Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №31 имени А.П.Жданова»
Методическая разработка внеклассного мероприятия
«Экология г.Братска и влияние окружающей среды на организм человека»
(для 10-11 классов)
Авторы:
Рубцова Лилия Егоровна,
учитель биологии,
первая квалификационная категория.
Ярин Константин Анатольевич,
учитель географии,
высшая квалификационная категория
Братск, 2013
Цель: обсудить результаты исследования состояния городской среды, районов «ИЛИМ ПАЛ», «РУСАЛ – БРАТСК» и влияние на организм человека.
Задачи:
Показать, что любое сжигание любого вида топлива является источником загрязнения – как тепловым, так и химическим.
Выявить загрязнение окружающей среды в результате промышленного производства.
Показать значение воды для растений и человека.
Познакомиться с методами очистки сточных вод.
Объяснить сложность глобальных проблем.
Сформировать позитивные, здоровые и экологические безопасные бытовые привычки.
Форма работы: коллективная (класс).
Методы и приемы: коммуникативные (внеклассное мероприятие в форме круглого стола, дискуссии, беседы, интервью).
Требования, предъявляемые к уровню знаний и умений по дисциплине «Экология»:
1.Учащиеся должны знать:
- источники загрязнения воды ( в т. ч. в г. Братске), охрана вод;
- источники загрязнения атмосферы (сжигание, автотранспорт, промышленные предприятия, шум);
- почва, источники загрязнения, отходы, виды отходов.
2. Учащиеся должны уметь:
- применять знания экологических правил при анализе различных видов деятельности;
- проводить наблюдения за качеством водной. Воздушной среды;
- пользоваться специальной литературой для подготовки рефератов, научных работ;
- оценивать состояние окружающей среды своей местности, своего здоровья;
- определять и применять меры, вредного воздействия своего производства необходимые для предупреждения, транспорта на окружающую среду.
Наглядный материал: коллекции удобрений, муляж человеческого организма, пробирки с водой.
Участники (учителя и ученики):
корреспондент, гидрологи, почвоведы, климатологи, гигиенист, доктор биологических наук, терапевт, аллерголог, отоларинголог.
Ход мероприятия
Учитель географии
|
Возникновение серьезных экологических проблем, с которыми столкнулось человечество на рубеже тысячелетий, обусловлено, прежде всего, социально-экономическими факторами, и решаться эти проблемы должны не только техническими средствами, но и путем переориентации ценностей, взглядов и поведения человека в окружающей среде. Речь идет о формировании нового мышления, позволяющего изменить потребительское отношение к природным ресурсам, осуществлять природопользование с учетом экологических возможностей биосферы.
Эта проблема не обошла стороной наш город. Однако не следует связывать экологические проблемы только с промышленными гигантами. Причин этому много, и среди них на 1 место можно поставить экологическую безграмотность населения, отсутствие ответственного отношения каждого человека к природе.
Приобщение молодежи к практической экологической работе является важнейшим компонентом экологического образования и необходимым условием формирования экологического мировоззрения.
Давайте организуем «круглый стол» и рассмотрим вопросы, касающиеся экологии города Братска.
|
Корреспондент
(учитель биологии)
|
Сегодня мы собрались за «круглым столом», чтобы обсудить экологию в г. Братске и влияние окружающей среды на организм человека.
Ниши специалисты климатологи, лимнологи, геодезисты и врачи были разделены на 4 группы, которые провели огромную работу в г. Братске. Давайте же дадим каждой группе слово. Итак, мы предоставляем слово 1-й группе гидрологам, нашему профессору.
|
1 группа: гидрологи.
Профессор
|
Мы провели исследовательскую работу по состоянию и качеству воды. Проводились работы на очистных, канализационных сооружениях. Проведена оценка загрязнения Братского водохранилища, а также определен ущерб, наносимый рыбным запасам в связи с деятельностью Братской ГЭС.
«Чистая вода»- понятие весьма приблизительное. Абсолютно чистую воду никому еще не удалось получить.
Питьевая вода должна содержать растворимые соли не более 0,05%, быть чистой. Безвредной для здоровья, приятной на вкус и содержать не более3-х кишечных палочек в 1 литре. На основании проведенной работы мы предлагаем фитофильтрационный метод очистки вод и предлагаем 4-е ступени. С этими ступенями вас ознакомит мой коллега, доцент.
|
Доцент
|
1 ступень состоит из механической очистки. Она заключается в удалении всех взвешенных веществ. В результате вода осветляется, но мелкодисперсные коллоидные взвеси все же остаются, и требуется дальнейшая очистка.
