В помощь детям и родителям
Скачать 0.57 Mb.
|
Гигиенические рекомендации при запоминанииДля оптимизации мозговой деятельности во время запоминания существуют следующие гигиенические рекомендации: В начале работы запоминайте легкий материал (примерно 20 минут), а потом более сложный. При длительной работе учитывайте наступление умственного утомления и снова переходите к работе с более легким материалом. Максимальная интенсивность запоминания в режиме запоминания возможна в течение 30 — 40 минут, а длительно человек может работать на уровне 40 — 50% от максимальной интенсивности. Отдых должен наступать через каждые 40 — 50 минут работы на 5 — 10 минут, при этом наилучший отдых — это физические, дыхательные и психотехнические упражнения. Специальное дыхательное упражнение для активизации работы мозга перед запоминанием: Сделайте энергичный выдох, зажмите правую ноздрю большим пальцем и вдохните воздух через левую ноздрю за 4 секунды. Задержите дыхание на 16 секунд. Зажмите левую ноздрю, освободив правую, и выдохните воздух за 8 секунд. Так делайте от трех до семи раз. Если трудно выдержать предложенный ритм дыхания, то можете делать упражнение в ритме 8 — 8 — 8 или 8 — 8 (без задержки на вдохе и выдохе). Специальное психотехническое упражнение для быстрого отдыха с последующей мобилизацией для продолжения запоминания: Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что Ваше тело состоит из триллионов плотно упакованных клеток. Но если бы Вам пришлось посмотреть на них в мощный микроскоп, Вы бы увидели, что на самом деле эти клетки не так уж сильно спрессованы, и между ними есть свободное пространство. Теперь вообразите, что они сжимаются, и все Ваше тело превращается в одну плотную массу. А затем пространство между ними увеличивается и становится даже большим, чем в начале. Дайте возможность каждой мышце, каждой частице Вашего тела полностью расслабиться. Почувствуйте, как наступает торможение всех жизненных процессов в организме, как замедляется сознание. Напряжение постепенно покидает Вас. Вас омывает ощущение покоя и отдыха, все клетки Вашего тела имеют теперь достаточно свободы для жизни. Представьте, что они теперь начали двигаться ритмически. Миллиарды клеток заводят пляску. Всем своим существом Вы чувствуете этот прекрасный танец жизни. Вы наполняетесь энергией. В Вас бурлит энергия как пенящееся шампанское. Насладитесь этим ощущением, сохраните его в сознании, после чего начните постепенно возвращаться к действительности, медленно открывая глаза. После запоминания материала в течение 30 минут не следует ничем заниматься (это время необходимо для консолидации следов памяти в мозге). В этом случае Вы запомните в два раза больше материала, чем, если Вы будете делать другую работу. Выполнив все наши рекомендации, вы поймете, насколько прав был французский философ Мишель де Монтень, выбрав своим девизом: «Голова хорошо устроенная стоит больше, чем голова полная». Добавить комментарий... КомментарииНачало формы
Конец формы Анонимно - 21.04.09 16:47 Легче цифры запомнить, чем сказку про паука, съеденного пеликаном,который сидел на шее крокодила, укусившего верблюда. Анонимно - 09.04.09 18:10 Умная статья и полезная! Анонимно - 08.02.09 16:46 статья и правда хорошая.. спасибо... Анонимно - 16.03.08 15:00 Кто автор статьи? Анонимно - 15.07.07 21:28 ....к тому же: Повтарить то я повторю, этот материал уложится....но улучшется ли память, произойдет ли мини прогресс??????????????? Анонимно - 15.07.07 21:26 А мне статья НЕ ПОНРАВИЛАСЬ осалютно!!! Все это и так понятно человеку, хоть не много интересующимся вопросом памяти и ее развития... Но остается открытым вопрос: КАК ИМЕННО !РАЗВИВАТЬ! ПАМЯТЬ?? (не тесты всякие, как видеть полученный эффект?!) Анонимно - 23.06.07 13:41 Клёво! Помогло для экзамена, спасибо!!! Оксаночка - 25.04.07 19:58 Спасибо!!!!!Как раз то,что я искала для реферата. Все ясно и понятно! Анонимно - 24.04.07 18:03 одна из лучших и понятных статей о памяти. Спасибо Анонимно - 05.04.07 09:21 Хорошая статья, но стоит указать возраст, в котором можно применять эти техники. Тесты Демо-версия Комплекс Партнерство Теория Рассылка Новости О
