Роль ЦНС в управлении движениями.
Урок № 18
План:
Сенсорные коррекции движений.
Роль головного мозга в движении.
Уровни построения движений.
Сенсорные коррекции движений.
Каждое, даже самое простое, движение нуждается в постоянной коррекции (уточнении, поправке). Которая обеспечивается информацией, поступающих от сенсорных систем, и поэтому называется сенсорной коррекцией движения.
Управление движениями является одной из важнейших функций деятельности ЦНС.
В коре больших полушарий головного мозга особенно развиты те отделы, которые принимают участие в управлении движениями – это передние отделы – область двигательной сенсорной системы.
Несмотря на всю сложность координации, они выполняются с высокой надёжностью. Надёжность в работе ЦНС обеспечивается пластичностью, гибкостью приспособительных функций. Пластичность нервной системы обеспечивается парным строением головного мозга. Например при поражении одного из полушарий, другое на себя берёт полностью управлением тела.
Совершенствуя управление движениями, спортсмены повышают точность их выполнения. Овладевают более сложными упражнениями. При длительной работе они экономично расходуют энергию, а в решающий момент они полностью мобилизуют свои силы и эффективно их используют.
2. Роль головного мозга в движении.
Мышцы приводятся в действие двигательными нервами спинного мозга. Спиной мозг представляет собой нервные волокна, которые выходят из головного мозга и проходят через канал в позвоночном столбе.
Например, человек сознательно намерен совершить движение. В тот же момент из головного мозга поступает электрический импульс. Он переходит в спинной мозг и движется там по двигательным нервам.
Эти двигательные нервы разделяются на несколько нитей в том месте, где они входят в мышцу или иннервируют её. Каждая нить вступает в контакт с какой – либо мышечной клеткой. Таким образом, импульс попадает в мышцу, и в ответ на него мышца либо сокращается, либо расслабляется.
Любое сознательное движение нашего тела контролируется головным мозгом. Именно поэтому хороших спортивных результатов и видимого улучшения физической формы можно достигнуть в том случае, если вы выполняете ФУ осознанно и с желанием, а не просто двигаете руками или ногами.
3. Уровни построения движений.
В построении любого движения какой – то отдел мозга является главным, а другие вспомогательными. Поэтому различают:
* ведущий (главный) уровень построения данного движения;
* фоновый (вспомогательный) уровень.
На ведущем уровне решается главная двигательная задача, например попасть мячом с игры в баскетбольную корзину. Ведущий уровень построения этого движения обеспечивает своевременность, силу и точность броска. Фоновые уровни формируют соответствующую позу тела, содружественную работу отдельных мышц при разбеге, сохранение равновесия.
Спинномозговой уровень построения движений у человека никогда не может быть ведущим (при травме спинного мозга, у человека полностью исчезают все движения).
Уровень красного ядра – не является ведущим. Его значение как фонового уровня – в управлении мышечным тонусом, в таком распределении напряжения отдельных мышечных групп, которое создаёт удобную позу для осуществления данного движения.
Уровень синергий (сотрудничество) – на уровне построения движений обеспечивается содружественная работа различных групп мышц (движения рук в такт шагам при ходьбе).
У человека уровень синергий крайне редко выступает как ведущий. Формируются только простейшие ритмические движения, а также некоторые мимические движения.
Уровень пространственного поля.
Единое обобщенное восприятие пространства, окружающего человека, и расположенных в нём предметов. Все формирующиеся движения направлены на внешний мир.
Регуляция движений обеспечивается за счёт импульсов поступающих от зрительных и слуховых рецепторов, от рецепторов осязания, проприорецепторов и от вестибулярного аппарата.
Уровень пространственного поля располагает двумя парами двигательных центров.
Первая пара – это подкорковые полосатые тела. Двигательные импульсы, идущие от них через красные ядра, т.е. по проводящем путям экстрапирамидной системы, обеспечивают приспособление к особенностям пространства по ходу движения. Например, к неровностям почвы, подъёмам и спускам при ходьбе и беге.
Вторая пара – это области передних центральных извилин коры обоих полушарий головного мозга, откуда нервные импульсы по пирамидным путям достигают мотонейронов передних рогов спинного мозга и обеспечивают меткость, точность движений.
