А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург 2002 isbn 5-901342-01-1 © Оформление ООО «лекс стар»

4. Выведение из баланса. Проведение удара в идеале производится с одновремен­ным захватом частей одежды (или тела) противника, пос­ле удара, не выпуская этого захвата, производится свали­вание противника. Для этой задачи подойдёт любая неам­плитудная, бросковая техника (подножки, подсечки, заце­пы). 5. Добивание. Самая сложная часть задачи, так как носит нестереотип­ный характер, а следовательно, крайне затруднительна в пред­варительной отработке. В предварительном подборе добива­ющего удара следует опираться на прогнозируемые повреж­дения противника: • Перелом либо тяжёлая травма шейного отдела или гор­тани; • Перелом правой кисти; • Тяжёлое повреждение паха; • Черепно-мозговая травма. На примере рассмотрения этой тактической задачи вид­но, что тактические условия определяют технический арсе­нал, а учитывая то обстоятельство, что тактика формирует­ся, исходя из стратегии, выясним: Какая стратегическая задача стоит перед бойцом «Кои но такинобори рю» ? — Поражение противника любым возможным способом с обязательным контролем баланса и тактической ситуации! • Соответственно, борьба, как составляющая техники, дол­жна состоять не из оценочных, сложных в выполнении амп­литудных движений, а из контролирующих, силовых элемен­тов; • Прежде всего стратегия силового доминирования и так­тика критического сближения подразумевают следующий технический выбор и стиль борьбы; • Всё, что можно схватить, надо хватать. Скажем так, лю­бые защитные действия можно заканчивать захватом атаку­ющего противника для выведения его из равновесия (в про­цессе его атаки) или контрудара с натягиванием на себя зах­вата реверсной рукой; • Схватив, сразу «ломать» вертикальную ось противника (нарушение вертикальной стабилизации), то есть, рванув захваченную часть экипировки (тела), вывести из состояния равновесия (баланса); • Исходя из сложившегося положения противника, либо нанести завершающий удар, либо перейти к удушению (либо болевому приёму) в стойке; • Сваливание противника стоит проводить лишь как за­вершение удушающего, болевого приёма либо успешной удар­ной атаки; • Неподготовленный переход в партер крайне опасен как для спортивного, так и для прикладного разделов. Потому что: 1. В партере побеждает, как правило, не тот, кто технич­нее, а тот, кто тяжелее. 2. В реальном бою оказаться на земле — значит потерять возможность маневра и контроля окружающей обстановки, что совершенно недопустимо и должно применяться либо при отсутствии выбора, либо с вескими на то основаниями. Борьба не может носить абстрактный характер, форми­рование индивидуального технического арсенала должно носить продуманную тактическую окраску. особенности техники ударов ногами В БОЕВОМ КАРАТЭ «КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ» Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, всё удары (ногами, руками, головой и т. д.) производятся с про­носом через центр цели. С целью увеличения мощности и результативности ударов ногами было проведено биомеха­ническое исследование, результаты которого затем апроби­ровались в тренинге инструкторов школы. Перечислю основные результаты биомеханического ис­следования и последующей практической отработки: 1. Наиболее сильны удары в корпус и по ногам, удары в голову не отличаются стабильной результативностью. 2. всё удары, вне зависимости от направления, начинаются с выноса колена в центр цели, причём начало движения дол­жно быть абсолютно естественным, поднимается, по кратчай­шей траектории, только колено, таз, спина прогибаются уже после выноса колена, причём всегда вперёд и никогда не от­ставляются назад или в бок (грудь всегда колесом). При уда­рах ногами на критической дистанции в связи с короткой тра­екторией бьёт одна нога, без помощи корпуса. 3. Траектория удара должна быть прямолинейной для наращивания скорости, любые отклонения от прямой сто­па — цель (вне зависимости от типа удара) сопровождают­ся появлением разнонаправленных силовых векторов, рас­пыляющих результирующий вектор силы на систему нега­тивных составляющих, что значительно ослабляет силу и скорость удара. 4. Исходя из пункта 3, был сделан вывод: траектория лю­бого удара (руками в том числе) при её фронтальном рассмот­рении не должна выходить за ширину плеч. 5. В любом ударе мышечное усилие должно быть в на­чале движения (учитывая технику удара «с проносом»), и в момент акцента (пик траектории) другие участки траек­тории преодолеваются бьющей ногой в состоянии макси­мальной релаксации, это позволяет сохранить скорость дви­жения, а она, в свою очередь, переносит к цели огромный заряд кинетической энергии, прибавьте к этому заряду потенциальную энергию ноги (вес) и получите величину, значительно превышающую мышечные возможности не­посредственно самой ноги. Возникает эффект кнута. Рас­слабленный кнут благодаря амплитудно-затухающей гар­моники на своём конце преодолевает звуковой рубеж (гром­кий хлопок — это переход на сверхзвуковую скорость). 