Обучение разновидностям бега в нападении.
Объяснение и показ.
Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом спиной вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки.
То же, что в упр. 2, но со сменой направления и с чередованием способов передвижения на отдельных отрезках дистанции по ориентирам (набивные мячи, переносные стойки, баскетбольные щиты и т.п.).
То же, что в упр. 3, но меняя направления и способы передвижения по зрительным или звуковым сигналам педагога (поднятая рука или мяч, количество или характер свистков и т.п.).
То же, что в упр. 2 —4, но со сменой скорости передвижений на отдельных участках площадки («рваный ритм»).
Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из различных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом, спиной или боком по направлению движения и т. п.) в эстафетах.
31
То же, что в упр. 6, но с чередованием способов передвижений баскетболиста в нападении и других двигательных действий без мяча (прыжков, приседаний, сгибаний и разгибаний рук в положении упора лежа, кувырков и т.п.) в подвижных играх типа «День и ночь», «Вызов номеров», «Воробьи и вороны» и т.д.
Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).
Организационно-методические указания.
Обучение технике передвижений в нападении начинать фронтальным методом с выполнением заданий в разомкнутом шере- ножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну или любые другие и постепенно варьировать методы организации занимающихся.
Разновидности передвижений в нападении изучать в сочетании со стойками.
Избегать монотонных, однотипных передвижений по кругу; широко использовать для изменения способов, направления и скорости движения всевозможные ориентиры: разметку площадки, набивные мячи, гимнастические скамейки и т.п.; разнообразные зрительные и звуковые сигналы: положения рук педагога или партнера, расположение удерживаемого ими мяча относительно плечевого пояса; свистки, различные по стилю подачи, количеству или характеру сочетаний: короткий, длинный, резкий, протяжный, сдвоенный, один, два и т.п.
Постоянно чередовать сочетания способов перемещений.
На этапе совершенствования активно использовать игровой метод.
По мере овладения техникой изучаемого приема вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень противодействия.
При выполнении передвижений специфическим бегом баскетболиста:
ногу ставить мягко на всю стопу;
туловище держать прямым;
смотреть перед собой, голову не опускать;
плечевой пояс и руки не закрепощать;
руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног.
При выполнении передвижений спиной вперед:
передвигаться часто на носках;
прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения);
ритмично работать согнутыми руками;
поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации.
32
При выполнении передвижений легкоатлетическим бегом {рывком):
стартовать за счет акцентированного наклона туловища и головы вперед;
развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения;
беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, синхронно работая руками;
поднимать туловище на 5 —6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук;
верхние конечности излишне не закрепощать.
Изменение направления движения производить неожиданно, со сменой ритма (предыдущее движение — медленно; начало движения в новом направлении — быстро) и мгновенным переносом веса тела с одной ноги на другую.
Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.
Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).
При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.
При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; постановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.
Медленная смена направлений или скорости передвижений.
Повороты
Теоретические предпосылки.
Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении.
Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад. Название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги,
2 Баскетбол
33
а
б
Рис. 4. Изменение положения стоп игрока при выполнении поворотов
на месте: а — вперед; б — назад
то это — поворот вперед (рис. 4, а), роответственно при движении (переступании) в противоположном направлении —
ТТГ10ГЛТТ А Г» ПППТГЛТ11 ГЛОТПТ1 /"'ЬИП ТГГЧЛУЛПЛТГ ЛТГГТТ глтттттг
п и d и р и 1 n a j а д т, и). и oa.r>yi\^yiiviwv^ i ki \j l tn p\^r>wyi i/jrii yaiA
размах переступания, а соответственно и амплитуда поворота может колебаться от 30 до 180°.
В подготовительной фазе игрок находится в стойке готовности.
Решающее значение для совершения эффективных движений в основной фазе данного технического приема имеют следующие действия:
непринужденное, лишенное скованности движение игрока вокруг носка опорной ноги;
выполнение поворота за счет переноса тяжести тела с впереди- стоящей ноги на сзадистоящую (опорную), отталкивания и переступания впередистоящей с одновременным вращением на опорной;
выполнение движения на согнутых ногах.
Для завершающей фазы характерен приход в устойчивое двухопорное положение после завершения поворота.
Опорная {«осевая») нога — это нога, вокруг носка которой, как вокруг ножки циркуля, игрок совершает вращение. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. Другое положение при выполнении поворотов игроком, владеющим мячом. Если этому предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком, или поймал мяч в прыжке с одновременным касанием пола обеими ногами, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т.е. переступание может осуществляться любой ногой, но не поочередно. После определения (обозначения) игроком опорной ноги отрывать ее от площадки при выполнении поворотов с мячом запрещено правилами. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ног не
34
может быть использована как опорная. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, оттолкнувшись ею же, приземляется на две, т. е. имеет место комбинированный вид остановки.
Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке.
В подготовительной фазе игрок находится в движении. Движения в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на впередистоящей ноге, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачивается спиной к направлению движения (рис. 5, а). Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступание ноге и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении (рис. 5, б).
В завершающей фазе нападающий возобновляет перемещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный, непрерывный характер.
Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить массу тела с одной ноги на другую и не терять равновесия и ориентировки в пространстве при вращении вокруг своей оси.
Обучение поворотам на месте.
Объяснение и показ.
Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке).
|