Движения, формирующиеся на уровне пространственного поля, имеют тенденцию к разнообразию. Например, при попадании пальцем в определённую точку точность движения будет высокой, но траектория, по которой движется рука к этой точке, при каждом повторении будет различной. Целевой характер движений, то есть обеспечить достижение конечной цели движения, а какими средствами – не столь важно. Если человек не может использовать правую руку, то может сделать левой рукой.
Уровень пространственного поля у человека является ведущим при выполнении ходьбы, бега, плавания, прыжков в высоту и длину, упражнений на гимнастических снарядах, легкоатлетических метаний, поднятия тяжестей.
Уровень предметного действия.
Предметные действия в большинстве случаев производятся с предметом внешнего мира.
Предмет может служить как объект действия (застёгивание лыжных креплений), так и его орудием (действия с клюшкой в хоккее).
На уровне пространственного поля также встречаются действия с предметом, но они сводятся либо к перемещению предмета в пространстве (метания копья), либо к перемещению тела по отношению к предмету (прыжок через гимнастического коня).
Для построения движений на уровне предметного действия главную роль играют импульсы от зрительных и слуховых рецепторов.
Весь уровень предметного действия связан с деятельностью коры головного мозга.
Движения, которые строятся на уровне предметного действия, являются именно действиями, а не просто движениями. Каждое из них представляет собой двигательное решение какой – то смысловой задачи. Например, смазка лыж (цель – улучшить скольжение).
На уровне предметного действия совершаются большинство трудовых движений человека, все виды борьбы с соперником в спорте (в боксе, фехтовании, спортивной борьбе, спортивных играх).
Уровень предметного действия очень часто выступает в роли ведущего уровня построения движения человека. Сознательный труд с решением смысловых задач, что отличает человека от животных.
В цирке можно видеть дрессированных животных, выполняющих на первый взгляд предметные действия. Однако животные выполняют эти действия, не понимая их смысла. В процессе дрессировки вырабатываются инструментальные условные рефлексы. Движения сформированные на уровне предметного действия, осуществляются очень редко лишь у высших обезьян.
Двигательный навык.
Формирование двигательного навыка.
Урок № 19
План:
Понятие о двигательном навыке.
Роль разных уровней построения движений при формировании двигательных навыков.
Формирование двигательных навыков.
Понятие о двигательном навыке.
У человека различают непроизвольные и произвольные движения.
Непроизвольные движения являются врождёнными, выполняются они бессознательно, в их основе лежат безусловные двигательные рефлексы. К ним относятся сосание, глотании, мигание, сгибание и разгибание конечностей в ответ на действие раздражителей.
Произвольные движения - это целенаправленные движения, осуществляемые под контролем сознания и воли. Они приобретаются при специальном обучении на протяжении индивидуальной жизни, в их основе лежат условные рефлексы, их выполнение происходит вначале с обязательным участием сознания, а в дальнейшем – при снижении его контроля.
Высшими центрами для этих движений служат интегративные области коры больших полушарий (третичные поля, расположенные в лобных долях).
Произвольные движения формируются на основе непроизвольных движений, поэтому двигательная активность взрослого человека – сплав врождённых и приобретённых движений.
Освоение и совершенствование спортивных движений связано с формированием двигательных навыков.
Двигательный навык – это привычные движения, элементы которых выполняются автоматически. К простейшим двигательным навыкам относятся умение передвигаться шагом, бежать, плыть, бросать, ловить.
Возможность формирования двигательных навыка связана с важным свойством нервной системы – пластичностью, обеспечивающей высокую степень тренируемости, то есть способности в процессе обучения овладевать новыми, сложными по координации формами двигательных актов, адекватных изменившимся условиям жизнедеятельности.
Чем больше у человека запас выработанных ранее движений, тем легче и быстрее он способен разучить новые.
1
2. Роль разных уровней построения движений при формировании двигательных навыков
Уровень синергий. Выработка двигательного навыка на этом уровне сводится к нахождению стандартной формы движения, соответствующей анатомическим особенностям строения тела человека. Движения на уровне синергий одинаковы и очень стойки, что обеспечивается непрерывными сенсорными коррекциями.
Уровень пространственного поля. Двигательные навыки, строящиеся на уровне пространственного поля, обладают свойством широкой переключаемости. Например, человек, обученный метанию гранаты, легко осваивает метание копья.
Уровень предметного действия. Двигательные навыки, построенные на уровне предметного действия, также обладают свойством переключаемости. Но эта переключаемость больше связана со способом решения смысловой задачи, а не с самими движениями.