6. Голова максимально стабилизирована — это позволит сохранить стабильную вертикальную ось вращения (баланс) и не потерять визуальный контроль. 7. Опорная нога всегда прямая, что уменьшает величину отражённого вектора (благодаря жёсткой опоре) и позволяет сохранять баланс в процессе удара. 8. Всё удары по своей сути должны напоминать длинные шаги расслабленной бьющей ногой и напряжённой, на пике траектории (во взрывной манере), опорной. Согнутая опор­ная нога вызывает в процессе удара отклонение таза назад от вертикальной оси вращения корпуса, это снижает скорость вращения и увеличивает значение обратного вектора, направ­ленного в противоположном от удара направлении, так же отклонения таза вызывают нарушение баланса. 9. Учитывая технику «с проносом», бьющая нога не воз­вращается в исходное положение, но постановку следует отработать отдельно. 10. Любой удар (руками, ногами и т. д.) производится после вшагивания опорной ноги в ударную дистанцию (сокраще­ние дистанции и придание тех. действию дополнительной динамики). 11. Удары Маваси-гери бьются голенью, Маэ-гери — пят­кой, для отягощения поражения противника. 12. Удары в голову ногами следует наносить только в слу­чае добивания противника. Одиночные удары ногами с даль­ней дистанции — авантюра чистой воды. Состояние естественности и раскованности в ударе — под­тверждение верной техники. разминка «Кои но такинобори рю» Методика «Кои но такинобори рю» направлена на при­ближение учебного процесса к реальной боевой обстановке. Исходя из этого, разминка, выделенная в вводную часть тре­нировки, нецелесообразна, потому что приучает бойца к под­водящим упражнениям перед основной частью, что, в свою очередь, особенно у начинающих спортсменов, вызывает комплекс зависимости от подготовительных действий (раз­минка, растяжка, разогрев и т. д.), что совершенно недопус­тимо. Разминка должна присутствовать лишь как вторичная цель грамотно подобранных инструктором вводных заданий. Задание должно быть максимально простым, с одной либо двумя целями и реальной тактической задачей. Реализация задания производится с полным приближением к реальной обстановке, по возможности без излишних ограничений. Это необходимо для воспитания у обучаемых максимально ко­роткого времени адаптации к критической нагрузке. Переход покой — пик возбуждения должен укорачивать­ся всей методикой тренировки как в физической, так и в психологической составляющих. Упрощение задания позво­ляет, не травмируя обучаемого, подготовить организм фи­зиологически, разогреть большие группы мышц и в то же время выполнять задания минимумом технических приемов, что, в свою очередь, повышает собранность, заостряет вни­мание, формирует чувство партнера, дистанции и баланса, укрепляет психику в условиях реального единоборства. Так как разминка соединена с основной частью, то выделенно разминаются только нос, губы, уши, брови, шея и паль­цы рук (не более двух минут в целом). Самым перспектив­ным, на мой взгляд, первым заданием является работа в па­рах в стойке (5 минут). Приведу семь вариантов этого задания: 1. Борьба в стойке. Только руками, на выведение из рав­новесия. 2. Борьба в стойке с плотным захватом обеими руками за кимоно, удары локтями (с ограничением скорости, силы удара и давлением локтем на поражаемую поверхность в конечной фазе). 3. Борьба в стойке на захват и освобождение от него обо­юдно, удушение. 4. Борьба в стойке — зацепы и подножки, подсечки нога­ми. 5. В стойке «пятнашки» ногами. Нужно быстро наступить на стопу соперника, а он должен успеть среагировать и выдернуть ногу (обоюдно, обеими ногами). 6. В стойке столкнуть противника грудью и плечом, руки сзади. 7. Поединок типа «сумо». Сразу после первого задания следует применять второе, тоже на 5 минут: 1. Борьба в партере, стоя на коленях, на выведение из равновесия. 2. Борьба в партере на удушение. 3. Борьба в партере, болевые приемы. 4. Борьба в партере, удары локтями (аналогично, как в стойке). 5. Удары и защита руками, обоюдно, без ограничений, стоя на коленях. 6. Захваты и освобождения от них, обоюдно, в партере. 7. Удары ногами, стоя на коленях. После первых двух частей следует применить третью часть, тоже на 5 минут: 1. Стойка на кулаках, нога на ногу. 2. Стойка на кулаках, ноги вверх на опору не ниже 1,5 метра. 3. Отжимания на кулаках — «челнок». 4. Стойка на кулаках, ноги врозь — ноги вместе. 5. Стойка на одной руке, попеременно. 6. Вис на перекладине. 