Глава 4. Профилактика и коррекция тревожности в подростковом и юношеском возрастах.
Как было установлено в нашем исследовании, возрастание уровня тревожности связано с низкой самооценкой или ее понижением в связи с осознанием несоответствия самоожиданий реальным возможностям. Непосредственно на самооценку воздействовать практически невозможно. Самооценка – это оценка себя, отношение к себе. Как известно, любая оценка с необходимостью опирается на некоторые критерии. В случае самооценки речь идет о внутренних критериях, значимых для конкретной личности, то есть о системе ценностных ориентаций. Поэтому, для коррекции самооценки воздействие должно быть направлено именно на формирование системы ценностных ориентаций, направленность.
Как мы уже указывали в главе 2, ценностные ориентации – это элементы структуры личности, которые характеризуют содержательную сторону ее направленности. В форме ценностных ориентаций в результате обретения ценностей фиксируется существенное, наиболее важное для человека. Система ценностных ориентаций выступает «свернутой» программой жизнедеятельности и служит основанием для реализации определенной модели личности. Той сферой, где социальное переходит в личностное и личностное становится социальным, где происходит обмен индивидуальными ценностно-мировоззренческими различиями является общение.
Ценности тесно связаны с представлением о смысле жизни, которое является одновременно и основание развития личности, и его результатом. По мнению многих исследователей (Фельдштейн Д.И., 1999, Кайгородов В.Б., 2000, и др.), самоопределение связано с ценностями, с потребностью формирования смысловой системы, в которой центральное место занимает проблема смысла жизни, с ориентацией на будущее. То есть, определение человеком себя в обществе как личности, есть определение себя (самоопределение, занятие активной позиции) относительно социокультурных ценностей, и тем самым – определение смысла своего существования. Определение себя как личности - личностное самоопределение – имеет ценностно-смысловую природу. Ценности же задают ориентацию на будущее.
Трудность заключается в том, что ранняя юность, создавая внутренние условия, благоприятные для того, чтобы человек начал задумываться для чего он живет, не дает средств, достаточных для ее решения. Хорошо известно, что проблема смысла жизни не только мировоззренческая, но и вполне практическая (Битянова Н.Р., 1995). Ответ на нее содержится как внутри человека, так и вне его - в мире, где раскрываются его способности, в его деятельности, в чувстве социальной ответственности. А ведь это как раз и образует тот дефицит, который подчас весьма болезненно ощущается в юности. Однако, несмотря на все субъективные трудности, эти искания содержат в себе высокий позитивный потенциал: в поиске смысла жизни вырабатывается мировоззрение, расширяется система ценностей, формируется тот нравственный стержень, который помогает справиться с первыми житейскими неурядицами, юноша начинает лучше понимать окружающий мир и самого себя, становится в действительности самим собой.
Необходимо отметить, что данный возрастной период, с теми задачами, которые встают перед подростком, нередко является одним из наиболее сложных в жизни человека. Неудивительно, что именно в этом возрасте многими исследователями фиксируется всплеск переживания тревожности. По данным Кривцовой С.В., высоким уровнем тревожности обладают делинквентные подростки и хорошо успевающие общественно-активные школьники. В том и другом случае причиной тревожности является стремление соответствовать требованиям и ожиданиям со стороны значимого окружения подростка. На наш взгляд, это стремление связано с недостаточно четко сформированными ценностными ориентациями школьников, недостаточной опорой на свои приоритеты. Как известно, человек ощущающий ценность своего «Я» для других, оценивающий себя положительно по внутренним критериям духовности, богатства внутреннего мира, способности быть значимым для других, имеет нормальный уровень тревожности. Подростки, у которых значимость своей личности не находит опоры в осознанных и отрефлексированных ценностных предпочтениях, как правило, имеют достаточно высокий уровень тревожности.