3.Формирование двигательных навыков.
Формирование двигательного навыка – это не заучивание движения, а обучение его построению при активном участии ЦНС.
При выработке двигательного навыка повторения нужны потому что, мозг, строя движение, зачастую действует методом проб и ошибок, т.е. при повторениях движения используются разные варианты его построения, неудачные отбрасываются.
Двигательная память играет большую роль в процессе формирования двигательного навыка.
Время, затрачиваемое на обучение движению, зависит от мастерства педагога, индивидуальных особенностей обучаемого (типа ВНД, двигательного опыта, возраста), его желания овладеть данным навыком и активного отношения к обучению.
Формирование двигательного навыка при занятиях спортом проходит через несколько фаз:
1. Фаза генерализации, где происходит объединение отдельных элементов движений в целостное действие. От спортсмена требуется сосредоточенность внимания на выполняемом движении, так как под контролем сознания должны находиться все компоненты движения.
При этом очень быстро наступает утомление.
Фаза концентрации, благодаря постепенной концентрации происходит улучшение координации движений,
усиление стереотипности двигательных актов, устранение излишнего мышечного напряжения.
2
Фаза стабилизация, навык закрепляется, стабилизируется, достигается высокая степень координации и стереотипности движений.
Под автоматизацией действий спортсмена понимается их выполнение без текущего контроля сознания. Изменение регуляции движений при автоматизации снижает уровень рабочего напряжения организма, отдаляет наступление утомления и обеспечивает совершенство техники спортивных движений. Спортсмен может сосредоточить внимание только на важнейших моментах движения или направить всё внимание на решение тактических задач.
После прекращения систематической тренировки двигательный навык начинает утрачиваться. Быстрее всего разрушаются наиболее сложные в координационном плане элементы. Простые элементы навыка могут сохраняться годами и даже десятилетиями ( плавание, езда на велосипеде).
Формирование двигательных навыков в процессе обучения спортивной технике происходит с помощью показа и объяснения. Формирование двигательного навыка всегда является творческим процессом.
Постепенное усложнение техники движений основано, прежде всего на том, что разучивать одновременно можно только одно движение. Весьма существенной оказывается роль подготовительных упражнений.
Многократное систематическое повторение движений обеспечивает формирование двигательного динамического стереотипа на основе оптимального использования индивидуальных особенностей двигательной памяти. Большое значение имеют число повторений движений, интервалы между ними и отдельными тренировочными занятиями.
Разносторонняя техническая подготовка. Вариативность заданий.
Индивидуализация обучения основана на генетических особенностях, определяющих способность быстро обучаться новым движениям.
Когда двигательный навык сформирован, движения становятся точными и плавными. Даже если спортсмен вкладывает большую силу в каждый толчок, гребок или шаг, со стороны его работа выглядит непринуждённой, лёгкой. Спортсмен не делает лишних движений, не напрягает ненужные мышцы. Движения становятся экономичнее.
ФУ как средства повышения работоспособности и физического развития. Гипокинезия.
Урок № 20
План:
Предисловие.
Гипокинезия.
ФУ как средства повышения работоспособности и физического развития.
Предисловие
В прошлом веке. В современных условиях, когда технический прогресс, механизация и автоматизация производства снизили требования к физическим напряжениям человека, особое значение приобретают физическая культура и спорт.
Коммунистическая партия и Советское правительство наряду с заботой о развитии большого спорта постоянно заботятся о здоровье населения, уделяют внимание массовой ФК. С целью широкого внедрения ФК в быт народа в нашей стране создана необходимая материальная база для занятий ФУ, готовятся преподавательские и тренерские кадры. К занятиям привлекаются все возрастные группы населения.
В Советском Союзе разработаны и введены в жизнь нормативы ГТО. Их обязательно должны выполнять все здоровые учащиеся средних и высших учебных заведений, а также на производственных коллективах.
Это значительно расширяет контингент занимающихся ФК, способствует улучшению здоровья и повышению работоспособности населения.
Систематические занятия ФК и спортом укрепляют здоровье и повышают работоспособность человека вне зависимости от возраста.
Кроме этого решаются и специфические задачи: в детском и юношеском возрасте они способствуют физическому развитию, в пожилом - предохраняют от преждевременного старения.
1. Гипокинезия.