7. Стойка на лбу и ногах, руки за спину. Итого в сумме три упражнения занимают 15 минут и не­сут смысловую тактическую нагрузку, создают и закрепляют практические навыки работы на критической дистанции, разминают обучаемого, готовя его к основной части. Ни в коем случае не обращать внимания на поверхност­ные травмы — рассечения, ушибы, кровоподтёки. Растяжка проводится самостоятельно, в конце занятия, каждую тренировку. Рекомендую статическую форму растя­жения, несопряженную с резкими амплитудными движени­ями. Давление на растягиваемую ткань осуществляется на длинном выдохе, ослабление давления — на длинном вдохе. Махи в конце растяжения — без усилия, постепенно повы­шая амплитуду, но не до боли. Боль — верный признак не­правильного выполнения растяжки. Занимать растягиваю­щее положение надо крайне осторожно, до первых болевых ощущений, затем принять статичное положение и дожидаться ослабления этих ощущений, после ослабления боли следует продолжать растяжение и так три-четыре этапа. Колени все­гда прямые, носок всегда натянут, следить за положением таза. Положение спины всегда прогнутое, грудь вперед, ды­хание глубокое, растянутое. При возникновении вторичных болевых ощущений растяжку прекратить до выздоровления. Завершать растяжку следует силовым массажем, проводимым гимнастической палкой. Растираются ноги, руки и корпус длинным движением всегда в направлении сердца. Замена разминки на вводную работу в парах тактически обоснованна. Растяжка, перенесенная на конец тренировки, более эффективна, т. к. проводится спокойно, без учета вре­мени, а значит, менее возможен связанный с ней травма­тизм. зависимость выносливости бойца ОТ ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННОГО ДЫХАНИЯ В классических школах каратэ до обучение начиналось с постановки правильного дыхания. Это акцентированное от­ношение к способу потребления кислорода совершенно обо­снованно. Дело в том, что работоспособность мышцы опре­деляется её способностью утилизации кислорода, а если брать организм в целом, то величиной его потребления. Так же важна энергичность вывода вторичных продуктов окисления, т. е. углекислого газа. Рассмотрим некоторые типы дыхания, принятые в системах рукопашного боя: • Медитативное дыхание (полный вдох). Волнообразный вдох в последовательности живот — грудь — плечи выполня­ется в течение не менее 5 секунд. Затем волнообразный вы­дох в обратной последовательности, до 10 секунд. Особое внимание следует уделять полноте выдоха и отсутствию пау­зы при переходе вдох — выдох, последовательность фаз ды­хания должна носить гармоничный характер. • Инь-дыхание. Применяется при силовом единоборстве (борьбе), защитных действиях (блоках), перемещениях. По сути напоминает укороченный по амплитуде (поверхност­ный) полный вдох. Характерно ровным по амплитуде цик­лом вдох — выдох, а при усилии (блоках и борьбе) напря­женным выдавливанием воздуха диафрагмой. Инь-дыхание крайне затруднительно и требует специальной отработки. Бойцы контактных видов спорта, участвуя в «смешанных боях», зачастую просто не знакомы с использо­ванием поверхностного дыхания, что при переходе в сило­вое единоборство на критической дистанции (борьба в парте­ре, например) значительно снижает их выносливость. Бор­цы, напротив, чувствуют себя в этой ситуации как рыба в воде — чем длительнее и непрерывнее предварительное си­ловое давление на противника, чем более напряжено его ды­хание, тем результативнее завершающие тех. действия, так как вызванное неправильным дыханием утомление наступа­ет катастрофически быстро и является практически не обратимым в условиях временного ограничения поединка. • Ян-дыхание. Дыхание при ударе либо взрывном дей­ствии. Выполняется резкий выдох с максимальным напря­жением, в идеале — для большей концентрации — с криком. В конце ян-выдоха происходит та самая задержка Дыхания, которая так необходима для моментальной кон­центрации удара и так негативна при длительной силовой нагрузке в борьбе. Все удары проводятся только с криком, потому что крик — это идеальный способ: • вывода углекислого газа из трудновентилируемых ниж­них долей лёгких, а значит, повышение порога утомляемос­ти; • концентрации любого физического усилия; • подавления воли противника; • самому войти в состояние боевого транса, что позволя­ет противостоять болевым ощущениям после пропущенного удара. Разделение на медитативный инь и ян типы дыхания но­сит крайне условный характер, так как они имеют свойство перетекать друг в друга (инь—ян), но такое разделение не­обходимо при идеомоторной отработке для лучшего уясне­ния типа движения и способов его усиления. Пренебрежение основами традиционного каратэ — грубей­шая ошибка, чреватая непредсказуемыми последствиями на про­двинутых ступенях обучения. Правильно поставленное дыхание— одна из важнейших основ всего учебного процесса. формирование комплексов ОФП ПО МЕТОДИКЕ «КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ» До