Лободин Владимир Трудное счастье совершенства
Скачать 2.51 Mb.
|
РАЦИОН ПИТАНИЯБольшую часть дневного рациона (60%) должны составлять местные овощи и фрукты в сыром виде плюс соки, любые. Есть надо по сезонам. Так, если в лесу растет красная рябина, не надо покупать бананы, а надо есть рябину и пить сок из нее по максимуму. Уродилась морковка — нажимаем на нее. Едим то, что растет сегодня. Те, кто живут за городом и имеют такую возможность, должны каждый день съедать немного только что сорваной зелени. Итак, больше чем с половиной дневного рациона мы разобрались. Следующие 20% должны составлять натуральные растительные жиры и картофель. (Картофель заканчиваем есть в январе. Для тех, кто этого не может, сообщаю: картофель — иньский продукт, но если его немного подрумянить, не жаря, а запекая, он становится немножечко янским.) Продолжаю, 20% — это белковая животная или растительная пища. Вегетарианство не исповедуем, у нас с Вами «преимущественно» безубойное питание. Это значит, мы едим творог, яйца, мясо не чаще чем раз в неделю. В посты по средам и пятницам едим только постное. Запомним: потребляя консервированную и рафинированную пищу, мы ослабляем организм! И последнее — практикуя неправильное питание, нация деградирует на генетическом уровне. К тем принципам, которые мы уже усвоили, добавим следующие: - Пища детей, взрослых и пожилых должна быть различной. - Ребенка нельзя заставлять есть. - Питание взрослых зависит от темперамента и конституции тела. - При выборе рациона надо учитывать время года: — в теплое время меньше жиров, вареных и мясных продуктов, но больше овощей; — в холодное время года питание должно быть разогревающим, больше потребляется хлеба, каш с маслом, горячих напитков, рыбы, изредка (раз-два в неделю) мясо (лучше баранина); — в переходный период, т. е. весной и осенью, уменьшается количество слизеобразующих продуктов (картофель, баклажаны, молоко, мороженое и др.). - Есть вволю можно только при сильных физических нагрузках (присядь 50 раз, побегай час, поподымай тяжести, поразгибайся и т. д.). - При слабых физических нагрузках еда редка и малокалорийна. - Переедание тоже имеет свою градацию, чаще случается переедание сладкого, мучного, молочного. Реже — переедание колбас и копченостей. - Очень важно перейти с промышленных продуктов на натуральные: сахар, конфеты, шоколад заменяются на изюм, курагу, инжир, бананы, мед (разумеется, в разумных количествах). «С чего начать этот процесс?» — спросит дотошный Читатель. Вы не поверите, но с того, чтобы перестать покупать сладости. - Мучные изделия пытаемся заменить на каши. - Молоко лучше пить в слегка подогретом виде, а еще лучше заменить его на более полезные продукты — творог, сыр, кефир, простоквашу. - У каждого человека есть предел переносимости, в том числе и в еде. Предел переносимости зависит от колебания энергии в организме. Во время усталости он понижается: надо есть мало, поэтому не стоит пичкать усталого человека едой. Во время болезни предел переносимости понижается еще больше, поэтому лучше вообще голодать или придерживаться вегетарианского стола. ОБРАЗ ЖИЗНИ Необходимо помнить, что создание СОС влечет за собой и определенный, ведущий к оздоровлению организма, образ жизни. Что же это такое? Определенный образ жизни включает в себя: - диету, включая употребление целебных трав; - релаксацию. Ежедневно находите место на работе или дома, где Вы можете поспать от 5 до 40 минут как угодно, хоть сидя в кресле. Если на работе такой возможности нет, практикуйте релаксацию после прихода с работы. При постоянном тренинге Вы научитесь быстро засыпать. Практически это не сон, а вход в прасоночное состояние. Ставьте перед собой часы так, чтобы видеть стрелки. Не переспите, иначе будет обратный эффект, вместо отдыха заболит голова. Оптимальное время 15 минут. Раз в сорок дней (раз в два месяца) выберите день, предупредите домашних, чтобы не мешали, и спите сутки не вставая. Возможно, с первого раза не получится, затем привыкнете. Подобный способ релаксации следует применять, если Вы чувствуете, что Вам не хватает сил, или если у Вас постоянный «недосып». Не можете делать предложенную релаксацию, делайте любую с ментальным молчанием, с временным удалением сознания из тела. Так, когда мы сидим без движения, мы учимся удалять сознание из физического тела; когда учимся пребывать в полном эмоциональном покое, учимся удалять сознание из психики, давая ей возможность отдохнуть; когда