Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся.
То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т. е. размах переступания—вращения).
Рис. 5. Изменение положения стоп игрока при выполнении поворотов
в движении: а — первый такт; б — второй такт
СО
35
То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворота вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.
То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную позицию и т.п.
Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника.
Выполнение поворотов после остановок произвольным способом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.
То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего
МЯЧОМ.
Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника.
Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).
Обучение поворотам в движении.
Объяснение и показ.
Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение.
Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.
Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.
Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах).
Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Организационно-методические указания.
Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода организации занимающихся.
36
На начальном этапе обучения разновидности приема осуществлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.
Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге, в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).
При поворотах на месте:
перед началом движения переносить массу тела на впереди- стоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную);
прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг носка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращаться», как вокруг ножки циркуля;
переступание на месте завершать приходом в устойчивое двухопорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной линии, с разворотом сзадистоящей носком наружу;
не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;
при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опорной ноги.
При переходе к изучению поворотов в движении сначала освоить структуру и последовательность движений с места в медленном темпе.
При выполнении поворотов в движении:
направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;
вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с последующей их постановкой на всю стопу;
туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;
добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;
после поворота передвижение в избранном направлении возобновлять без остановки и пауз.
Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.
К изучению поворота в движении при ведении мяча приступать на этапе совершенствования дриблинга.
К выполнению сочетания разновидностей поворотов с другими техническими приемами (остановками без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером, остановками после ведения; ведением, передачами и т.д.) переходить по мере освоения техники игры.
Основные ошибки при выполнении поворотов.
Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.
37
Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.
Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — неустойчивое положение игрока.
Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях.
Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.
Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.
Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении — потеря равновесия или падение игрока.
Остановки
Теоретические предпосылки.
Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.
Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении (рис. 6).
Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.
В подготовительной фазе игрок находится в движении.
Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгиба-
38
Рис. 6. Остановка двумя шагами
ние в коленном и тазобедренном су-
ставах, а тело смещается в сторону,
противоположную движению. Чем
больше скорость передвижения, тем
сильнее сгибание ноги (ниже
опускается центр тяжести тела), уве-
личивается разворот носка и откло-
нение туловища назад. Второй шаг
выполняет стопорящую функцию,
для чего нога ставится практически
выпрямленной, а стопа — почти пер- ^ис- Остановка прыжком
пендикулярно направлению движе-
ния с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги,
выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устой-
чивое положение.
В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.
Остановка прыжком осуществляется толчком правой или левой ноги (рис. 7).
В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.
В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу. Во втором — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.
Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная скорость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.
Обучение остановке двумя шагами.
Объяснение и показ.
Легкоатлетические прыжки в шаге.
Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»).
Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.
Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии:
и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю сто
39
пу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п.
Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.
То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).
Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом.
То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.
То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.
Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях:
меняя скорость и направление предыдущего передвижения;
|
