Направление курса- на воспитание бережного отношения к собственному здоровью, овладение различными видами аэробики, развитие двигательных способностей, совершенствование всех систем организма, для подготовки к профессиональной деятельности, сохранению творческого долголетия.
Учебно – тематический план
№
|
Учебные разделы, темы
|
Количество часов
|
№ урока
|
|
Теоретическая часть
|
2
|
|
I.
|
Системы аэробики, цель.задачи, виды
|
0.5
|
26. 27
|
1.1
|
Направленность современных видов аэробики
(базовая, танцевальная, силовая, степ-аэробика)
|
0,3
|
29
|
1.2
|
Принципы оздоровительной тренироки
|
0,2
|
31
|
2
|
Влияние двигательной активности на функциональный статус здоровья
|
0.5
|
|
2.1
|
Мониторинг здоровья
|
0,2
|
28
|
2.2
|
Адаптация организма к физической нагрузке
|
0,1.
|
30
|
2.3
|
самоконтроль
|
0,2
|
30
|
3.
|
Основы воспитания физических качеств
|
0.5
|
|
3.1
|
Средства развития физических качеств
|
0,1
|
26
|
3.2
|
Виды физических упражнений
|
0.2
|
27
|
3.3
|
Тест- упражнение
|
0.2
|
26
|
.
|
Способы физкультурной деятельности
|
0.5
|
|
1.
|
Планирование, отбор и составление комплексов аэробики
|
0.2
|
26
|
1.2
|
Диагностика по функциональным пробам
|
0.1
|
29
|
1.3
|
Расчет индекса здоровья,оценка индивидуальной работоспособности
|
0.2
|
31
|
III
|
Физическое совершенствование
|
9,5
|
|
1.
|
Специальная физическая подготовка
|
6
|
|
1.1
|
Базовая аэробика
|
2
|
27,28
|
1.2
|
Танцевальная аэробика
|
2
|
29.30
|
1.3
|
Силовая аэрбика
|
1
|
31
|
1.4
|
Степ- аэробика
|
1
|
32,29
|
2.
|
Физические упражнения прикладной ориентации
|
1
|
|
2.1
|
Кроссовый бег
|
0.5
|
33
|
2.2
|
Многоскоки
|
0,2
|
26
|
2.3
|
Упражнения с отягощением
|
0.3
|
31
|
3.
|
Упражнения с эстетической ориентации
|
1,5
|
|
3.1
|
«стрейчинг»
|
0,5
|
28
|
3.2
|
« пластика»
|
0.5
|
30
|
3.3
|
Музыкальная память, внимание, мышление
|
0,5
|
29
|
4.
|
Контрольные упражнения на развитие физических качеств
|
1
|
|
4.1
|
Тест №1 на гибкость
|
0,5
|
34
|
4.2
|
Тест №2 на координацию
|
0.2
|
35
|
4.3
|
Тест №3 на силу
|
0.2
|
35
|
4.4
|
Тест №4 на скоростную выносливость
|
0.1
|
36
|
Материально – техническое обеспечение:
- спортивный зал;
- гимнастическая скамейка;
- гимнастическая лестница;
Гимнастический коврик;
- ТСО;
- гантели;
- эспандер, скакалка, гимнастическая палка
- степ- платформа, фито- мячи, резиновый жгут-амортизатор;
- тренажеры, обручи
Литература:
Работаю по курсу « Маркетинг аэробика» Злотниковой Т.Р. учителя физической культуры г Саратова, СОШ №17.
1.Лисицкая Т.С Ритмическая гимнастика. М, 1996.
2.Лисицкая .Т.С. Ритм + пластика.М. 1998.
3. Лисицкая Т.С. Гимнастика + танец,М, 1994.
4 Лисицкая,Т.С.Аэробика на все вкусы, М 1996.
5. Новикова И.В Тематическое планирование по физичекой культуре для девушек 10 классов.2005.
6.романов А.О Международное спортивное движение. М.1973
7.Родичев.В.СТвой Олимпийский учебник, М. Советский спорт,1999. |
