Содержание курса
|
Тематическое планирование
|
Характеристика видов деятельности учащихся
|
V класс (102 ч)
|
Знания о физической культуре (4 ч)
|
История физической культуры.
Мифы и легенды о за рождении Олимпийских игр древности
|
Олимпийские игры древности.
Миф о зарождении Олимпийских игр.
Миф о Геракле как родоначальнике Олим пийских игр. Характеристика отдельных видов соревнований, предложенных Гера клом для включения в программу игр.
Исторические сведения о древних Олим пийских играх.
Олимпийские игры как ярчайшее собы тие в истории Древней Греции.
Краткая характеристика программы и правил проведения древних Олимпий ских игр
|
Характеризовать Олимпийские игры как яркое культурное событие древнего мира.
Излагать версию их появления, основываясь на мифе о подвигах Ге ракла.
Рассказывать о видах спорта, вхо дящих в программу соревнований Олимпийских игр древности
|
Физическая культура (основные понятия).
Физическое развитие человека. Характеристи ка его основных показа телей
|
Физическое развитие человека.
Основные показатели физического раз вития.
Физическое развитие как процесс из менения показателей систем организ ма на протяжении всей жизни человека.
Основные показатели физического раз вития и способы их измерения (длина тела, масса тела, окружность грудной клетки). Сравнение индивидуальных по казателей физического развития со сред ними стандартными показателями для учащихся V классов
|
Характеризовать понятие «физи ческое развитие», приводить примеры изменения его показателей, сравни вать показатели физического развития родителей со своими показателями.
Измерять индивидуальные пока затели длины и массы тела, окруж ности грудной клетки простейшими способами.
Определять соответствие инди видуальных показателей физическо го развития возрастным нормам (по таблицам стандартных возрастных норм физического развития)
|
Осанка как показатель физического развития че ловека. Характеристика основных средств фор мирования правильной осанки и профилактики её нарушений
Как формировать правильную осанку.
Причины возникновения нарушения осанки, способы их профилактики и предупреждения.
Упражнения для формирования правиль ной осанки. Правила подбора упражнений и планирования их нагрузки для занятий по формированию правильной осанки. Их структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими упраж нениями, режиме дня и учебной недели
|
|
Определять основные признаки правильной и неправильной осанки, аргументировано объяснять основ ные причины нарушения осанки в школьном возрасте.
Характеризовать упражнения по функциональной направленности, отбирать их для индивидуальных занятий с учётом показателей соб ственной осанки.
Проводить самостоятельные за нятия по профилактике нарушений осанки, планировать их в режиме учебного дня и учебной недели
|
Физическая культура человека
Режим дня, его основное содержание и правила планирования
|
Режим дня.
Режим дня, его цель и значение в жизнедеятельности современного человека. Основные компоненты режима дня для учащихся 5 класса и правила их последовательного распределения. Оформление индивидуального режима дня.
|
Объяснять значение режима дня для активной жизнедеятельности современного школьника.
Определять основные пункты
Собственного режима дня.
Составлять индивидуальный ре жим дня и учебной недели
|
Утренняя гимнастика и её влияние на работоспособность человека Физкультминутки (физкультпаузы), их значение для профилактики утом ления в условиях учебной и трудовой деятельности
|
Утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика как форма за нятий физической культурой, её цель, назначение и основное содержание. Пра вила подбора и последовательности вы полнения упражнений, определение их дозировки
Физкультминутки и физкультпаузы в те чение учебных занятий.
Физкультминутки и физкультпаузы как формы занятий физической культу рой, их назначение, основное содержание и особенности планирования в режиме учебного дня. Правила подбора упражне ний для физкультминуток и определение их дозировки
|
Характеризовать цель и назначе ние утренней зарядки.
Подбирать упражнения для ин дивидуальных комплексов утренней зарядки, соблюдать последователь ность и оптимальную дозировку при их выполнении
Характеризовать цель и назначе ние физкультминуток и физкультпауз в режиме учебного дня.
Составлять комплексы физкульт минуток с учётом индивидуального состояния организма и особенностей учебной деятельности.
Выполнять упражнения физкульт минуток и физкультпауз
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности (6 ч)
|
Закаливание организ ма. Правила безопасно сти и гигиенические тре бования во время закали вающих процедур
|
Закаливание.
Закаливающие процедуры как формы занятий физической культурой. Виды закаливания, их цели и назначение, осо бенности проведения. Правила выбора и последовательного планирования темпе ратурных режимов для закаливающих процедур
|
Характеризовать цель и значение закаливающих процедур.