Жизнь человека характеризуется рядом неблагоприятных факторов:
гипокинезия (мало движений);
модернизация трудовой деятельности;
ускорение темпов жизни;
психоэмоциональные перегрузки;
нерациональное питание;
наркомании, курение, употребления алкоголя;
влияние электромагнитных полей;
высокий уровень шума в городах;
загрязнение окружающей среды промышленными отходами;
озоновые дыры;
нарушение согласованности биоритмов организма с ритмическими процессами природы;
увеличение самолечением.
Большая часть населения в связи с условиями труда и быта не выполняют нужного для сохранения здоровья объёма физических нагрузок. Минимальный расход энергии на мышечную деятельность у взрослого человека должен составлять ежесуточно не менее 1300 – 1500 ккал. Однако у многих людей энерготраты меньше.
Недостаточная мышечная активность создаёт особые условия жизнедеятельности человека, которые обозначают термином гипокинезия (недостаток движений).
Она отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма. В этих условиях задерживается развитие молодого поколения и ускоряется старение пожилых людей.
Многие животные в условиях ограниченной подвижности погибают. Человек может жить и при отсутствии движений, однако это вызывает у него значительные нарушения двигательных и вегетативных функций.
Гипокинезия оказывает отрицательное воздействие на:
двигательный аппарат (мышечные волокна становятся тоньше, теряют скоростно – силовые качества и выносливость);
изменение костной и хрящевой тканей (позвоночный столб);
изменение функционального состояния мозга и сенсорных систем (невозможность быстро обработать большой поток информации и правильно принять правильное решение);
недостаточное развитие органов дыхания и кровообращения;
страдает ССС;
снижение умственной работоспособности.
2.ФУ как средства повышения работоспособности и физического развития.
Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Для оценки здоровья рекомендуются различные критерии:
1.антропометрические;
2.физиологические (тест Купера, Гарвардский степ – тест);
биохимический (уровень холестерина в крови).
Занятия ФУ оказывают профилактическое действие только при следующих условиях:
- ЧСС должна быть не ниже пороговой (220 – возраст), 130 – 180 уд/мин;
- Расход энергии не менее 2000 ккал в неделю
Оздоровительная ФК оказывает:
- увеличение энергетического потенциала организма;
- ССС и дыхательную системы;
- повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды.
Ходьба как естественная локомоция – наиболее доступный вид физической нагрузки, особенно для людей, перенёсших тяжёлые заболевания.
Ходьба активирует работу ЦНС, способствует увеличению сократительной способности миокарда, снижению артериального давления.
Оздоровительный эффект ходьбы проявляется при её скорости от 4 до 6,5 км/час и ЧСС – 120-130 уд/мин, когда за 1 час расходуется до 200 – 300 ккал. Занятия ходьбой должны быть регулярными с постепенным увеличением нагрузки. В день проходить 6-7 км, дыхание должно быть ритмичным: вдох на 2-4 шага, выдох на 3-6 шагов.
Оздоровительный бег – наиболее простой и доступный в техническом отношении вид циклических упражнений, заниматься им можно круглый год. Он оказывает общее влияние, улучшая функциональное состояние ЦНС (снимая нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие), повышает иммунитет.
Специальный эффект беговой тренировки заключается:
в повышении функциональных возможностей системы кровообращения и аэробной производительности (сердце, кровь и МПК);
уменьшение риска болезней сердца (ишемическая);
нормализация повышенного артериального давления;
снижение массы тела;
улучшение функции печени;
повышения притока лимфы к суставным хрящам и межпозвоночным дискам (артроз, остеохондроз);
профилактика остеопороза – разрушение костей.
Плавание - оздоровительный эффект достигается при достаточно высокой скорости передвижения. При плавании в работу включены все мышечные группы; горизонтальное положение способствует облегчению венозного возврата крови к сердцу и снижает нагрузку на систему кровообращения. Развивает дыхательную мускулатуру.
Оздоровительный эффект плавания:
закаливание организма;
гармоничное развитие всех мышечных групп;
отсутствие ударных нагрузок на позвоночник и суставы;
снижение массы тела.
Ходьба на лыжах - развивает гармонично весь двигательный аппарат и способствует благоприятному влиянию на ССС и дыхательную систему. Имеет закаливающий эффект, благоприятно воздействует на ЦНС (снимает стресс, улучшает сон), улучшает умственную работоспособность. Снижение массы тела.