Можно ли улучшить свою память и научиться хорошо запоминать? Безусловно. Здоровый человек может развить свою память до такого совершенства, что без труда может запомнить необходимый материал за более короткий промежуток времени и более прочно, чем он делал это раньше. Для этого необходимо знать законы памяти и способы рационального запоминания. Рассмотрим закономерности запоминания, установленные в исследованиях, где для запоминания использовалась серия бессмысленных слов и слогов. Автор: Екатерина Евгеньевна Bacильeвa, доктор педагогических наук, профессор Российской академии естественных наук. Можно ли улучшить свою память и научиться хорошо запоминать? Безусловно. Здоровый человек может развить свою память до такого совершенства, что без труда может запомнить необходимый материал за более короткий промежуток времени и более прочно, чем он делал это раньше. Для этого необходимо знать законы памяти и способы рационального запоминания. Чтобы выработать те или иные способы запоминания, следует проследить за собой и установить, какой тип памяти у вас преобладает. Дело в том, что одни люди лучше запоминают прочитанное или увиденное (зрительный тип), другие обязательно должны прослушать запоминаемое (слуховой тип), третьи — записать или произнести вслух (двигательный тип). Совершенствуя память, лучше тренировать не ту особенность, которая уже достаточно развита, а другую. Например, людям, хорошо запоминающим прочитанное, нужно одновременно приучить себя воспринимать информацию на слух. В любом материале, который вам предстоит запомнить, необходимо выделить главное и второстепенное. Повышает прочность запоминания и волевое усилие. Сознательное отношение к процессу запоминания, напряжение памяти при запоминании — важнейшие условия стойкого запечатления полученной информации. Системы запоминания стары, как сама цивилизация. Еще древнеримские ораторы, выучивая длинные речи, сравнивали последовательность их изложения с планировкой своих домов. При этом вступительная часть речей ассоциировалась у них с входной дверью, следующая — с прихожей и т.д. Этим методом умело пользовался римский политический деятель Цицерон. Каждый раздел своей речи он связывал с определенной ситуацией в комнате, приводил ассоциации с различными предметами, находящимися в ней. Выступая в сенате, он связывал разделы своей речи с соответствующими предметами и мог часами говорить без запинки. Немецкий ученый Герман Эббингауз вывел следующие закономерности запоминания, установленные в исследованиях, где для запоминания использовалась серия бессмысленных слов и слогов. 1. Сравнительно простые события в жизни, производящие особенно сильное впечатление на человека, запоминаются, как правило, прочно и надолго. 2. Более сложные и менее интересные события, даже если они происходят неоднократно, в памяти человека надолго не запечатлеваются. 3. При пристальном внимании к событиям достаточно бывает его однократного переживания, чтобы в дальнейшем точно и в нужный момент воспроизвести это событие. 4. Человек может объективно правильно воспроизводить события, но не осознавать этого и, наоборот, ошибаться, но быть уверенным, что воспроизводит их правильно. Между точностью воспроизведения событий и уверенностью в этой точности не всегда существует однозначная связь. 5. Если увеличить число членов запоминаемого ряда до количества, превышающего максимальный объем кратковременной памяти, то число правильно воспринятых членов этого ряда после однократного его предъявления уменьшится по сравнению с тем случаем, когда количество единиц в запоминаемом ряду соответствовало объему кратковременной памяти. Одновременно при увеличении такого ряда возрастает и количество необходимых для запоминания повторений. Например, если после однократного запоминания в среднем человек воспроизводит 6 бессмысленных слогов, то в случае, когда исходный ряд состоит из 12 таких слогов, воспроизвести 6 из них удается лишь после 14—16 повторений. В случае, если количество слогов в исходном ряду будет равно 26, понадобится примерно 30 повторений для получения того же результата. 6. Предварительное повторение материала, который подлежит запоминанию, экономит время на его усвоение в том случае, если число таких предварительных повторений не превышает их количества, необходимого для полного заучивания материала наизусть. 7. При запоминании длинного ряда лучше всего по памяти воспроизвести его начало и конец («эффект края»). 8. Для ассоциативной связи впечатлений и их последующего воспроизводства особо важно, являются ли они разрозненными или представляют собой логически связанные друг с другом части единого целого. 9. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в определенный период времени, например в течение нескольких часов или дней. 10. Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. 11. С усилением внимания к запоминаемому материалу число повторений может быть уменьшено. 12. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. 13. Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся. 14. Любое новое впечатление, полученное человеком, не остается в его памяти изолированным. Запомнившись, оно со временем может несколько видоизмениться. В последние годы было создано много новых систем запоминания (мнемонических приемов), а также различных изобретений. Все эти системы запоминания строятся на ассоциациях — на соединении того, что вы пытаетесь удержать в памяти, с тем, что вам уже известно. Психологи говорят о необходимости использования абсурдных ассоциаций. Они считают, что важно превратить словесный образ в зрительный, при этом лучше всего запоминаются причудливые образы. Особо подчеркивается эффективность «первоначального восприятия», что означает осмысливание первого впечатления о человеке. Например, можно выбрать наиболее характерную черту лица (приплюснутый нос, родинку, раздвоенный подбородок) и затем обыграть ее в словесном изображении фамилии этого человека. В результате фамилия прочно удерживается в памяти. Многие ученые-психологи приходят к выводу, что отсутствие интеллектуальных стимулов разрушает память в большей степени, чем возраст. Если какое-то событие обрадовало или огорчило вас, дало повод к размышлениям, оно запомнится надолго. Просмотренный фильм, спектакль, прочитанная книга уже сами по себе дают пищу для размышлений. Следует лишь заставить себя повторно вернуться к увиденному или прочитанному, стараясь восстановить все возможные детали и подробности. Частое обращение к событиям и фактам недавнего прошлого, обсуждение их с близкими и знакомыми будут способствовать закреплению их в памяти и облегчат их восстановление в будущем. Также смотрите: Приемы эффективного повторения и запоминания (05/10/2007) Методы и варианты запоминания (23/03/2009) Полностью методики развития памяти и улучшения навыков запоминания вы можете изучить в дистанционном курсе "Развитие памяти": отдельно или как составную часть индивидуальной программы обучения. COPYRIGHT 2009 ©Элитариум: Центр дистанционного образования (www.elitarium.ru). Некоммерческое использование этого материала возможно только с активной ссылкой на elitarium.ru, как на источник первой публикации.
| ||||||||||||||
Похожие:
 | В помощь классным руководителям, учителям –предметникам. Полезные... Центра социально-трудовой адаптации и профориентации «Академический» Юго-Западного окружного управления департамента образования... | | По уставу Школа оказывает образовательные услуги и коррекционную помощь детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей, с ограниченными... |
| План работы государственного областного бюджетного образовательного... Ногвородской области и предоставляет квалифицированную комплексную помощь населению – детям, подросткам и их родителям (законным... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Задача классного руководителя – снять напряжение, оказать психологическую помощь обучающимся и их родителям |
| Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа-Югры для... Система психологической, социальной и педагогической помощи детям, находящимся в трудной жизненной ситуации | | Сесиль Лупан Поверь в своё дитя Моим родителям и детям Тому, без кого не было бы этой книги, так как не было бы любви, поддержки и ребенка |
| Программа аро «Помощь детям-сиротам в России» По материалам Альянса правозащитных организаций "Спасите детей" ("Save the children") | | Рабочая программа цикла «Сестринская помощь детям» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
| Ваш ребенок в 5-6 летнем возрасте (помощь родителям в воспитании ребенка) Ввести физические термины: физическое тело, вещество, материя, физические явления, физическая величина, физический прибор | | Особенности психолого-педагогической службы образовательного учреждения «команды» специалистов, включенных в единую организационную модель и владеющих единой системой методов оказания помощи детям, педагогами,... |
| Название конкурса Цель программы: Пропаганда семейных ценностей, поддержка ответственного родительства и помощь детям, подвергшимся насилию в российских... | | Полезная информация для родителей советы родителям: как помочь детям подготовиться к экзаменам Этнопсихология: Учебник для вузов / Т. Г. Стефаненко. — 4-е изд., испр и доп. — М.: Аспект Пресс, 2009.— 368 с |
| Международный семинар «Логопедическая помощь детям и подросткам с... | | Виды рефлексии на уроках русского языка и литературы Компетентностный подход в обучении – это система педагогической деятельности, раскрывающая личностный потенциал человека, включающая... |
| Урок по теме: "Я + я = счастливая и дружная, надежная и верная Семья" Задачи урока: Способствовать формированию уважительного отношения детей к своим родителям и родителей к своим детям; влиять на формирование... | | Программа московского международного форума «одаренные дети» Бога. Задача Форума – помочь детям проявить свои способности и таланты и оказать им всестороннюю помощь |