Выделять виды закаливания и определять их специфические воз действия на организм.
Определять дозировку температур ных режимов для закаливающих про цедур, руководствоваться правилами безопасности их проведения
|
Организация самостоятельных занятий физической культурой.
Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой, физической и технической подготовкой(в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки)
|
Организация и проведение самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Как проводить самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Как выбрать и подготовить место для занятий физическими упражнениями.
Требования к организации и проведению разнообразных самостоятельных занятий физической культурой. Организация занятий физической культурой как условие безопасного выполнения физических упражнений. Особенности подготовки открытых площадок для занятий физическими упражнениями, спортивными и подвижными играми. Особенности подготовки мест занятий физическими упражнениями в домашних условиях.
Как выбирать одежду и обувь для заня тий физическими упражнениями.
Требования безопасности и гигиены к спортивной одежде и обуви. Правила вы бора одежды и обуви для занятий физи ческими упражнениями
|
Выполнять общие требования к организации и проведению разнообразных форм занятий физической культурой в условиях активного отдыха и досуга
Выполнять требования безопасности и гигиенические правила при организации мест занятий на открытом воздухе.
Выявлять нарушения техники безопасности в местах проведения занятий и устранять их.
Готовить места занятий на открытом воздухе и в домашних условиях с учетом задач, содержания и форм организации проводимых занятий.
Выполнять требования безопасно сти и гигиенические правила выбора и хранения спортивной одежды и обуви, подбирать их для занятий в соответ ствии с погодными условиями
|
Выбор упражнений и составление индивиду альных комплексов
Физическая нагрузка и способы ее дозирования
Оценка эффективности занятий физической культурой.
Самонаблюдение за индивидуальным физическим развитием по его основным показателям (длина и масса тела, окружность грудной клетки. осанка)
Самонаблюдение за индивидуальными показателями физической подготовленности индивидуальными показателями физической подготовленности(самостоятельное тестирование физических качеств). Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений(пульса) во время занятий физическими упражнениями. Определение режимов физической нагрузки.
Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности.
|
Как составлять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики.
Оздоровительная гимнастика, её зна чение в жизни человека.
Комплекс физических упражнений, целевое назначение и особенности со ставления. Характеристика видов и разновидностей комплексов физических упражнений, используемых в самостоя тельных занятиях физической культу рой.
Классификация физических упражне ний, включаемых в комплексы, и правила их подбора
Физическая нагрузка и особенности ее дозирования в зависимости от задач и направленности занятий физической культурой. Способы дозирования.
Составление и оформление конспектов занятий оздоровительной физической культурой (комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток)
Техника упражнений, используемых в утренней зарядке. На занятиях в домашних условиях ( упражнения без предметов, упражнения с гимнастической палкой, стулом, гантелями)
Как оценивать эффективность занятий физическими упражнениями.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Самонаблюдение, его цели, назначение и основное содержание. Регулярное измерение индивидуальных показателей как элемент самонаблюдения(длина и масса тела, окружность грудной клетки).
Самоконтроль как элемент самонаблюдения, основная цель и задачи его применения на уроках физической культуры. Частота сердечных сокращений (ЧСС) как ведущее средство самоконтроля на занятиях физическими упражнениями. Связь ЧСС с характером деятельности человека, величина физической нагрузки, степенью утомления
Простейшие способы измерения ЧСС.
Определение величины нагрузки для разных форм занятий физической культурой
|
Характеризовать оздоровитель ную гимнастику как форму организа ции занятий физической культурой, активно содействующую оздоровле нию организма.
Составлять комплексы упражне ний с разной оздоровительной на правленностью.
Различать упражнения по призна ку включённости в работу основных мышечных групп
Характеризовать физическую нагрузку как мышечную работу, направленно повышающую активность систем организма.
Регулировать физическую нагрузку, используя разные способы ее дозирования
Записывать с помощью графических символов общеразвивающих упражнения для самостоятельных занятий.
Составлять и оформлять конспекты занятий оздоровительной физической культурой.
Описывать технику упражнений для утренней зарядки.
Выполнять их в соответствующем темпе и ритме.
Характеризовать самонаблюдение как длительный процесс постоянной и регулярной регистрации показателей физического развития и физической подготовленности.
Определять целевое назначение самонаблюдение для самостоятельных занятий физической культурой.
Измерять и оформлять результаты измерения показателей физического развития.
Выявлять приросты и проводит анализ их динамики по учебным четвертям.
