Методические рекомендации по организации учебного процесса и изучению дисциплины «физическая культура»

Скачать 0.61 Mb.

Название	Методические рекомендации по организации учебного процесса и изучению дисциплины «физическая культура»
страница	1/4
Дата публикации	10.06.2015
Размер	0.61 Mb.
Тип	Методические рекомендации

100-bal.ru > Спорт > Методические рекомендации

1 2 3 4

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО

«УФИМСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ЭКОНОМИКИ И СЕРВИСА»

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПО ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

И ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Уфа 2011г.

Для практических занятий студентов распределяют по учебным отделениям: основному, специальному, спортивному. Распределение проводится в начале учебного года после медицинского обследования с учетом состояния здоровья, физического развития, физической и спортивной подготовленности, интересов. Студенты, не прошедшие медицинского обследования, к практическим учебным занятиям не допускаются.

В основное отделение зачисляются те, кто отнесен в основную и подготовительную медицинские группы. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные к специальной медицинской группе, с учетом уровня их функционального состояния.

Тех, кто по состоянию здоровья освобожден от практических занятий на длительный срок, зачисляют в специальное учебное отделение для освоения доступных разделов программы.

В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам спорта (системам физических упражнений), зачисляют студентов основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и проявивших желание углубленно заниматься одним из видов спорта, организованном в вузе.

Методико-практические занятия для студентов основной групп

1 семестр

Темы 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками.

1.Методика совершенствования техники бега на средние и длинные дистанции.

2. Особенности дыхания на средних и длинных дистанциях.

3. Методы самоконтроля состояния здоровья при беге на средние и длинные дистанции.

- бег 800 метров;

- бег 1500 метров;

- бег 3000 метров;

-комплекс дыхательных упражнений;

- ведение дневника самоконтроля.
Тема 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

1.Методика составления и проведения ОРУ (комплекс из 8 упражнений на 4 счета).

2.Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

3.Основы техники выполнения базовых движений. Базовые шаги: открытый шаг (open step), приставной шаг (larch step), скрестный шаг (cross step), ви-степ (V-step), мамба (mamba), поворот (pivit), чача (shosse), три шага (grape wine), подъем бедра (hi-up), захлест (kearl), мах (kick).

- ласточка, равновесие нога вперед, равновесие нога в сторону (группа "Равновесие").

4. Основы музыкальной грамоты и организация места занятий.
2 семестр

Тема 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.):

Физические упражнения:

-упражнения, направленно воздействующие на мышцы и функциональные системы организма;

-скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий;

-упражнения циклические, ациклические и смешанные.

-сложнокоординированные упражнения;

-упражнения для развития гибкости;

-упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности и непрерывных изменений ситуаций и форм действий;

-упражнения, отягощенные весом собственного тела;

-упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа, сопротивлением внешней среды, противодействием партнера;

-статические упражнения в изометрическом режиме;

-упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей;

-упражнения с преимущественной направленностью на совершенствование отдельных психофизиологических функций.
Тема 4. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

1.Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям.

2.Правила безопасности на занятиях по лыжной подготовке и соблюдение правил дорожного движения при переходе к месту занятий.

3.Элементы тактики лыжных гонок.

4.Выносливость. Развитие выносливости во время занятий.

- одновременный двухшажный коньковый ход на равнине и в пологий подъем;

- попеременный четырехшажный ход;

- преодоление впадины на склоне во время спуска;

- повторное прохождение отрезков до 700 метров с постепенным повышением скорости – 2-3 раза;

-непрерывное передвижение до 9 км.
Тема 5. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Атлетическая гимнастика и общефизическая подготовка

1.Особенности построения занятия.

2.Комплекс ОРУ.

3.Методика обучения технике выполнения упражнений со свободными весами.

4.Методика обучения технике выполнения упражнений на тренажерах.

5.Техника безопасности, страховка.

6.Развитие силовых качеств с помощью выполнения простейших упражнений, техника выполнения, особенности.

