Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 385.42 Kb.
|
Рис. 1. Динамика ЧСС у юношей на уроке физической культуры образовательно-тренировочной направленности силовых способностей Физиологическая кривая на уроке физической культуры образовательно-тренировочной направленности силовых способностей у юношей отражает постепенно нарастающую нагрузку с зубчатым плато, характеризующим последовательные незначительные повышения и снижения пульса как отражение выполняемых физических упражений разной интенсивности и последующее снижение нагрузки в конце урока. Средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) находилась в пределах 148 уд/мин, хотя при выполнении отдельных упражнений пиковые ее значения могли достигать 177 уд/мин. Моторная плотность уроков достигала в среднем 60-65%.Анализ соотношения временных параметров частей урока позволил уточнить оптимальную их продолжительность: для подготовительной части - от 9 до 12 мин; для основной части - от 26 до 30 мин (развивающие нагрузки составляли 48-52% времени урока и тренирующие нагрузки − 9-13%); для заключительной части урока - от 7 до 9 мин. Заключительная часть была связана, прежде всего, с восстановлением организма после интенсивной мышечной деятельности. Необходимо отметить, что состав педагогических средств был направлен на увеличение скорости утилизации продуктов анаэробного энергообмена из организма, на восстановление функциональной активности нервных процессов. По полученным данным, в ходе эксперимента моторная плотность уроков достигает от 56% до 74% общего бюджета времени. Оставшееся время затрачивалось на предоставление интервалов отдыха (который часто носил активный характер), на инструктирование юношей, а также на осуществление контроля над деятельностью сердечнососудистой системы. После определения специфической направленности по признаку учета тренировочного эффекта уроков физической культуры нами моделировались уроки с акцентом на развитие видов проявления одной двигательной способности, комбинированные, корригирующие. Как следует из полученных результатов (табл. 1), моторная плотность комбинированных уроков физической культуры, направленных на развитие двух и более двигательных способностей, достигала 70-80%. Таблица 1 Анализ видов деятельности уроков с образовательно-тренировочной направленностью
На занятиях по физической культуре корригирующей направленности моторная плотность составляет в среднем 50-60%. В динамике средних показателей ЧСС отмечалось постепенное нарастание величин от начала к концу основной части урока. Моторная плотность уроков с акцентом на развитие видов проявления одной двигательной способности составляла 65-75%. В основе предлагаемой модели организации урока физической культуры образовательно-тренировочной направленности лежит, прежде всего, учет биологических закономерностей развития организма юношей. Разрыв между занятиями в течение недели находился в допустимых пределах биологически безопасных границ, а значит, каждая последующая физическая нагрузка приходилась на суперкомпенсаторную фазу. Тренирующий эффект каждого последующего урока в этом случае непременно закреплял физиологический структурный след предыдущего, обеспечивая в итоге искомый кумулятивный эффект, выраженный в виде определенных стойких адаптационных перестроек функциональных систем организма. Таким образом, содержание уроков физической культуры образовательно-тренировочной направленности позволило увеличивать нагрузку и моторную плотность занятий и повысить их тренирующий эффект. Следует отметить, что физические нагрузки, не вызывающие напряжения физиологических функций, в соответствии с научными выводами академика Н.М. Амосова, профессора В.К. Бальсевича и других ученых, не дают достаточного эффекта (Н.М. Амосов, 1981; Л.В. Волков, 2005; В.К. Бальсевич, 2006). Тренирующий эффект (адаптация к физической нагрузке) на уроках физической культуры у юношей обеспечивался при частоте сердечных сокращений (ЧСС) зоне повышенной интенсивности (пульс 156-175 уд/мин) и высокой интенсивности (пульс свыше 176 уд/мин) режимов. В четвертой главе - «Результаты исследования и их обсуждение» -представлены организация педагогического эксперимента, результаты педагогического эксперимента и их обсуждение. На формирующем этапе эксперимента на 15 уроках физической культуры (5 микроциклов) образовательно-тренировочной направленности с элементами легкой атлетики значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 179,8 уд/мин, средней частоты сердечных сокращений - 139,5 уд/мин. В основных зонах интенсивности удельный вес работы составил: 4 - 5,1%; 3 - 24,4%; 2 - 37,2%; 1 - 33,3% (табл. 2). Таблица 2 Содержание функциональной активности юношей на уроках физической культуры образовательно-тренировочной направленности
Анализ содержания уроков физической культуры (4 микроцикла) образовательно-тренировочной направленности с элементами баскетбола в формирующем эксперименте показал, что значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 181,3 уд/мин, средней частоты за 12 занятий - 139,3 уд/мин. В основных зонах интенсивности удельный вес работы составил: 4 - 4,6%; 3 - 28,2%; 2 - 34,1%; 1 - 33,0%. У юношей на 21 уроке физической культуры (7 микроциклов) образовательно-тренировочной направленности с элементами гимнастики в формирующем эксперименте значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 179,0 уд/мин, средней частоты сердечных сокращений - 133,9 уд/мин. В основных зонах интенсивности удельный вес работы составил: 4 - 3,1%; 3 - 23,8%; 2 - 37,1%; 1 - 36,0%. У юношей на 23 уроках физической культуры (8 микроциклов) образовательно-тренировочной направленности с элементами лыжной подготовки в формирующем эксперименте значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 170,0 уд/мин, средней частоты сердечных сокращений - 134,0 уд/мин. В основных зонах интенсивности удельный вес работы составил: 4 - 1,3%; 3 - 18,1%; 2 - 37,7%; 1 - 36,5%. Анализ содержания 6 уроков физической культуры (2 микроцикла) образовательно-тренировочной направленности с элементами волейбола в формирующем эксперименте показал, что значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 179,3 уд/мин, средней частоты - 136,2 уд/мин. Удельный вес работы в основных зонах интенсивности составил: 4 - 4,1%; 3 - 27,6%; 2 - 36,2%; 1 - 32,1%. У юношей на 12 уроках физической культуры (4 микроцикла) образовательно-тренировочной направленности с элементами атлетической гимнастики в формирующем эксперименте значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 180,4 уд/мин, средней частоты сердечных сокращений - 136,5 уд/мин. В основных зонах интенсивности удельный вес работы составил: 4 - 4,0%; 3 - 29,8%; 2 - 34,6%; 1 - 31,5%. У юношей на 10 уроках физической культуры (3 микроцикла) образовательно-тренировочной направленности с элементами легкой атлетики в формирующем эксперименте значения максимальной частоты сердечных сокращений составили 181,5 уд/мин, средней частоты сердечных сокращений - 136,4 уд/мин. В основных зонах интенсивности удельный вес работы составил: 4 - 4,1%; 3 - 26,7%; 2 - 36,6%; 1 - 32,7%. В контрольной группе в соответствии с комплексной программой физического воспитания учащихся I-XI классов уроки проводились с образовательно-обучающей направленностью. Полученные результаты показателей развития двигательных способностей (табл. 3) подтверждают статистически достоверное превосходство (Р<0,05) юношей экспериментальной группы (ЭГ) в конце педагогического эксперимента над участниками контрольной группы (КГ). Таблица 3 Показатели развития двигательных способностей у юношей во время проведения педагогического эксперимента
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
