Психологический тренинг
Скачать 1.35 Mb.
|
Длительность. 15 минут. Ход работы. Участники просматривают отрывок из фильма, где главный герой рассуждает о своей жизни. Его жизнь похожа на прямую, давно проторенную дорогу, где нет ответвлений в стороны, и каждый новый день похож на все прошедшие. От этого у главного героя возникает чувство разочарования и скуки, возникают мысли что-то изменить, желания добавить яркости и лучика света в этот угрюмый и темный мир. Фильм ярко показывает отсутствие миссии и подталкивает задуматься о ней... Тренер задает вопрос группе: «Как вы считаете, почему у главного героя происходит такой кризис? Внешне вполне успешный чело-пек, есть семья, дети, жена, и любой другой может ему позавидо-мать». Тренер выслушивает и резюмирует варианты ответов. «У каждого из нас есть свои мечты, цели, и естественно, что мы хотим их добиться. Вспомните случаи, когда вы их добивались. Вы говорите себе: «И из-за этого я потратил столько сил, времени и денег». До полного ощущения радости чего-то не хватает, и это неуловимое «чего-то», которое нельзя потрогать, является миссией нашей жизни. Именно она позволяет нам создать «победительное самочувствие»». Мини-лекция «Миссия — важнейший фактор мотивации, ведущий к успешности» Длительность. 10 минут. Ход работы. Тренер рассказывает участникам, что такое миссия, п представляет им соотношение с внешним миром. 114 Тренинги на все случаи бизнеса Миссия отвечает на четыре вопроса:
Тренер показывает, что основное звено в цепочке успешности — это ответы на эти вопросы. Мозговой штурм «Моя миссия» Длительность. 35 минут. Ход работы. Тренер подводит группу к необходимости создании индивидуальной миссии. (Здесь необходимо понимать, что данная тема является философской, и за 15 минут возможно «накидать» первые штрихи, и уже на них опираться.) Каждому участнику выдается бланк под названием «слоган-миссия» (бланк находится в методических материалах).
В результате должно получиться три строки и простой набор слов (например, в первом вопросе приоритет № 1 — «женщина», во втором вопросе приоритет № 1 — «развитие», в третьем — «счастье», в четвертом — «любовь»). В строке «приоритет № 1» получаются следующие слова: «женщина», «развитие», «счастье», «любовь». Аналогичным образом выписать приоритеты № 2 и 3. Тренинг «Успешность» 115 4. И последний шаг — необходимо из этих слов придумать «слоган» (например, «Женское счастье развивается на любви»). Нужно написать три слогана, но первый является для вас самым важным, это и есть ваша «слоган-миссия». Вывод. Сейчас мы с вами проделали огромную работу и определили, что же является лучиком, освещающим ваш путь. Данный слоган — это ориентир, опора. При постановке целей необходимо учитывать его, чтобы идти по своей дороге, не отвлекаясь по мелочам. Примечание. Это упражнение вызывает живой интерес, и у многих происходит некое озарение. Тренеру важно на протяжении всего упражнения поддерживать спокойные, плавные, «медитационные» интонации. Разминка «Моя мечта» Ход работы. «Сейчас я предлагаю всем встать в круг, расслабиться м вспомнить свою мечту. Это может быть все, что угодно, например иметь свою фирму, быть большим боссом, иметь счастливую семью и т. д. Желательно представить ее результат, что в итоге вы ощущаете, какие эмоции испытываете. А теперь нам необходимо поделиться по, так, как если мы ее озвучиваем, мы посылаем запрос во Вселенную, а там уже идет ее обработка и формируется ответ: что дальше нам делать для ее достижения». Но озвучивание происходит необычно: с помощью жестов и мимики, то есть без слов. Задача других участников — угадать, что же > I о за мечта. Бизнес-мостик. Люди часто говорят, что «мечтать не вредно», а даже полезно. А кто-нибудь задумывался — почему? Потому что именно мечта побуждает нас к действию и ведет к цели, она придает нам силы быть успешным. Тема 2 УСПЕШНОСТЬ-ЭТО... Модерация «Что такое успешность?» Длительность. 30 минут. Ситуация. «Вспомните самого успешного, на ваш взгляд, знакомого вам человека, про которого вы точно можете сказать "он успешный"». Вопрос. «Что такое успешность в вашем понимании?» Ход работы. Тренер выслушивает варианты ответов и предлагает создать «базу критериев успешности». Для этого делит участников на две группы, раздает каждой группе листочки клейкой бумаги розг-И и дает задание: «За 10 минут перечислите как можно больше критерий успешности». Одно условие пишем на одном листочке. (Тренер показывает, отрывая листок.) У нас получается, что один листок — один критерий. Затем каждая группа выбирает из своих рядов одного оратора, который озвучивает результаты работы группы перед всеми участниками и наклеивает листочки на доску. Начинает группа, у которой меньше всех листочков. Остальные ораторы внимательно следят за выступающим и убирают из своих списков те критерии, которые уже появились, чтобы не повторяться. После выступления групп тренер классифицирует критерии на две группы. Для этого подходит к доске, снимает по одному листочку и спрашивает: «К какой группе относится данный критерий?»; получая ответ, заново наклеивает их, уже разделяя по группам. Две группы критериев:
В результате получается, что в группе № 1 листочков намного больше. Тренер подводит участников к тому, что мы сами можем управлять своей успешностью. Тренер задает вопрос группе: «А как мы сможем почувствовать успешность?» и сам отвечает на заданный вопрос: «У нас есть уже готовые критерии успешного человека, на которые сможем опираться», показывая на флип-чарт. Тренинг «Успешность» 117 Тренер вместе с группой вырабатывает понятие «успешность». Приведу пример одной группы: «Успешность — это прочный внутренний стержень человека, состоящий из уверенных действий за счет управления собственными эмоциями и умения достигать поставленные перед собой цели». У каждой группы будет свое определение, суть та же, только слова будут другими. Мостик к другой теме. «Теперь мы находимся в одном информационном поле понятия успешности, узнали критерии, так же выявили, что все в наших руках. Сейчас предлагаю волшебную цепочку, которая нас приведет к успеху: Успешность = миссия — мечта — план (цели) — действия — плод». Тренер записывает ее на доске и переходит к мини-лекции. Мини-лекция «Миссия, мечта, план, действия, плод — и это все время...» Длительность. 10 минут. Содержание. Тренер рассказывает, что человек может стать успешным, соблюдая следующую цепочку: Успешность = миссия — мечта — план (цели) — действия — плод. Он вкратце объясняет каждый компонент этой цепочки. Пример: «Мечты побуждают нас к действию и одновременно ведут к цели, они придают смысл всему, что мы делаем. Мечтать в данном случае не означает убегать от реальности. Мечтать — это создавать образ будущего, сознавать то, чего мы хотим и почему это для нас важно. Добиться успеха — значит реализовать то, о чем вы мечтаете. На это уходит время — для кого-то длительное, для кого-то короткое. А вы задумывались о том, что такое время? Время — это и есть жизнь». Тренер постепенно подводит мысль к следующему упражнению. 118 Тренинги на все случаи бизнеса  Упражнение «Карта действий» (Упражнение на осознание)Длительность. 25 минут. Ход работы. Тренер предлагает подумать, что для участников означает «их время», с какими областями жизни оно связано, как им распоряжаются, и задает вопрос: «Что вы делаете в течение недели?» Затем тренер предлагает нарисовать в центре листа круг, вписать свое имя и от него нарисовать листочки (в виде ромашки). «Нарисуйте несколько овалов, а в лепестках напишите те области жизни, в которых проходит ваше время, причем круги должны быть разные по размеру» (например, на работе вы тратите 80% своего времени — рисуйте большой круг; с семьей вы проводите 10% времени — рисуйте круг значительно меньше первого; на отдых вы тратите 7% своего времени — рисуйте круг еще меньше; 3% своего времени вы тратите на общение с друзьями — рисуйте самый маленький круг и т. д.). Дальше предлагается вспомнить «слоган-миссию» и сопоставить ее с данной картинкой (в идеале «слоган-миссия» должна пронизывать все поля деятельности). После данного упражнения многие осознают, что миссия и мечта взаимосвязаны, а вот реальные действия абсолютно не сопоставимы с ними. Разминка «Дракон, самурай и девочка» Длительность. 10 минут. Ход работы. «Разделитесь на две команды и встаньте в две шеренги — одна команда напротив другой. Это упражнение-соревнование. Соревноваться будем командами. Играем до трех победных очков у какой-либо из команд. Для проведения соревнования нам необходимо выучить три фигуры. Внимание, показываю». Тренер последовательно показывает три фигуры, а участники их повторяют, чтобы лучше запомнить. Девочка. Тренер переминается с ноги на ногу, руки как будто бы держатся за края воображаемой юбочки. При этом произносится характерный звук: «Ля-ля-ля-ля». Тренинг «Успешность» 119 Дракон. Тренер встает в позу — ноги на ширине плеч. Руки подняты над головой. Пальцы растопырены как когти. При этом произносится характерный агрессивный звук: «А-А-А-А!!!» Самурай. Тренер встает в боевую стойку — одна нога выпадом вперед, одна рука также вперед, как будто бы самурай держит воображаемую саблю и направляет ее в противника. При этом произносится характерный звук: «У-У-У-У!!!» «Командам будет дано по 30 секунд, чтобы договориться, какую из трех фигур выбрать для показа. После этого я говорю: "Три-два-один!", и обе команды одновременно показывают ту фигуру, которую они выбрали. Ваши фигуры могут совпасть, а могут и не совпасть. Если совпали, в этом раунде ничья. Если не совпали, то действует правило: "Самурай убивает дракона, то есть команда, показавшая самурая, зарабатывает победное очко". Дракон съедает девочку — команда, показавшая дракона, зарабатывает победное очко. Девочка соблазняет самурая — команда, показавшая девочку, зарабатывает победное очко». «Внимание, игра! Сейчас у вас есть 30 секунд, чтобы договориться, какую фигуру вы будете показывать, чтобы заработать победное очко!» Бизнес-мостик. «Для того чтобы достичь своих целей, необходимо все взвесить и рассчитать».  