Конспект проведения открытого урока по лыжной подготовке в 8 классе

Скачать 82.34 Kb.

Название	Конспект проведения открытого урока по лыжной подготовке в 8 классе
Дата публикации	25.09.2013
Размер	82.34 Kb.
Тип	План-конспект

100-bal.ru > Право > План-конспект

План-конспект проведения открытого

урока по лыжной подготовке в 8 классе

(при низкой температуре на улице) 29.01.2010г.
Задачи:1. Вооружить учащихся знаниями и умениями, необходимыми при выборе оптимального уровня

двигательной активности для своего организма;

2. Совершенствование техники лыжных ходов через иммитационые упражнения.

3.Развитие двигательных качеств: силы, ловкости, координации движений.

4.Воспитывать умение выполнять самостоятельно физкультурно-оздоровительные упражнения.

Место проведения занятия: спортивный зал

Инвентарь: Набивные мячи, эспандеры, гимнастические маты, коврики, гантели 2кг, гимнастическая

скамейка, карточки для самостоятельной работы, музыкальный центр.

Части урока	Содержание занятий	Дози- ровка	ОМУ
Вводная часть	1) Построение. Приветствие. Сообщение задач занятия. 2) Ознакомление учащихся с ИТП. Проба №1. 3) .Ходьба: - на носках, руки вверх - на пятках, руки к плечам - перекат с пятки на носок, руки в стороны 4) Бег: - на носках, руки в локтевых суставах согнуты - скрестным шагом, правым и левым боком, руки у пояса - по сигналу прыжок вверх, толчком двумя ногами 5) Ходьба и перестроение в колонну по 2. 6) ОРУ в парах: а) И.П. – стоя спиной друг к другу руки внизу 1-2 – подняться на носки, руки вверх через стороны; 3-4 – И.П. б) И.П. – стоя спиной друг к другу, руки вверх, ноги на ширине плеч 1- шаг правой ногой вперёд 2- И.П. 3- шаг левой ногой вперёд в) И.П. – стоя спиной друг к другу, руки вниз 1- выпад правой ногой вперёд 2- И.П. 3- Выпад левой ногой вперёд 4- И.П. г) И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в локтевом суставе в замок 1- наклон в правую - левую сторону 2- И.П. 3- наклон в левую - правую сторону д) И.П. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнёра 1-3 – наклон вперёд 4- И.П. е) И.П. –упор лёжа на предплечьях, выполнение упражнения не в паре 1-3 – мах правой ногой вверх 4- И.П. 5-7 – мах левой ногой вверх 8- И.П. ж) И.П. сидя на полу ноги врозь, взявшись за руки 1-3 – наклон вперёд (“лодочка”) 4- И.П. з) И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, приседания на одной ноге “пистолетик” и) И.П. – упор лёжа, партнёр держит за ноги партнёра (положение “тачки”): отжимания – юноши с хлопком. к) Прыжки через партнёра “чехарда” 7) Замер ЧСС учащимися. Проба № 2. 8) Восстановление дыхания.	1 – 2 мин. 4-5 мин. 8-10 мин.	При выполнении упражнений соблюдать интервал. Спину держать прямо Четко реагировать на свисток Лопатки свести Руки прямые, растяжка в грудном отделе, при выпаде пальцы не расцеплять При наклоне упираемся в спину партнёра. Давить на плечи партнёра. Нога прямая Колени не сгибаем Удержать равновесие в паре Не поднимать высоко ноги Голова на грудь
	I.Работа на 4 станциях, круговая тренировка. 1 станция, упражнения с эспандером: 1) стоя лицом к стене попеременная работа рук, ноги слегка согнуты в коленях 2) одновременная работа рук 3) стоя спиной к стене, петля эспандера надета на носок ноги, отведение ноги 4) вынос рук вперёд, “отталкивание” правой ногой, вынос рук вперёд “отталкивание” левой ногой 5) вынос рук вперёд, движение правой и левой ногой 6) спиной к стене, руки к плечам, ноги на ширине плеч: приседания 7) спиной к стене, руки через стороны вперед 2 станция, упражнения в партере: 1) И.П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, напрягая мышцы пресса, медленно поднимаем верхнюю часть туловища от пола, задержаться на несколько секунд, прийти в И.П 2) И.П. – лечь на пол, руки за головой, локти в стороны, ноги согнуты: правым локтем касаемся левого бедра, левым локтем касаемся правого бедра 3) И.П. – ноги шире плеч, стопы параллельно: приседания 4) Сгибание – разгибание рук в упоре, локти прижаты к туловищу. Девушки упор руки сзади на скамейке. 5) «Велосипед» 6) Прыжки на скамейку и со скамейки 7) Восстановление дыхания 3 станция, упражнения с мячом: 1) И.П.- мяч возле груди. Выполняем выпады в стороны с одновременным движением руками влево, вправо, вверх 2) И.П.- мяч у груди. Выполняем равновесие на левой, на правой. То- же, но мяч наверху. 3) И.П.- мяч за головой. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе. 4) И.П.- о.с. 1-3- наклон вперёд, мяч вперёд. 4- И.П 5) И.П.- о.с. Наклон вперед, удержать мяч в одной руке, вторую отвести назад и привести к мячу обратно. 6) Для отдыха, перекладывание мяча с руки на руку вокруг туловища. 7) И.П.- о.с. мяч внизу. Выпады вперёд правой и левой ногами, мяч вперёд. 4 станция, упражнения с гантелями: 1) «Тяга» -наклон, руки внизу, руки сгибаем к груди 2) «Веер»- И.П.- О.С.- руки в стороны 3) И.П.- о.с. Сгибание рук к плечам. 4) Выпад, сгибание коленного сустава 5) «Сбалансированная тяга»- упор стоя на коленях, одновременное поднимание вверх разноименные ногу и руку 6) «Шаг за шагом»- руки внизу, подъём бедра или ходьба на месте. 7) На носках, руки вверх «скручивание» гантелей в кистях. Заполнение графика «Динамики пульса пробы № 3. 1) Лёжа поднять ногу потянуть на себя в согнутом положении, затем прямую. 2) Сесть на пол в положении «барьерного» шага и наклон вперед с разворотом в сторону согн.ноги 3) Сидя, ноги врозь, наклон к каждой ноге 4) Стоя на коленях, руки вверх, пр.руку на голову, наклон головы вправо. То же левой рукой 5) «Мельница» с фиксацией 6) Выпад вправо, развернуться, руки на пол, поднят руку вверх, посмотреть на неё и зафиксировать положение. То же с другой ноги. 7) И.П.- ноги на ширине плеч, правую ногу скрестно сзади на свод стопы и потянуться влево, правая рука вверх, левая на поясе. То же с другой ноги. Заполнение графика «Динамики пульса пробы № 4. 8) Подведение итогов занятия.	24-25 мин. 6 мин. 6 мин. 6 мин. 6 мин. 5-7мин. 1-2мин.	Имитация попеременного хода Имитация одновременного бесшажного хода Одноопорное скольжение Имитация одновременного одношажного хода Имитация одновременного двухшажного хода Пятки от пола не отрывать Самостоятельная работа по кар- точкам. Выдох на каждый подъём Спина прямая Держать ровно туловище Скамейка в середине, удержать равновесие Наклоны, сидя и стоя Спина прямая, выпад глубокий, колено и стопа смотрят вперёд. Удержать равновесие Локти прижаты к голове Спина прямая Равномерное дыхание Глубокий выпад не разворачивая стопу Самостоятельная работа учащихся Спина прямая Руки прямые Спина прямая Удержать равновесие Спина прямая, бедро поднимаем чётко до 90°. Все упражнения выполняются без резких движений, без болевых ощущений. Каждый ученик выполняет по своим качествам

