Урок Тема : Развитие гигиены

Скачать 0.51 Mb.

Название	Урок Тема : Развитие гигиены
страница	3/6
Дата публикации	27.09.2013
Размер	0.51 Mb.
Тип	Урок

100-bal.ru > Биология > Урок

1 2 3 4 5 6

Мышечная ткань

скелетная сердечная гладкая

Практические работы:

Работа 1. Определение гибкости позвоночника.

Оборудование: табурет, линейка. (Табурет можно заменить ступенькой лестницы.)

Порядок работы.

1. Возьмите в руки линейку и встаньте на табурет или ступеньку лестницы.

Не сгибая ног, согните корпус в пояснице.
Измерьте расстояние между указательным пальцем опущенных вниз рук и уровнем табурета (лестницы). Если пальцы оказываются ниже плоскости табурета, ставьте знак «+». (Например, +3. Это значит, что пальцы опустились на 3 см ниже плоскости табурета.) Если пальцы не достали табурета, ставьте знак «–». (Например, – 5. Это значит, что средний палец отстоит от плоскости табурета на 5 см.).
Подсчитайте среднюю гибкость позвоночника юношей и девушек в условных единицах (см). Для этого вычислите среднюю гибкость, суммируя полученные данные юношей, а затем девушек. Первую из полученных сумм разделите на число участников, вторую на число участниц эксперимента. Затем сравните результаты по формуле:

(результаты девушек – результаты юношей) • 100

результаты девушек
Оценка результатов. По статистике гибкость девушек на 20 – 25% больше, чем юношей. Характерно ли это соотношение для вашей группы?

Работа 2. Выявление нарушения осанки.

Порядок работы.

Встаньте спиной к стене так, чтобы голова, плечи и ягодицы опирались на стену.
Попробуйте между поясницей и стеной просунуть кулак.
Если это невозможно, просуньте туда ладонь.

Оценка результатов. В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если это имеет место, осанка нарушена. Осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

Работа. 3. Сохранение правильной осанки при стоянии.

Порядок работы.

Встаньте к стене, как это было указано в работе 2.
Голову держите прямо, смотрите вперед (не поднимайте
нос кверху и не выдвигайте подбородок).
Поднимите и слегка отведите плечи назад.
Втяните живот.
Таз продвиньте вперед. Щель между стеной и поясницей
должна быть сужена до нормы. Проконтролируйте это рукой.
Отойдите от стены, сохраняя принятое положение. Запомните это положение и пытайтесь удерживать его в будущем. Дайте
оценку своей осанке.

Работа 4. Сохранение правильной осанки в положении сидя и при ходьбе.

Оборудование: хоккейная шайба или любой другой небольшой предмет.

Порядок работы.

Положите на голову хоккейную шайбу (на темя, а не на лоб).
Попробуйте сесть на стул, пройтись по комнате с предметом
на голове.
Чтобы проконтролировать себя, насколько правильно вы
садитесь, проделайте следующее. Подойдите к шкафу, дверному косяку или к стене, обопритесь о них головой, лопатками и ягодицами. Теперь присядьте на корточки, скользя по опоре. Если шайба или заменяющий ее предмет с головы упадет, определите, какую ошибку вы совершили при выполнении этого движения.

Работа 5. Определение наличия плоскостопия.

Оборудование: лист бумаги, акварельные краски, карандаш.

Подготовка к работе. "Подготовительную часть работы проделайте дома. Встаньте мокрыми босыми ногами на лист бумаги. Получившийся след обведите карандашом или закрасьте акварельной краской. Приготовленные таким образом отпечатки принесите в школу.

Порядок работы.

Измерьте ширину плюсневой части отпечатка ноги в сантиметрах.
Измерьте ширину отпечатка стопы в ее средней и пяточной
частях.
Число, означающее ширину отпечатка стопы в средней части, разделите на число, означающее ширину ее плюсневой части. Результат выразите в процентах.

Оценка результатов. Если полученное процентное отношение не будет превышать 33%, нога нормальная, плоскостопия нет.