Упражнения:

1. Упражнения, направленные на развитие мышц спины:

1.наклоны на скамье;

2. тяга нижнего блока к поясу;

3. подтягивания на перекладине.

2. Упражнения, направленные на развитие мышц ног:

1. приседания со штангой;

2. выпады с гантелями;

3. упражнения для задней поверхности бедра на тренажере.

3. Упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса и грудных мышц:

1. жимы штанги лежа, стоя;

2. жимы гантелей лежа, стоя;

3. отжимания от пола, скамьи.

4. Упражнения, направленные на развитие мышц рук:

1. подъёмы на бицепс;

2. отжимания на брусьях.

5. Упражнения, направленные на развитие мышц брюшного пресса.

Для студентов второго курса

3 семестр

Тема 1. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

Нарушения осанки. Методика диагностики сколиоза. Коррегирующая гимнастика.
Методика составления и проведения ОРУ различной направленности.

Тема 2. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) .
Тема 3. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

Аэробика

1. Основы методики обучения и тренировки по оздоровительной аэробике.

- базовые прыжки: джеки (jumping jack), хич кик (hich kik), спортивных прыжков - кабриоль, прыжок с поворотом на 360° (с 2-х ног), прыжок в шпагат с места (split);

- модификация базовых прыжков;

- обязательные соревновательные элементы: группа "динамическая сила", группа "статическая сила", группа "прыжки, скачки, повороты", группа "махи", группа "равновесия", группа "гибкость".

2. Основы музыкальной грамоты и организация места занятий.

Лыжная подготовка

Элементы тактики лыжных гонок.

- переход с попеременного двухшажного хода на одновременные через один шаг;

- переход с одновременных ходов на попеременный двухшажный из наклона и со свободным движением рук.

- преодоление после спуска контруклона.

- повтороное прохождение отрезков до 1 км. С постепенным повышением скорости -2-3 раза.

- непрерывное передвижение до 10 км.

Краткий обзор состояния и развития лыжного спорта в мире, России.

4 семестр

Тема 4. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта.

Физические упражнения

- упражнения, направленно воздействующие на мышцы и функциональные системы организма;

- скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий;

- упражнения циклические, ациклические и смешанные;

- сложнокоординированные упражнения;

- упражнения для развития гибкости;

- упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях временных режимов двигательной деятельности и непрерывных изменений ситуаций и форм действий;

- упражнения, отягощенные весом собственного тела;

- упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа, сопротивлением внешней среды, противодействием партнера; статические упражнения в изометрическом режиме;

- упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей;

- упражнения с преимущественной направленностью на совершенствование отдельных психофизиологических функций.

Тема 5. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.

1. Комплекс ОРУ-растяжка.

2. Определение индивидуальных силовых показателей с помощью тестирования.

3. Методика развития силовых и скоростно-силовых качеств исходя из данных тестирования.

4. Методика увеличения тренировочных весов.

Упражнения:

1. Упражнения, направленные на развитие мышц спины:

1. наклоны на скамье;

2. тяга нижнего блока к поясу;

3. тяга становая.

2. Упражнения, направленные на развитие мышц ног:

1. приседания со штангой;

2. выпады с гантелями;

3. подъемы на носки стоя на платформе, в наклоне.

3. Упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса и грудных мышц:

1. жимы штанги лежа, стоя;

2. жимы гантелей лежа, стоя;

3. разводка гантелей.

4. Упражнения, направленные на развитие мышц рук:

1. подъёмы на бицепс;

2. отжимания на брусьях;

3. жим лежа (хват узкий);

4. жим штанги из-за головы.

5. Упражнения, направленные на развитие мышц брюшного пресса.

Легкая атлетика:

Методика развития общей выносливости как основы для совершенствования других физических качеств.
Методика совершенствования скоростных и скоростно-силовых качеств на спринтерских дистанциях.
Методика совершенствования техники эстафетного бега.

Легкая атлетика:

- 10-минутный бег;

- спортивные игры;

- кроссовая подготовка;

- бег 100 метров;

- бег с ускорениями до 60 метров;

- прыжковые упражнения;

- передача эстафеты на максимальной скорости в зоне;

- командный эстафетный бег.

