Оглавление стр. Предисловие 2
Скачать 3.17 Mb.
|
| Глава 6 Упражнения на отдельные звуки Упражнение со звуком «С» Эти упражнения полный аналог основного упражнения – но только вместо "пффф" используются отдельные звуки – т.е. начинает тренироваться голос. Упражнение вначале выполняется в стойке смирно. Спина прямая, плечи расправлены. Руки висят свободно, без напряжения. вытянуты вдоль туловища. Опорой туловища является позвоночник. Для выполнения упражнения губы следует растянуть в полуулыбку, слегка подвернув их во внутрь. Зубы должны быть все время сжаты. Затем следует произнести негромко и ровно звук "сссс". На слух достаточно хорошо контролируются "неровности" звучания "сссс" . Пока звучит "сссс" губы нельзя распускать, а зубы разжимать. Щеки не раздувать. Правильное соблюдение всех требований обеспечит выдох, при котором воздух будет выходить упругой и плавной струей, не прерывающейся, не изменяющейся по силе, ровной на всем протяжение выдоха, сохраняющей повсюду одинаковую плотность. Опять подчеркнем, что никогда не следует выдыхать до конца. В начале тренировок следует расходовать примерно до половины запаса воздуха, находящегося в легких. Иначе появятся неприятные ощущения, оптимальной паузы не получиться, а возврат дыхания окажется судорожным и неестественным. Поэтому в начале тренировок следует обрывать звучание "ссссс", закрывая рот. После того как Вы закрыли рот, приведите губы в обычное положение и в паузе ожидайте возврата дыхания. Затем через нос впустите воздух в легкие ( т.е. верните дыхание ), и сразу же возобновите цикл - произнесите "ссссс". Опять резко прервите звук "сссс..." и подождите, когда появиться желание возвратить дыхание. Проделайте так 2-3 раза. Схема упражнения «С»: выдох -пффф пауза возврат дыхания "ссссссссссс…." пауза возврат дыхания выдох-пффф пауза возврат дыхания В первые два-три месяца упражнение повторяйте по 8-10 раз в день. Каждое обращение к этому упражнению должно длиться не дольше 2 минут. Переутомление не желательно, даже опасно. Общее требование: последовательность и постепенность. Ни в коем случае при выполнении упражнения не должно возникнуть представление о накачке легких воздухом, о насильственном возврате дыхания. Помните, что правильно выдержанная пауза способствует своевременному и естественному возврату дыхания. Типичные ошибки в этом упражнении такие же, как и в первом, основном упражнении, но мы все же повторим их: Типичные ошибки. 1. Наиболее частая ошибка в этом упражнении у начинающих желание перед началом первого цикла вдохнуть обычным вдохом через рот или нос, насильственно втягивая воздух. 2. Губы сложены слишком свободно и не напряжены, а челюсти разжаты, поэтому звучание "сссс" получается очень неровным, как - бы волнами. Контролируйте ровность звуковой волны на слух. 3. Если губы сжаты слишком плотно, а затем сразу же распускаются, то весь воздух вылетает рывком, при этом опускаются плечи и верхняя часть груди. Этого не должно быть, поскольку получается воздушный толчок, а следовательно звучание "сссс" будет неровным. 4. Всегда помните, что нельзя выдыхать воздух из легких до конца. Вначале будем тренировать произнесение звука "Р". Подчеркнем, что это упражнение еще не "настоящее" грудное резонирование, но лишь очень важная первая ступень к нему. Упражнение со звуком «Р» Это упражнение очень простое. Нужно произнести звуки "рррр" подряд друг за другом в очень быстром темпе. ( Аналогично тому как рычит собака или тигр ). Это упражнение тренирует также и подвижность языка и очень хорошо способствует организации длинного выдоха. Положение губ произвольно, так как удобно, но лучше если они будут слегка растянуты в полуулыбку, челюсти слегка разжаты, а кончик языка очень быстро вибрирует между нижней и верхней