«Физическая культура»
Скачать 1.09 Mb.
|
Хapактep (От греч.Charakter – отличительная черта) – структура стойких, сравнительно постоянных психических свойств, определяющих особенности отношений и поведения личности. Статику характера определяет тип нервной деятельности, а его динамику - окружающая среда.Цель - «конечный результат деятельности человека (или коллектива людей), предварительное идеальное представление о котором и желание его достигнуть предопределяют выбор соответствующих средств и системы специфических действий по его достижению» // Борзенков В.Г. Философский словарь. – М., 2001.– С.646. Цель образования - «это конкретное описание программы развития человека средствами образования, описание системы знаний, тех норм деятельности и отношений, которыми должен овладеть обучающийся по окончании учебного заведения» //Бордовская Н.В., Реан А.А. Педагогика. Спб., 2000. С.71. Частота дыхания - количество дыхательных циклов в минуту Экстериоризация - переход внутреннего плана (действий, решений) во внешнее (практические действия, результат решения). Эмпатия - сопереживание, сочувствие другим людям; способность представить себя на месте другого человека и понять его чувства, желания, идеи и поступки. Эритроциты - красные кровяные клетки, они являются носителем красного пигмента - гемоглобина. ж) организационно-методические указания по изучению дисциплины Результатом образования по завершении обучения в области физической культуры должно быть создание устойчивой мотивации и потребности к здоровому и продуктивному стилю жизни, физическому самосовершенствованию, приобретение личного опыта, творческого использования средств и методов, достижение установленного уровня психофизической подготовленности. Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, практического и контрольного учебного материала: физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов; социально-биологические основы физической культуры; основы здорового образа и стиля жизни; оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика); профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через теоретический, практический (состоящий из 2 подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного) и контрольный разделы программы. Учебный материал практического раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей; формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах (12-15 чел.). Методико практические занятия являются необходимым элементом познавательного процесса, так как именно они позволяют студенту лично убедиться в справедливости теоретических положений преподносимых ему на теоретических занятиях, и глубже их осмыслить; дают необходимые знания и умения для организации самостоятельной практической и научной работы будущего специалиста, способствующей самосовершенствованию и совершенствованию профессиональной деятельности в оптимальных условиях, обеспечивающих максимальную производительность труда при сохранении и укреплении здоровья. По сути методико-практические занятия по физической культуре представляют собой учебно-исследовательские (УИРС) и научно - исследовательские работы (НИРС), проводимые студентами в учебное время. Методико-практические занятия способствуют овладению основами проведения научного исследования, самостоятельной работы в учебное и во вне учебное время с литературой, навыками работы с современной аппаратурой, умением анализировать научный материал, обрабатывать его методами математической статистики, делать заключения и выводы. При проведении НИР студентов преследуется цель не только дать им определенный объем теоретических знаний, но и научить их применять полученные теоретические знания в своей практической работе. Методико-практические занятия организовывают в виде единого цикла учебно-методических и учебно-исследовательских работ, который включает физическую, физиологическую и психофизиологическую характеристику организма в покое и при нагрузках различной мощности и характера, что дает возможность на основе полученных результатов провести их обсуждение в форме учебно-исследовательских конференций. Подобная организация занятий преследует цель дать студентам не только знания теоретических основ по изучаемым разделам, но и навыки самостоятельных исследований, регистрации различных физических, физиологических и психофизиологических показателей, умение анализировать литературу, обрабатывать и обсуждать полученные материалы, увязывать их с практическими вопросами жизнедеятельности и профессиональной активности. Формами методико-практической подготовки являются: ролевые, имитационные, проблемные ситуации, социально-психологический тренинг, тематические занятия для самостоятельного выполнения, в процессе которых выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой. При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы: - в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания к ее освоению; - преподаватель кратко объясняет методы обучения, при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике; - студенты