Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании девушек 10-11 классов
Скачать 357.85 Kb.
|
ВЫВОДЫ 1. Исследование показателей физического развития, физической подготовленности и состояния здоровья девушек 10-11 классов показало, что их уровень, как правило, соответствует возрастным нормативным показателям, но у них низкий уровень ловкости (76%), скоростной выносливости (56%), гибкости (36%), скоростно-силовых способностей (32%), а также силовой выносливости отдельных групп мышц: спины - 63%, живота – 56%, ног – 28%. На этом фоне выявилась избыточность содержания жира в организме девушек: более 40% - у 36% школьниц, 30-40% - у 38%, в норме (18-24,5%) - у 24% и ниже ее у 2% девушек. Очевидно, существующая система физического воспитания старшеклассниц не обеспечивает их должного физического развития и подготовленности, что требует совершенствования программы физического воспитания девушек 10-11 классов. 2. Анализ отношения девушек 10-11 классов к физической культуре показал, что у них низкая двигательная активность в режиме дня, имеется повышенный интерес к определенным видам двигательной активности (плавание, фитнесс, аэробика, танцы, шейпинг). Ведущими мотивами занятий физической культурой является желание изменить фигуру (28%), стремление к здоровью (16%) и активному образу жизни (14%). Негативное отношение к традиционной программе физического воспитания высказали большинство девушек (76 %). В связи с этим назрела необходимость расширения системы знаний о занятиях физической культурой, повышения компетентности старшеклассниц в физкультурно-оздоровительной деятельности, овладения технологиями современных оздоровительных систем и личностной направленности в физическом воспитании. 3. Комплексная программа физического воспитания, основанная на оздоровительных видах гимнастики для девушек 10-11 классов, содержит: - цель и задачи, направленные на формирование физической культуры личности, удовлетворение потребности в двигательной активности, формирование здорового образа жизни старшеклассниц; - содержание учебного материала распределено на два раздела: основы знаний (здоровый образ жизни, вредные привычки, самоконтроль, методика составления индивидуального меню и рациона питания, построения частей урока, с учетом занятий различными видами оздоровительной гимнастики) и способы физкультурной деятельности (аэробика, шейпинг, фитнесс, элементы восточных систем гимнастики, дыхательная гимнастика, йога, стретчинг); - требования к умениям и знаниям девушек 10-11 классов по предмету физическая культура и использованию их в практической деятельности в повседневной жизни. 4. Сравнительный педагогический эксперимент по выявлению эффективности трех экспериментальных программ физического воспитания по сравнению с традиционной показал их преимущество в физкультурном образовании девушек 10-11 классов: - достоверном (Р < 0,05) снижении содержания жира в организме девушек до физиологической нормы по сравнению с увеличением его в контрольной группе до 31%; - достоверном (Р < 0,05) улучшении у девушек уровня физической подготовленности из девяти тестов в восьми по программе 3, в семи – по программе 1 и в шести - по программе 2 по сравнению с одним тестом по традиционной программе; - достоверном (Р < 0,05) повышении уровня самоконтроля и уверенности в себе девушек всех экспериментальных групп по сравнению с недостоверным (Р > 0,05) изменением этих показателей в контрольной группе. 5. Комплексная экспериментальная программа 3 за два года способствовала повышению физической подготовленности до высокого уровня в общей и скоростной выносливости, гибкости, силовой выносливости мышц живота, спины и ног у 70-100% девушек; формированию устойчивой мотивации к занятиям физической культурой, физическому самосовершенствованию и организации здорового образа жизни, увеличению двигательной активности девушек. Программа понравилась 86% старшеклассниц, посещаемость уроков физической культуры в период эксперимента увеличилась до 84%. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. С целью активизации двигательной деятельности старшеклассниц и формирования положительной мотивации к занятиям физической культурой рекомендуем использовать разработанную нами комплексную программу, основанную на оздоровительных видах гимнастики, на уроках физической культуры в вариативной части и в дополнительном третьем уроке в течение всего учебного года. 2. Целесообразно выделить в отдельные теоретические занятия разделы программы, посвященные знаниям о видах гимнастики, рациональном питании, составлении индивидуальных программ, которые необходимо проводить как в рамках урока физической культуры, так и на факультативе. 3. Для оценки уровня физического развития и для индивидуального подхода к разработке тренировочных программ рекомендуем проводить антропометрические измерения, которые определяют состав тела в целом и по областям, рейтинг фигуры, индивидуальный рацион питания в соответствии с менструальным циклом и задачами тренировки. 4. Для оценки уровня физической подготовленности девушек предлагаем использовать специальные тесты (И.