челюстями, которые удобно держать неподвижными. "Р"должно звучать на достаточно низких, но не слишком низких нотах. Последнее обеспечит грудное резонирование. Подчеркнем, что для тренировок нельзя использовать максимально низкие для Вас звуки. Высота звука должна определяться прежде всего удобством, не напряженностью звучания. Упражнение не утомительно, его можно повторять чаще, других в течение дня. Особенно полезно это упражнение детям. Но дорогие родители - запомните!!!! дети ( как и Вы, впрочем) должны возвращать дыхание НОСОМ!!! Схема упражнения: выдох - пффф пауза возврат дыхания ррр... ( с резонированием в груди ) пауза возврат дыхания 5-7 раз выдох - пффф пауза возврат дыхания Типичные ошибки. 1. "Р" звучит в носу, а не в груди. Воспользуйтесь следующим приемом, позволяющим организовать правильное резонирование на этом звуке. Зажмите нос пальцами и направьте звук "рррр" на более высокой ноте, чем Вы это только что делали, в нос. А). Если воздух будет вырываться из-под пальцев, значит Вы подаете слишком много воздуха при произнесении этого звука. Организуйте более слабый воздушный поток, но на той же высокой ноте и также направьте его в нос. Нос продолжает быть зажатым пальцами. Звучание опять будет очень высоким и "противным", т.е. неправильным. Б). Теперь, попробуйте организовать правильное звучание: звук "ррр..." должен оставаться там, где он "зародился" - на кончике языка и не направляться в нос. Нос продолжает быть зажатым пальцами. Более того звук "ррр..." по высоте должен быть несколько ниже, чем только что использованный Вами "носовой" звук. В). В этом случае проверка правильности будет чрезвычайно простой: звук "ррр..." должен звучать одинаково и резонировать в груди ( приложите для контроля ладонь к верхней части груди - она должна слегка вибрировать) независимо от того, зажаты ли Ваши ноздри руками или нет. Итак, повторимся: контроль правильности звучания - не только легкая вибрация в груди, но и тождественность звучания ( по крайней мере для Вас лично ) как в том случае, когда ноздри зажаты рукой, так и в том случае, когда нос свободен. Если же, когда Ваш нос зажат, Вы ощутите вибрацию в области носа, носовых пазухах - это прямой показатель неправильности образования и направленности звука. Не направляйте звук "вверх" в нос, а старайтесь мысленно опустить его в грудь, на более низком звучании. Подчеркнем еще раз, что для тренировок нельзя использовать максимально низкие для Вас ноты. Это должны быть удобные для Вас ноты, достаточно низкие. Если Вы будете использовать максимально низкие ноты, то звук будет «заваливаться», станет «тяжелым», «неудобным», упражнение потеряет смысл. Отметим, что подобный контроль, а именно сравнение звучания упражнения с зажатым носом и с свободным носом, за правильностью грудного резонирования применим и для других упражнений этого раздела. 2. Не получается отчетливого, раскатистого и длинного "рррр...". Иначе говоря, имеются трудности с произношением звука "ррр...". В этом случае следует начинать тренировку со звка "Т" и в него "вкладывать" "ррр...". Это будет выглядеть так: "Тррр...", "Тррр...". Случается также, что мышцы языка зажимаются, отчего звук "Р" быстро прекращает звучать. В этом случае следует потренироваться на произнесении нескольких коротких звуков "Трр", чередуя их с "р". Это может выглядеть примерно так: "Трр", "ррр", "Тррр", "рррр" и т.