Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2





Скачать 0.81 Mb.
НазваниеПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
страница3/4
Дата публикации03.12.2013
Размер0.81 Mb.
ТипРабочая программа
100-bal.ru > Спорт > Рабочая программа
1   2   3   4

В количество часов годовой нагрузки входят часы на восстановительные мероприятия


V. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.
5.1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ Для всех учебных групп:

Физическая культура и спорт - составная часть культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан. Значение физической культуры для трудовой деятельности людей и защиты Российского государства.

Всестороннее развитие физических и умственных способностей одно из необходимых условий развития государства.

Комитеты по физической культуре и спорту органы государственного уп­равления физической культурой и спортом в России. НОК и спортивные федера­ции.

Физическая культура в системе народного образования. Обязательные заня­тия по физической культуре в школе. Внеклассная и внешкольная работа.

Коллективы физкультуры, спортивные секции, детско-юношеские спортив­ные школы, школы-интернаты спортивного профиля, школы высшего спортив­ного мастерства.

Общественно-политическое и государственное значение спорта в России. Массовый характер российского спорта.

Достижения российских спортсменов на крупнейших международных со­ревнованиях. Значение выступлений российских спортсменов в международных соревнованиях в деле укрепления мира между народами. Значение единой все­российской спортивной классификации в развитии спорта в России и в повыше­нии мастерства российских спортсменов. Разрядные нормы и требования спортивной классификации по пауэрлифтингу.
5.2. КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА В РОССИИ И ЗА РУБЕЖОМ.

Для всех учебных групп.

Характеристика пауэрлифтинга, место и значение его в российской системе физического воспитания. Возникновение и развитие пауэрлифтинга, как вида спорта.

Силовые упражнения в дореволюционной России. Первые чемпионаты Рос­сии по подниманию тяжестей. Сильнейшие атлеты дореволюционной России, их достижения, участие в международных соревнованиях, чемпионатах Мира и Европы.

Роль тяжелой атлетики, как вида спорта и его влияние на развитие пауэр­лифтинга.

Первые соревнования по пауэрлифтингу за рубежом и в России. Организа­ция федерации силового троеборья (пауэрлифтинга) в России. Международная федерация пауэрлифтинга. Весовые категории и программа соревнований. Воз­растные группы в пауэрлифтинге.

Первые достижения российских спортсменов на международных соревно­ваниях.

Российские спортсмены- чемпионы мира и Европы. Влияние российской школы на развитие пауэрлифтинга в мире. Сильнейшие троеборцы зарубежных стран, их достижения.
5.3. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕ­НИЯМИ НА ОРГАНИЗМ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Опорно-двигательный аппарат: кости, связки, мышцы их строение и функции.

Основные сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения.

Центральная нервная система и ее роль в жизнедеятельности всего организма

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Влияние различных физических упражнений и упражнений с отягощения­ми на организм человека. Изменения, наступающие в опорно-двигательном ап­парате, органах дыхания, кровообращения, в деятельности центральной нервной системы в результате занятий пауэрлифтингом.

Воздействие физических упражнений на развитие силы и других физичес­ких качеств. Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, удержива­ющий.

Условия задержки дыхания и настуживания при подъеме штанги.
5.4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, РЕЖИМ И ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Понятие о гигиене. Личная гигиена троеборца, уход за кожей, волосами, ног­тями, полостью рта. Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и места занятий пауэрлифтингом. Гигиеническое значение водных процедур (умы­вание, душ, купание, баня)

Понятие о заразных болезнях. Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболевания).

Значение закаливания для юного троеборца. Гигиенические основы и прин­ципы закаливания. Средства закаливания: солнце, воздух, вода. Занятия пауэр­лифтингом - один из методов закаливания.

Режим юного троеборца. Роль режима для спортсмена. Режим учебы, отды­ха, питания, тренировки, сна. Примерный распорядок дня юного троеборца.

Весовой режим троеборца. Допустимые величины регуляции веса тела у троеборцев в зависимости от возраста. Показатели веса тела в зависимости от рос­товых показателей. Набор веса и переход в более тяжелую весовую категорию.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Питание. Энергетическая и пластическая сущность питания. Особое значе­ние питания для растущего организма. Понятие об основном обмене. Величина энергетических затрат в зависимости от возраста. Суточные энергозатраты. Энер­гетические фаты в зависимости от содержания тренировочного занятия. Назна­чение белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни человека. Калорийность пищевых веществ. Суточные нор­мы питания троеборцев. Режим питания у троеборцев. Зависимость питания от периода, цели тренировки и участия в соревнованиях. Питьевой режим троеборца.
5.5. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ
ПОМОЩИ. ОСНОВЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА.