Ритмическая гимнастика – использует широкий комплекс различных средств. Гимнастика влияет на:
ССС и дыхательную систему;
двигательный аппарат;
ЦНС;
пластичность и грацию
снижение массы тела;
аэробное энергообеспечение.
Атлетическая гимнастика вызывает значительную гипертрафию мышц, развитие силы и увеличение силовой выносливости. Атлетические упражнения следует рекомендовать в качестве средства общефизического развития молодых здоровых мужчин при условии сочетания их с циклическими упражнениями. Работа проводится с отягощением.
Физическое развитие.
В дошкольном возрасте физическое развитие происходит быстро, что сопровождается высокой степенью двигательной активности, способствующей психическому развитию ребёнка.
У детей низкая сопротивляемость организма и высокая теплоотдача, что дают возможность к различному виду закаливания. Высокая подвижность и слабо развитая мускулатура могут привести к нарушениям осанки. Гипокинезия из – за каких – либо заболеваний может привести к значительной задержке развития висцеральных систем организма ребёнка. Вначале следует рекомендовать ходьбу, бег, лазание, метание предметов, с 4 лет - спрыгивание с высоты, ловить предмет кататься на 3-х велосипеде. С 5-6 лет – кататься на 2-х велосипеде, ходить на лыжах, кататься на коньках, плавать.
В школьном возрасте необходимо последовательное развитие всех физических качеств в соответствующие возрастные периоды. Воздействие двигательной активности должны быть всестороннее, нагрузки должны соизмеряться с функциональными возможностями детского организма и соответствовать этапам возрастного развития.
Школьники легко усваивают и совершенствуют разные виды движений, особенно связанные с координационными способностями.
У младших школьников чаще следует использовать наглядные методы обучения, игровые формы проведения занятий и метод целостного выполнения упражнения.
У старших школьников преобладают словесные методы обучения, метод расчленённого выполнения упражнений и отработка техники движений. Применяется соревновательный метод.
Старение является нормальным физиологическим процессом, приводящим человека к естественной смерти. Продолжительность жизни человека составляет около 100 лет. Она зависит от здоровья, наследственности, среды обитания, характера труда, образа жизни.
Старение обусловлено постепенным снижением функций внутриклеточных регуляторных систем и возможности поддержания гомеостаза. Изменения происходят в различных органах и системах. Снижается интенсивность окислительно – восстановительных процессов и обмена веществ. Снижается мышечная работоспособность и появляется ограничение подвижности в суставах и позвоночнике. Снижается работоспособность нервных центров.
Величина физической нагрузки должна устанавливаться с учётом следующих положений:
снижать интенсивность занятий до 50% от возможного максимума для данного человека;
соблюдать осторожность и постепенность в повышении объёма тренировочной нагрузки;
оказывать воздействие на ССС и дыхательную систему;
развивать выносливость;
исключить занятия на развитие скоростно – силовых упражнениях и скоростной выносливости;
нежелательны длительные однообразные нагрузки и обязательно использовать активный отдых.
Занятия ФК благотворно влияют на деятельность всех систем стареющего организма, предупреждая преждевременное старение. Уже через 1-2 месяца после начало занятий отмечается улучшение состояния. Очень важна индивидуализация занятий с учётом произошедших изменений в организме при старении.
Производственная гимнастика - один из важнейших элементов системы, направленной на повышение производительности труда. Она проводится непосредственно на месте работы и особенно необходима при конвейерной форме труда и при работе, связанной с длительным поддержанием рабочей позы.
ПГ включает:
вводную гимнастику, обеспечивающую врабатывание и повышение работоспособности человека;
физкультурную паузу – активный отдых, где главное внимание уделяется мышцам, не вовлечённым в трудовой процесс и устраняются застойные явления, вызванные длительным сохранением позы;
физкультурную минутку во время работы, используемую для устранения локального утомления и кратковременного переключения внимания.
Утренняя гимнастика способствует более быстрому повышению работоспособности, стимулируя деятельность ЦНС. Желательно сочетать её с водными процедурами.
План анализа положений и движений:
Краткое описание изучаемого положения или движения (вертикальное, горизонтальное, вниз головой, руки опущены, приподняты и т.д.).
Характеристика положений или движений с точки зрения механики:
А) действующие силы (внешние – силы тяжести и реакции опоры, внутренние – силы мышц);
Б) местоположение ОЦТ тела;
В) характеристика площади опоры;
Г) вид равновесия тела и степень его устойчивости в разных плоскостях.