п. Усложнение упражнения со звуком «Р» После того, как у Вас будет получаться красивое раскатистое "Р", можно усложнить упражнение, добавив в него различные движения. Самое простое движение – это наклоны вперед на 90 градусов. При этом схема упражнения не меняется, а ритм наклонов и ритм звучания – могут совпадать, а могут и не совпадать. Например, в случае совпадения: выход на "рр" – это наклон вперед, пауза и возврат дыхания – это возвращение в положение легкого смирно. А в случае несовпадения движений и звучания "рр", собственно звучание "рр" можно «растянуть» по времени так, что это звучание может занимать весь цикл: наклон и возвращение в исходную стойку, а паузя и возврат дыхания – это вновь наклон, тогда звучание на "рр" – это разгибание или возвращение в исходную стойку смирно. Подчеркнем, что несовпадение циклов движений и циклов дыхания – предпочтительнее – в этом случае сознание не сбивается на посторонние вещи и целиком сосредоточено на выполнении упражнения. Глава 7 Учимся расслабляться Рациональная тренировка дыхательного аппарата невозможна без умения расслаблять мышцы, в том числе и те, которые способствуют оптимальному процессу дыхания. Конечно, для расслабления можно воспользоваться и прекрасно зарекомендовавшей себя в практике аутогенной тренировкой. Однако, в предлагаемых ниже упражнениях на расслабление, Вы будете одновременно овладевать навыками правильного дыхания и тренировать свой дыхательный аппарат. В некоторых инструкциях аутогенной тренировки не совсем верно освещается режим дыхания. Например, в аутотренинге есть упражнение, направленное на овладение регуляцией ритма дыхания. При безусловно верной общей направленности методики в сторону выработки способности к спокойному и ритмичному дыханию, здесь ничего не говорится о второй фазе дыхания паузе. Здесь предлагаются, например, такие упражнения: делать вдох по счету 1,2,3,4, выдох 5,6,7,8, и снова вдох!!! по счету 1,2,3,4,5 и т.д. удлиняя величину вдоха и выдоха. Возникает законный вопрос - где же пауза? Естественное дыхание, а тем более в релаксации по нашему мнению, без паузы - просто невозможно. Таким образом выполнение этих рекомендаций не только абсурдно, но и опасно – это гипервентиляция легких. В некоторых методах аутотренинга применяется команда:"Глубокий вдох"!. Трехфазная система дыхания принципиально против глубокого вдоха в любых случаях, а в случае задач релаксации, глубокий вдох вызывает не расслабление, а напротив, активизацию как всего аппарата дыхания человека, так и нервной системы. Человек, тем самым не расслабляется, а напротив, активизируется. Предлагаем: вместо формулы : "Глубокий вдох" произносить формулу - "Спокойный, средней плотности выдох на пффф". Ниже будет приведено несколько упражнений на расслабление на основе трехфазного дыхания. Эти упражнения очень просты, их можно выполнять в любое время. Количество повторений произвольно, но все же даже в этих простых упражнениях не следует перетруждать себя. Упражнение "Муххх" Это упражнение может выполняться в любом положении: стоя, сидя и лежа. Наибольший эффект это упражнение дает в положениях лежа и полулежа, например, в удобном кресле. Сидя упражнение лучше всего выполнять в глубоком мягком кресле, положив руки на подлокотники, голову откинув немного назад, а ноги удобно вытянув. Если Вы предпочтете положение лежа, то нужно лечь на спину на диван или на пол на мягкий коврик, положив под голову небольшую подушку. Можно обойтись и без подушки, главное, лечь надо так, чтобы Вам было удобно и не возникало никаких мышечных зажимов. Вначале выдохните на "пффф", сделайте паузу и верните дыхание. Расслабьте нижнюю челюсть, слегка отведя зубы нижней челюсти от верхних зубов. После этого Вашей задачей будет произнесение звукового сочетания "Муххх", таким образом, чтобы первый слог "Му" звучал очень коротко, а "х" достаточно долго. Произнеся "Му" - Вы сложили губы трубочкой, или иначе говоря, подготовили <<форму У >>, именно на этой форме губ и тянется звук "х". При этом, как всегда дыхание не должно тратиться до конца. В легких должен обязательно оставаться воздух. Длину выдоха на "ххх..." контролируйте