" Сон: ночью друг, а днем – враг?" Галицкая Марья, ученица 11а класса
Скачать 304.22 Kb.
|
3.2. Влияние биоритмов на сов и жаворонков Совы и жаворонки по-разному реагируют на нарушения биоритмов. Жаворонки, обладая самыми высокими показателями здоровья, тяжелее всех перестраиваются на иной ритм жизнедеятельности, что негативно сказывается на их настроении, самочувствии и здоровье. При нарушении естественного режима у них резко снижается иммунитет, что провоцирует частые простуды. Для этого типа характерны сердечные болезни. Совы на удивление устойчивы к стрессам, с возрастом их потенциал здоровья догоняет, а к 50-ти годам перегоняет показатели жаворонков. Они более жизнерадостны и менее подвержены депрессивным состояниям. Однако они более подвержены гормональным сбоям: среднесуточный выброс гормонов, обеспечивающих им активность ночью, выше в 1,5 раза, чем у жаворонков. Как следствие, у них чаще развивается диабет. Также у этой категории более распространенны язвенные заболевания. Голуби считаются самыми приспособленными и устойчивыми к сбоям режима. Они могут легко перестраиваться на тот или иной ритм без ущерба здоровью. 3.3. Совы и жаворонки в современном обществе Современное общество живет по графику жаворонков. Совам приходится втискивать себя в общепринятые рамки, недосыпая, и страдая от недопонимания окружающих и, порой, испытывая грубое давление. Между тем научные исследования доказали, что высыпающийся человек имеет высокую производительность труда и преуспевает в карьере. Недосып работников, наоборот, приводит к снижению эффективности труда, к несчастным случаям и конфликтным ситуациям. По данным Национального фонда сна США 65% американцев недосыпают, экономика страны ежегодно теряет 18 млрд. долларов. Американские экономисты считают, что работа по графику жаворонков — это вчерашний день. Мировая экономика работает круглосуточно, а современные технологии позволяют отказаться от привычного графика работы и перейти на более гибкий, учитывающий биоритмы каждого члена общества. Многие специалисты уверены, что свойство сов, бодрствовать ночью и сохранять самообладание в форс-мажорных обстоятельствах, можно использовать с пользой для общества, задействовать их в профессиях, связанных с риском и с работой в ночную смену. 3.4. Наука в защиту сов Недавние исследования канадских нейрофизиологов показали существенную разницу работы мозга у жаворонков и сов и в очередной раз подтвердили различие их физиологии: • Мозг жаворонка наиболее активен утром в 9 часов, а мозг совы — ночью в 21:00. • Мышечный тонус жаворонков в течение дня одинаков, а у сов он нарастает к концу дня. Авторы научного исследования уверены, что биоритмы отдельного человека следует учитывать в современном обществе. Это позволит оптимизировать любые производственные процессы. В израильской армии, согласно с этой рекомендацией, в личное дело призывника вносится информация о его биоритмическом типе. По мнению словацкого ученого Эмила Штаффа, на производстве и в быту конфликтные ситуации наблюдаются чаще в 14-15 часов, когда биоритмы сов и жаворонков пересекаются. Это обстоятельство стоит учитывать при комплектации групп работников для ночных и дневных смен. Замечено: когда в ночную смену ставят работать сов, это снижает выход брака. 3.5. Интересные факты • У сов память и мышление развиты лучше, они чаще становятся богатыми. • Среди артистов, писателей и других творческих личностей сов больше. Специалисты объясняют это более развитым правым полушарием мозга, отвечающего за образное мышление. Бальзак, Моцарт, Менделеев плодотворно творили в ночное время. • Жаворонки — хорошие математики, инженеры, военные. У них лучше развито левое полушарие, определяющее аналитический склад ума. Наполеон Бонапарт был жаворонком. • Влюбленные пары, состоящие из совы и жаворонка, чаще ссорятся, реже занимаются любовью, чаще жалуются на одиночество. Если ваш партнер другого типа, проявите терпимость и уважение к его биоритмам. Обобщая все данные, я пришла к мысли: в 21 веке, в период постоянного нервного напряжения, переутомления, а кроме того, с ужасающими экологическими проблемами, и, кроме