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных:

Понятие о врачебном контроле и его роли для юного троеборца.

Значение данных врачебного контроля для оценки физического развития и степени тренированности спортсмена. Понятие о тренированности, утомлении и перетрениро­ванности. Показания и противопоказания для занятий пауэрлифтингом. Профилактика перетренированности и роль в этом врачебного контроля.

Самоконтроль - как важное средство, дополняющее врачебный контроль. Дневник самоконтроля. Объективные и субъективный показатели, отражаемые в дневнике: пульс, дыхание, спирометрия, вес тела, сон, работоспособность, са­мочувствие и др. Методика ведения дневника самоконтроля.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства:

Основы массажа. Понятие о массаже. Спортивный массаж. Значение масса­жа в спортивной практике.

Влияние массажа на организм: кожу, связочно-суставной аппарат, мышцы, кровеносную и лимфатическую системы, дыхательную систему, обмен веществ, нервную систему.

Показания и противопоказания к массажу. Помещение и инвентарь для мас­сажа. Требования к массажисту. Смазывающие вещества.

Виды и последовательность массажных приемов. Поглаживание. Растира­ние. Разминание. Выжимания. Поколачивание. Похлопывание. Рубление. По­тряхивание. Встряхивание. Валяние. Вибрационный массаж.

Классификация спортивного массажа: гигиенический, тренировочный (частный и общий), предварительный (согревающий, успокаивающий, возбуждающий), восстано­вительный, массаж при травмах. Самомассаж: приемы и техника.

Оказание первой помощи. Понятие о травмах. Травматические поврежде­ния, характерные для занятий пауэрлифтингом, меры их профилактики. Стра­ховка и самостраховка. Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, пе­реломах, открытых ранениях. Оказание первой помощи: утопающему, засыпан­ному землей, снегом, при электротравмах, обмороке, попадании инородных тел в глаза, уши. Приемы искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.
5.6. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ.

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге - один из главных разделов подготовки спортсмена. Что такое техническое мастерство, от чего оно зависит. Необходимость всестороннего физического развития.

Человек, как биомеханическая система. Биомеханические звенья человечес­кого тела. Роль нервно-мышечного аппарата в двигательной деятельности троеборца. Сокращение мышечных групп причина вращенья звеньев тела. Переме­щение звеньев тела относительно друг друга причина движения штанги.

Основные параметры движения атлета и штанги. Усилия, прикладываемые атлетом к опоре и штанге. Ускорение, скорость и вертикальное перемещение штанги. Траектория движения снаряда. Характер изменения суставных углов, мышечная координация и характер возбуждения мышц при выполнении упраж­нений в пауэрлифтинге.

Сила и скорость сокращения мышц - фактор, определяющий спортивный результат. Режимы мышечной деятельности: преодолевающий, уступающий, удерживающий. Скоростно-силовая подготовка троеборца.

Особенности техники выполнения упражнений со штангой: большой вес снаряда, ограниченность в амплитуде движений, лимит времени, ограниченная площадь опоры, сложность коррекции движения.

Влияние развития отдельных мышц и мышечных групп на технику выпол­нения упражнений. Влияние на технику анатомических и антропометрических данных атлета. Определение стартового положения в зависимости от антропо­метрических данных и развития двигательных качеств атлета. *

Характер приложения усилий к штанге в начальный момент выполнения упражнений/Взаимосвязь, прикладываемых атлетом усилий с кинематикой сус­тавных перемещений в процессе выполнения всего упражнения.

Система "атлет-штанга". Движение общего центра тяжести (ОЦТ) системы при выполнении упражнений. Перемещение звеньев тела и снаряда относитель­но друг друга в процессе выполнения упражнений.

Гибкость - одно из основных качеств троеборца, необходимых для успешно­го выполнения упражнения в пауэрлифтинге. Взаимосвязь гибкости и минималь­ного расстояния подъема штанги, как одного из составляющих высокий спортив­ный результат.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Взаимодействие атлета со штангой до момента ее отделения от помоста. Создание жесткой кинематической цепи и сохранение ее в процессе движения один из важней­ших факторов, предопределяющих успешное выполнение упражнения.