3. Работа двигательного аппарата:
А) положение звеньев тела в суставах (сгибание, разгибание);
Б)мышечные группы, обеспечивающие изучаемое положение или движение;
В) характер их работы(преодолевающая, удерживающая, уступающая).
4. Особенности механизма внешнего дыхания:
А) характеристика формы грудной клетки (сдавлена, растянута);
Б) изменения положения диафрагмы( экскурсия вдох –выдох);
В) тип дыхания (брюшной, грудной, смешанный);
Г)состояние мышц живота.
5. Влияние упражнения на организм:
А) влияние на костно – суставный аппарат;
Б)влияние на мышечную систему;
В) влияние на другие органы и системы организма;
Г) на координацию движений.
6. Особенности расположения и функции внутренних органов и состояние ССС
7. Выводы и практические рекомендации.
Кислородный запрос
Для того чтобы человек находился в постоянном движении ему необходима энергия. Источником энергии является АТФ (аденозинтрифосфорная кислота – богатое энергией вещество), которая находится в мышечной ткани.
Но её запасы в человеческом организме очень ограничены, для её восстановления необходим кислород. существует определённая зависимость между физической нагрузкой и количеством энергии, которую должна выделять АТФ при расщеплении.
То количество кислорода, которое требуется для осуществления данной работы, называется кислородным запросом.
Существует 2 вида кислородного запроса:
Суммарный кислородный запрос – количество кислорода, необходимое для совершения всей работы (которую вы наметили), например для пробегания какой – либо дистанции.
Минутный кислородный запрос – количество кислорода, требующееся для выполнения данной работы в каждую минуту.
Чем больше нагрузка, тем больше минутный кислородный запрос. Например, бег на 800м по мощности, по скорости передвижения значительно превышает марафонский бег; минутный кислородный запрос при беге на 800 м составляет 25-12 л/мин, а при марафонском беге – всего менее 5 л/мин.
Суммарный кислородный запрос тем больше, чем длиннее работа. Так при беге на 800 м он равен 25-30л, а при марафонском беге 450-500 л.
Кислородный долг
При анаэробном восстановлении АТФ образуются продукты обмена веществ, главным образом кислоты, изменяющие pH (водородный показатель) внутренней среды организма.
Например, при анаэробном расщеплении глюкозы образуется молочная кислота. Когда в организме накапливается очень много количество кислот, человек вынужден прекратить работу. Для ликвидации этих продуктов обмена тоже нужен кислород, так как они разрушаются путём окисления. Но окисление происходит уже после окончания работы в восстановительном периоде.
Количество кислорода, которое требуется для окисления продуктов обмена , образовавшихся при физической работе называется - кислородным долгом.
В покое организму требуется всего 200-300 мл кислорода в 1минуту.
Для того чтобы устранить кислородный долг при определённой физической нагрузке необходимо несколько минут, а то и часы.
(34 в) Кровь, состав, функции.
Кровь – жидкая соединительная ткань. Она состоит из жидкой части – плазмы и отдельных клеточных элементов: красных кровяных безъядерных клеток – эритроцитов (у м- 5миллионов, у ж – 4,5 мил), белых кровяных клеток – лейкоцитов (6000 – 8000) и кровяных пластинок – тромбоцитов (300тыс – 400 тыс).
Объём крови в теле женщины в среднем около 4л, а в организме мужчины – до 5 л.(5-6л). Потери 10% крови допустима, а вот более 30% опасно. При потере 50% крови возможен смертельный исход.
В организме кровь выполняет следующие функции:
Дыхательную – переносит кислород от лёгких к тканям и углекислый газ от тканей к лёгким;
Питательную – доставляет питательные вещества к клеткам;
Выделительную – выносит ненужные продукты обмена веществ;
Терморегуляторную – регулирует температуру тела, подобно обогревательной системе распределяя тепло по организму.
Защитную – переносит лейкоциты и антитела, защищающие от вредных микроорганизмов и вырабатывают вещества, необходимые для борьбы с ними.
Транспортную – связывает между собой различные органы и системы, транспортируя вещества, которые в них образуются. Перенося гормоны от эндокринных желёз к органам, передаёт молекулярную (химическую) информацию.
Регулятора кислотности pH – препятствует изменению кислотности внутренней среды организма.
Плазма крови образована межклеточным веществом сложного состава. В плазме 91% воды, остальная часть – это белки, углеводы, ферменты и гормоны, углекислый газ, кислород, органические и неорганические вещества.