Для студентов третьего курса

5 семестр

Тема 1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

Гимнастика:

Профилактика остеохондроза.

Методика развития отдельных физических качеств с учетом будущей профессии.

Физические упражнения:

-упражнения, направленно воздействующие на мышцы и функциональные системы организма;

-упражнения циклические, ациклические и смешанные;

-сложнокоординированные упражнения;

-упражнения для развития гибкости;

-упражнения, отягощенные весом собственного тела;

-статические упражнения в изометрическом режиме;

упражнения с преимущественной направленностью на совершенствование отдельных психофизиологических функций;

-специальные упражнения для снятия усталости и повышения работоспособности.
Тема 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
6 семестр

Тема 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка

1. Методика развития отдельных физических качеств с учетом будущей профессии.

2. Применение видов спорта (гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр) в ППФП студентов.

3. Применение методов самоконтроля: стандартов, функциональных проб.

Аэробика:

1. Основы методики обучения и тренировки по оздоровительной аэробике.

- сложные спортивные соревновательные элементы - различные падения, подъем "рамка", Венсон, безопорный Венсон, латеральное отжимание, отжимание на одной руке (группа "Динамическая сила");

- "ножницы", фанк-кик (группа "Махи");

- панккейк, "иголочка", геликоптер (группа "Гибкость").;

- обязательные соревновательные элементы: группа "динамическая сила", группа "статическая сила", группа "прыжки, скачки, повороты", группа "махи", группа "равновесия", группа "гибкость".

2. Техника выполнения общеразвивающих и специальных упражнений аэробики, изучение и совершенствование.

Атлетическая гимнастика и общефизическая подготовка:

1. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств (плиометрические упражне-ния).

2. Совершенствование техники базовых упражнений.

3. Индивидуальная антропометрия.

Упражнения

1. Упражнения, направленные на развитие мышц спины:

1. наклоны на скамье;

2. тяга становки;

3. тяги верхнего и нижнего блоков.

2. Упражнения, направленные на развитие мышц ног:

1. приседания со штангой;

2. сгибания-разгибания в тренажере;

3. выпрыгивания со штангой.

3. Упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса и грудных мышц:

1. жимы штанги (хват широкий), гантели;

2. шраги с гантелями, со штангой;

3. разведение гантелей сидя на скамье;

4. кроссоверы.

4. Упражнения, направленные на развитие мышц рук:

1. подъёмы на бицепс;

2. отжимания на брусьях;

3. отжимания от пояса с хлопком.

5. Упражнения, направленные на развитие мышц брюшного пресса.

6. Вскоки на платформу, прыжки в длину.

Легкая атлетика:

1.Методы повышения уровня общей физической подготовки (ОФП, скоростно-силовые, СФП).

2.Методика овладения расслаблением для улучшения техники бега

- кроссовый бег;

- гимнастические упражнения для развития гибкости;

- прыжковые упражнения;

- силовые упражнения с отягощениями;

- ускорение на отрезках повторным методом;

- переменный бег;

- спортивные игры.

Лыжная подготовка

2.Элементы тактики лыжных гонок.

3. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.

Техника:

- применение лыжных ходов и способов переходов в зависимости от условий скольжения, рельефа местности и скорости передвижения;

- повторное прохождение отрезков до 1 км. С постепенным повышением скорости -2-3 раза;

- непрерывное передвижение до 11 км.
Для студентов четвертого курса

7 семестр

Тема 1. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Аэробика:

1. Техника выполнения общеразвивающих и специальных упражнений аэробики, изучение и совершенствование.

- угол ноги врозь и ноги вместе, крокодил, крокодил на одной руке (группа "Статическая сила");

- "щучка", прыжок шпагат в разбеге сагитальный, страдл (группа "Прыжки, скачки, повороты");

2. Инструкторская практика.

Атлетическая гимнастика и общефизическая подготовка:

1.Растяжка-массаж как средство мышечной релаксации.

2. Методические замечания, рекомендации.