Взаимосвязь и взаимообусловленность характеристик техники. Ведущие элементы координации. Граничные позы между фазами, как исходные моменты при выполнении двигательных задач по фазам движения.

Неодновременность в изменении кинематических и динамических парамет­ров техники движения атлета и штанги. Взаимосвязь усилий, прикладываемых троеборцем к штанге с кинематикой суставных перемещений, со скоростью дви­жения штанги, временем выполнения отдельных фаз.

Характер сокращения мышц при выполнении упражнения.

Общие требования к выполнению отдельных элементов и фаз движения. Что такое структура движения. Отличительная особенность ритмовой структуры приседаний и жима от тяги.

Траектория движения штанги, как результат приложения усилий в верти­кальной и горизонтальной плоскостях. Оптимальность приложения усилий.

Рациональное использование внутренних и внешних реактивных сил при выполнении упражнения.

Основные методы оценки качества техники при выполнении упражнений в пауэрлифтинге. Оценка технического мастерства по траектории, реакции опоры атлета, по работе мышц, ускорению и скорости движения штанги, по измене­нию угла в суставах. Рациональные отношения характеристик техники.

Управление системой "троеборец-штанга". Рациональное соотношение ки­нематики суставных перемещений с траекторией движения штанги. Экономич­ность движения.

Основные ошибки в технике упражнений. Причинно-следственные связи возникновения ошибок. Методические приемы для устранения ошибок.
5.7. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТРОЕБОРЦЕВ

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Обучение и тренировка - единый процесс. Обучение классическим и специ­ально-вспомогательным упражнениям. Последовательность изучения упражне­ний в пауэрлифтинге и компонентов техники. Физическое развитие занимаю­щихся и эффективность обучения технике. Роль волевых качеств в процессе обу­чения. Страховка и самостраховка при обучении. Контроль и исправление оши­бок при обучении технике.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Взаимосвязь обучения и воспитания в процессе тренировки. Влияние об­щей и специальной физической подготовки на процесс обучения технике.

Использование принципов дидактики в процессе обучения. Этапы станов­ления двигательного навыка. Содержание теоретического и практического ма­териала в период обучения. Расчленение учебного материала в логической пос­ледовательности.

Использование технических средств в процессе обучения и контроля за ус­воением материала. Приборы срочной информации. Виды срочной информа­ции: зрительные, звуковые и тактильные. Методика исправления ошибок.
5.8. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ТРОЕБОРЦЕВ.

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Спортивная тренировка - как единый педагогический процесс формирова­ния и совершенствования навыков, физических, моральных и волевых качеств занимающихся.

Понятие о тренировочной нагрузке: объем, интенсивность (вес штанги), ко­личество подъемов, упражнений, максимальные веса, использование специаль­ной экипировки. Методика их определения. Понятие о тренировочных весах: малые, средние, большие, максимальные.

Понятие о тренировочных циклах: годичных, месячных, недельных. Отдель­ные тренировочные занятия. Урок - как основная форма занятий. Части урока. Разновидности уроков. Эмоциональность урока.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Понятие о тренировке. Влияние тренировочного процесса на организм занимаю­щихся. Физическая, техническая, тактическая, моральная, волевая и теоретическая под­готовка, их взаимосвязь в процессе тренировки. Принципы тренировки: систематич­ность, непрерывность, всесторонность, постепенное повышение нагрузки, сознатель­ность, учет индивидуальных особенностей организма.

Тренировочные нагрузки. Взаимосвязь объема и интенсивности трениро­вочной нагрузки в различные циклы тренировки: годичные, месячные, недель­ные, в отдельных тренировках.

Роль больших, средних и малых тренировочных нагрузок. Вариативность -как метод построения тренировки. Величина интервала между подходами и за­нятиями.

Особенности построения тренировочных занятий перед соревнованиями. Приме­нение специальной экипировки. Разминка на занятиях и соревнования*. Количество подходов и величина поднимаемого веса в разминке на соревнованиях.

5.9. ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Планирование и учет проделанной работы, и их значение для совершенство­вания тренировочного процесса. Понятие о планировании. Цель и задачи плани­рования.

Круглогодичная тренировка - основа спортивных успехов.

Понятие о тренировочной нагрузке и ее параметрах.