сорока лет лучше накапливать силу, к пятидесяти лучше остепениться. «Хагакурэ», XVII в. Для полноконтактных видов каратэ свойственно силовое единоборство. Это, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к силовой подготовке спортсмена, к его функцио­нальному состоянию. Такие виды ОФП, как бег, плавание, бес­спорно являются доминирующими в еженедельном плане тре­нировок, т. к., применяя эти виды в смешанной пульсовой зоне, спортсмен значительно повышает свой порог утомляемости, приобретает рационально построенные навыки межмышечной и внутримышечной координации. Бег применяется: — в утренний физический час. Не более 5 километров, не быстрее 5 минут на километр; — среда (четверг), суббота. Кросс с дальностью и скорос­тью, в зависимости от периода и подготовленности спорт­смена. Плавание, как чрезвычайно энергозатратный вид, прово­дится один раз в неделю вместо кросса, причём перед прове­дением занятия проводится методическая пятиминутка с постановкой техники плавания вольным стилем. Вольный стиль оптимально подходит как базовое упражнение для за­нимающихся каратэ, потому что: — достаточно динамичен; — имеет жёсткое — ударное дыхание; — растягивает мышцы плечевого пояса; — закрепляет навык вращения вокруг вертикальной оси спортсмена; — обучает ориентироваться в пространстве в условиях ограниченной видимости; — позволяет научиться разделять фазы напряжение — расслабление. После базовых упражнений, убедившись, что спортсмен набрал достаточную физическую форму, можно перейти к Упражнениям с отягощением. При идеомоторном конст­руировании любого упражнения, с отягощением в том числе, крайне необходимо добиваться технической чистоты Движения. Должны соблюдаться следующие принципы: — чем ближе начало и конец движения к вертикальной оси, тем оно мощнее (при фронтальном рассмотрении любое движение должно оставаться в границах ширины плеч); — строго выявлять доминирующие для данного упражне­ния группы мышц, соблюдать последовательность их вклю­чения; — производить движение минимально необходимым ко­личеством мышц; — при выборе упражнения уяснить его цель, в идеале оно должно полностью имитировать реальное техническое дей­ствие или его часть. Описание упражнения: 1. Жим штанги узким хватом на горизонтали (упражне­ние для самой ударной мышцы — трицепса). Обратить вни­мание: локти строго прижаты к корпусу и направлены вер­тикально вниз, штанга опускается на нижний обрез груди, резкий выдох при подъеме. 2. Повороты корпусом с грифом на плечах (подводящее упражнение для всех ударов руками). Обратить внимание: ноги в положении «боевая стойка», спина прямая, верти­кально стабильная (без наклонов), голова стабилизируется в одном положении, вне зависимости от движения корпуса, подбородок прижат то к левому, то к правому плечу в зави­симости от поворота, движение грифа строго в горизонталь­ной плоскости, руки широко раскинуты, максимальная ам­плитуда движения. Во избежание травм упражнение делает­ся медленно, только в присутствии тренера. 3. Имитация бокового удара на тренажере типа "рама". Упражнение выполняется на верхних блоках рамы. Для пра­вой руки: занять положение в середине тренажера и принять боевую стойку. Левую руку с рукояткой прижать к боку, имитируя положение реверса при боковом ударе. Правая рука, согнутая под углом от 90° до 120°, отставлена в сторону с зажатой рукояткой. Движение имеет следующую последова­тельность мышечных напряжений: • правая нога (толчок); • бедро — таз; • плечо; • рука с неизменным углом. Обратить внимание: плечо, локоть, кулак, подбородок строго в одной плоскости на всей траектории удара. Макси­мальная амплитуда движения плеча. Положение корпуса стро­го вертикальное и без фланговых перемещений. Первона­чально выбранный угол (дистанция удара) не изменяется. Левая рука неподвижно прижата к корпусу. Спина прямая, лопатки сведены. Упражнение выполняется динамично впе­ред, плавно назад. Голова стоит на месте, вне зависимости от движений корпуса. 4. Жим платформы ногами. Обратить внимание на поло­жение стоп. Они имитируют положение опорной ноги — пятки вместе, носки врозь. Упражнение выполняется: дина­мичный подъем, медленное опускание. При опускании ко­лени максимально разводятся в стороны, растягивая мышцы ноги. 5. Выполнение ударной техники с утяжелителями. Любая ударная техника руками или ногами при применении утяже­лителей должна быть максимально точной во избежание зак­репления неверных навыков. Стоит особо подчеркнуть, что работу с отягощениями нецелесообразно проводить в один день с интенсивной так­тико-технической подготовкой, т. к. значительные физичес­кие нагрузки притупляют тонкокоординативное восприятие. Формирование любого СФП-упражнения зависит от пред­полагаемой боевой техники. В идеале — упражнение должно имитировать реальное техническое действие.