практически при взаимоконтроле и взаимопомощи воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя; - под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, студентам даются индивидуальные рекомендации по практическому совершенствованию тематических действий, приемов, способов. Закрепление и совершенствование методических приемов происходит в процессе их воспроизведения в условиях учебных занятий, во внеучебной физкультурно-практической деятельности, в быту, на отдыхе. Проблема улучшения преподавания физической культуры в высших учебных заведениях обусловлена объективными причинами, связанными с необходимостью реформы всей системы физического воспитания. Решать эту проблему необходимо в первую очередь с переосмысления основополагающих целей вузовского физического воспитания. Решая вопрос, чему учить, всегда приходилось решать вопрос о том, какие компоненты необходимо включать в содержание образования по предмету физическая культура? В настоящее время объявлено много авторских программ физического воспитания студентов высшей школы. Традиционные педагогические технологии, предполагая единство умственного и физического развития занимающихся, декларируют безусловное достижение целей обучения, воспитания и развития гармоничной личности практически не акцентируя внимание на формирование у студентов сознательного отношения к средствам и формам физического воспитания. Практика действующей системы физического воспитания, а также содержание государственных программ требуют некоторого переосмысления. Необходимость критического анализа реально действующих на практике принципов и технологий физического воспитания продиктована и новой концепцией физкультурного образования. Воспитание «физически культурной личности» предполагает поиск новых моделей организации учебно-воспитательного процесса и реализацию их на уроках физической культуры. Ориентируя высшую школу на потребности XXI века, необходимо отметить, что формирование знаний, умений и навыков в процессе физического воспитания студентов, должно происходить в «пространстве» культуры. С точки зрения многих авторов (В.К. Бальсевич, М.Я. Виленский, Н.А. Карпушко, Л.И. Лубышева и др.), дидактическая парадигма образования студентов в области физической культуры также нуждается в коренном реформировании. Организация учебного процесса в соответствии с современными требованиями предполагает необходимость преобразований в содержании работы, подчинения их достижению основной цели - сформировать физическую культуру личности студента, основополагающим компонентом которой является образование. Не исключая использование традиционных форм физического воспитания, необходим поиск и внедрение в практику физического воспитания инновационных обучающих технологий, обеспечивающих телесное, интеллектуальное и духовное развитие личности, повышение активности студентов в самосовершенствовании и саморазвитии. Недостаток приобретаемых на занятиях физической культуры знаний приводит к тому, что за пределами учебных занятий студенты не могут правильно организовать свою двигательную деятельность. Необходимо при проведении занятий переходить к диалогу с занимающимися: «Придумайте упражнение для данной группы мышц», «Какой вариант защиты будет использоваться в игре с этой командой?». Занятия физической культурой должны формировать не только исполнителя, а полноправного участника творческого процесса обучения физическим упражнениям. В соответствии с вышеизложенным преподаватель на занятиях по физическому воспитанию студентов должен решать следующие задачи: - Формировать у студентов знаний, отражающих закономерности формы и способы организации физического воспитания на уроках физической культуры, основных сторон и принципов обучения двигательным действиям и воспитания двигательных качеств. - Формировать систему методических знаний и умений, обуславливающих психологию учебно-воспитательного процесса по физической культуре. Решая эти задачи, преподаватель на теоретических занятиях должен излагать основные вопросы, отражающие требования к формированию у студентов системы знаний, педагогических навыков и умений, обуславливающие технологию учебно-воспитательного процесса по предмету "физическая культура" в высшей школе. На методико-практических и учебно-тренировочных занятиях формируются педагогические умения и навыки, связанные с компонентами деятельности преподавателя физической культуры по отбору и обоснованию оптимального содержания форм, методов, составляющих структуру воспитания, оценки и анализа результатов взаимодействия педагог-студент, а также способность интегрировать педагогические умения в компоненты частных методик физического воспитания. Обучение движениям имеет своим основным критерием физкультурное образование - системное освоение человеком рациональных способов управления движениями и связанных с ними знаниями. Сегодня наметились только пути научных подходов к разработке теоретико-методических основ предметности физкультурного