Групповое и индивидуальное планирование. Дневник тренировки атлета. Форма дневника и порядок его ведения. Значение ведения дневника.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Планирование тренировки и основные требования, предъявляемые к планированию.

Виды планирования: перспективное (на несколько лет), текущее (на год), оперативное (на этап, месяц, неделю, занятие).
Спортивно оздоровительный этап - 6 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

1
1
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
17

ОФП

14
13
13
13
13
13
13
13
13
14
14
14
160

Специальная подготовка
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
60

Техническая подготовка
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
60

Инструктор-судейск.прак.
 
1
 
1
 
1
 
1
 
1
 
1
6

Контр. переводные эгз.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
 
 
 
9

Итого

26
26
26
27
26
26
26
27
25
26
25
26
312


Начальной подготовки этап 1 года обучения - 6 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

2
2
2
2
2
1
2
2
1
2
1
1
20

ОФП

12
12
10
9
9
9
9
9
8
8
11
11
117

Специальная подготовка
6
6
7
7
7
7
7
6
8
6
7
6
80

Техническая подготовка
7
6
6
6
6
7
7
7
7
7
7
7
80

Инструктор-судейск.прак.
 
1
 
1
 
1
 
1
 
1
 
1
6

Контр. переводные эгз.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
 
 
 
9

Итого

28
28
26
26
25
26
26
26
25
24
26
26
312


Начальной подготовки этап 2 года обучения - 9 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

2
2
2
2
2
1
2
1
2
2
2
2
22

ОФП

15
13
14
14
13
13
13
13
14
14
13
15
164

Специальная подготовка
11
11
11
11
10
12
11
11
11
11
12
10
132

Техническая подготовка
11
11
11
11
10
12
11
11
11
11
12
10
132

Инструктор-судейск.прак.
 
1
 
1
1
1
1
1
1
1
 
1
9

Контр. переводные эгз.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
 
 
 
9

Итого

40
39
39
40
37
40
39
38
40
39
39
38
468


Учебно-тренировочный этап 1 года обучения - 12 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24

ОФП

13
14
14
13
12
12
12
12
12
12
13
13
152

Специальная подготовка
16
16
16
16
16
17
16
16
16
17
16
16
194

Техническая подготовка
19
20
20
19
19
19
19
19
19
21
19
19
232

Инструктор-судейск.прак.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12

Контр. переводные эгз.
1
1
1
1
1
1
1
1
2
 
 
 
10

Итого

52
54
54
52
51
52
51
51
52
53
51
51
624


Учебно-тренировочный этап 2 года обучения – 14 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

2
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
26

ОФП

13
12
12
13
12
12
12
12
13
13
15
15
154

Специальная подготовка
19
20
20
19
20
20
20
20
19
19
19
19
234

Техническая подготовка
24
23
24
23
24
24
25
25
23
25
23
23
286

Инструктор-судейск.прак.
2
1
1
2
1
2
1
1
2
1
1
1
16

Контр. Переводные эгз.
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
 
 
12

Итого

61
60
61
61
60
61
61
61
61
61
60
60
728

Учебно-тренировочный этап 3 года обучения – 16 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

2
3
3
2
2
3
3
2
2
2
2
2
28

ОФП

13
12
12
13
13
12
12
13
12
12
13
13
150

Специальная подготовка
24
25
24
25
25
24
24
26
25
25
24
24
295

Техническая подготовка
26
26
27
27
27
27
27
27
27
28
27
27
323

Инструктор-судейск.прак.
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
22

Контр. Переводные эгз.
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
 
 
14

Итого

68
69
70
71
70
69
69
72
70
70
67
67
832


Учебно-тренировочный этап 4 года обучения – 18часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

3
2
2
3
3
2
2
3
2
3
2
3
30

ОФП

12
13
13
12
12
13
13
12
13
12
13
12
150

Специальная подготовка
29
29
29
29
29
30
30
29
29
29
30
31
353

Техническая подготовка
32
32
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
364

Инструктор-судейск.прак.
2
2
3
2
2
2
3
2
2
2
1
1
24

Контр. Переводные эгз.
1
1
2
2
1
2
1
2
2
1
 
 
15

Итого

79
79
79
78
77
79
79
78
78
77
76
77
936


Спортивного совершенствования 1 года обучения – 24 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
36

ОФП

16
18
14
14
13
14
15
14
14
17
22
22
193

Специальная подготовка
43
40
40
43
43
43
43
43
43
40
40
40
501

Техническая подготовка
41
38
38
41
41
41
41
41
41
38
38
38
477

Инструктор-судейск.прак.
2
2
3
2
2
2
3
2
2
2
1
1
24

Контр. Переводные эгз.
1
1
2
2
1
2
1
2
2
1
1
1
17

Итого

106
102
100
105
103
105
106
105
105
101
105
105
1248


Спортивного совершенствования 1 года обучения – 26 часов.


