Агенство по образованию российской федерации государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования сибирская государственная геодезическая академия ларкин а.

Следует отметить, что в предложенных планах время на физическую подготовку учитывает только занятия, проводимые под руководством тренера. В связи с этим спортсменам необходимо также давать индивидуальные задания на самостоятельную работу по общефизической подготовке. ГЛАВА III. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА Спортсмены, выполнившие программу четырех лет обучения, или имевшие до поступления в ВУЗ предварительную подготовку 1 разряда и выше, зачисляются в группу спортивного совершенствования (ГСС). Занятия в этой группе носят индивидуальный характер и регулируются индивидуальными планами и планами-графиками, которые подразделяются по подготовительным, тренировочным, соревновательным и восстановительным периодам. Как правило, три периода должны располагаться между соревнованиями, в которых планируется участие конкретного спортсмена, а подготовительный – после каникул и является составной частью макроцикла. 3.1. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МИКРОЦИКЛ В этом разделе рассмотрим два, наиболее часто используемых на практике микроцикла: недельный и соревновательный. Недельный микроцикл объясняется его названием – он осуществляется на протяжении 7 дней и включает в себя три периода подготовки. Как пример можно привести следующее расписание занятий при 6-дневной тренировочной нагрузке: тренировочный период: 1 день – тренировка с оружием 2 часа, 2 день – тренировка с оружием 2 часа, 3 день – тренировка с оружием, СФП 2 часа, 4 день – тренировка с оружием 2 часа; соревновательный период: 5 день – проведение контрольных стрельб; восстановительный период: 6 день – ОФП 2 часа, 7 день – день отдыха (сауна, прогулки). Такой микроцикл, с объемом 12 часов, позволяет стрелку полностью восстановиться для следующего недельного цикла. Однако непосредственно перед соревнованиями целесообразно перейти на недельный микроцикл с объемом 24 часа в неделю при двухразовой тренировке, или 18 часов при второй тренировке через день. Недельный микроцикл легко вписывается в так называемый межсоревновательный цикл, который проходит в течение 1-2 месяцев между соревнованиями. После очередных соревнований спортсмену необходимо планировать восстановительный период несколько больший, чем в стандартном микроцикле, затем перед очередными соревнованиями применяются недельные микроциклы, которые за неделю до соревнований переходят в 18 или 24 – часовые микроциклы, или сборы. Затем все повторяется на более высоком уровне подготовки (об уровнях подготовки будет сказано ниже). Соревновательный микроцикл предусматривает подготовку стрелка во время участия его в соревнованиях. Для примера приведем режим стрелка из винтовки на Чемпионате Сибирского Федерального округа 2007 г. Календарь соревнований был таков: 1 день – день приезда, пристрелка оружия, 2 день – МВ-9, 3 день – МВ-6 (МВ-5), 4 день – отдых, 5 день – ВП-6 (ВП-4). В этом случае, естественно основное время занимает соревновательная деятельность, но нужно обязательно предусматривать восстановительные мероприятия и занятия ОФП. Мы предложили своим спортсменам следующее расписание: 1 день: пристрелка, отдых, ОФП, сауна; 2 день: зарядка, МВ-9, отдых, вечерняя прогулка; 3 день: зарядка, МВ-6 (МВ-5), отдых; 4 день: зарядка, пробежка 3 км., отдых, ОФП, сауна; 5 день: зарядка, ВП-6 (ВП-4), отъезд. 3.2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАКРОЦИКЛ Макроциклом предусматривается планирование подготовки спортсмена на длительный период – год или более. Как уже говорилось, для работы в Вузе наиболее подходит годовой макроцикл. Такой цикл, включает в себя несколько микроциклов, сборы, соревнования и подготовительные периоды (как правило, два – после зимних и летних каникул). Сборы планируются перед самыми ответственными соревнованиями и проходят в виде недельных 24 часовых микроциклов в течение 10 – 14 дней с особой программой подготовки. При планировании макроцикла необходимо учитывать повышение уровня мастерства спортсмена. Для этого можно рекомендовать устанавливать уровни технического мастерства и мобилизационной подготовки. Эти уровни можно условно разделить на 10 ступеней, каждая из которых соответствует определенной стадии подготовки. Планируя подготовку с самых нижних уровней можно добиваться повышения мастерства спортсмена. Самые высокие уровни соответствуют подготовке МС и МСМК. Нужно отметить, что технико-тактическая подготовка, как правило, опережает мобилизационную, потому что стрелок приобретает уверенность в себе, после того, как технически правильно выполняет действия с оружием. УРОВНИ Технико-тактической подготовки стрелка Технико-тактическая часть связана с соответствующими состояниями сознания, направленностью внимания, внутренней ориентировкой, самоконтролем и саморегуляцией стрелка Х. «ПУСТОЕ СОЗНАНИЕ» Состояние целостности, автоматизма, когда все отработано, нет сомнений, сознание свободно. IX. “ИГРА” С КОНКУРЕНТАМИ (ТАКТИКА) Освоение тактических приемов в соревновательных условиях (темп стрельбы, поведение, экипировка и т.п.) VIII. ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К ПОМЕХАМ Выработка качеств, которые обеспечивают правильное выполнение всех функций стрелковой деятельности в условиях внешних раздражителей (ветер, освещение, команды судей, шум зрителей и т.д.) VII. РАСКЛАДКА СТАНДАРТНОЙ СЕРИИ Отработка отдельных серий упражнения, как самостоятельное задание. VI. ЧАСТИ СЕРИЙ Определение и выполнение задач на части серий в упражнении отдельно от основной задачи (первый и последний выстрелы серии и т.п.) V. ОБРАЗ СТРЕЛЬБЫ Видение стрельбы, как единое действие системы стрелок-оружие IV. ОБРАЗ ВЫСТРЕЛА Определение качества выстрела без трубы. Сравнение с истинным положением пробоины. Добиться полного совпадения. III. СОЕДИНЕНИЕ КАЧЕСТВ ВЫСТРЕЛА Соединение в одно целое деталей и качеств выстрела. II. КАЧЕСТВА ВЫСТРЕЛА Определение качества выстрела (удобство изготовки, прицельных приспособлений, натяжение ремня, спуска и т.д.) I. ДЕТАЛИ Технические детали выполнения выстрела (выбор изготовки, прицеливание, дыхание, нажатие на спусковой крючок).

Похожие:

	Рабочая программа дисциплины Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская Государственная...		Гоу впо «сгга» Кафедра астрономии и гравиметрии утверждаю ...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская Государственная...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская Государственная...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская Государственная...		Конспект лекций по учебной дисциплине правовые основы природопользования... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская государственная...
	Реферат Анализ применения современных автоматических систем геодезического... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская Государственная...		Федеральное агентство по образованию государственное образовательное... Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ставропольская государственная медицинская академия»...
	Государственное бюбжетное образовательное учреждение высшего профессионального... Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ставропольская государственная медицинская академия»...		Минздравсоцразвития России Государственное бюджетное образовательное... Положение об ординатуре в государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Кировская государственная...
	Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального... Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования		Минздравсоцразвития России Государственное бюджетное образовательное... Положение о клинической интернатуре в государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования...
	Министерство здравоохранения российской федерации государственное... «дагестанская государственная медицинская академия» министерства здравоохранения российской федерации		Сибирская государственная геодезическая академия контрольные задания по дисциплине немецкий язык Министерством образования Российской Федерации, дисциплина «Иностранный язык» относится к обязательному минимуму содержания и уровню...
	Министерство образования и науки российской федерации федеральное... «О проведении Дня 1150-летия славянской письменности и культуры в образовательных учреждениях 24 мая 2013г.»		Пояснительная записка Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «омская государственная медицинская академия»...