Похожие:

	Илья Стогов Отвертка chm book by Pyrovozoff Амофора; 2002 isbn 5-94278-321-7 Аннотация Россия, 197046, Санкт-Петербург, ул. Малая Посадская, 30; Тел.: (812) 232 59 15; Факс: (812) 232 33 76; e-mail		Дистрибьюторпрограммного обеспечения гис фирмы esri зао «Кредо» (Санкт-Петербург),... Г. Дик-Рид "Роды без страха" Серия: Здоровье вашего ребенка. Изд. 1-е Тема: Здоровый образ жизни. Isbn: 5-88782-005-5
	Новые поступления 2 Сельское хозяйство 2 Общие вопросы сельского хозяйства 2 Агрофизический научно-исследовательский институт (Санкт-Петербург). Материалы координационного совещания Агрофизического института,...		Специальная /коррекционная/ общеобразовательная школа (VII вида)... Субъект Российской Федерации Санкт-Петербург, в лице Комитета по Образованию Санкт-Петербурга. Место нахождения Учредитель -1: 190000,...
	Время Шамбалы xes «Время Шамбалы»: Нева, олма-пресс образование;... России, а также о его попытках, при поддержке руководства огпу, совершить путешествие в Тибет для установления контактов с духовными...		Экскурсионные туры в карелию Санкт- петербург приозерск – ладожское озеро валаам – сортавала – парк «рускеала» олонец александро-свирский монастырь старая ладога...
	Dhl открывает новое сервисное отделение в Санкт-Петербурге Санкт-Петербург, 20 марта 2008 г Санкт-Петербург, 20 марта 2008 г. Компания dhl, мировой лидер в области экспресс-доставки и логистики, расширяет свое присутствие...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... С. А. Личностно-ориентированный подход в образовании // Методологические и методические основы исследований в области биологического...
	Методическое пособие для врачей Санкт-Петербург 2007 В. Г. Беспалов, д м н., старший научный сотрудник, руководитель группы химиопрофилактики рака фгу "нии онкологии им. Н. Н. Петрова...		Руководство речь санкт-Петербург 2002 Этнопсихология: Учебник для вузов / Т. Г. Стефаненко. — 4-е изд., испр и доп. — М.: Аспект Пресс, 2009.— 368 с
	Ооо «ккс-спб» Санкт-Петербург, Седова пр., д. 13, оф. 316. Тел. (812) 645-65-98, e-mail Целью изучения дисциплины «сми в со» является усвоение студентами определенной Госстандартом базы знаний по журналистики		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Стив Арнейл, обладатель IX дана по Кекусинкай каратэ, президент-основатель Международной Федерации Каратэ (ifk). Талант преподавателя...
	Федеральное агентство по делам молодежи 1-2-3 декабря 2009 год Санкт-Петербург оргкомитет Цели, задачи и направления деятельности педагогического коллектива в 2012-2013 учебном году. Представление основных образовательных...		Пролив Великая Салма, Кандалакшский залив, Белое море. Т. А. Михайлова,... Южно-Российский государственный технический университет (Новочеркасский политехнический институт)
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Загадки планеты Земля : [школьный путеводитель: для среднего и старшего школьного возраста / С. Ю. Афонькина; ил. В. Г. Шаблова]....		Андрей Николаевич Кочергин Мужик с топором Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из 120 страниц текста, содержит введение, четыре главы, заключение, список литературы...