сами, так как Вам удобно. Вначале тренировок это может быть 1-2 секунды. Постепенно длину выдоха можно увеличивать. Учтите, что выдох на звуках "ххх..." ни в коем случае не насильственный. Аналогия здесь примерно такая: воздух выходит из легких так же как он выходит из уже достаточно спущенной камеры - никакого выталкивания, напряжения. Звуки "ххх..." должны литься ровно и спокойно, затихая и ослабляясь по мере приближения к концу выдоха. При этом Вы почувствуете, как звучание "ххх..." расслабляет все мышцы Вашего тела. Обратите внимание на то, что при произнесении "ххх..." Вам обязательно захочется расслабить губы, распустив тем самым форму трубочки. В принципе это возможно, однако при этом существенно сократится длина выдоха. Поэтому здесь лучше всего пойти на "компромисс": полурасслабленными губами не терять форму трубочки в начале произнесения звука "ххх...", и только после одной - двух секунд звучания можно распустить губы и расслабить нижнюю челюсть. При этом зубы еще в большей степени отойдут друг от друга. Выдох на "ххх..." влечет за собой очень длинную паузу. Иначе говоря, очень долго не хочется возвращать дыхание. Поэтому это упражнение важно для осознанного ощущения паузы после выдоха. В нашей обыденной быстротекущей жизни, трудно фиксировать внимание на паузе в дыхании, поскольку мысли заняты, как правило, совсем другим. А упражнение "Муххх" концентрирует внимание на паузе, заставляет прочувствовать и осознать ее. Подчеркнем, однако, что осознать паузу это не значит начать сознательно управлять ею, произвольно растягивая или сокращая ее. Длина паузы и момент возврата дыхания должны быть естественными и определяться потребностью организма в кислороде. В этом упражнении возврат дыхания после паузы также оказывается более замедленным чем обычно. Единственное, чем мы осознанно руководим в этом упражнении – это длиной и ровностью выхода на "ххх...". Итак основное требование к выполнению упражнения - естественность без перенапряжения. Дадим ниже общую схему выполнения упражнения, которая пригодна для всех положений и стоя и сидя и лежа: выдох-пффф пауза, возврат дыхания Муххх……..х……х… пауза возврат дыхания ( 4- 6 раз ) выдох-пффф пауза, возврат дыхания Типичные ошибки. 1. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение очень коварное, поскольку произнесение звука "ххх... " осуществляется очень легко и даже у нетренированных людей "ххх..." с первого раза звучит достаточно долго, и, что самое главное – правильно!. Поэтому можно забыть меру и выдохнуть лишний воздух. Этого делать ни в коем случае нельзя, поскольку упражнение сразу же теряет смысл. Нехватка воздуха влечет за собой очень короткую последующую паузу и судорожный возврат дыхания. 2. Возникающая, после правильного выдоха, пауза оказывается, как правило, чрезвычайно длинной, естественной, удобной и приятной. Её так и «тянет» продолжить как можно дольше. Подобная «передержка» недопустима. Поскольку в этом случае после передержанной паузы следует судорожный возврат дыхания. Упражнение также теряет смысл, поскольку главная его цель - полное расслабление, а в результате судорожного вдоха напрягается очень большое количество мышц. Читатель, надеемся уже твердо усвоил, что, система трехфазного дыхания принципиально "борется" против неестественного дыхания, одним из показателей которого является судорожный вдох ( возврат дыхания да еще ртом ). Чтобы избежать вышеназванных ошибок, мы рекомендуем читателю обязательно совершить их: т.