Регистрировать показатели ЧСС
Пользоваться таблицами показателей ЧСС для выбора величины физической нагрузки.
Определять состояние организма по внешним признакам в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.
|
Физическое совершенствование (92 ч)
|
Физкультурно -оздо ровительная деятель ность.
Оздоровительные фор мы занятий в режиме учебного дня и учебной
недели
|
Виды двигательной деятельности. Физкультурно-оздоровительная дея тельность (14 ч).
Физкультурно-оздоровительная дея тельность как система занятий, на правленная на укрепление здоровья.
Самостоятельные занятия физиче ской культурой с оздоровительной на правленностью
|
Проводить самостоятельные за нятия с оздоровительной направлен ностью
|
Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, формирования правиль ной осанки
|
Развитие гибкости.
Гибкость как физическое качество. Роль и значение развития гибкости для укрепления здоровья и жизнедеятель ности человека. Техника выполнения упражнений для развития гибкости с индивидуально подобранной дозировкой
Развитие координации движений.
Координация как физическое каче ство. Значение развития координа ции движений для укрепления здоро вья и жизнедеятельности человека. Техника выполнения упражнений для развития координации движений с индивидуально подобранной дозиров кой (для развития равновесия, точ ности движений)
|
Раскрывать значение развития гибкости для укрепления здо ровья, повышения эластичности мышц и связок, подвижности су ставов.
Выполнять упражнения для по вышения подвижности позвоноч ного столба, амплитуды движений в суставах верхних и нижних ко нечностей
Раскрывать значение развития координации движений.
Выполнять упражнения с малым (теннисным) мячом.
Выполнять упражнения для раз вития равновесия в статическом и динамическом режиме
|
Комплексы дыхатель ной гимнастики
|
Дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика, её значение в укреплении здоровья, профилактике утомления. Техника выполнения дыха тельных упражнений
|
Раскрывать значение дыхатель ной гимнастики.
Выполнять дыхательные упражне ния в положении сидя на стуле и в основной стойке
|
Комплексы упражне ний для формирования стройной фигуры
|
Формирование стройной фигуры.
Связь формирования стройной фигу ры с формированием правильной осанки и развитием основных физических ка честв. Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобран ной дозировкой
|
Выполнять упражнения с допол нительным отягощением (гантелями) и без него
|
Гимнастика для про филактики нарушений зрения
|
Гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз и её значение для укрепления здоровья, профилактики пе ренапряжения и ухудшения зрения. Тех ника выполнения упражнений для глаз
|
Раскрывать значение выполнения упражнений для глаз.
Выполнять упражнения для глаз
|
Спортивно-оздорови тельная деятельность
|
Спортивно-оздоровительная деятель ность (64 ч).
Спортивно-оздоровительная деятель ность как система занятий различными видами спорта с целью укрепления здо ровья, повышения уровня развития фи зических качеств и совершенствования техники соревновательных действий
|
Участвовать в спортивно-оздоро вительной деятельности
|
Гимнастика с основа ми акробатики
|
Гимнастика с основами акробатики.
Гимнастика как вид спорта, краткая историческая справка становления и развития. Акробатика как вид спорта, краткая историческая справка станов ления и развития. Положительное влия ние занятий гимнастикой и акробати кой на укрепление здоровья и развитие физических качеств
|
Рассказывать об истории ста новления и развития гимнастики и акробатики.
Раскрывать значение занятий гимнастикой и акробатикой для укрепления здоровья и развития фи зических качеств
|
Упражнения в метании малого мяча
|
Техника метания малого мяча с места в вертикальную неподвижную мишень. Физические упражнения для самостоя тельного освоения техники метания малого мяча с места.
Физические упражнения, направленно воздействующие на развитие координа ции и точности движений.
Физические упражнения, направленно воздействующие на развитие глазомера.
Техника метания малого мяча на даль ность с трёх шагов разбега. Физические упражнения для самостоятельного осво ения техники метания малого мяча на дальность.
Бег на короткие дистанции и техни ческие особенности его выполнения. Фи зические упражнения для самостоятель ного освоения техники бега на короткие дистанции.
Низкий старт и техника его выпол нения при беге на короткие дистанции. Физические упражнения для самостоя тельного освоения техники выполнения низкого старта (см. учебник для IVклас са).
Легкоатлетические упражнения для развития силы мышц ног и темпа дви жений
|
Описывать технику метания ма лого мяча с места в вертикальную неподвижную мишень.