практикуем ментальное молчание, учимся удалять сознание из ума; жизнь по ритмам дня (об этом я говорил ранее); постоянную детоксикацию организма (с помощью диеты, полоскания рта маслом, приема соков, голубой глины, «кламина», «наринэ», бани или ванн, кратковременных голоданий). Особое внимание уделяйте регулярному опорожнению кишечника; обязательный учет межсезонья (с 20 февраля по 10 марта, с 20 апреля по 10 мая и т. д.); планирование предстоящего года с сентября до сентября (работу над поставленными целями начинать с октября); мониторинг физического тела, т. е. постоянное, без нервозности слежение за собой, начиная с утра взглядом в зеркало и кончая отслеживанием поведения организма. Вот что пишет об этом Ибн Сина: «Вообще всякое изменение обычного состояния аппетита, испражнения, мочеиспускания, полового влечения, сна, потения, остроты памяти, вкуса... все это предупреждает о каком-нибудь заболевании»; жизнь по ритмам года: летом берегут сердце, сосуды, тонкий кишечник и желудочно-кишечный тракт, осенью — легкие и т. д. (см. том 1,127). Зимой жизнь на максимуме психофизических возможностей, летом — на минимуме. Одна из составляющих СОС — эпизодический физический тренинг (ориентировочно раз в неделю): банные процедуры (с закаливанием или без него); закаливание (любое); очистительные процедуры (любые, например, полоскание рта маслом); голодание (раз в неделю или раз в десять дней, не менее суток); отдых раз в неделю; обязательное пребывание на природе раз в неделю (если не более трех часов, то лучше бег; прямо приезжаете на электричке за город, выходите, чуть поразмялись и побежали, до первых признаков пота). Для нормальной (только нормальной) жизнедеятельности необходимо пребывание на природе в течение месяца в году. ВОПРОСЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ С ОС Как создать СОС, если я сам себя не знаю? Естествен вопрос: а какой я? Для его выяснения Вам надо ответить на следующие вопросы: Есть ли у меня жизненная концепция, по которой я сужу обо всем происходящем, или в моих суждениях много случайного? Что я вижу во всем происходящем: Божий замысел или случайные события? Каковы мои основные установки? Знаю ли я, какие именно инстинкты у меня не развиты? Нахожусь ли я практически постоянно в эмоциональном равновесии? (Нет ли тяжелых переживаний, не терзают ли неудовлетворенные страсти и страстишки, например, такие: я так и не стал богат, я сексуально не удовлетворен, никем на признан, детьми полузабыт и т. д.) Не потерян ли мной вкус к жизни? Хочу ли я заниматься самооздоровлением, духовным самосовершенствованием или я просто читаю об этом? Каковы мои глаза? Молодые с блеском, без прожилок склеры? Или мой взгляд бесцветный и потухший? Цвет века розовый, как у здорового человека, или красный? Язык розовый, без налета? У меня гладкая, без высыпания, кожа? Чистый ли запах у меня изо рта? У меня блестящие, чистые ногти, без крапинок и линий? Каковы мои волосы? Каковы мои зубы? Во сколько лет появилась седина (не первый седой волос, а седина)? Нормально ли функционируют желудок, печень, почки? У меня звонкий здоровый голос или глухой? Каков мой биологический возраст? Живу ли я сообразно своему возрасту? Если нет, то перегоняю или не дотягиваю? Ясно ли я выговариваю слова? Не расширены ли мои вены, нет ли варикоза? Если есть, то слева, справа? Гибки ли мои суставы, нормальной ли они формы, безболезненны? Каков мой аппетит? Не затруднено ли мочеиспускание? Нормальная ли у меня моча: не затемнена ли, нормального ли цвета? Каков мой стул? Нормальной ли формы, цвета и запаха? Нет ли запоров или послаблений, регулярен ли он? Проходит ли моя усталость после отдыха или нет? Оказывает ли на меня влияние погода? Легко ли я адаптируюсь к сезонам года? К какому именно сезону привыкаю тяжело, к какому легко? Как я переношу межсезонье? Далеко ли мне до «красной черты», т. е. до предела переносимости? Есть ли у меня силы бороться с превратностями судьбы, или я уже давно плыву по течению? Адаптивный я или низкоадаптивный? Какой орган у меня наиболее слаб? Какова моя генетика? (Какие проблемы со здоровьем имели мои родители, бабушки и дедушки, долго ли они жили?) Что говорит о моих возможностях физиогномика? Знаки возможного долголетия на лице: высокие гармоничные в виде полукруга брови, не соединяющиеся на переносице; блестящие спокойные глаза изящной формы; удлиненные хорошей формы уши с длинными мочками и закругленными краями; прямая