этого с кипящим ритмом, в котором необходимо всё успеть, людям следует обратить внимание на свой сон. Для нормальных процессов жизнедеятельности, для восстановления физических сил необходим и дневной сон. Заключение Безусловно, спать ночью необходимо, дневной отдых никогда не сможет заменить ночной в полной мере. Однако, это вовсе не значит, что дневной сон не является полезным. Он может стать хорошим помощником в подпитке сил, если его продолжительность от 20 до 40 мин., максимум - до 1 часа (при сильном переутомлении). Если спать более часа — то чаще всего для организма это будет пересып, слишком глубокое погружение, при котором может происходить сбой внутренних часов, когда организм может начать путать день и ночь. К тому же, после пробуждения самочувствие будет не очень хорошим, вы будете чувствовать раздраженность, разбитость и вялость. Мы думаем часто, что сон это напрасная трата времени, и он забирает много часов, которые мы могли бы потратить на выполнение наших задач, и решение проблем, но на самом деле такая позиция часто приводит к противоположному результату. В действительности, чем полноценнее и качественнее сон, тем продуктивнее будет трудовой день. Сон - это не зря потраченное время, он дает силы на следующий день, помогает мыслить ясно, и держать себя в отличной физической форме. Здоровый сон, это самый лучший способ сделать все, что вы запланировали быстрее, самым качественным образом, и в самом оптимистичном состоянии духа. . Список использованных источников:
|
Похожие:
 | Библиотека будущего. Какая она? Самый красивый, самый несбыточный, самый желанный сон, который никогда не посетит тебя ночью. Он приходит лишь вечером, этот непокорный... |  | Анализ районной нпк «Человек и общество», проведённой в мбоу «Балезинская... Году экологии. На пленарном заседании выступили директор Балезинского краеведческого музея Кондратьев О. А, агитбригада 11а класса... |
| 11А 11а. Право. Экономика. Учитель Александрова В. В. Задание с 12 по 18 февраля 2013 г Умк: Рамзаева Т. Г.: Русский язык. Учебник для 4 класса нач шк. В 2ч. – М.: Дрофа, 2009 | | Почему Солнце светит днём, а звёзды ночью? Учитель предлагает рассказать о профессиях родителей ребятам, которые не успели выступить на предыдущем уроке |
| Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса Руководители: Акимова Евгения Александровна – учитель информатики, Беляева Ирина Вячеславовна – учитель биологи | | Огонь друг или враг? Этот вопрос, отгадайте загадки |
| Сон, сновидения, «быстрый» и«медленный» сон, летаргический сон Оно обеспечивает коре больших полушарий условия для восстановления работоспособности во время сна. Согласно представлениям И. П.... | | Жевательная резинка враг или друг нашему здоровью? Моу «Средняя общеобразовательная школа №14 с углублённым изучением отдельных предметов» |
| Опухоли головного мозга Охватывает всю голву с некоторым преобладанием в лобно-височных и затылочно-шейных областях, возникает внезапно ночью или в утренние... | | Днем и ночью в ж/д поездах, автомобилях и автобусах, на морских и... В наше время трудно найти человека, которые не пользуются услугами различных видов транспорта |
| «Радиация друг. Радиация враг.» Дать представление о радиации, её положительной роли и отрицательном воздействии на человека | | Классный час Компьютер друг, помощник, враг Цепи: 1 Ознакомить детей с вредными последствиями компьютерных игр, донести представление о компьютере, интернет – зависимость |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема непосредственно образовательной деятельности: «электричество – наш друг или враг?» | | Урок по обж по теме: «Огонь друг или враг человека?» Цели : закрепить теоретические знания о причинах, по которым может возникнуть пожар в помещении, в транспорте, на природе |
| Конспект занятия по основам безопасности жизнедеятельности с детьми... Тема урока: Психофизическая тренировка – способ улучшения настроения и самочувствия | | Посещаемость школьных занятий в 11А Киселевой Т. Н., дает результаты. Опозданий на первые уроки и пропусков уроков без уважительных причин стало значительно меньше.... |
