Задачи физического воспитания детей в семье

Утренняя гигиеническая гимнастика

1. 
   Для того, чтобы упражнения принесли оптимальную пользу, нужна четкая установка, настройка, ясная целевая направленность действий. Следует мысленно произносить фразу: «Выполняю упражнения ради здоровья и всестороннего развития».
   
2. 
   Пробуждаясь ото сна, надо без промедлений встать и убрать постель. Преодоление желания поспать еще немного или полежать тренирует волю. Постепенно это «преодоление себя» сформирует динамический стереотип, который уменьшит трудность перехода от сна к движению.
   
3. 
   Выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику надо натощак, ежедневно и в одно и то же время. Предварительно следует прополоскать полость рта. Перерывы в занятиях допускаются только в случае острых заболеваний.
   
4. 
   Комнату следует хорошо проветрить. В хорошую погоду гимнастику лучше выполнять на свежем воздухе.
   
5. 
   Утреннюю гимнастику необходимо сочетать с закаливающими процедурами – после ее окончания сделать обливание, обтирание или принять прохладный душ.
   
6. 
   Нельзя перегружать организм большим количеством упражнений, использовать стратегические нагрузки, поднимать тяжести, ведь утренняя гимнастика должна заряжать человека энергией, бодростью, а не утомлять его.
   
7. 
   Дышать следует полной грудью, свободно, преимущественно через нос, соразмеряя ритм дыхания и движений.
   
8. 
   Если есть необходимость в корригировании каких-то физических недостатков, упражнения гигиенической гимнастики надо подбирать индивидуально.
   
9. 
   Комплекс упражнений гигиенической гимнастики должен способствовать всестороннему гармоническому развитию мышц тела и систем организма.
   
10. 
    Для детей ослабленных или страдающих хроническими заболеваниями нужно использовать специальные комплексы.