е. специально передержать паузу, выдохнуть лишний воздух на звуке "ххх..." - и обязательно проанализировать результат. Думается, что осознанное выполнение ошибок поможет Вам быстрее и проще подготовить себя к правильному выполнению упражнения в дальнейшем. После того, как упражнение будет усвоено Вами в положении сидя или лежа можно переходить к его выполнению в положении стоя. Здесь имеются небольшие, но достаточно существенные изменения. Во первых, следует начинать упражнение с легкого смирно, а после произнесения "Муххх" и паузы, вновь возвращаться в это положение. Таким образом, легкое напряжение будет периодически сменяться легким же расслаблением ( в отличие от положения лежа или сидя, где расслабление практически постоянно ). Во-вторых, в положении стоя, расслабление не должно и не может быть полным, поскольку необходимо сохранять прямой позвоночник, т.е. правильную осанку. Можно попробовать выполнять это упражнение с другими гласными буквами: "о","а","э","ы". Тогда звукосочетания будут звучать так: "Моххх", "Маххх", "Мэххх", "Мыххх". При выполнении упражнения их можно последовательно произносить друг за другом, можно выбрать только одно звукосочетание и работать только с ним. Кроме того, возможно вместо первого звука "М", произносить звуки "Ж" или "З" или "Ш" или "С". Тогда звукосочетания будут выглядеть следующим образом: "Жуххх", "Жоххх", "Жаххх", "Жэххх","Жыххх" "Зуххх", "Зоххх", "Заххх", "Зэххх","Зыххх" "Шуххх", "Шоххх", "Шаххх", "Шэххх","Шыххх" "Суххх", "Соххх", "Саххх", "Сэххх","Сыххх" В этих случаях первые звуки "Ж", "З", "Ш", "С" произносятся протяжно, как и последующая гласная, а максимальная длительность звучания приходится на звук "х". Например, так: выдох-пффф пауза, возврат дыхания ЖЖЖЖЖууууууууууххххххххх… пауза возврат дыхания ЗЗЗЗЗЗууууууууууххххххххх… пауза возврат дыхания ШШШШоооооооооххххххххх… пауза возврат дыхания ССССССооооооооххххххххх… пауза возврат дыхания и т.п. выдох-пффф пауза, возврат дыхания Еще одно замечание, которое поможет правильно выполнить упражнение. Все гласные звуки следует обязательно произносить на «форме У», т.е. губы при произнесении этих звуков, должны складываться в трубочку так, как будто бы мы хотим произнести именно "у", а не "ы" и т.д. Особенно "опасны" в этом отношении звуки "а" и "э". Как правило при обычном произношении этих звуков рот растягивается в улыбку, что расслабляет мускулатуру губ и резко укорачивает длину произнесения звука "х". Однако, после 2-х 3-х месяцев тренировки следует поменять форму губ и проделывать все звукосочетания на «полной улыбке» - как у Чеширского Кота. В этом случае челюсти будут сомкнуты, но не сжаты!, а полная улыбка должна сохраняться на все время выполнения упражнения, и после произнесения последнего звука "х" – должна сойти на нет, губы должны «распуститься». Упражнения на расслабление со звуком "ш" Это упражнение связано с произнесением звука "ш". Выдох на этом звуке способствует достаточно полноценной релаксации, и поскольку воздух при этом расходуется экономно, то упражнение тренирует также и длину дыхания. Представьте себе, что вы хотите спрятаться, притаиться, а Ваш товарищ, ведет себя чересчур активно: шумит, размахивает руками и т.п. В этом случае, чтобы не выдавать себя, Вы тихо произносите "шшшш...", постепенно затихая и ослабевая. Тут опять уместна аналогия со спускаемой до конца автомобильной камерой или мячом. При этом зубы у Вас сжаты, а губы открыты и выдвинуты вперед. После произнесения последнего "ш" - тело должно полностью расслабиться. Лучше всего выполнять это упражнение сидя. Приводить схему этого упражнения, ввиду его чрезвычайно простоты не будем, однако, не забывайте выполнять в начале и в конце каждого упражнения, в том числе и данного блок: пффф, пауза, возврат дыхания. Для удобства в начало произнесения "ш" можно поставить звук "т", который помогает дольше удержать дыхание и как-бы уплотняя последующий звук "ш". выдох-пффф пауза, возврат дыхания тшшшшшш…. пауза возврат дыхания ( 4- 6 раз ) выдох-пффф пауза, возврат дыхания Типичные ошибки. 