Разогрев.
Разогрев обеспечивает разогревание организма, подготовка его к основной физической нагрузке. Подбор упражнений в комплексах и их структура тщательно продуманы. Каждое упражнение предназначено для конкретной части тела, учитывая возраст обучающегося.
|
|
Разогрев
|
|
|
|
|
 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подготовительная часть
|
|
Основная
часть
|
|
Заключительная
часть
|
Предназначена для разогревания организма и подготовка его к выполнению упражнений основной части. Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постоянно нарастающем темпе
|
|
Направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств. В нее включаются наиболее интенсивные упражнения, дающие, так называемые, «пиковые нагрузки»
|
|
Сюда входят движения с малой амплитудой и интенсивностью. Эти упражнения для восстановления дыхания, расслабления, гибкости, растяжки.
|
Основы классического танца
Экзерсис в хореографии является фундаментом танца. Экзерсис бывает классический, партерный, народно-сценический, джазовый в стиле «модерн». Так как объединение с эстрадным направлением, то в программу заложены джазовый, классический и партерный экзерсис.
Движения экзерсиса исполняются сначала у станка, затем на середине зала. У станка элементы исполняются в трех положениях: стоя лицом к станку и придерживаясь двумя руками за станок; стоя боком (левым, правым), придерживаясь за станок одной рукой; стоя спиной к станку.
|
|
Основы классического танца
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Классический
экзерсис у станка
|
|
Классический экзерсис на середине зала
|
|
Партерный экзерсис
|
Развивает осанку, выворотность ног, гибкость тела, устойчивость, подъем стопы.
|
|
Помогает приобрести: апломб (устойчивость), легкость в исполнении прыжков (прыжковость), умение согласовать движения частей тела во времени и пространстве под музыку (ритмичность, координация)
|
|
Позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу три цели:
- повысить гибкость суставов;
- улучшить эластичность мышц и связок;
- нарастить силу мышц.
|
Основы джаз-модерн танца
Основные принципы джаз-модерн танца относятся, прежде всего, к технике движения. Они сложились в процессе эволюции различных систем танца. Эти принципы были заимствованы в основном из джазового танца и танца - модерн (современного), а также из классического балета.
В уроке джаз-модерн танца нет такой определенной последовательности разделов, как в классическом танце.
|
|
Основы
джаз-модерн танца
|
|
|
|
|
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Работа
над пластикой
|
|
Передвижение в пространстве
|
|
Комбинация
|
Подвергаются все центры от головы до ног
Упражнения для позвоночника
Главной задачей является развить подвижность позвоночника во всех его отделах. Используются: «волны», «спирали», «тилт», «Наклоны торса»
|
|
В различных уровнях исполняются движения на изоляцию. В партере полезно исполнять упражнения стрейч-характера. Быстрый переход из одного уровня в другой – дополнительный тренаж на координацию.
Развивает танцевальность и позволяет приобрести манеру и стиль современного танца. Исполняются прыжки, шаги, вращения.
|
|
Главное требование комбинации – ее танцевальность, использование определенного рисунка движений, различных направлений, ракурсов, то есть использование всех средств выразительности, раскрывающих индивидуальность исполнения.
|
Структура занятий
Занятия проводятся два раза в неделю. Основой первого занятия является классический танец, а основой другого джаз-модерн танец. На четвертом году обучения основой всех занятий является джаз-модерн танец. Физическая нагрузка на разные мышцы тела чередуется на протяжении занятия, так же как чередуется организация деятельности: работа в парах, сольно - по диагонали, по линиям.
|
|
Занятие –
классический танец
|
|
|
|
|
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Разогрев в кругу
|
|
Основы классического танца
|
|
Основы классического танца
|
|
|
|
Лицом в круг
По кругу (шаги)
|
|
Экзерсис у станка
|
|
Работа на середине зала.
Партерная гимнастика
|
|
|
Занятие –
джаз-модерн танец
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разогрев
|
|
Основы
джаз-модерн танца
|
|
Репетиционно - постановочная работа
|
|
|
|
Изоляция
Кросс
Растяжки
|
|
Экзерсис
Упражнения для позвоночника
Уровни
Кросс
|
| |