В. Прохорцев, 1997), которые выявляют силовую выносливость мышц ног, живота, спины и мышц рук: И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, полуприсед до параллельного положения бедер к полу в течение 4 мин., кол-во раз; И.п. - лежа на спине, поднимание ног до угла 900 в течение 4 мин., кол-во раз; И.п. - лежа на животе, руки за головой, наклон назад до угла 300 в течение 2 мин., кол-во раз; И.п. - упор лежа, пальцы во внутрь, сгибание и разгибание рук, кол-во раз. 5. Рекомендуем интенсивность нагрузки 65-85% от максимальной частоты. Занятия должны проводиться в аэробном (120-140 уд/мин) и анаэробно-аэробном (140-160 уд/мин) режимах. На занятиях шейпингом пульсовой режим необходимо задавать с учетом индивидуальных особенностей: для воздействия на жировую ткань - 125-135 уд/мин, на жировую и мышечную – 135-160 уд/мин, на мышечную – более 160 уд/мин. СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ 1. Сусолина, Е. С. Анализ интереса школьниц 10-11 классов и студенток ВУЗов городов Омска и Петропавловска к физической культуре / Е.С. Сусолина [и др.] // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. – Омск, 2001. – С. 31-34. 2. Кравчук, Т. А. Состояние жировой массы и рейтинг фигуры девушек 9-11 классов / Т.А. Кравчук, Е.С. Сусолина // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. – Омск, 2002.- С. 58-61. 3. Кравчук, Т. А. Оценка личностных качеств девушек 10-11 классов / Т.А. Кравчук, Е.С. Сусолина // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегон. науч.-практ. конф. молодых ученых и студентов / СибГАФК. - Омск, 2002. - С. 77-78. 4. Кравчук, Т. А. Влияние оздоровительных видов гимнастики на формирование здорового образа жизни девушек 10-11 классов / Т.А. Кравчук, Е.С. Сусолина // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. - Омск, 2003. - С. 54-58. 5. Сусолина, Е.С. Отклонения в состоянии здоровья девушек 10 классов / Е.С. Сусолина, Т.А. Кравчук // «ЮНОСТЬ РОССИИ»: 60 лет детско-юношескому физкультурному движению в России: материалы Всерос. науч.-прак. конф. - Екатеринбург, 2003. - С. 163-167. 6. Сусолина, Е. С. Эффективность использования оздоровительных видов гимнастики в программе предмета «физическая культура» 10-11 классов / Е.С. Сусолина // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. – Омск, 2004. – Т.1. - С. 92- 98. Подписано в печать 24.01.06. Формат 60х84 1/16.Объем 1,0 печ.л. Тираж 100 экз. Заказ 3. Издательство СибГУФК. 644009, г. Омск, ул. Масленникова, 144. |
Похожие:
 | Конспект открытого учебно-тренировочного занятия по атлетической... Цель: содействие формированию мышечного корсета посредством атлетической гимнастики | | Или задание Общая теория и современные технологии физического воспитания, Физическая культура детей раннего и дошкольного возраста, Физическая... |
| 3. Тесты технической подготовленности студентов (50 баллов) Проведение комплекса упражнений оздоровительных видов гимнастики (стретчинг, йога, пилатес и др.) (5 баллов) |  | Конкурс научно-исследовательских проектов на английском языке Апрель... Научно-методический семинар «К разработке полифункционального сопровождения студентов» |
| Конспект Урока ритмической гимнастики Для девушек 10-11классов Учитель:... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Гимнастика как спортивно-педагогическая дисциплина: задачи и методические особенности гимнастики. Классификация видов гимнастики,... |
| Сообщение на городское мо Особая роль в физическом воспитании детей принадлежит национальным казахским подвижным играм | | Программа деятельности Среди важнейших социальных задач, которые сегодня стоят перед образованием – забота о здоровье, физическом воспитании и развитии... |
| Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное... Инновационные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании учащейся молодежи | | «Здоровьесберегающие технологии на уроках обж»(слайд1) Среди важнейших социальных задач, которые сегодня стоят перед образованием – забота о здоровье, физическом воспитании и развитии... |
| Программа деятельности мбоу «Новошешмиская гимназия» Среди важнейших социальных задач, которые сегодня стоят перед образованием – забота о здоровье, физическом воспитании и развитии... | | Санитарно-гигиенических, лечебно-оздоровительных и профилактических мероприятий Минобрнауки России от 27. 10. 2011 №2562 (далее -типовое положение о доу), к основным задачам доу относится осуществление деятельности... |
| Положение о физическом воспитании учащихся Общие положения Э401 Экономические преступления: учебно-методическое пособие для семинарских занятий [Текст] / сост. Н. А. Вербицкая. – Красноярск:... | | План работы городского методического объединения учителей начальных... Комплексное использование современных технологий для достижения метапредметных образовательных результатов на 1 ступени обучения... |
| Десять советов родителям о физическом воспитании ребенка Омский институт водного транспорта (филиал) фбоу впо «Новосибирская государственная академия водного транспорта» | | Программа по дисциплине «Сервис в спортивно-оздоровительных центрах» Теория организации обслуживания. Разновидность услуг и их характеристика. Теория и практика сервиса в спортивно-оздоровительных центрах.... |