1. Слишком рано, задолго до окончания произнесения звука "ш" распускаются губы, они должны быть слегка напряжены почти до конца звучания "ш". Поскольку после роспуска формы губ звучание очень быстро прекращается. 2. Передержка длины выдоха на "ш". В этом случае следствием является короткая пауза и судорожный возврат дыхания. В системе трехфазного дыхания применяются специальные упражнения, направленные на расслабление мышц лица и челюсти. Приведем ниже два из них. А теперь уважаемый читатель проговорите следующее стихотворение Валерия Брюсова, но так, чтобы звук «Ш» звучал как можно дольше и не «умирал», не терял свою плотность к концу произнесения. Вначале тренировок лучше всего произносить по одному слову за один дыхательный цикл. Это упражнение тренирует четкость дикции и длину дыхания. Вначале приведем все стихотворение, а затем схему упражнения с этим стихотворением. Шорох в глуши камыша Шелест, шуршанье вершин. Шум в свежей чаще осин Шепот души заглуша Шопот смущенье и дрожь, Ширью и тишью живешь. Шумом в глуши камыша, Шелестом внешних вершин, Шорохом в чаще лощин. Схема выполнения упражнения: выдох-пффф пауза, возврат дыхания Шшшшшш…орох …... пауза возврат дыхания в глушшшшш…и …... пауза возврат дыхания камышшшшшш…а …... пауза возврат дыхания и т.д. выдох-пффф пауза, возврат дыхания Упражнение выполняется стоя и сидя. Зубы сомкнуты, но не сильно сжаты, а губы раскрыты в трубочку как для поцелуя, только шире. Вот на такой форме рта произносим звук «Шшш…». Типичные ошибки.
А) в процессе произнесения челюсти разжимаются, а губы теряют форму. Б) диафрагма должна ощущать легкое напряжение и это напряжение должно сохраняться на протяжении всего звучания. Такому ощущению напряжения диафрагмы помогает стойка «легкого смирно» с подтянутым животом. Это ощущение «подтянутости» диафрагмы можно и даже нужно вызывать у себя в положении сидя. 2. После произнесения первых трех – четырех слов не хватает дыхания, хочется вдохнуть «полной грудью». Последнее происходит потому, что обучающийся старается на первых порах протянуть звук «Ш» как можно дольше. Этого делать не надо. Длина звучания будет расти по мере тренированности дыхательного аппарата. Упражнение на расслабление лица Первое, беззвучное упражнение связано с расслаблением языка. Это упражнение используется, например, в аутогенной тренировке, поскольку от степени расслабления мышц лица зависит степень расслабления всего тела. Упражнение выполняется в любом положении - лежа, сидя, стоя. После "пффф", паузы и возврата дыхания, слегка опускаем челюсть, чуть-чуть приоткрыв рот, и кладем на нижние зубы совершенно расслабленный язык. Его кончик едва - едва высовывается изо рта. Воздух при этом произвольно выходит через нос или через рот. Это же положение языка держится на паузе, затем лицо приводится в обычное состояние и осуществляется носовой возврат дыхания. Упражнение может выполняться 3-4 раза подряд, однако по желанию его можно выполнять произвольное количество раз. Типичные ошибки. 1. Иногда рот открывают не чуть-чуть, а очень широко. При этом оказывается невозможным расслабить мускулы нижней челюсти, поскольку они напряжены, а вследствие этого и язык расслабляется не полностью, так как ему передается напряжение нижней челюсти. 2. Язык высовывается слишком далеко вперед и на зубы ложится не его кончик, а почти середина языка. В этом случае язык расслабить также невозможно. Расслабляющее "Ма" Рассмотрим еще одно расслабляющее упражнение, способствующее хорошей релаксации мышц лица и верхнего плечевого пояса. Лучше всего выполнять это упражнение в положении сидя, но можно и лежа и стоя, кому как удобно. Сядьте поудобнее. Выдохните на "пффф". Дождитесь возврата дыхания. Слегка открывая рот произнесите в этот момент звуки "Мааа". Можно представить себе даже, что нижняя челюсть как- бы «отваливается» все ниже и ниже в процессе произнесения .