Заключительная часть.

Вывод:

Красота тела зависит от правильного развития скелета.

Этому способствуют:

- правильно сбалансированное питание (достаточное количество витаминов и минеральных веществ в пище);

- не слишком мягкая постель, мебель;

- физическая активность и регулярные занятия физкультурой и спортом;

- правильная поза при работе за столом и партой;

- хорошо подобранная обувь; неудобная обувь – причина растяжения связок и уплощения стопы (плоскостопия);

- предупреждение плоскостопия – ходьба на цыпочках, бег, игры в футбол, волейбол, баскетбол, плавание;

- правильное ношение портфеля или рюкзака (правильное распределение нагрузки).
Урок 3.

Тема: Кровеносная система. Профилактика заболеваний органов кровообращения.

Цели: углубить знания о кровеносной системе, сформировать представление о морфологических и функциональных различиях сердца тренированного и нетренированного человека; разъяснить необходимость ведения здорового образа жизни, показав вредное влияние гиподинамии, курения и алкоголя на сердце и сосуды; с помощью функциональных проб научить определять степень тренированности своей сердечно – сосудистой системы.

Оборудование: таблицы с изображением схемы кровообращения, строения сердца; опорный конспект;

Ход занятия:

Вспомнить строение кровеносной системы.

( просмотр видеофильма, работа с опорным конспектом)

Органы кровообращения

сердце кровеносные сосуды

Движение крови

Малый круг Большой круг

кровообращения кровообращения
п

равый желудочек сердца левый желудочек сердца

егочная артерия аорта
легкие (обогащение кислородом) все органы (отдача О₂, сбор СО₂)

легочные вены от туловища от головы,

и ног шеи, рук

левое предсердие

нижняя верхняя

полая вена полая вена

правое предсердие

Изучение нового материала:

Сердце людей с тренированной кровеносной системой в покое работает несколько замедленно, а при нагрузках усиление кровотока достигается за счет увеличения количества выбрасываемой крови за один раз, и только при сильных нагрузках у них возрастает частота сердечных сокращений. Сердце нетренированного человека усиливает свою работу только за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Вследствие такой неэкономной работы быстро наступает утомление и человеку приходится либо переходить на более щадящий режим деятельности или вообще ее прекратить.

Для определения уровня физиологического состояния человека применяют велоэргометр. Испытуемый крутит педали, а приборы измеряют работу, проделанную им, регистрируют показатели деятельности органов дыхания, кровообращения, определяют интенсивность обмена веществ. Но можно определить этот уровень не пользуясь велоэргометром.

Определение уровня физиологического состояния человека методом регрессии.

Для того чтобы оценить уровень физиологического состояния человека по специальной шкале, надо знать следующие показатели, характерные для состояния покоя: частоту сердечных сокращений (ЧСС в 1 мин), среднее артериальное давление (мм рт. ст.), возраст (число полных лет), массу тела (кг) и рост (см).

Среднее артериальное давление вычисляется на основе систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) артериального давления. Средне давление определяется по формуле:

АД_сист. + АД_диаст.

АД_ср. = +АД_диаст.

3

Математическое выражение уровня физиологического состояния человека имеет следующий вид:

700 – 3  ЧСС – 2,5 АД_ср.– 2,7 возр. + 0,28  масса ,

УФС = 350 – 2,6  возр. +0,21 рост
где УФС – уровень физиологического состояния, ЧСС – частота сердечных сокращений в 1 мин, АД_ср.– среднее артериальное давление (мм рт. ст.), возраст (число полных лет), рост (см), масса тела (кг).

Полученные данные оценивают по следующей таблице.

Определение уровня физиологического состояния мужчин и женщин по шкале регрессии

УФС	Шкала регрессии
УФС	Мужчины	Женщины
Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий	0,225—0,375 0,376—0,525 0,526—0,675 0,676—0,825 0,826 и более	0.157—0,260 0,261—0,365 0,366—0,475 0,476—0,575 0,576 и более