительной специальностью «Физическая культура» | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" |
| Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура ... | | «физическая культура» для студентов, обучающихся по специальности Учебно-методический комплекс по дисциплине "Физическая культура" для специальности 030301. 65 «Психология»– Красноярск: Издательство... |
| 034400. 62 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии... Основная цель дисциплины – изучение учебно-практического материала, необходимого для подготовки тренеров по силовым видам спорта... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «история и методология... Учебно-методический комплекс разработан на основе требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине культурология специальность:... Локальные культуры. Место и роль России в мировой культуре. Тенденции культурной универсализации в мировом современном процессе.... | | Методические рекомендации б физическая культура (велосипедный спорт)... «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (гцолифк)» |