(7в) Изменение в составе лейкоцитов при мышечной деятельности
Во время мышечной деятельности в крови увеличивается содержание кровяных клеток
Увеличение количества лейкоцитов при мышечной деятельности называется миогенным лейкоцитозом.
Различают три фазы миогенного лейкоцитоза:
Лимфоцитарная фаза характеризуется незначительным повышением содержания лейкоцитов в крови до 10-12 тыс. в 1мм кубический крови.
При первой нейтрофильной фазе количество лейкоцитов увеличивается до 16-18 в 1 мм кубический крови.
При второй нейтрофильной фазе содержание лейкоцитов может достигать 30-50 тыс в 1мм кубический крови. Это фаза наблюдается после очень длительной и интенсивной мышечной работы и служит одним из показателей значительного утомления.
Под влиянием мышечной деятельности повышается в крови содержание гемоглобина, что увеличивает кислородную ёмкость крови, увеличивается содержание питательных веществ, служащих источниками энергии.
(9 в) Изменение в составе эритроцитов и тромбоцитов при физической деятельности
В содержании эритроцитов под влиянием физических нагрузок происходят изменения, которые зависят от особенностей совершаемой работы.
Лёгкая работа вызывает умеренное увеличение количества эритроцитов. При очень тяжёлой работе у тренированных людей содержание эритроцитов почти не изменяется. У малотренированных людей напряжённая физическая нагрузка сопровождается уменьшением количества эритроцитов. Восстановление его до исходного уровня происходит иногда в течение 7 и более суток.
Система так называемой красной крови восстанавливается медленнее: через 24 часа отдыха сохраняются и увеличенное число эритроцитов, и незрелые их формы - ретикулоциты. У спортсменов 16-18 лет после напряженной мышечной работы появляются также и незрелые формы тромбоцитов. В результате мышечной деятельности активизируется система свертывания крови. Это одно из проявлений срочной адаптации организма к воздействию физических нагрузок.
В процессе активной двигательной деятельности возможны травмы с последующим кровотечением. Программируя “с опережением” такую ситуацию, организм повышает защитную функцию системы свертывания крови. Это своеобразная адаптация впрок, на случай повреждений при мышечной работе. Восстановление системы свертывания крови происходит в течение 24-36 часов после нагрузки.
(1 в) Потребление кислорода организмом при различных видах работы
В состоянии покоя человеку необходимо 200-300мл кислорода в 1 мин, при физической работе – больше.
Если работа длится менее 1,5 – 2 мин и мощность её достаточно высока, то потребление кислорода непрерывно растёт с самого начала работы до конца и снижается лишь после её прекращения.
Если продолжительность работы больше и протекает она равномерно, потребление кислорода, нарастая в первые минуты, поддерживается в дальнейшем на постоянном уровне. С прекращением её потребление кислорода также снижается.
Но есть и такие виды работы, при которых потребление кислорода, несмотря на выполняемую организмом большую нагрузку, не возрастает. Например при статическом усилии потребление кислорода почти не повышается по сравнению с уровнем покоя, но по окончании работы увеличивается значительно и лишь потом начинается восстановление.
(30 в) Рефлексы, виды, условия необходимые для формирования условных рефлексов
Рефлекс – автоматическая реакция нервной системы на разного рода воздействия.
Непроизвольные движения являются врождёнными, выполняются они бессознательно, в их основе лежат безусловные двигательные рефлексы. К ним относятся сосание, глотании, мигание, сгибание и разгибание конечностей в ответ на действие раздражителей.
Произвольные движения - это целенаправленные движения, осуществляемые под контролем сознания и воли. Они приобретаются при специальном обучении на протяжении индивидуальной жизни, в их основе лежат условные рефлексы, их выполнение происходит вначале с обязательным участием сознания, а в дальнейшем – при снижении его контроля.
Условный рефлекс может быть выработан на основе не только безусловного, но и хорошо закреплённого условного рефлекса. Такие рефлексы называют условными рефлексами второго порядка.
Инструментальные рефлексы – двигательные, поэтому считается, что именно они лежат в образовании двигательных навыков.
Первое, основное; условие образования условного рефлекса – сочетание во времени действия безразличного раздражителя с действием безусловного рефлекса.
Второе условие состоит в том, что действие условного раздражителя должно начинаться раньше, чем действие безусловного раздражителя.