Как мы уже отмечали, несмотря на то, что у подростков имеется потребность в осознании своих предпочтений и идеалов, выработке индивидуального стиля, достаточно часто для реализации этой потребности требуется квалифицированная психологическая помощь. Одним из вариантов помощи подросткам в нахождении своего пути, своего стиля, своих ценностей может быть социально-психологический тренинг. Основная задача социально-психологического тренинга – способствовать осознанию личностных предпочтений, формирование способности находить основания для самоуважения, уважения других, признания прав личности каждого человека. Кроме того, ставится задача не избегать состояния тревожности, а противостоять ему с помощью понимания, логического мышления, осмысления того, какая информация скрывается за этим состоянием. При создании сценария занятий были использованы как упражнения созданные автором, так и заимствованные (Фопель К., 2000, 2003, Солдатова Г.У. и др., 2001).
Программа тренинга по профилактике и коррекции состояния тревожности в подростковом и раннем юношеском возрастах.
Программа рассчитана на 10 занятий по 3 часа. Количество участников – от 9 до 18 человек. Желательно проводить занятия 2 раза в неделю. В программе использованы как авторские упражнения, так и заимствованные (Фопель К., 2000, 2003, Солдатова Г.У. и др., 2001).
Программа состоит из трех блоков:
блок занятий, направленный на создание рабочей атмосферы, сплочения группы, определение целей;
блок занятий, направленный на осознание убеждений и основанных на них поведенческих стереотипов;
блок занятий, направленный на повышение самооценки, приобретение навыков уверенного поведения.
Каждое занятие начинается с разогревающих упражнений, позволяющих участникам войти в атмосферу групповой работы, отрешиться от текущих забот, настроиться на работу. Почти все упражнения после завершения обсуждаются группой. Ведущий выясняет у участников, какие ощущения, мысли, впечатления остались после выполнения упражнения. В тексте программы эти обсуждения коротко названы «рефлексия».
Блок 1. Создание рабочей атмосферы. Время – 9 часов (3 занятия по 3 часа).
Цель данного блока выстроить такую систему взаимодействия между участниками, которая поможет им быть максимально открытыми для нового опыта, нового восприятия привычных отношений.
Если тренинг проводится в группе подростков, имеющих устойчивые внутригрупповые взаимоотношения (например - школьный класс), ведущему необходимо обратить внимание на систему этих взаимоотношений, постараться строить отношения с группой таким образом, чтобы снять шаблонность восприятия участников группы. Иначе эти привычные роли и стереотипы восприятия будут служить якорем, тормозящем возникновение требующихся новообразований (способности критически осмысливать основания для оценки действительности, способности пробовать и осваивать новые варианты поведения).
ребующихся новообразований (способности критически осмысливать основания для оценки действительности, асс) открытыми
Занятие 1. Время – 3 часа. Цель – знакомство с формой и правилами групповой работы.
Материалы – ручки и тетради для каждого участника, карточки с изображениями простых предметов, отдельные листы бумаги.
Упражнение 1. (5 – 10 минут). «Поздоровайся локтями».
Все должны рассчитаться на один – четыре и сделать следующее:
• каждый номер «первый» складывает руки за головой, так чтобы локти были направлены в разные стороны;
• каждый номер «второй» упирается руками в бедра так, чтобы локти
также были направлены вправо и влево;
• каждый номер «третий» кладет левую руку на левое бедро, правую
руку – на правое колено, при этом руки согнуты, локти отведены
в стороны;
• каждый номер «четвертый» держит сложенные крест-накрест руки
на груди (локти смотрят в стороны).
На выполнение задания дается 5 минут. За это время участники должны поздороваться с как можно большим числом членов группы, коснувшись друг друга локтями.
Упражнение 2. (30 минут – 1 час). «Групповые нормы».
Ведущий предлагает группе сформулировать правила поведения в группе. Если участники тренинга затрудняются в определении правил, ведущий предлагает каждому участнику «примерить на себя» ситуацию, в которой отражается какой-либо аспект взаимоотношений, которого желательно избегать в групповой работе. Например: «Нравится ли Вам, если Вас перебивают, не дают высказать мысль?».
Обсуждение подобных ситуаций позволяет выработать групповые нормы, с которыми согласны все участники и формирует направленность на совместную работу. Сформулированные правила записываются первоначально на классной доске (отдельном листе), а затем, когда достигнуто согласие всех участников, переписывается в их тетради.
Затем ведущий предлагает выработать систему «штрафов» за нарушение принятых групповых норм. Важно, чтобы система штрафов не включала в себя каких – либо неоднозначно трактуемых действий и не задевала самолюбие участников. Лучше, если «штрафы» будут достаточно легкими в исполнении, шутливыми, например – за то, что участник тренинга перебил своего оппонента, он должен громко сосчитать в обратном порядке от 15 до 1. Задача «штрафных санкций» не наказание, а привлечение внимания участников к привычным, повторяющимся действиям, не одобряемым самими подростками.
Упражнение 3. (30 минут). «Солнце светит для тех, кто... »
Эта игра способствует развитию чувства сплоченности.
Группа усаживается в тесный кружок. Одни из участников убирает свой стул, ставит его в стороне, а сам становится на середину круга.
Цель стоящего в центре – снова получить стул, на который можно сесть.
Человек в центре круга рассказывает что – то о самом себе. Если сказанное справедливо по отношению к кому – либо из игроков, то он (или они) встает и меняется местами с говорившим.
Речь каждого выступающего начинается одной и той же фразой: «Солнце светит для каждого, кто...» Игра может начинаться с описания внешних атрибутов: «Солнце светит для каждого, кто носит голубые джинсы». Со временем игра может персонифицироваться, и тогда называются индивидуальные пристрастия и антипатии. («Солнце светит для каждого, кто... любит проводить отпуск на море... терпеть не может курильщиков... питается по – вегетариански») Хорошо, если члены группы вспомнят как о сильных, так и о слабых сторонах человеческого характера, пристрастиях, недостатках, успехах и неудачах.
Игра ведется до тех пор, пока члены группы сохраняют активность. Эта игра дает возможность получить в сжатые сроки богатейшую информацию, которая потом может быть полезна для дальнейшей работы.
Рефлексия. Пусть игроки ответят на следующие вопросы:
• Что стало для меня неожиданностью?
• Чувствую ли я, что нашел достаточно «родственных душ»?
• Радует ли меня, что между нами так много общего?
Упражнение 4. (30 минут – 1 час). «То, что нужно…»
Упражнение способствует формированию рефлексии, осознаванию приоритетов.
Участники каждый в своей тетради описывает тип личности, который ему нравиться и выделяет конкретные психологические характеристики.
После группового обсуждения полученных «портретов» подростки получают задание выделить среди описанных качеств личности те, которые хотелось бы иметь самому участнику.
Далее каждый участник называет те качества, которые он выбрал для себя и определяет, насколько они у него выражены. Затем описывает ситуации, в которых, по его мнению, данное качество проявляется и к каким результатам приводит. Ведущий инициирует групповое обсуждение предлагаемых качеств и ситуаций. Упражнение заканчивается, когда все участники выскажутся относительно выбранных ими качеств.
Упражнение 5. (30 минут). «Телефакс».
Это упражнение похоже на игру «Испорченный телефон», но в ней есть своя изюминка.
Необходимо иметь изображенные на листах бумаги несколько простых объектов: дерево, дом, рыбу, цветок. Кроме того, каждой команде понадобятся бумага и карандаш.
Группа делится на команды по восемь – десять игроков в каждой. Все садятся один позади другого на стулья (спинки стульев надо повернуть в сторону) или на пол. Первый в ряду игрок получает чистый лист бумаги и карандаш, последний – карточку с рисунком (больше ее не должен видеть никто).
Каждая команда сейчас будет работать, как телефакс. Члены команды пытаются как можно быстрее и точнее переправить сообщение. Это сообщение – простое изображение предмета, который рисуется указательным пальцем на спине впереди сидящего. Игроки не должны переговариваться между собой.
Когда «сообщение» дойдет до первого члена команды, он изображает на листе бумаги предмет, который, как ему кажется, рисовали на его спине, и кричит «Готово!». После этого можно сравнить обе карточки.
Перед началом следующего раунда следует выяснить, будут ли команды менять последовательность игроков. Повторите игру с разными карточками 2 – 3 раза.
Обратная связь от участников тренинга. На получение обратной связи и обсуждения занятия желательно оставлять от 15 до 30 минут.
Каждый участник высказывает свое мнение о прошедшем занятии. Что оказалось новым, чему научился, что удивило. Желательно обратить внимание, чтобы подростки говорили не только о том, что им понравилось, запомнилось, но и о том, что было неприятно, не понравилось. Проговаривание подобной информации не только дает возможность ведущему вносить коррекцию в проведение занятий, но и формирует у подростков доверие к ведущему, способность формулировать и озвучивать свое мнение.
Занятие 2. Время – 3 часа. Основная цель – сплочение группы.
Материалы: не требуются.
Упражнение 1. (10 - 15 минут). «Калейдоскоп».
Оно помогает создать хорошую атмосферу для обучения.
Стулья убираются в сторону и освобождается место для игры.
Эта игра должна проходить в быстром темпе. Группе говорится приблизительно следующее: «Я собираюсь озадачить вас множеством маленьких вопросов и заданий. Как только вы найдете ответ, тут же начинайте искать других участников, нашедших тот же ответ. Встаньте рядом с ними и, если у вас еще останется время, обменяйтесь несколькими фразами. Вероятность того, что вы найдете немало общего со многими игроками, весьма велика, и вы можете сделать из этого некоторые выводы. Позднее мы поговорим об этой игре».
Нижеприведенный список весьма обширен и включает множество вопросов, которые можно использовать при проведении этой игры. Позаботьтесь о том, чтобы образовавшиеся группы существовал недолго: сразу же подкиньте участникам новый вопрос.
Вопросы к игре «Калейдоскоп»:
• Сложи пальцы в кулак. Большой палец внутри или снаружи?
• Если бы ты обладал сверхъестественными способностями, что бы ты больше хотел уметь делать: путешествовать во времени, быть не видимым, читать мысли, просвечивать все взглядом, как рентгеновскими лучами, превращаться в кого – либо или что – либо, предвидеть будущее или различать неслышимые звуки?
• Сложи руки вместе. Какой большой палец – правый или левый – оказался верху?
• Скрести руки на груди. Левая или правая рука сверху?
• Когда ты надеваешь брюки, с какой ноги ты начинаешь?
• Ты, скорее, замкнутый или общительный человек?
• Кем бы ты хотел быть: снобом, гением, рок-звездой, руководителем фонда?
• Какой ногой — правой или левой — ты качаешь в такт музыке?
• Используя свой указательный палец как карандаш, нарисуй в воздухе круг... Твой палец движется по часовой стрелке или против нее?
• Нарисуй указательным пальцем в воздухе очертания собаки... Собака смотрит налево или направо?
• Используй одну руку как подзорную трубу... Каким глазом ты смотришь в эту трубу?
• Представь, что ты перепрыгиваешь через низкую стену... Какой ногой ты отталкиваешься?
• Назови свой любимый цвет.
• Обувь, какого размера ты носишь?
• В каком месяце ты родился?
• Под каким знаком зодиака ты родился?
• Когда ты что-то покупаешь, считаешь ли ты сдачу?
• Сколько у тебя родных братьев и сестер?
• Какой музыкальный инструмент ты любишь слушать больше всего?
• Какой запах тебе особенно нравится?
• Пожми нескольким людям руку и проследи, как ты держишь свою...
Сжимаешь ли ты только пальцы? Твоя рука оказалась сверху? Ты делаешь это двумя руками? Ты держишь обе руки на одинаковой высоте?
• Твое типичное положение, когда ты стоишь: ладони на поясе, руки
скрещены, руки спрятаны за спиной или опущены вниз?
• Если ты оборачиваешься за кем – нибудь, через какое плечо ты смотришь?
• Если ты садишься на пол, какая рука первой касается пола?
• От кого ты легче принимаешь помощь, от мужчин или женщин, а может, ты предпочитаешь справляться с проблемами сам?
• Что ты лучше запоминаешь – имена или лица?
• Есть ли у тебя качества, которые, по твоему мнению, нельзя изменить?
• В каком случае ты чувствуешь себя более способным на творчество? Когда ты в одиночестве, с партнером или же в группе?
• От какой привычки тебе трудно отказаться?
Рефлексия.
|