спинка носа, полная, без изъянов; верхняя губа широкая и упругая, хорошо очерченная; на верхней губе глубокий с четкими краями длинный и узкий до самых губ желобок; подбородок широкий, выступающий, без глубокой или длинной щели. Знаки возможного не долголетия на лице: неизящные брови, прерывистые и короткие; глаза без блеска, безжизненные, выпуклые; нос кривой, ломаный, узкой формы, на уровне глаз спинка носа «западает» и чуть темнеет; через лоб и между глаз проходит глубокая вертикальная полоска; мягкие уши бесформенные, тонкие, малого размера, ушная раковина плоская; желобок от носа до губы неглубок и искривлен; нижняя губа тонкая; подбородок острый, длинный, невыразительный. Приведенные различия не должны никого обескураживать, каждому свое. Главное — качество жизни, а не количество лет. Но человек с выраженными признаками недолголетия должен себя беречь, а с признаками долголетия, возможно, может быть несколько небрежен в вопросах здоровья. ПРИЧИНЫ НЕДОМОГАНИЙ Теперь выделим причины своих недомоганий. Задайте себе вопрос: «Чем я преимущественно болею (грипп, почки, печень)?» Следующий вопрос: «Что мне более всего мешает жить (духовное, душевное или психофизическое неблагополучие, неудачи, обстановка на работе или дома, „коммунальная" квартира, наследственность)?» Как работать с такой информацией? Предположим, человек отвечает: «Мне мешает жить то, что меня не понимают в семье. Обстановка дома просто разрушает меня — это главная причина. Вторая причина — я постоянно болею гриппом, и это дает серьезные осложнения. Третья причина — жизнь кажется мне непредсказуемой, какой-то слепой, а события в ней случайны, что очень беспокоит меня... Следовательно, моя СОС должна учитывать все эти причины, угнетающие мое здоровье». Сразу обратите внимание — вопросы мировоззренческие у нашего героя стоят на третьем месте, на втором — физиологические, на первом — психологические. Одно это уже говорит о нарушении у человека иерархии ценностей. Следовательно, первое, что он должен сделать, — попытаться восстановить ее в своем сознании. Следующий шаг — наладить отношения с домашними. «Причина неприятия меня домашними?..» В чем причина, ну-ну?.. В том, что наш герой требует от домашних выполнения определенных условий. Сын должен делать то-то и то-то, дочка это и то, жена... бабушка... а если нет, то я, мол, Вас знать не хочу! У домашних это вызывает упорное скрытое сопротивление, подспудное желание сделать все назло или искренне забыть все то, что говорил глава семьи. У него же это вызывает глухую тоску, которая сильно влияет на легкие... Вот Вам и постоянные простуды, которыми он болеет, причем даже с некоторым удовольствием, мол, мучаюсь из-за Вас, вот Вам... А ослабление иммунитета, отсутствие смысла жизни — от нежелания бороться за свое здоровье, чиститься, соблюдать диету, так что грипп вполне закономерен в таком развитии событий. Но давайте не забывать, что болезнь — это не только физические страдания, потеря аппетита, слабость, боли и т. д., о чем мы говорили выше. О ПСИХИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ Мы с Вами, дорогой Читатель, не раз встречали людей, потерявших интерес к жизни, людей уставших, плывущих по течению — у них нет сил жить. Причина — потеря психической энергии. Такой человек стремится сберечь то, что осталось, поэтому бездеятелен и инертен. Теряется психическая энергия разными путями, один из них — болезнь, другой — общение с ущербными людьми, есть, наверное, и третий, и четвертый... Все больные, психически неуравновешенные и неуверенные в себе люди сами интенсивно теряют свою психическую энергию. Но, кроме того, в окружении практически каждого больного или ослабленного есть «вампир» — злой человек, берущий его энергию. Именно про таких людей, «вампиров», сказал Сократ: «Злой человек вредит другим без всякой для себя выгоды». Вы не встречали такую ситуацию (многие меня поймут...): муж заболел, а жена сразу начала выяснять самые неприятные для него вопросы? Он просит, мол, перенесем разговор, она ни в какую, — ты, мол, мне объясни и все... Это пример типичного вампиризма. Но посмотрим на это явление с другой стороны... Я смело заявляю: частично «вампир» даже полезен, так как присасывается к точкам уязвимости в психическом теле человека, и сбросить присоску можно, лишь исправив свое мировоззрение. «Вампир» так же учит людей... терпимости и благородству. Так, в семье тяжелобольного ухаживающие за ним родственники добровольно «кормят» его своей энергией. Однако «вампиром» может быть злой человек, на которого никакой доброты не хватит. Таких людей нужно избегать! Злость — болезнь, имеющая очень непростые мистические корни. Вы, наверное, замечали, что есть люди, которым нельзя рассказывать о своей радости — последняя мгновенно улетучится, нельзя показывать малышей — они заболеют. Здесь уместно вспомнить Ф. Ларошфуко, предостерегавшего: «Опаснее всего те злые люди, которые не совсем лишены доброты». «Вампиром» может быть обаятельный подлец, книги, музыка (рок-музыка, например) могут иметь вампирную природу. Потеря психической энергии в малом количестве стимулирует, как микростресс от обливания холодной водой, а в очень большом действует как стресс и даже может вызвать инфаркт. Постоянные сильные потери этой энергии могут спровоцировать у человека пораженческий комплекс, вплоть до самоубийства. Сильно теряется психическая энергия из-за курения, пьянства, чрезмерного употребления кофе, специй и мгновенно улетучивается при приеме наркотиков. В последнем случае человек сам становится вампиром, тогда как курение или пьянство, например, влекут за собой временный вампиризм. Есть и духовный вампиризм. Вас никогда не атаковывали люди, настойчиво предлагающие объяснить Вам смысл жизни, посетить их молельные собрания? Типичный духовный вампиризм... В ПУТЬ Дорогие друзья, на этом я заканчиваю разговор о СОС. Как видите, тема уходит под облака, и нет ей конца. На этом этапе, я думаю, пора остановиться. Очень важно, чтобы все, о чем я сказал, было Вами уяснено и отработано. Можно сказать больше, но вряд ли это будет кстати, давайте пока усвоим то, что есть. Будем помнить, что СОС не должна идти без совершенства духовного и душевного, иначе она заходит в тупик, который не всегда удается вовремя увидеть. Давайте любое недомогания рассматривать как ограничение, которое нам надо преодолеть. Человек рождается, скажем с большой натяжкой, почти здоровым. Человеческая жизнь — процесс совершенствования поступков (хороших или плохих). Поступки ведут к привычкам. Плохие или хорошие привычки являются формочками, в которых отливается здоровье человека, точнее, всего его рода. Далее события развиваются по закону ложки дегтя — один самый малый проступок перечеркивает много хороших поступков... Давайте помнить еще и о том, что человек в принципе не может быть здоров, если ему безразлична судьба его земли и страны. Независимые исследования показали, что человек, не заботящийся о своей земле, человек, которому на все наплевать в прямом и переносном смыслах, чаще болеет, у его будущих потомков вероятны болезни крови, селезенки и сердечно-сосудистые заболевания. «Не совсем ясно, — отзовется дотошный Читатель, — почему?» Поясняю: болезнь — неравновесие внешней и внутренней сред. Равнодушный человек и Природа не уравновешены. Чтобы добиться равновесия, на его «чашу весов» кладутся по закону причин и следствий «гирьки» в виде болезней и жизненных проблем. Не будем забывать, что болезни часто даются для нашего же блага (ужасная мысль!). Вспомним, когда человек безупречно здоров, ему «до лампочки» собственная эволюция, и лишь болезнь или несчастье могут вывести его из состояния «душевного сна». Поэтому работа над собой должна дать нам здоровье, которого мы, дай Бог, заслужим как результат реализации всего хорошего, что есть в каждом из нас. Только для этого, а не для того лишь, чтобы зачать жизнеспособное потомство, и живет человек. Заканчивая, дорогие друзья, я не сомневаюсь, что мы достойно справимся с такой сложной задачей. Теперь, как всегда, домашнее задание. Домашнее задание Дорогой Читатель, посмотрите, пожалуйста, на число в календаре и время на часах. С сегодняшнего дня каждый из нас заведет новую тетрадь под названием «Собственная оздоровительная система». Основные данные, записываемые в нее, будут проистекать из самонаблюдения. Это первые шаги практического воплощения в жизнь обретенной информации. Все Ваши наблюдения должны быть описаны и проанализированы, лишь тогда они превратятся в знания. Необходимо собрать на себя досье, компромат, данные о своем психическом и физическом, интуитивном и душевном. Прежде всего внесите в тетрадь все те вопросы, которые мы рассмотрели в разделе «Вопросы для создания СОС», и дайте ответы на них. Помните, мы говорили, что прочитанное — это фон в психическом мире, а написанное — символы на нем. Вы должны вести свою тетрадь, как книгу с картинками и