Демонстрировать технику метания малого мяча с места в вертикальную мишень в соответствии с образцом эталонной техники.
Отбирать и выполнять упражне ния, улучшающие технику метания малого мяча на точность.
Описывать технику метания ма лого мяча на дальность с трёх шагов разбега, анализировать правиль ность выполнения и выявлять гру бые ошибки.
Демонстрировать технику метания малого мяча на дальность с трёх шагов разбега в соответствии с образцом эта лонной техники
Описывать технику бега на корот кие дистанции, выделять ее отличи тельные признаки от техники бега на длинные дистанции.
Демонстрировать технику бега на короткие дистанции во время учеб ных забегов.
Описывать технику низкого старта.
Выполнять низкий старт в беге на короткие дистанции.
Анализировать правильность вы полнения упражнений, выявлять грубые ошибки и исправлять их.
Отбирать и выполнять легко атлетические упражнения, направ ленно воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств, на повы шение темпа движений
|
Прыжковые упражне ния
|
Техника прыжка в длину с разбега спо собом «согнув ноги». Физические упраж нения для самостоятельного освоения техники прыжка в длину с разбега «со гнув ноги»
Физические упражнения с набивным мячом для развития силы мышц рук и туловища, активно работающих при метании малого мяча на дальность
|
Описывать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги», анализировать правильность её выполнения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги »в стандартных условиях и в соответствии с образцом эталонной техники соревновательной деятельности.
Отбирать и выполнять упражне ния на развитие скоростно-силовых свойств мышц рук и туловища
|
Лыжные гонки
|
Лыжные гонки.
Лыжные гонки как вид спорта, крат кая историческая справка становления и развития. Положительное влияние занятий лыжной подготовкой на укре пление здоровья и развитие физических качеств
|
Демонстрировать знания по исто рии становления и развития лыжных гонок как вида спорта.
Раскрывать роль и значение за нятий лыжной подготовкой для укрепления здоровья, развития физических качеств и активного участия в соревновательной дея тельности
|
Торможение и повороты, спуски и подъемы на лыжах
|
Техника торможения упором.
Техника поворота упором (повторение материала 6 класса).
Техника поворота переступанием.
Техника подъема «лесенкой».
Техника спуска с пологого склона в основной стойке.
Техника преодоления небольших трамплинов в низкой стойке.
|
Использовать «вспомогательные» технические приемы на лыжах
во время прохождения соревновательных дистанций
|
Повороты, стоя на лыжах. Поворот переступанием
|
Техника поворота переступанием стоя на месте и в движении. Физические упражнения для самостоятельного
освоения техники поворотов переступанием.
Техника поворота переступанием при спуске с небольших пологих склонов. Фи зические упражнения для самостоятель ного освоения поворотов способом переступания при спуске с небольших пологих склонов
|
Описывать технику поворотов на лыжах переступанием стоя на месте, анализировать правильность испол нения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику пово ротов на лыжах переступанием во время прохождения учебной дис танции.
Описывать технику поворотов на лыжах переступанием во время спу сков с небольших пологих склонов, анализировать правильность испол нения и выявлять грубые ошибки
|
Подъём «лесенкой», «ёлочкой», «полуёлоч кой»
|
Характеристика основных способов подъёма на лыжах и их использование в зависимости от крутизны горы («лесен ка», «ёлочка», «полуёлочка).
Техника подъёма на лыжах «лесенкой». Физические упражнения для самостоя тельного освоения техники подъёма на лыжах «лесенкой».
Техника подъёма способом «ёлочка». Физические упражнения для самостоя тельного освоения техники подъёма «ёлочкой».
Техника подъёма «полуёлочкой». Физи ческие упражнения для самостоятельно го освоения техники подъёма «полуёлоч кой»
|
Описывать технику подъёмов на лыжах способами «лесенка», «ёлоч ка», «полуёлочка», анализировать правильность выполнения и выяв лять грубые ошибки.
Демонстрировать технику подъё ма на лыжах «лесенкой», «ёлочкой», «полуёлочкой» во время прохожде ния учебной дистанции
|
Спуск в основной, вы сокой и низкой стойках
|
Характеристика основных требова ний безопасности при спусках и катании с гор на лыжах.
Техника спуска с горы в основной стой ке. Физические упражнения для само стоятельного освоения техники спуска в основной стойке.
Техника спуска в высокой стойке. Фи зические упражнения для самостоятель ного освоения техники спуска в высокой стойке.