Содержание занятий
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего

Теоретические зан-я

3
4
3
4
3
4
3
4
3
4
3
4
42

ОФП

20
16
15
16
16
16
18
18
18
24
26
26
229

Специальная подготовка
44
44
44
44
44
44
44
44
44
44
44
44
528

Техническая подготовка
42
42
42
42
42
42
42
42
42
42
42
42
504

Инструктор-судейск.прак.
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
36

Контр. переводные эгз.
1
1
2
2
1
2
1
2
2
1
1
1
17

Итого

113
110
109
111
109
111
111
113
112
118
119
120
1356


Задачи тренировочных циклов и их содержание. Динамика тренировочной нагрузки в циклах: объем, интенсивность, количество подъемов и упражнений, количество подъемов максимальных весов.

Формы тренировочных планов: перспективного, годичного, месячного, не­дельного, план-конспект урока.

Документы планирования учебно-тренировочной работы: программа, учеб­ный план, годовой график учебно-тренировочной работы, рабочий план, конс­пект занятия. Расписание занятий. Календарный план соревнований. Дневник спортсмена. Методика ведения спортивного дневника и отчетов о тренировке.
5.10. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВАХ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

Для всех учебных групп.

Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, нормаль­ного функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.

Спортивная тренировка, как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма.

Понятие о физиологических основах физических качеств, необходимых тро-еборцу. Понятие о силовой и скоростно-силовой работе. Методы развития силы мышц.

Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов кровообращения, дыхания при занятиях пауэрлифтингом. Продолжи­тельность восстановления физиологических функций организма после различ­ных по величине тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях. Повторя­емость различных по величине физических нагрузок и интервалы отдыха.

Явление задержки дыхания и натуживания. Энергозатраты троеборца.

Понятие о снижении работоспособности, утомлении и восстановлении. Уве­личение работоспособности выше исходного уровня (суперкомпенсация). Ме­тоды и средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления: активный отдых, водные процедуры, массаж, питание, витамины, фармакологи­ческие средства и др.

Характеристика предстартового состояния троеборца в период подготовки и во время соревнований.
5.11. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Для всех учебных групп.

Понятие о психологической подготовке. Основные методы развития и совершен­ствования моральных и волевых качеств спортсменов. Преодоление трудностей в про­цессе тренировки и соревнованиях, связанных с подъемом предельных весов. Преодо­ление отрицательных эмоций перед тренировками и соревнованиями. Индивидуаль­ный подход к занимающимся в зависимости от типа нервной деятельности, темпера­мента, психологических особенностей троеборца. Психологическая подготовка до, во время и после соревнований. Участие в соревнованиях - необходимое условие проверки и совершенствования моральных и волевых качеств. Влияние коллектива и тренера на психологическую подготовку спортсмена. Средства и методы развития отдельных пси­хологических качеств.
5.12. ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Общая и специальная физическая подготовка юных троеборцев и ее роль в процессе тренировки.

Общая подготовка, как основа развития различных качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышения спортивной работоспособнос­ти. Требования к общей физической подготовке троеборцев.

Средства общей физической подготовки и их характеристика. Общая физи­ческая подготовка, как средство восстановления работоспособности и активно­го отдыха спортсмена. Взаимосвязь общей и специальной физической подго­товки троеборца. Контрольные тесты для выявления уровня развития общей физической подготовки.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Специальная физическая подготовка троеборца и краткая характеристика ее средств. Взаимосвязь и соотношение общей и специальной физической подго­товки троеборца.

Характеристика физических качеств троеборца: мышечная сила, быстрота движений, выносливость, ловкость и гибкость. Методика развития этих качеств. Краткая характеристика применения этих средств специальной физической под­готовки для различных групп занимающихся. Контрольные нормативы для вы­явления уровня развития специальной физической подготовки.
5.13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ, ИХ ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ
Для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных.

