Учебно-методический комплекс дисциплины физическая культура специальность 030501. 65 «Юриспруденция»
Скачать 0.68 Mb.
|
Легкая атлетика (20 часов-5 семестр, 18 часов-6 семестр)Бег на короткие дистанции. (10 часа) Совершенствование техники бега на короткие дистанции (низкий старт и стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование). Бег 30 м, 60 м, 100 м., 200 м (женщины), 400 м (мужчины), челночный бег 10 по 10м. Специальные беговые упражнения. Сдача контрольного норматива бег 100 м, 200 м (женщины), 400 м (мужчины). Бег на средние и длинные дистанции. (10 часов) Мужчины 3000 м или 5000 м, женщины 2000 м или 3000 м. Совершенствование техники бега ( высокий старт, бег по дистанции, финиширование). Специальные беговые упражнения. Тренировка в беге на средние и длинные дистанции. Сдача контрольного норматива бег 1500 м, 3000 м, 5000 м - мужчины, бег 1000 м, 2000 м, 3000 м - женщины. Кроссовая подготовка (10 часа) Кросс (бег по пересеченной местности) мужчины до 5000 м, женщины до 3000 м. Совершенствование техники бега. Бег в гору, с горы, бег с преодолением препятствий в виде канав, ручьев, поваленных деревьев, с изменением направления (оббегание препятствий) и др. Сдача контрольного норматива кросс 5000 м- мужчины, кросс 3000 м- женщины. Метание гранаты на дальность (8 часа) Совершенствование техники метания гранаты (разбег, скрестный шаг, финальное усилие), метание в горизонтальную цель. Гимнастика (20часов-5 семестр, 20 часов-6 семестр)Вольные упражнения (акробатика). (20 часов) Общеразвивающие упражнения: упражнения для рук и плечевого пояса, для туловища и шеи, для ног; упражнения для развития силы, быстроты, координации движений, подвижности в суставах (гибкости); упражнения для исправления дефектов телосложения и формирования правильной осанки; упражнения на расслабление; упражнения на гимнастической скамейке и со скамейкой, сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастической скамейке; упражнения на гимнастической стенке; комбинированные упражнения на скамейке и стенке; Акробатические упражнения: группировка, перекаты, кувырки в группировке, длинный кувырок, кувырок прыжком, кувырок назад, кувырок назад с выходом в стойку на руках, переворот боком, «рандат», мост, полушпагат, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, стойка на руках с поддержкой или у стены. Упражнения на гимнастических снарядах. (20 часов) ПерекладинаИз виса подъем силой в упор, перемахи в упоре, повороты в упоре, подъем переворотом в упор силой, соскоки махом вперед, назад, разгибом. БрусьяРазмахивание в упоре, в упоре на предплечьях, в упоре на руках. Подъем из упора на предплечьях, на руках в упор махом вперед (назад). Кувырок, угол в упоре, стойка на плечах силой (махом). Соскок махом вперед, назад, махом вперед и поворотом кругом, соскок из стойки на плечах в сторону. Из размахивания в упоре на руках подъем махом вперед, тоже с выходом в сед ноги врозь. Брусья разновысокиеЖенщины Сед на бедре, вис присев, вис лежа на нижней жерди, вис лежа ноги врозь одной (верхом), упор сзади, из виса стоя прыжком упор на нижней жерди, из виса на верхней жерди размахивание изгибами, махом вперед подъем в вис лежа на нижней жерди, вис прогнувшись на нижней жерди с упором ступнями о верхнюю жердь и переворот в упор на нижнюю жердь, из виса присев на нижнюю жердь подъем толчком двумя в упор на верхнюю жердь, соскок махом вперед, назад. Опорный прыжок, через гимнастического коня (козла). Мужчины Опорный прыжок через гимнастического козла в длину ноги врозь, согнув ноги. Опорный прыжок через гимнастического коня в длину ноги врозь. Женщины Опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь, согнув ноги. Опорный прыжок через гимнастического коня углом, боком. Лазание по канату (шесту) Способы лазания по вертикальному и горизонтальному канату (шесту). Спортивные игры (20 часов-5 семестр, 20 часов-6 семестр) Обучение и совершенствование техники игры в футбол. Ведение мяча; жонглирование мячом; игра головой; отбор мяча; перехват мяча; удар по мячу; передачи мяча; подача угловых техника игры в защите; техника игры в нападении; двухсторонняя игра. Обучение и совершенствование техники игры в баскетбол. Техника игры в нападении. Техника перемещений: бег обычный и приставными шагами с изменением направления и скорости, старты, прыжки, остановки, повороты. Техника владения мячом: ловля мяча на месте и в движении; введение мяча правой и левой рукой на месте и в движении шагом и бегом; броски мяча в корзину, штрафные броски. Техника игры в защите, техника перемещений: защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами в различных направлениях, передвижение спиной вперед. Техника овладения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита или корзины, вырывание, выбивание и перехваты мяча, способы противодействия броском в корзину. Элементы тактики игры в нападении: индивидуальные действия игрока с мячом и без мяча, взаимодействие двух и трех игроков “без противника” и с противником, командные действия защитника против игрока с мячом и без мяча, взаимодействие двух, трех и более игроков в защите, командные действия, варианты тактических систем в защите. Тренировка и двусторонняя игра. Обучение и совершенствование техники игры в волейбол. Техника игры. Техника нападения: стойки и перемещения; техника владения мячом: подачи, передачи, нападающие удары. Техника защиты: стойки и перемещения; техника владения мячом: прием мяча, блокирование. Элементы тактики. Тактика нападения: индивидуальные, групповые и командные действия. Тренировка и двусторонняя игра. Методико-практические занятия (6 часов- 5 семестр, 4 часа-6 семестр) Предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. Программой предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом. Тема 1. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции. Тема 2. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и проведения самостоятельных занятий с оздоровительной, рекреационной, восстановительной и тренировочной направленностью. Тема № 3. Основы методики самомассажа. Методика корригирующей гимнастики для глаз. Профессионально-прикладная физическая подготовка (6 часов- 5 семестр, 4 часа-6 семестр) Тема 1. Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения В движении и на месте. Ходьба, бег (различные способы), упражнения в парах, упражнения направленные на развитие гибкости и увеличение подвижности в суставах. Упражнения для мышц шеи. Акробатические упражнения. Группировка, кувырки вперед, назад, с прыжка, через плечо, перевороты (боком, разгибом). Самостраховка и страховка (группировка, перекаты, падения вперед, назад, на бок; падение через партнера стоящего на четвереньках, падение через руку партнера). Элементарные технические действия (стойки, дистанции, захваты, передвижения, выведение из равновесия, подготовка к броскам, к освоению техники ударов руками, ногами и защиты от ударов). Тема 2. Приемы борьбы стоя. Броски: Подножки.(задняя и передняя), захватом ног (спереди и сзади), через бедро, через спину с захватом руки на плечо, через плечи (в стойке и с колена). Тема 3. Удары и защиты. Болевые точки и уязвимые места на теле человека, стойки, передвижения, ударные поверхности руки, ноги. Удары рукой: кулаком, ребром ладони, локтем. Прямой сверху, снизу, сбоку, назад, в сторону, наотмашь. Удары ногой: носком, подъемом стопы, пяткой, наружным сводом стопы, коленом (вперед, в сторону, сбоку). Комбинации ударов руками и ногами. Защита от ударов: подставки рук, ног (блокирование), отбивы, остановки, уходы, уклоны, нырки, перемещения. Защита от ударов преступника вооруженного холодным оружием (предметом): Тема 4. Болевые приемы стоя и сопровождения. Загиб руки за спину при подходе сзади, спереди, сбоку. (толчком, нырком, рывком, замком. Захват и перегибание кисти "под ручку"). Скручивание (рычаг) руки внутрь, наружу. Рычаг руки через предплечье, за головой. Удушающие примы плечом и предплечьем сзади. Тема 5. Освобождение от захватов и обхватов. Освобождение от захватов рук: за запястья, кисти, рукава одежды. Освобождение от захватов ног. Освобождение от захватов и обхватов туловища (с руками и без рук) спереди, сзади. Освобождение от удушающих захватов спереди, сзади, сбоку. Тема 6. Защита от угрозы применения огнестрельного оружия и упреждающие действия при попытке преступника достать его. Защита от угрозы пистолетом с близкого расстояния спереди, сзади. Защита от угрозы автоматом (ружьем) с близкого расстояния спереди, сзади. Упреждающие действия при попытках достать оружие из кармана брюк, внутреннего кармана пиджака, из-за пояса Тема 7. Способы поверхностного осмотра, связывание и надевание наручников. Поверхностный осмотр под воздействием болевого приема стоя, стоя у стены. Поверхностный осмотр под воздействием огнестрельного оружия: стоя, стоя у стены, стоя на коленях, лежа. Способы связывания веревкой (ремнем) и надевание наручников. Тема 8. Помощь и взаимовыручка. Оказание помощи при задержании преступника спереди, сзади. Оказание помощи сотруднику ОВД при нападении невооруженного преступника, выполнение захватов, обхватов при попытках удушения спереди, сзади, в положении стоя и лежа. Оказание помощи сотруднику ОВД при нападении преступника, вооруженного холодным оружием, предметом. Тактика оказания помощи и взаимовыручка в различных ситуациях. Способы сковывания и переноски лиц, оказывающих пассивное сопротивление: стоящих, сидящих, лежащих на животе и спине. Тема 9. Тактика применения боевых приемов в различных ситуациях. Учебно-тренировочные схватки по специальным правилам с органиченным силовым контактом, моделирующие реальные ситуации самозащиты Тема 10. Обучение и совершенствование техники преодоление полосы препятствий. Техника преодоления отдельных препятствий, пробегания и преодоления единой полосы препятствий (ЕПП), и полосы препятствий. Планы лекций (14часов) 3 курс,6 семестр Тема № 1. Физическая культура в общекультурном и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы Цель: Ознакомить с основными понятиями предмета «Физическая культура», ее значением в общекультурной жизни студента, ее социально-биологическое значением в формировании личности студента. ПЛАН: 1. Основные понятия «физическая культура», «физическое развитие», «физическая подготовка», «спорт», «физическое совершенствование», «физическое воспитание» 2. Значение физической культуры в общекультурной жизни студента. 3. Социально-биологическое значение физической культуры в формировании личности студента. Тема № 2. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Цель: Ознакомить с основными социальными параметрами значения физической культуры в современном обществе. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте. ПЛАН: 1.Физическая культура и спорт как феномен современного общества. 2.Социальные особенности физической культуры в развитии общества. 3. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте. Тема № 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура личности. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Цель: Ознакомить с основными понятиями здорового образа жизни. Дать определение общей физической и специальной подготовки в системе физического воспитания. ПЛАН: 1. Гомеостаз, гиподинамия, гипокинезия, двигательная активность, ЧСС, АД. 2.Вредные привычки и их профилактика. 3.Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Тема № 4. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности. Цель: Ознакомить с основными средствами физической культуры. Классификация физических упражнений. ПЛАН:
Тема № 5. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма Цель: Ознакомить с основами методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. ПЛАН:
Тема № 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов Цель: Ознакомить с основными параметрами ППФП ПЛАН:
Тема № 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений Цель: Ознакомить с определением «спорт», классификацией видов спорта. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений ПЛАН:
3.Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений Методические указания к практическим занятиям УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений в применении разнообразных средств физической культуры для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта. Легкая атлетика Теоретические сведения Классификация видов легкой атлетики. Оздоровительное и прикладное значение легкой атлетики. Профилактика спортивного травматизма. Правила проведения самостоятельной разминки. Подбор упражнений, их дозировка и техника выполнения. Основные правила организации и проведения спортивных соревнований. Оборудование мест занятий и инвентарь для занятий легкой атлетики. Умения и навыки Специальные и подготовительные упражнения:
|
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины правовое регулирование иностранных... Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта (утвержден Министерством... |  | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура Пьянзин А. И. Спортивная метрология: Учебно-методический комплекс по дисциплине (Специальность 033100 Физическая культура, срок обучения... | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» Министерством образования Российской Федерации 27 марта 2000 г. Номер государственной регистрации 260 гум/сп. Специальность 021100... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Общая патология и тератология... Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" | | Учебно-методический комплекс дисциплины Основы медицинских знаний... Специальность 032102 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Организационно-методические... Специальность 032102. 65 – «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)» | | Учебно-методический комплекс дисциплины специальность: 032102. 65... Специальность: 032102. 65 – «Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)» специализация... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины судебная бухгалтерия специальность... Учебная программа дисциплины | | Учебно-методический комплекс по дисциплине уголовно-процессуальное... ... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины русский язык и культура речи... | | Учебно-методический комплекс дисциплины физическая культура направление... Учебная программа дисциплины |
| Учебно-методический комплекс дисциплины физическая реабилитация (наименование... Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза. Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии.... | | Учебно-методический комплекс дисциплины физическая реабилитация (наименование... Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза. Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии.... |
| Учебно-методический комплекс по направлению: 030500 «Юриспруденция»,... Административное право России: учебно-методический комплекс по направлению: 030500 – «Юриспруденция», по специальности: 030501 –... | | Учебно-методический комплекс по направлению: 030500 «Юриспруденция»... Уголовное право: учебно-методический комплекс по направлению: 030500 – «Юриспруденция», по специальности: 030501 – «Юриспруденция»... |