рисунками. Первый раздел: «Ответы на вопросы для создания СОС». Второй раздел: «Конкретные вопросы и ответы». Он представляет собой конкретные вопросы, нацеленные на самостоятельную работу по СОС. Учтите, работе этой нет цены... Итак, начнем для примера с таких вопросов и ответов: 1. «Показан ли мне бег?» Ответ — да или нет. Да, на 25% или 45%... Чтобы дать точный ответ, проведите следующую работу — опишите свое самочувствие по следующей схеме: — бег в период хорошего самочувствия..., бег в период неважного самочувствия..., бег во время головной боли..., бег во время... — бег рано утром..., бег поздно вечером..., бег вечером..., бег днем...., бег несколько раз в день..., бег с периодическими остановками для зарядки..., бег с зарядкой прямо во время бега... — пот во время бега выступает через 20—25 мин... — бег перед баней... — бег во время дождя в сапогах и плаще... — бег очень плавный..., бег сначала плавный, затем жесткий... — бег во время голода... — бег после массажа... — самый лучший вариант бега для меня... Если Вы заменили бег ходьбой, то ответьте на те же вопросы, но относительно ходьбы. 2. «Показана ли мне баня?» Ответ — да или нет. Дайте развернутый ответ аналогично предыдущему. 3. «Показан ли мне голод?» Ответ... Дайте развернутый ответ аналогично предыдущему. И т. д. Продолжите, пожалуйста, список вопросов и ответов. Я бы очень хотел получить их в ваших письмах, несмотря на то, что в семи из десяти писем не будет чистого конверта с обратным адресом... |
Похожие:
 | Владимир Лободин формула здоровья Резервный день для прохождения гиа в новой форме в 9 классе по математике, истории России, биологии, физике | | «Счастье это состояние совершенства, достигнутое сочетанием всех благ…» Зам директора по увр мбоу «Кадетская школа-интернат» Спасского муниципального района рт |
 | Тема: «Что значит быть счастливым?» Цель: познакомить учащихся с понятием «счастье»; помочь осмыслить каждому ученику в течение классного часа понятие «счастье» применительно... | | Название статьи: Анализ стихотворение Рильке «Ангелы» Ключевые слова Ключевые слова: ангельская жизнь, счастье земное, счастье небесное, борьба 2-х концепций существования |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Любое общество держится на семье. Счастье человека зависит от благополучия в семье. Никакие самые головокружительные успехи, карьера,... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Я знаю людей которые ненавидят своих родителей и знаю тех, кто не имея одного из родителей понимает какое это счастье, когда твоя... |
| Тема урока: «Сказки народов мира». Сказка «Общее счастье» из фольклора... Цель урока: продолжить знакомство со сказкой «Общее счастье», углубить представление о жанре народной сказки | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Делать для себя выводы о прочитанном, пытаться найти самое важное определение, согласиться с ним и доказывать другим, что это и есть... |
| Лекции по методологии социологических исследований учебник для студентов... Владимир Кинелев, Владимир Щадриков, Валерий Меськов, Теодор Шанин, Дэн Дэвидсон, Виктор Галичин | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Надежда, наш труд и счастье. 1 июня не только праздник детства, но и напоминание об ответственности общества за судьбу каждого ребёнка.... |
| Болезни молодняка свиней бактериальной этиологии Русалеев Владимир Сергеевич, заведующий лабораторией микробиологии фгу «Федеральный центр охраны здоровья животных» (фгу «вниизж»,г.... | | Методические рекомендации Владимир, 2007. Удк 021 ббк 78. 34(2)707 Владимирская областная универсальная научная библиотека им. М. Горького. Научно – методический отдел; сост. Н. Г. Ступина. – Владимир,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Читая эту сказку, я поняла, как это важно для всех людей. Я думаю, что не случайно все действия в пьесе происходят во сне, ведь проснувшись... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Остановитесь. Оглянитесь вокруг себя. Кто рядом с Вами? Может быть, в данный момент кто-то, совсем рядом нуждается в Вашей любви.... |
| Выпускной вечер 2004г Владимир Жириновский, Ирина Хакамада и Владимир Владимирович Путин с супругой …не приехали. Но только сегодня и только для вас у... | | Гаоу дод амурский областной дворец творчества детей и молодежи Посетите Троицкий собор, где находятся мощи преподобного Сергия Радонежского, Трапезную палату, Успенский собор. Отъезд во Владимир.... |