Разбор правил соревнований по пауэрлифтингу. Виды и характер соревнова­ний. Положение о соревнованиях. Программа. Права и обязанности участников. Требования к специальной экипировке. Представители, тренеры, капитаны ко­манд. Весовые категории и возрастные группы. Порядок взвешивания. Правила выполнения упражнений. Вызов участников на помост. Количество подходов и надбавка веса на штангу. Определение личных и командных результатов сорев­нований. Условия регистрации рекордов. Помещение для соревнований. Обору­дование и инвентарь.

Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Организация и проведение соревнований по пауэрлифтингу. Работа главной судейской коллегии. Работа судей и секретарей. Проверка мест соревнований, заявок, судейских документов. Распределение обязанностей между судьями. Взвешивание участников. Требования к экипировке. Процесс судейства. Управ­ление судейской сигнализацией. Медицинское обслуживание соревнований. Ра­бота со зрителями. Информация о ходе соревнований. Проведение торжествен­ного открытия и закрытия соревнований. Награждение призеров соревнований. Отчет о проведенном соревновании. Итоговые протоколы и подведение итогов командной борьбы.
5.14. МЕСТА ЗАНЯТИЙ. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ. ЭКИПИРОВКА ТРОЕБОРЦА. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Для всех учебных групп.

Требования к спортивному залу для занятий пауэрлифтингом и подсобным поме­щениям. Размеры зала. Освещение. Вентиляция. Покрытие пола, стен, помостов.

Оборудование и инвентарь зала для пауэрлифтинга. Штанги: "лифтерская", тренировочная, нестандартная. Устройство штанги. Специальная скамья для жима лежа и стойки для приседаний. Вспомогательные тренажеры. Гири, раз­борные гантели, подставки. Эластичные бинты, жимовые майки и комбинезо­ны, ремни. Специализированный помост. Видеомагнитофон. Наглядная агита­ция. Методический уголок. Справочные материалы.

Правила технического осмотра, ремонта и хранения спортивного инвента­ря. Техника безопасности и самостраховка.
5.15. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ.
Для групп начальной подготовки.

Значение физической культуры и спорта для подготовки к груду и защите Родины. Зарождение пауэрлифтинга. Строение организма человека, личная ги­гиена и закаливание, режим дня и основы самоконтроля. Сведения о технике пауэрлифтинга, о спортивном снаряде-штанге, инвентаре и оборудовании зала. Техника безопасности. Ведение дневника спортсмена. Правила выполнения при­седания, жима лежа и тяги.

Для учебно-тренировочных групп.

Значение физической культуры и спорта, как одного из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан, роль сило­вого троеборья в физическом воспитании. Сведения о некоторых функциях орга­низма человека, о регуляции веса тела троеборца. Понятие о врачебном контро­ле для оценки физического развития спорт-смена, о влиянии развития отдель­ных мышц и мышечных групп на технику выполнения упражнений троеборца, о средствах общей физической подготовки. Понятие о начальном обучении, тре­нировочной нагрузке и необходимости ее учета. Правила соревнований по пауэрлифтингу. Понимание процесса воспитания моральных и волевых качеств спортсмена.

1   2   3   4

Похожие:

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Проектно-образовательная деятельность по формированию у детей навыков безопасного поведения на улицах и дорогах города
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Цель: Создание условий для формирования у школьников устойчивых навыков безопасного поведения на улицах и дорогах
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
«Организация воспитательно- образовательного процесса по формированию и развитию у дошкольников умений и навыков безопасного поведения...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Цель: формировать у учащихся устойчивые навыки безопасного поведения на улицах и дорогах, способствующие сокращению количества дорожно-...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Конечно, главная роль в привитии навыков безопасного поведения на проезжей части отводится родителям. Но я считаю, что процесс воспитания...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Поэтому очень важно воспитывать у детей чувство дисциплинированности и организованности, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Всероссийский конкур сочинений «Пусть помнит мир спасённый» (проводит газета «Добрая дорога детства»)
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Поэтому очень важно воспиты­вать у детей чувство дисциплинированности, добиваться, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...



Школьные материалы

При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
100-bal.ru
Рефераты
Лекции
Уроки
Доклады
Учебные

История
Философия
Финансы
Экономика
География

литература
математика
ответы к экзамену

титульный лист
реферат образец
реферат развитие
реферат по физкультуре
реферат Россия
понятие реферат
виды рефератов
контрольный работа

Поиск