образования. Отсюда следует: разрешение проблем физкультурного образования предполагает в первую очередь не разработку самой сферы физической культуры, а сферы педагогики физической культуры. Отсюда становится очевидным, что для физкультурного образования, в отличие от обучения и воспитания (физического воспитания), особое значение приобретает существо того учебного предмета, который подлежит усвоению. Чтобы было более понятно, можно отметить, что в отличие от физкультурного образования для физического воспитания нужны только средства, позволяющие реализовать цель педагога - воспитателя, но не цель самого воспитанника. Исходя из этих представлений и основываясь на общепедагогическом определении учебного предмета, можно считать, что учебным предметом физкультурного образования студентов, будет являться не опыт, накопленный в педагогической деятельности, ибо его усвоение будет отражать формирование педагогической культуры личности, а опыт физкультурной деятельности, т.к. именно его усвоение должно характеризовать процесс формирования физической культуры личности. Физическое воспитание студентов осуществляется с использованием разнообразных форм учебных и вне учебных форм занятий на протяжении всего периода обучения. Учебные занятия проводятся в форме: - теоретических, практических, контрольных занятий; - элективных и факультативных практических занятий; - индивидуальных и индивидуально-групповых дополнительных занятий (консультаций); - самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя. Внеучебная (факультативная) спортивная, физкультурно-оздоровительная работа реализуется через дополнительные (факультативные) занятия, а также через физкультурно-оздоровительные мероприятия проводимые в режиме дня и в выходные дни. Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение года осуществляется здравпунктом вуза. Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий должна создать условия, обеспечивающие студентам использование научно-обоснованного объема двигательной деятельности (не менее 5 часов в неделю), необходимой для нормального функционирования организма, формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре. В организацию учебной работы входит: - организация и проведение учебных занятий и зачетов в соответствии с рабочей учебной программой и графиком прохождения учебных занятий по физическому воспитанию, утвержденной администрацией вуза; - разработка содержания и проведения учебных занятий по профессионально-прикладной физической подготовке; - участие в организации и проведении как внутренних, так и внешних спортивных соревнований и мероприятий. Преподаватель несет полную ответственность за адекватный характер предлагаемых студентам упражнений (сложность, интенсивность, объём, функциональную и психическую нагрузку) и обеспечение необходимой техники безопасности при проведении учебных занятий. В случае возникновения травм и неадекватных реакций студентов на физическую нагрузку преподаватель принимает необходимые меры с последующей отметкой в учебном журнале. Обязательный теоретический раздел учебной программы излагается студентам на групповых занятиях в логической последовательности, предусмотренной рабочей программой. В каждом семестре система практических занятий, имеющая методическую и учебно-тренировочную направленность, строится как законченный модуль, соответствующий прохождению различных разделов программы. Студенты, не прошедшие медицинские обследования, к практическим занятиям не допускаются. Каждый модуль завершается выполнением студентами на занятиях соответствующих контрольных заданий и тестов, характеризующих степень усвоения учебного материала. Индивидуальные, индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся по назначению и расписанию кафедры физического воспитания для студентов, не справляющихся с зачетными требованиями, а также желающих углубить свои знания и практические навыки в интересующих их вопросах физической культуры и спорта. Практические тесты по оценке физической и спортивно-технической подготовки выполняются в учебное время на контрольных занятиях и соревнованиях, к которым допускаются студенты, регулярно посещающие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку. Студенты, освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, не освобождаются от сдачи зачета по физкультуре и оцениваются по результатам подготовки тематических рефератов с элементами исследовательской работы, которая проводится под руководством преподавателя кафедры физического воспитания. В конце учебного года студент должен получить зачет по физическому воспитанию. При проведении зачета учитывается сдача студентами контрольных нормативов, как по общей физической подготовке, так и по специальным нормативам. В ходе собеседования определяется степень овладения студентами теоретическим материалом. Учитывается также посещаемость занятий. Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы. При итоговой аттестации в окончательной оценке учитывается уровень выполнения студентом всех практических разделов программы. Для проведения практических занятий в начале каждого учебного года студенты распределяются в учебные отделения: основное, специальное и спортивное. Распределение студентов по учебным отделениям осуществляется с учетом здоровья, физического развития, физической и спортивной подготовленности и интересов студентов. В основное учебное отделение зачисляются студенты без отклонений или с незначительными отклонениями в состоянии здоровья при хорошем или удовлетворительном физическом развитии и физической подготовленности. Численность учебной группы основного отделения составляет 12-15 человек. В специальное медицинское отделение зачисляются студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья или хронические заболевания. Учебные занятия в этом отделении комплектуются с учетом характера заболеваний. Численность учебной группы составляет 8-10 человек. На специальное медицинское отделение в течение учебного года могут быть переведены студенты из других отделений в связи с заболеваниями или прочими объективными причинами. В спортивное учебное отделение зачисляются студенты основной медицинской группы, выполнившие требования спортивной квалификации не ниже третьего разряда, обладающие хорошим физическим развитием и подготовленностью, имеющие желание углубленно заниматься спортом. В спортивном учебном отделении занятия проводятся 3-4 раза в неделю в зависимости от уровня их подготовленности. Учебные спортивные группы формируются с учетом пола, физической и спортивно-технической подготовленности студентов. На учебно-тренировочных занятиях, базирующихся на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки, студенты должны освоить учебный материал программы и суметь проявить соответствующие знания и умения. Студенты должны знать о направленности занятий физической культурой, об обеспечении необходимой двигательной активности, достижении и поддержании оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретении личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей, об освоении жизненно и профессионально необходимых навыков, психофизических качеств. Они должны уметь использовать средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включать специально направленные физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы в режим учебной деятельности. По заданию преподавателя студенты выполняют контрольные задания по разработке комплексов упражнений, предусматривающих совершенствование ранее изученного материала и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений. На занятиях могут использоваться тренажеры. В соответствии с графиком контрольных мероприятий студенты должны выполнять контрольные нормативы, контрольные задания, в конце семестра сдавать зачетные требования и получить зачет. В силу важности материала курса, изучение дисциплины «Физическая культура» строится в определенной последовательности, где все темы логически связаны между собой и обуславливают одна другую. В связи с этим для эффективности усвоения материала курса студент обязан: - посещать теоретические и практические занятия; - систематически вести конспекты лекций и практических занятий; - принимать участие во всех формах и видах рубежного и текущего контролей. Рекомендации по использованию материалов УМК. Для общего представления содержания и сущности дисциплины «Физическая культура» студенту целесообразно ознакомиться с материалами учебно-методического комплекса: - учебной программой дисциплины, ибо она дает наиболее полное представление об объеме часов, основном содержании и видам контроля по материалам данного курса; - методическими рекомендациями для студентов по изучению дисциплины, помогающими наиболее рационально подойти к освоению программного материала курса; - учебно-методическими материалами (УММ) по видам занятий: теоретические, практические занятия, зачетные требования, словарь терминов и персоналий, тестовыми материалами для контроля качества усвоения материала и т.п., конкретизирующих требования к студентам и освоению содержания курса. В процессе прохождения материала курса студенту целесообразно многократно (повторно) обращаться к различным разделам содержания УМК, где особенно важными являются: - материалы конспектов лекций; - требования к зачету; - материалы методико-практических занятий; - словарь терминов и персоналий; - контрольные вопросы по каждой теме учебной программы; - тестовые материалы для контроля качества усвоения знаний. Рекомендации по работе с литературой Для эффективной работы с рекомендуемой литературой по соответствующей теме дисциплины «Физическая культура» студенту необходимо: - предварительно ознакомиться с содержанием соответствующей темы теоретического занятия в конспекте; - составить список литературы (как основной, так и дополнительной), рекомендованной студентам для самостоятельного изучения по соответствующим темам курса (взятой либо из лекционного материала, либо из раздела УММ в УМК); - определить для изучения наиболее информативные литературные источники (по рекомендации преподавателя или по собственному желанию); - в выбранных литературных источниках, с целью создания общего впечатления о них, целесообразно ознакомиться с их выходными данными: автор, год издания, оглавление и т.