Техника спуска в низкой стойке. Фи зические упражнения для самостоятель ного освоения техники спуска в низкой стойке с пологого склона
|
Выполнять правила техники безо пасности во время катания на лыжах с гор.
Описывать технику спуска с горы в основной, высокой и низкой стой ках, анализировать правильность выполнения и выявлять грубые ошибки, характеризовать условия, при которых целесообразно исполь зовать тот или иной способ спуска.
Демонстрировать технику спуска с горы в основной, высокой и низкой стойках с пологого склона
|
Спуск с преодолением бугров и впадин
|
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Физические упражнения для само стоятельного освоения техники преодоле ния бугров и впадин при спуске с горы
|
Описывать технику преодоления бугров и впадин при спуске с горы, анализировать правильность выпол нения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику пре одоления бугров и впадин
|
Торможение «плугом»
|
Техника торможения «плугом». Физи ческие упражнения для самостоятельно го освоения техники торможения «плу гом»
|
Описывать технику торможения «плугом», анализировать правиль ность выполнения и выявлять гру бые ошибки.
Демонстрировать технику тормо жения «плугом» при спуске с поло гого склона.
Использовать передвижения, технические приёмы при спусках и подъёмах на лыжах во время про гулок в зимнее время года
|
Спортивные игры
|
Спортивные игры.
Спортивные игры как средство ак тивного отдыха. Положительное вли яние занятий спортивными играми на развитие психических процессов и физических качеств, укрепление здо ровья
|
Раскрывать значение занятий спортивными играми для укрепле ния здоровья, развития физических качеств и активного участия в со ревновательной деятельности
|
Баскетбол
|
Баскетбол как спортивная игра, крат кая историческая справка становления и развития. Характеристика основных приёмов игры в баскетбол
|
Демонстрировать знания по исто рии становления и развития баскет бола как вида спорта, характери зовать основные соревновательные действия, разрешённые правилами игры
|
Ловля и передача мяча двумя руками от груди
|
Техника ловли и передачи мяча двумя руками от груди. Физические упражне ния для самостоятельного освоения тех ники ловли и передачи мяча двумя руками от груди
|
Описывать технику ловли и пере дачи мяча двумя руками от груди, анализировать правильность выпол нения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику ловли и передачи мяча двумя руками от гру ди в условиях игровой деятельности (подвижные игры и эстафеты)
|
Ведение мяча
|
Техника ведения баскетбольного мяча. Физические упражнения для самостоя тельного освоения техники ведения баскетбольного мяча (см. учебник для III и IV классов)
|
Описывать технику ведения ба скетбольного мяча, анализировать
правильность выполнения и выяв лять грубые ошибки.
Демонстрировать технику веде ния мяча в условиях игровой дея тельности (подвижные игры и эста феты)
|
Бросок мяча двумя ру ками от груди
|
Техника броска мяча двумя руками от груди с места. Физические упражнения для самостоятельного освоения техни ки броска мяча двумя руками от груди с места
|
Описывать технику броска мяча двумя руками от груди, анализиро вать правильность выполнения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику броска мяча двумя руками от груди
|
Волейбол
|
Волейбол как спортивная игра, краткая историческая справка становлении и развития. Характеристики основных
приемов игры в волейбол
|
Демонстрировать знания по истории становления и развитияволейбола как вида спорта, характери зовать основные соревновательные действия, разрешённые правилами игры
|
Прямая нижняя по дача
|
Техника прямой нижней подачи.
Физические упражнения для само стоятельного освоения техники прямой нижней подачи
|
Описывать технику прямой ниж ней подачи, анализировать пра вильность исполнения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику прямой нижней подачи в условиях игровой деятельности (подвижные игры)
|
Приём и передача мяча снизу двумя руками
|
Техника приёма и передачи мяча снизу двумя руками. Физические упражнения для самостоятельного освоения техники приёма и передачи мяча снизу
|
Описывать технику приёма и передачи мяча снизу двумя руками, анализировать правильность выпол нения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать технику приёма и передачи мяча снизу двумя руками в условиях игровой деятельности (подвижные игры, эстафеты)
|
Передача мяча сверху двумя руками
|
Техника приёма и передачи мяча сверху двумя руками. Физические упражнения для самостоятельного освоения техни ки приёма и передачи мяча сверху двумя руками
|
Описывать технику приёма и передачи мяча сверху двумя руками, анализировать правильность выпол нения и выявлять грубые ошибки.
Демонстрировать техника приема и передачи мяча сверху двумя руками в условиях игровой деятельности (подвижные игры, эстафеты)
|
