Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2

Скачать 2.02 Mb.

Название	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
страница	6/15
Дата публикации	20.11.2013
Размер	2.02 Mb.
Тип	Программа

100-bal.ru > Спорт > Программа

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15

ПЛАН

учебно-тренировочных нагрузок для многолетней подготовки биатлонистов

№	Средства подготовки	Этапы подготовки
		Начальная подготовка				Учебно-тренировочные группы				Спортивного совершен.
		8-9л	10л	11л	12л	13л	14л	15л	16л	17л	18л	19л
1.	Кол-во тренир.дней	156	208	208	225	240	250	260	270	290	300	300
2.	Кол-во тренир.часов	312	468	468	624	624	936	936	936	1248	1352	1456
3.	Теоретич подготовка час.	8	10	10	12	12	16	18	18	20	22	24
4.	ОФП час.	243	302	302	354	402	516	553	584	596	613	643
5.	Бег (км) до 140 ЧСС	330	380	432	548	470	506	480	411	365	300	243
	140-160 ЧСС	315	365	463	605	647	654	523	535	524	397	304
	160-180 ЧСС	15	15	25	35	77	120	155	170	183	220	240
	180 и выше	-	-	-	-	15	28	44	58	70	83	115
6.	Бег (км) до 140 ЧСС	-	-	-	20	38	72	86	120	135	150	180
	Компекс.тр-ка 140-160 ЧСС	-	-	-	4	8	15	28	34	48	65	91
	180 и выше	-	-	-	50	98	175	230	344	423	500	636
7.	Лыжероллеры (км) до 140 ЧСС	-	-	-	50	62	85	124	150	180	210	235
	140-160 ЧСС	-	-	-	25	42	100	141	217	289	353	380
	160-180 ЧСС	-	-	-	-	12	18	30	42	73	92	117
	180 и выше	-	-	-	-	4	7	15	21	32	45	65
8.	Лыжероллеры (комплекс.тр-ка км) до 140	-	-	-	-	20	45	68	120	140	150	175
	140-160 ЧСС	-	-	-	-	25	60	97	141	148	203	219
	160-180 ЧСС	-	-	-	-	8	20	35	48	75	91	120
	180 и выше	-	-	-	-	5	15	28	35	43	56	71
9.	Ходьба (км)	180	180	162	155	144	130	125	120	120	120	104
10.	Имитация(км)	23	23	35	48	58	67	75	82	90	100	110
11.	Передвижение на лыжах до 140 ЧСС	218	268	372	427	475	512	532	450	406	354	318
	140-160 ЧСС	209	257	387	466	528	596	605	629	648	659	678
	160-180 ЧСС	10	12	24	35	45	60	78	103	125	168	208
	180 и выше	-	-	-	-	12	22	35	58	65	87	115
12.	Комплек.тр-ка лыжи до 140	-	-	-	-	70	95	132	180	225	270	250
	140-160 ЧСС	-	-	-	-	65	115	160	212	334	411	428
	160-180 ЧСС	-	-	-	-	12	42	53	76	88	133	168
	180 и выше	-	-	-	-	6	28	35	48	59	86	109
13.	Всего циклич. Нагрузки (км) до 140 ЧСС	751	851	1001	1248	1337	1512	1623	1633	1661	1654	1615
	140-160 ЧСС	524	622	850	1122	1356	1605	1626	1902	2153	2265	2303
	160-180 ЧСС	25	27	49	74	162	275	379	473	592	769	944
	180 и выше	-	-	-	-	45	108	172	242	299	400	539
14.	Скоростно-силовая подг.час.	18	20	28	36	44	49	56	63	69	76	88
15.	Спортигры час.	54	54	50	52	48	48	46	46	44	44	42
16.	ОФП, ОРУ час.	60	60	65	70	75	80	85	90	95	104	120
17.	Велосипед (км.)	По возможности велопоходы (однодневные-двухдневные)
18.	Стрельба спок Кол-во выстр.	1000	1000	1700	1800	2250	2100	1900	2100	1900	2100	2000
19.	Стр-ба скоростная	-	-	300	1000	1300	1500	1600	1300	1200	1200	1100
20.	В комплексн. тренировке	-	-	-	400	950	1600	2800	3600	4700	5600	6200
21.	Общий настрел	1000	1000	2000	3200	4500	5200	6300	7000	7800	8900	9200
22.	Стрелк.тренажер час.	18	18	26	35	40	47	54	60	68	75	84

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Проектно-образовательная деятельность по формированию у детей навыков безопасного поведения на улицах и дорогах города		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: Создание условий для формирования у школьников устойчивых навыков безопасного поведения на улицах и дорогах
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Организация воспитательно- образовательного процесса по формированию и развитию у дошкольников умений и навыков безопасного поведения...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: формировать у учащихся устойчивые навыки безопасного поведения на улицах и дорогах, способствующие сокращению количества дорожно-...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Конечно, главная роль в привитии навыков безопасного поведения на проезжей части отводится родителям. Но я считаю, что процесс воспитания...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Поэтому очень важно воспитывать у детей чувство дисциплинированности и организованности, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Всероссийский конкур сочинений «Пусть помнит мир спасённый» (проводит газета «Добрая дорога детства»)		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Поэтому очень важно воспитывать у детей чувство дисциплинированности, добиваться, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Школьные материалы