Тема 3КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ? Мини-лекция о методе «5МАКТ» Длительность. 15 минут. \ Содержание. У каждого из нас есть возможность мотивировать I себя самого, нужно только понять, для ЧЕГО? Четкое целеполага- | ние — первый шаг в процессе самомотивации. Цель — это то, что мы I действительно хотим. I Только тот, кто имеет собственные цели, может быть мотивиро- I ванным. 1 Цели либо ясны, конкретны и измеримы, либо их просто нет. I Критерии целей: I
Комплексное упражнение «Учимся формулировать цели» Длительность. 30 минут. Ход работы. Тренер предлагает участникам вернуться к своей «карте действий», выбрать самую актуальную сферу, самостоятельно Тренинг «Успешность» 121 сформулировать одну цель, которая отвечает на вопрос: «Что я хочу?» Чатем участникам необходимо переформулировать ее в соответствии с методом «8МАКТ». Далее тренер выслушивает варианты и корректирует правильность постановки цели по данному методу. Разминка-пантомима «Что нас объединяет?» Длительность. 10 минут. Ход работы. Тренер предлагает участникам немного отдохнуть, объединяет участников в три группы. Задача — в своей подгруппе поделиться целями, которые уже прописали, найти в них что-то общее, что вас всех объединяет в вашей группе, затем придумать сценку и невербальное показать (с помощью жестов, мимики), без слов, остальная группа догадывается, что же у них общего. Примечание. Это упражнение вызывает интерес, смех, участники находятся в комфортном состоянии. Бизнес-мостик. Ни для кого не секрет, что, когда мы выписываем спои цели на бумагу, они имеют чудотворную силу, а когда мы в них «вживляемся», как сейчас, эта сила удваивается. Для того чтобы цель на 100% реализовалась, нам необходимо ее разбить на задачи. Именно этим мы сейчас и будем заниматься. Мини-лекция «Модель "Кинбаум"» Длительность. 15 минут. Примечание. Для лучшего усвоения информации необходимо использовать флип-чарт. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «социально-психологический тренинг» Фомичева Н. С. Социально-психологический тренинг. – М.: Ноу впо «Институт психоанализа», 19 с | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Социально – психологический тренинг: проблемы эффективного трудоустройства» предназначен для студентов, обучающихся по специальности... |
| Программа первого года обучения Краткосрочное обучение по программе... | | И. В. Вачков основы технологии групповоготренинга I психологический тренинг как средство развития самосознания: немного об основах |
| Т. В. Зайцева теория психологического тренинга психологический тренинг... Этот материал размещен в блоге Деменевой Н. Н |  | Решение кафедры ... |
| Задачи тренингов: развитие навыков эффективного поведения, раскрытие... Психологический тренинг «Карапуз» стимулирует сближение детей и родителей, формирует партнерское взаимодействие, дает положительный... | | Ипиио мгппу, лаборатория исследования трудностей обучения Апрель... Исследование спланировано как двойное слепое, т е дети, психологи и родители не знали, в какой именно тренинг были включены дети.... |
| С детьми и взрослыми. Ббк 88. 8 18ВК5-98534-338-3 Вачков Метафорический тренинг. — 2-е изд. — М.: «Ось-89», 2006. 144 с. (Действенный тренинг) | | Программа дисциплины Социология риска для специальности 040201. 65... Экономический, психологический и социально-психологический подход к исследованию риска |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Потребность, стимул, наказание, методы стимулирования результативности труда, трудная жизненная ситуация, психологический стресс,... | | Программа курса «Ведение международных переговоров: тренинг» Курс «Ведение международных переговоров: тренинг» предназначен для студентов старших курсов балакавриата его можно также использовать... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины красноярск 2011 пояснительная... Дисциплина «Психологический практикум» относится к общепрофессиональному блоку дисциплин Государственного образовательного стандарта... | | Актерский тренинг (1959-1962) Упражнения, помещенные в этой главе, являются результатом работы и исследований периода 1959—1962 гг. Они записаны Эудженио Барбой,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тренинг – это система упражнений, которая ведёт от познания себя к познанию мира и помогает наладить системы взаимоотношений с миром.... | | Эльвира Сарабьян Актерский тренинг по системе Станиславского. Настрой.... «Э. Сарабьян / Актерский тренинг по системе Станиславского. Актерский тренинг по системе Станиславского. Настрой. Состояния. Партнер.... |
