Урок Тема: «Азы лыжной техники»

Скачать 25.2 Kb.

Название	Урок Тема: «Азы лыжной техники»
Дата публикации	09.09.2014
Размер	25.2 Kb.
Тип	Урок

100-bal.ru > Спорт > Урок

Урок 5. Тема: «Азы лыжной техники».

Задачи : обучать детей тренировочной работе с использованием различной лыжной техники; изучать разнообразные методы лыжной тренировки; воспитывать интерес и желание к спортивному труду.

Игровое название урока: «Чистосердечная работа».

Игровая цель детей: проверить и оценить свои спортивные, волевые, эмоциональные качества применительно к выполнению тренировочной работы на лыжах.

Содержание. На учебных занятиях по лыжной подготовке, на лыжной прогулке и соревнованиях используются разные способы передвижения. Все способы передвижения на лыжах имеют общие основные элементы: стойка лыжника, лыжный шаг, отталкивание палками, скольжение. (Беседа с детьми об особенностях основных элементов техники передвижения на лыжах.) Во время передвижения лыжник многократно повторяет одни и те же движения в разных условиях и приобретает навык управления лыжами. Но чтобы подружиться с лыжами по-настоящему, нужно постоянно развивать физические качества, повышать функциональное состояние организма. Мастера-лыжники овладевают совершенной техникой – их движения настолько рациональны, что это позволяет показывать им фантастические результаты. Порой не верится, что можно на такой большой скорости преодолевать очень трудные трассы. Обеспечивает подобные достижения совершенная техника лыжников, при которой они включают в работу только необходимые для данного движения мышцы – все другие в это время остаются относительно расслабленными и на ходу отдыхают.

Наша задача – научиться быстро и длительно передвигаться на лыжах, экономно расходовать силы в соревновательных условиях.

Наиболее рациональная система движений, при которой достигается лучший результат, называется техникой передвижения на лыжах. Постепенное становление лыжной техники требует постоянной, интенсивной работы с осознанным , искренним к ней отношением. В такой работе возникают и проявляются многие лучшие качества личности ребенка, важные для спорта, соревнований и жизни вообще.

Разминка лыжника. Передвижение по учебному кругу переменным двухшажным ходом. У первой метки плавно ускорить передвижение, у второй – замедлить скорость передвижения (5 раз изменить скорость на учебной лыжне).

Упражнения для освоения скользящего шага и попеременного двухшажного хода.

1. С небольшого разбега скольжение на одной лыжне, другая нога с лыжей отведена назад.

2.Скольжение с акцентированным подседанием и разгибанием ноги в конце отталкивания.

3.Попеременный двухшажной ход. Отработка наиболее слабого звена в технике лыжного хода.

4.Ускорения на коротких отрезках на совершенствование техники 30м.

Упражнения для освоения одновременного бесшажного хода.

1.Имитация хода.

2.Постановка палок на снег за счет акцентированного наклона туловища.

3.одновременное отталкивание руками (ноги в коленях не сгибать) и скольжение на двух лыжах под уклон.

Упражнения на склоне. Управление скоростью. Торможение «плугом».

1.Развести пятки в стороны – задники лыж расходятся, носки сближаются, но не пересекаются (колени согнуть и свести, туловище слегка подать вперед). Многократное выполнение стойки торможения «плугом» на месте.

2.Спуск в стойке торможения.

3.Спуск по пологой горе, последовательно разводя пятки лыж и снова возвращаясь в основную стойку.

4.После спуска выполнить торможение на площадке выката.

Прохождение дистанции: переменное передвижение по пересеченной местности – ускорения (50 м) по ходу передвижения, количество повторений по самочувствию учеников.

Домашнее задание. Спланировать и совершить с родителями длительную прогулку на лыжах.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Задачи учителя: обучать детей тренировочной работе с использованием различной лыжной техники; изучать разнообразные методы лыжной...		Опрос по лыжной активности населения и по состоянию лыжной трассы...
	Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Знать: правила поведения на уроке по лыжной подготовке, соблюдение мер личной гигиены значение урока лыжной подготовки в системе...
	Содержание школьной программы по лыжной подготовке В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1-го по 4-ый классы. Уроки по лыжной...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема : Организация эксплуатации пожарной техники и аварийно-спасательной техники. Эксплуатация пожарной и аварийно-спасательной техники....
	Урок по лыжной подготовке состоит из …частей 3, трех Установить соответствие между частями урока и их процентной продолжительностью от общего времени		Учитель математики, информатики и вычислительной техники Образование высшее Стаж работы Урок Правила техники безопасности. Повторение курса 8 класса (двоичная система)
	Урок по изо на тему Праздник цветения сакуры (4 класс) Тема: Праздник... Этот урок очень интересным и занимательным		Расписание мероприятий в рамках методического семинара конкурса «Учитель... Урок физкультуры «Развитие скоростно-силовых качеств учащихся, применяемых в лыжной подготовке» 6а класс
	Урок №27 14. 12. 2010 Тема: «Совершенствование техники элементов гимнастики» Задача воспитания На высокой перекладине: закрепить технику соскока на махе назад, учить перевороту в упор из Виса с подтягивания		Урок в 7 классе Тема урока ...
	Урок по физической культуре- 5 класс Тема урока : Освоение техники... Воспитание навыков коллективной работы, сознательного отношения к вопросам индивидуального здоровья		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема урока: Совершенствование техники игры в защите и нападении. Развитие офп. Тип урока: Урок с воспитательной направленностью
	Урок №4 Тема урока: Геометрия орнаментов, бордюров, паркетов Цель урока: Составить программу рисования бордюров, создание различных бордюров с помощью компьютерной техники		Урока: Урок обобщения и систематизации знаний. Технология: Здоровьесбережение... Содействие развитию у школьников познавательной активности, умению осуществлять самоконтроль, самооценку и самокоррекцию учебной...

Школьные материалы

При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
100-bal.ru

Поиск