Третье условие – деятельное состояние коры больших полушарий мозга.
Четвёртое условие – отсутствие посторонних раздражителей, вызывающих другие рефлексы.
(36 в) Гормоны, значение для организма
Гормоны – химические посланники в организме, которые контролируют процессы обмена.
Железы, вырабатывающие гормоны, называются железами внутренней секреции, потому что продукты своей деятельности они выделяют в кровь или в лимфу. К железам внутренней секреции относятся: передняя доля гипофиза, эпифиз, щитовидная железа, две пары околощитовидных желез, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники и половые железы.
Большинство желез, вырабатывающих гормоны, крайне малы. Например, гипофиз весит 0,6 г, а все околощитовидные железы вместе - лишь 0,15 г. В них производится сравнительно небольшое количество гормонов. Напр., щитовидная железа за всю жизнь человека выделяет в кровь всего 20 г гормона тироксина. Однако даже такого незначительного количества достаточно для вызова необходимых реакций в органах, находящихся на большом расстоянии от эндокринных желез.
Нарушение гормонального равновесия проявляется тяжелыми болезнями, нарушением физического и психического развития и т.п. Кроме того, существует несколько гормонов, образующихся не в эндокринных железах, а в тканях организма. К этой группе, называемой тканевыми гормонами, относятся гормоны, регулирующие процессы пищеварения, производство желудочно-кишечных соков и секрецию инсулина. Еще одна особая подгруппа тканевых гормонов - это нейрогормоны.
Как действуют гормоны?
Гормоны действуют как биокатализаторы. Иначе говоря, гормоны действуют только как носители информации, их называют медиаторами (трансмиттерами). Они не принимают участия в вызванных ими реакциях обмена веществ, и поэтому их состав во время этих реакций не изменяется. Однако чтобы концентрация гормонов не увеличилась, они регулярно (напр., в печени) расщепляются или выводятся через почки. Поэтому в организме здорового человека концентрация того или иного гормона почти всегда постоянна.
По химической природе гормоны делятся на белковые - пролактин, гормоны гипофиза, стероидные - эстрогены, прогестерон и производные аминокислот.
Деятельность гормональной системы должна надежно и безошибочно регулироваться. Потому что даже самый незначительный сбой вызовет тяжелые нарушения в организме.
Наиболее важную роль в работе гормональной системы играет гипофиз и часть промежуточного мозга - подбугорье (гипоталамус).
Функциональное значение гормонов
Гормоны оказывают широкое регулирующее влияние на различные функции организма. Выделяют три основные функции гормонов — они обеспечивают: развитие организма; адаптацию физиологических систем (т. е. способность органов и тканей изменять активность в зависимости от потребности в ней); поддержание важнейших физиологических показателей на постоянном уровне (гомеостатическая функция).
Важной особенностью действия некоторых гормонов является синергизм, т. е. усиление действия одного гормона под влиянием другого.
ЖЁЛ
В состоянии покоя при каждом вдохе в лёгкие поступает около 500 мл воздуха. При вдохе такое же количество воздуха выходит наружу. Этот объём воздуха называется дыхательным объёмом.
Лёгкие человека обладают резервом ёмкости, который используется при усиленном дыхании. Так, после спокойного вдоха человек может дополнительно вдохнуть ещё около 1500 мл воздуха. Этот объём называется резервным объёмом вдоха.
После спокойного выдоха человек может, сделав усилие, выдохнуть ещё примерно 1500 мл воздуха. Это резервный объём выдоха.
Дыхательный объём и резервный объёмы вдоха и выдоха в сумме составляют жизненную ёмкость лёгких.
Величина ЖЁЛ зависит от размеров тела и степени развития дыхательных мышц, возраста и пола.
У мужчин – 3200-8000мл, у женщин 2500 – 5000 мл.
Спирометр – это прибор для измерения ЖЁЛ.
После максимального выдоха в лёгких остаётся ещё около 1500 мл воздуха, выдохнуть который невозможно. Это остаточный объём лёгких.
В среднем через лёгкие за 1 мин проходит около 8 л воздуха. То количество воздуха, которое человек выдыхает и вдыхает за 1 минуту, называется минутным объёмом дыхания (МОД), или легочной вентиляцией.
Потребление кислорода при физической работе возрастает по мере увеличения её тяжести и продолжительности. Однако для каждого человека существует предел, выше которого поглощение кислорода увеличиваться не может.
|