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Конспект урока по лыжной подготовке в 5 классе моу сош №40 г. Сатка... План – конспект урока по лыжной подготовке в 5 классе моу сош №40 г. Сатка Челябинской области		Конспект проведения урока по лыжной подготовке в 8 классе задачи... Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш ходе
	Конспект проведения урока по лыжной подготовке 3 класс. Задачи урока:... Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш ходе		Содержание школьной программы по лыжной подготовке В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1-го по 4-ый классы. Уроки по лыжной...
	План конспект открытого урока по физической культуре в 6-м классе... План – конспект открытого урока по физической культуре в 6-м классе б по разделу "Волейбол"		Конспект урока ...
	Конспект открытого урока во 2в классе Учитель начальных классов мбоу... Конспект урока русского языка в 4 классе «Б» гбоу сош №56 имени академика В. А. Легасова		Конспект урока по лыжной подготовке «Совершенствование скользящего... Физиологические: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей
	Конспект урока риторики во 2 классе. Тема: Опорные слова План конспект открытого урока русского языка во 2 классе, проведенного 14 марта 2012 г		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Знать: правила поведения на уроке по лыжной подготовке, соблюдение мер личной гигиены значение урока лыжной подготовки в системе...
	Конспект открытого урока по английскому языку в 5-м классе по теме:... План-конспект открытого урока по английскому языку в 5-м классе по теме: " learning more about each other"		Конспект открытого урока по русскому языку в 8-ом классе Учительрусского... Учитель сообщает тему, цели и задачи урока, форму проведения урока. Класс делится на три команды, так чтобы в каждой было примерно...
	Конспект открытого урока 18. 04. 2013 в 6 классе «Г» на тему: «Возвратные... План-конспект открытого урока 18. 04. 2013 в 6 классе «Г» на тему: «Возвратные местоимения в английском языке»		Конспект открытого урока чтения в 3 классе Конспект урока литературы в 6 классе разработан учителем русского языка и литературы Ермаченко М. Б
	Конспект урока математики 2, 3 классы План конспект открытого урока русского языка во 2 классе, проведенного 14 марта 2012 г		Конспект открытого урока по окружающему миру План конспект урока биологии в 7 классе по теме «Сфагновый мох. Образование торфа»

Школьные материалы