3. Подготовительный и соревновательный периоды в подготовке спортсменов.

1. Упражнения, направленные на развитие мышц спины:

1. наклоны на скамье;

2. тяга становки;

3. тяги верхнего и нижнего блоков.

2. Упражнения, направленные на развитие мышц ног:

1. приседания со штангой;

2. сгибания-разгибания в тренажере;

3. выпрыгивания со штангой.

3. Упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса и грудных мышц:

1. жимы штанги (хват широкий), гантели;

2. шаги с гантелями, со штангой;

3. разведение гантелей сидя на скамье;

4. кроссоверы.

4. Упражнения, направленные на развитие мышц рук:

1. подъёмы на бицепс;

2. отжимания на брусьях;

3. отжимания от пояса с хлопком.

5. Упражнения, направленные на развитие мышц брюшного пресса.

6. Вскоки на платформу, прыжки в длину.

Физические упражнения:

-упражнения, направленно воздействующие на мышцы и функциональные системы организма;

-скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий;

-упражнения циклические, ациклические и смешанные;

-сложнокоординированные упражнения;

-упражнения для развития гибкости;

-упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности и непрерывных изменений ситуаций и форм действий;

-упражнения, отягощенные весом собственного тела;

-упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа, сопротивлением

внешней среды, противодействием партнера;

- статические упражнения в изометрическом режиме;

-упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоро-способностей;

-упражнения с преимущественной направленностью на совершенствование отдел психофизиологических функций.
8 семестр

Тема 2. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

1. Средства и методы мышечной релаксации в профессиональной деятельности.

2. Средства и методы профилактики профессиональных заболеваний.
Тема 3. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Легкая атлетика:

1.Методы повышения уровня общей физической подготовки (ОФП, скоростно-силовые, СФП).

2.Методика овладения расслаблением для улучшения техники бега.

3.Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

- кроссовый бег;

- гимнастические упражнения для развития гибкости;

- прыжковые упражнения;

- силовые упражнения с отягощениями;

- ускорение на отрезках повторным методом;

- переменный бег;

- спортивные игры.

Лыжная подготовка:

1. Правила безопасности на занятиях по лыжной подготовки и соблюдение правил дорожного движения при переходе к месту занятий.

2.Элементы тактики лыжных гонок.

3. Общие основы методики самостоятельной тренировки.

4. Самоконтроль на занятиях.

- применение лыжных ходов и способов переходов в зависимости от условий скольжения, рельефа местности и скорости передвижения;

- повторное прохождение отрезков до 1 км. С постепенным повышением скорости -2-3 раза;

- непрерывное передвижение до 11 км.
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков, психофизических качеств.

Средства практического раздела занятий по учебной дисциплине "Физическая культура" в рабочей программе кафедры физического воспитания определяются в каждом вузе самостоятельно.

Обязательными видами физических упражнений для включения в рабочую программу по физической культуре являются: отдельные дисциплины легкой атлетики (бег 100 м - мужчины, женщины; бег 2000 м - женщины; бег 3000 м - мужчины), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

Средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включают специально направленные физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы.

Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности оздоровительных систем физических упражнений. На занятиях могут использоваться тренажеры и компьютерно-тренажерные системы.
Студенты специальных медицинских групп и освобожденные по состоянию здоровья от активных занятий по дисциплине процесс обучения дисциплины осуществляют через следующие формы деятельности:

Теоретическая через дискуссии, эвристические беседы и чтение научной, методической и популярной литературы.
Творческая работа в контексте информационной деятельности. Поиск и сбор материала, аналитико-синтетическая переработка; представление в форме вторичного документа (реферата, эссе).
Экспериментальная деятельность. Организация деятельности в биостатистической лаборатории кафедры: возможность реализации научных проектов внутри образовательного учреждения, обслуживание научно-исследовательских работ; повышение уровня требований к качеству статистических выводов исследовательских работах, научных публикациях путем организации их независимой экспертизы в биостатистической лаборатории, что соответствует стандартам единых общегосударственных требований к научно-исследовательским работам в высшей школе.
Создание профилированных компьютерных программ: по разделам дисциплины, ведению здорового образа жизни; по видам заболевания; например, стресс как общий адаптационный синдром, или защитно-компенсаторные процессы, копинг-механизмы и формы психологических защит и др.
Съемки видеорепортажей. Съемки видеорепортажей по тематике кафедры «Физического воспитания», УГАЭС, министерства образования РБ, министерства физической культуры, спорта и туризма Башкортостан.
Участие в издании малотиражной студенческой газеты «Здоровье». Популяризация здорового стиля жизни, профилактика наркомании, алкоголизма, ведения здорового образа жизни.
Создание рекламных представлений о ведении здорового образа жизни.
Участие в ежегодной межвузовской студенческой научно-практической конференции «Молодежь – за здоровый образ жизни».

ТЕМЫ И РАЗДЕЛЫ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО

ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

В процессе освоения курса студенты проделывают большую самостоятельную работу, включающую в себя:

подготовку сообщений по различным разделам курса;
проработку ситуаций, предлагаемых для анализа; самостоятельно, с последующим их анализом на занятиях;
составление словаря специальных терминов;
подготовку к контрольным опросам;
изучение рекомендуемой литературы;
участие в деятельности студенческого научного общества по физической культуре, спорту и психологии здорового образа жизни;
разработка индивидуальных программ развития и самосовершенствования личности

1 2 3 4

Добавить документ в свой блог или на сайт

	Методические рекомендации по изучению дисциплины сд. Ф. 3 Психология... Программа предназначена для студентов, обучающихся по специальности Физическая культура		Учебно-методические рекомендации по изучению дисциплины «Адаптивная... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
	Методические рекомендации для обучающихся по изучению учебной дисциплины... В методических рекомендациях приведены основные требования по изучению учебной дисциплины Физическая культура, предназначенные для...		Методические рекомендации по освоению учебной дисциплины «планирование... Гос впо по специальности 080507. 65 Менеджмент организации, утвержденный Министерством образования РФ «17» марта 2000 г., №234 эк...
	Методические рекомендации по изучению учебной дисциплины б1 «Психология»... ...		Рабочая программа по православной культуре для 7 класса составлена... «Православная культура» для средней школы (Рыжова Т. В. Методические рекомендации по организации учебного процесса личностно-ориентированного...
	Пояснительная записка рабочая программа для 5 класса составлена на... «Православная культура» для средней школы (Рыжова Т. В. Методические рекомендации по организации учебного процесса личностно-ориентированного...		Рекомендации по подготовке и оформлению курсовых работ, рефератов и контрольных работ Методические рекомендации предназначены для студентов специализации «Физическая реабилитация» специальности 032102. 65 «Физическая...
	Методические рекомендации по изучению дисциплины для студентов 4... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования		Методические рекомендации по изучению дисциплины «Методология и методы... Ы дисциплины и виды занятий (в часах). Примерное распределение учебного времени
	Учебного процесса умк по физической культуре № Содержание Примечание... Умк дисциплины «Физическая культура» для студентов всех специальностей очной формы обучения		Пояснительная записка рабочая программа составлена на основе методических... «Православная культура» для средней школы (Рыжова Т. В. Методические рекомендации по организации учебного процесса личностно-ориентированного...
	Положением о модульной системе организации учебного процесса Методические рекомендации по усвоению учебного материала и организации самостоятельной работы 18		Методические рекомендации для преподавателей Челябинск 2007 Методические рекомендации предназначены в помощь преподавателям Челябинского юридического колледжа и его структурных подразделений...
	Методические рекомендации б физическая культура (велосипедный спорт)... «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (гцолифк)»		Методические рекомендации по организации изучения дисциплины методические... Умк по дисциплине б в. 13 «Силовая подготовка» составлен в соответствии с фгос, с учебным планом по направлению подготовки 034300....

Методические рекомендации по организации учебного процесса и изучению дисциплины «физическая культура»

Методико-практические занятия для студентов основной групп

Похожие: