Программа по физической культуре для специальных (коррекционных) классов VII вида (5 9 кл.)

Общеразвиваюшие упражнения: на гимнастической стенке; с гантелями; мальчики со скакалками, девочки с обручами.

Упражнения акробатики:

(мальчики) О.С.— упор присев, кувырок назад сед на пятках, медленно - кувырок вперед в стойку на лопатках (держать), перекат вперед, встать, выпрямиться, с шага махом одной, толчком другой кувырок вперед, прыжок прогнувшись;

(девочки) О.С. - упор присев, кувырок назад в полушпагат, правая назад, руки в стороны, приставить ногу, сед на пятках, два кувырка вперед слитно, прыжок прогнувшись ноги врозь.

Висы и упоры: перекладина (мальчики) – из виса стоя, толчком двух подъем переворотом в упор, мах вперед, соскок махом назад с поворотом на 90°.

Брусья: (мальчики) - вскок в упор, сед ноги врозь, перемахом правой назад поворот направо в упор лежа продольно, перемах левой внутрь, сед ноги врозь, перемах внутрь мах назад, мах вперед, соскок махом назад.

Брусья разной высоты: (девочки) из виса стоя махом одной толчком другой падаем переворотом в упор, мах вперед, махом назад соскок прогнувшись с поворотом на 90°.

Бревно: (девочки) И.П.- третья позиция, руки на пояс. Русский шаг с правой, русский шаг с левой, мах левой и выпад левой, махом правой поворот налево, полуприсед руки назад, соскок ноги врозь.

Опорный прыжок: ноги врозь (козел в ширину Н-110-115 см).
Канат: лазания - мальчики в два приема; девочки в три приема.

Элементы художественной гимнастики:

а) с резиновым мячом – броски мяча одной и двумя руками, под руку, с ударами о пол, ловля мяча, перекаты мяча по предплечью и груди, между ладонями;

б) со скакалкой - прыжки на месте с вращением вперед и назад на двух ногах, перепрыгивания с одной ноги на другую, прыжки с двойным вращением скакалки.

Полоса препятствий: включающая элементы на координацию, ловкость и точность движения с использованием гимнастических снарядов.
Музыкально-ритмическое воспитание
Основы знаний и теоретические сведения

Познакомить школьников с современной музыкой и современными танцевальными движениями.
Учебный материал
Изучение комплексов ритмической гимнастики.
Подвижные игры
Учебный материал
Игры с элементами общеразвивающих упражнений:

"Перетягивание в шеренгах", "Выталкивание из круга".

Игры с бегом на скорость:

"Большая эстафета по кругу", "Кросс по кругу".

Игры с опорными прыжками, прыжками в высоту и длину

"Эстафета с преодолением препятствий".

Игра, подготовительная к баскетболу

"Шагай вперед".
Баскетбол
Основы знаний

Различие между мини-баскетболом и баскетболом. Что нельзя в баскетболе?
Учебный материал
Повторение элементов техники 6 класса.
Ведение мяча с изменением направления и скорости по звуковому и зрительному сигналу учителя. Обводка с изменением высоты отскока мяча.

Жонглирование мячом. Выбивание и вырывание мяча.

Передача мяча одной от плеча, двумя от груди во встречном движении.

Броски мяча в кольцо в движении (после 2 шагов).

Штрафной бросок. Правила игры.

Двусторонняя учебная игра. Эстафеты с элементами баскетбола.
Волейбол
Основы знаний

Азбука волейбола (основные технические приемы).
Учебный материал
Выполнение заданий во время бега по сигналу учителя. Стойка игрока. Передвижение в стойке приставным шагом боком, лицом, спиной вперед. Прием и передача мяча сверху двумя руками, в парах с высокой траекторией на месте и после перемещения вперед.

Нижняя прямая подача в парах и через сетку с расстояния 4-6 метров от сетки.
Лыжная подготовка
Основы знаний

Прикладное значение передвижения на лыжах. Методы развития работоспособности при передвижении на лыжах - равномерный, повторный.
Учебный материал
Подъем по склону скользящим шагом. Преодоление неровностей склона – бугров или впадин. Совершенствование техники поворота упором. Прохождение дистанции до 4 км.

Развитие быстроты в передвижении: на лыжах на отрезках до 200 м. Эстафета на лыжах.

Легкая атлетика
Примерные нормативы по легкой атлетике

Контрольные упражнения	Нормативы
	Мальчики					Девочки
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Бег на 60 м, с	9,4/9,6	10,2/10,4	11,0/11,2			9,8/10,0	10,4/10,6	11,2/11,4
Прыжок в длину, м или	3,80/3,70	3,50/3,30	2,90/2,70			3,50/3,30	3,00/2,80	2,40/2,20
Прыжок в длину с места, м	1,75/1,70	1,50	1,35			1,70/1,65	1,45	1,30
Прыжок в высоту, см	125/120	115/110	100			110/105	100	90
Метание мяча 150 г, м или	39/36	31/30	25/24			26/24	20	18
Метание набивного мяча 1 кг. м или	4,50/4,20	4,10/3,80	3,90/3,60			4,10/3,80	3,90/3,60	3,40
Метание баскетбольного мяча двумя руками из-за головы, раз	28	25	20	18	15	23	20	18	12	8
Приседания за 20 с, раз	25	24	23	21	19	23	22	21	19	16
Бег на 1500 м, мин, с	7,00/7,20	7,30/,50	8,00/8,20	8.15	зак. дист.	7,30/7,50	8,00/8,20	8,30/8,50	8,40/9,00	зак. дист