звуков "…ааа…" Никаких напряжений мышц лица не должно быть. Губы собраны и слегка напряжены только в первый момент произнесения звука "М", затем они также расслабляются. Сами звуки произносятся очень негромко без малейшего напряжения, причем "а" немножко "тянется", но не более 1-2 секунд. После этого рот должен остаться в раскрытом состоянии. Вы почувствуете сильное расслабление языка и нижней челюсти, а также мышц шеи и предплечья. В процессе упражнения воздух спокойно выходит и через нос и через рот. Выдержите естественную паузу с открытым ртом, а на возврате дыхания рот закройте. выдох-пффф пауза, возврат дыхания Мааааа…... пауза возврат дыхания ( 4- 6 раз ) выдох-пффф пауза, возврат дыхания Постепенно, по мере укрепления дыхательной мускулатуры увеличивайте время расслабления. С самого начала выполнения упражнения не следует стремиться к большому времени состояния релаксации. Не забывайте о "золотом правиле" йогов - последовательность и постепенность. |
Похожие:
 | Практикум для гуманитарных специальностей. Оглавление. Предисловие. Часть 1 психология | | В. В. Кондрашов Всё о гипнозе Ростов-на-Дону "Феникс" 1998 Оглавление... Кабардино-Балкарской Республики в целях повышения качества жизни жителей Кабардино-Балкарской Республики посредством реализации комплекса... |
| Ещё раз о хозрасчёте стр. 202 Последний штрих стр 204 Что происходит на хлебном фронте стр. 164 О неиспользованных резервах стр. 168 О модернизации стр. 171 Нэп по Ленину в исполнении... | | Руководство для Вознесения Оглавление. Предисловие Часть Что такое энергия? Физические поля Эмоциональные поля Ментальные поля Твой разум находится не в мозгу Система чакр |
| 2 «А» Математика Пособие: стр. 139 №1,2,3; стр. 143 №1,2,3; стр. 145 №1,2,3; стр. 149 №2,3; стр. 158 №3,4,6 | | Йога растений оглавление введение предисловие Эта книга носит компилятивно-информационный характер и не предназначена как руководство по лечению, диагностике и назначению терапии.... |
| Поротниково 2010 Оглавление Стр. Введение Постановка проблемы. 3 Автор: Жигунова Г. В., кандидат философских наук, доцент кафедры «социальных наук» |  | Домашнее задание с 5 по 11 февраля 2013 года Оглавление П. 2, стр. 127-128,прочитать, выписать и выучить формулу суммы n первых членов арифметической прогрессии. №639, 640 |
| Предисловие Часть 1 белое пятно Интеграция позиций сновидений Рецензия на книгу: С. А. Остроумов "Биотический механизм самоочищения пресных и морских вод: элементы теории и приложения" (Москва,... | | Оглавление стр. Фонетика Лексика Чередующиеся гласные в корне о – ё после шипящихицв Систематизировать знания учащихся о вводных словах и предложениях (группы по значению и знаки препинания при них) |
| Конспект по литургике для 3-го класса оглавление стр. Понятие о литургике, как науке Двунадесятые неподвижные Господские и Богородичные праздники. Их общие отличия и особенности | | Предисловие Предисловие переводчика Утверждение тем рефератов по истории отрасли науки для сдачи кандидатского экзамена по дисциплине «История и философия науки» |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Виды преобразования текста» сокращение текста, план (стр. 170-171), тезисы (стр. 173), упр. 324, выписки (стр. 175), конспект (стр.... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... ... |
| Требования к письменным работам Объем текста работы Объем текста работы определяемом видом работы: выпускная квалификационная работа – 50-75 стр.; курсовая работа – 25-30 стр.; реферат... | | Учебное пособие для студентов заочной формы обучения строительных... Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