п.; - при работе с конкретно выбранным литературным источником тщательно изучить его основополагающие положения ; - законспектировать наиболее важные содержательные аспекты данного литературного источника по соответствующей теме лекции, делая ссылки на него - автор, год издания, страница; - проверить усвоение содержания материала данной темы лекции и литературных источников путем моделирования ответов на контрольные вопросы, рекомендованные для усвоения материала (самоконтроль студентов); - проявлять творческую активность в изучении и дополнительных литературных источников для прочности получаемых знаний, а также получения навыков самостоятельной работы. Рекомендации по подготовке к зачету. Успешная подготовка к зачету по дисциплине «Физическая культура» возможна при условии: - регулярного посещения теоретических, методико-практических и учебно-тренировочных занятий; - ведения конспектов с записью основного содержательного материала теоретических и методико-практических занятий; - изучения литературы по каждой теме курса «Физическая культура»; - выполнения контрольных нормативов физической подготовленности - выполнения всех видов текущего контроля знаний и уровня физической подготовленности в семестре. Объективные показатели самоконтроля и функциональные пробы и тесты. Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступных показателей характеризующая состояние сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку. Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется у женщин в пределах 75-80 уд/мин, у мужчин - 65-70 уд/мин. У спортсменов частота пульса уменьшается до 50-60 уд/мин, причем это уменьшение наблюдается с ростом тренированности. ЧСС определяется пальпаторным методом на сонной или лучевой артериях после 3 минут отдыха, за 10, 15 или 30 секунд, после чего производят пересчет полученных величин в минуту. Измерение ЧСС проводится сразу же в первые 10 сек. после работы. Для контроля важно, как реагирует пульс на нагрузку и быстро ли снижается после нагрузки. Вот за этим показателем занимающийся должен следить, сравнивая ЧСС в покое и после нагрузки. При малых и средних нагрузках нормальным считается восстановление ЧСС через 10-15 минут. Если ЧСС в покое утром или перед каждым занятием у студента постоянна, то можно говорить о хорошем восстановлении организма после предыдущего занятия. Если показатели ЧСС выше, то организм не восстановился. Значительное учащение или замедление пульса на фоне ухудшения самочувствия - один из симптомов утомления, переутомления или нарушения состояния здоровья. Вес. Для определения нормального веса используются различные весо-ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом от 155 до 165 см = длина тела –100 от 165 до 175 см = длина тела - 105 от 175 и выше см = длина тела - 110 Для определения веса можно предложить таблицу примерного веса для мужчин и женщин (табл. 1). Таблица 1. Примерный вес мужчин и женщин (в кг) в зависимости от роста и возраста
Частота дыхания (ЧД) и ЖЕЛ. Дыхание в покое должно быть ритмичным и глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18 раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2, 5 раза. Важным показателем функции дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕП) - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин 2, 5 - 4 л, у мужчин равна 3, 5-5 л. Артериальное давление (АД). Систолическое давление (макс) - это давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает наибольшей величины на протяжении сердечного цикла. Диастолическое давление (мин) - определяется к концу диастолы (расслабления) сердца, когда оно на протяжении сердечного цикла достигает минимальной величины. Формула идеального давления для каждого возраста: макс. АД = 102+ (0, 6 х кол-во лет) мин. АД = 63+ (0, 5 х кол-во лет) Всемирная организация здравоохранения предлагает считать нормальными цифрами артериальное давление для систолического (макс.) - 100 - 140 мм рт.ст.; для диастолического 80-90 мм рт.ст. Функциональные пробы и тесты. Уровень функционального состояния организма можно определить с помощью функциональных проб и тестов. Ортостатическая проба. Подсчитывается пульс в положении лежа после 5-10 минут отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении стоя. По разнице пульса лежа и стоя судят о функциональном состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. Разница до 12 уд/мин - хорошее состояние физической тренированности, от 13 до 18 уд/мин - удовлетворительное, 19-25 уд/мин - неудовлетворительное, т.е. отсутствие физической тренированности, более 25 уд/мин - свидетельствует о переутомлении или заболевании. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения. Средним показателем является способность задержать дыхание на вдохе для нетренированных людей на 40-55 секунд, для тренированных - на 60-90 сек и более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35 секунд. Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Одномоментная проба. Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряют ЧСС за одну минуту. Далее выполняют 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. При приседании руки выносят вперед, а при выпрямлении возращают в исходное положение. После выполнения приседаний посчитывают ЧСС в течении одной минуты. При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в процентах. Величина по 20% означает отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 21 до 40 % - хорошую, от 41 до 65% - удовлетворительную, от 66 до 75% - плохую, от 76 и более - очень плохую. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Выполняется также, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Здесь средним показателем является способность задержать дыхание на выдохе для нетренированных людей на 25-30 сек., для тренированных на 40-60 сек. и более. Проба Рюффье. Для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы можно пользоваться пробой Рюффье. После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 10с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 10 с (Р2) и через минуту (Р3) после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле: индекс Рюффье =(6 (Р1+ Р2+ Р3) – 200)10. Оценка работоспособности сердца индекс Рюффье: 0 - атлетическое сердце 0, 1 - 5 - "отлично" (очень хорошее сердце) 5, 1 - 10 - "хорошо" (хорошее сердце) 10, 1 - 15 - "удовлетворительно" (сердечная недостаточность) 15 1 - 20 - "плохо" (сердечная недостаточность сильной степени) Тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Можно рекомендовать другую пробу: 20 приседаний за 30 сек., если пульс увеличится на 25% -отлично, на 25 - 50% - хорошо, от 50 - 75% - плохо. Тест на проверку и оценку общей выносливости. Осуществляется с помощью контрольных упражнений 2-х типов: преодоления средней, длинной дистанции или преодоления возможно большего расстояния за определенное время. Примерами этих упражнений являются: 1) бег и кросс на 1000, 2000, 2500, 3000, 5000м; плавание на 200. 400, 500 м , 2) тест Купера 12-минутнутный бег с определением преодоленного расстояния. Для выявления силовой выносливости применяются такие тесты, как подтягивание на перекладине, выпрыгивание вверх из приседа, удержание прямого угла при поднимании ног в висе на перекладине, поднимание ног к перекладине, поднимание туловища из положения, лежа на спине сидя. Для определения гибкости рационально использовать тест наклон туловища вперед из положения, стоя на скамейке. | ||||||||||||||||||
Похожие:
 | В. Л. Соколов фаит 1 курс 21-1бак, 6бак, 7бак, 8бак Физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура |  | Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура ... |
| 2. Расписание можно уточнить у специалиста кафедры психологии по тел. 714-66-27 Психология фк и с (По специальности 032101 (65) – физическая культура и спорт, 032100 (62) физическая культура, 032102 (65) физическая... | | Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Основные понятия (Физическая культура, Физическое воспитание, Спорт, Физическая рекреация, Двигательная реабилитация, Физическая... |
| Рабочая программа Название предмета (курса): Физическая культура.... Материально-техническое обеспечение образовательного процесса, осуществляемого по курсу «Физическая культура» | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" |
| Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура и массаж Дисциплина «Лечебная физическая культура и массаж» является частью цикла (раздела) базовая (профессиональная) часть фгос впо по направлению... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Общая патология и тератология... Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" Специализация... | | Фаит 2 курс 22-1 Физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура |
| Объемные требования к междисциплинарному экзамену по специальности Основные понятия и термины адаптивной физической культуры и их взаимосвязь: «культура», «физическая культура», «адаптивная физическая... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Экология и физическая культура... Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Основы медицинских знаний... Специальность 032102 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины специальность: 032102. 65... Специальность: 032102. 65 – «Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)» специализация... |
| Рабочая программа по предмету «Физическая культура» по предмету «Физическая... Образовательной системы «Школа России». В основе авторская программа В. И. Ляха «Физическая культура» утвержденная мо РФ в соответствии... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Организационно-методические... Специальность 032102. 65 – «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)» |