(показывают пробирку с грязной водой)
2 ступень заключается в физико-химической, или реагентной очистке. Она сводится к тому, что осветленная, но мутная и часто окрашенная вода подвергается действию реагентов. Вызывающих коагуляцию коллоидов и мелкодисперсных взвесей. Вода после такой очистки может иметь небольшую цветность.
(показывает пробирку с слегка мутной водой)
На 3 ступени идет микробиологическая очистка. Происходит она в специальных бетонных емкостях, называемых аэротенками, под влиянием живых существ- бактерий, грибов, водорослей, низших простейших, заселяющих частицы или, называемого в таком случае «активным». В аэротенки подается воздух, необходимый для микроорганизмов, а также соли азота. Фосфора.
(показывает пробирку с водой и водорослями)
Ну и 4 ступень – очистка происходит сначала в аэрируемых, а затем биологических (стабилизационных) зонах, где происходит доочистка, т.е. устранение наиболее стойких загрязнений.
(показывает пробирку с чистой водой)
|
Корреспондент (учитель биологии)
|
Может у находящихся в зале есть вопросы к 1 группе?
|
Ученик
|
Каковы особенности водной среды? Чем она отличается от почвы и воздуха?
|
Ученый
|
Водная среда более плотная, чем воздушная, на больших глубинах возрастает давление. Плотность воды позволяет планктонным формам опираться на нее. Кислорода в воде в 21 раз меньше, чем в атмосфере. Вода – прекрасный растворитель, и в ней, как правило, растворены соли. При их большой концентрации вода становится соленой – более плотной. Температурные колебания в воде ощущаются меньше, т.к. вода обладает высокой удельной теплоемкостью. Света в водной среде меньше, чем на суше, особенно на глубине. На больших глубинах кромешная тьма. Световой режим водоема зависит от прозрачности воды.
|
Корреспондент
(учитель географии)
|
Да, работа была проделана очень большая. Нам дали краткую характеристику воды, показали, как можно производить очистку вод. Спасибо группе гидрологов. А теперь давайте предоставим слово 2-й группе – почвоведов (геодезистов).
Слово предоставляется заведующему кафедрой.
|
2 группа почвоведов (геодезистов)
Зав. кафедрой
|
Мы проводили работу на полигоне по захоронению бытовых отходов, исследовали почву в районе «ИЛИМ ПАЛ», «Братск РУСАЛ» и в центре города. Почва является основным источником питания для растений элементами минеральной пищи. Почва оказалась разной по своему составу и содержит в себе разные количества минеральных веществ. Забота о правильном использовании земли, сохранении и повышении ее продуктивности стала одной из важнейших задач государства. Наш институт разработал комплекс организационно-хозяйственных, агротехнических и агролесомелиоративных мероприятий, направленных на предупреждение и устранение последствий водной и ветровой эрозии почв. Сюда входят: установление правильных севооборотов, полезащитное лесонасаждение, снегозадержание, вспашка поперек склонов и их террасирование (создание террас), посев на крутых склонах гор многолетних трав, строительство инженерных сооружений для стока воды во время ливней и снеготаяния, улучшение структуры почв (показывает таблицу №1). В повышении плодородия, озеленения, устойчивости и сопротивляемость растений к неблагоприятным условиям существования. Где мы видели в районе «ИЛИМ ПАЛ» и «Братск РУСАЛ», мой коллега предлагает разные виды удобрений.
|
Почвовед
|
Я приведу несколько видов удобрений, которые можно использовать в нашем городе.
1 вид удобрений: минеральные – промышленные (азотные, фосфорные, калийные, сложные, микроудобрения) и местные (известковые, зольные).
(показывает коллекцию удобрений)
2 вид удобрений: органические (навоз, торф, компосты, зеленые удобрения).
3 вид удобрений: бактериальные (заражающие почву полезными микроорганизмами).
4 вид удобрений: органо-минеральные (гуматы, органо-минеральные взвеси).
|
Корреспондент
(учитель географии)
|
Может у зала возникли вопросы ко 2 группе?
|
Ученик
|
Какими способами можно защитить урожай с/х растений от вредителей без использования ядохимикатов?
|
Почвовед
|
На разнообразные методы борьбы с вредителями с/х культур. Не связанные с применением ядохимикатов (их можно назвать биологическими), возлагают большие надежды. Наиболее хорошо известен метод подавления популяции вредителей с/х, основанный на использовании паразитов и хищников. Есть две основные модификации этого метода: акклиматизация паразита или хищника в природе и искусственное его выращивание с последующим выпуском в те места, которые подвергаются нашествию насекомых-вредителей. Особенно широко используются в качестве насекомых-паразитов различные наездники. Есть также примеры использования бактерий и вирусов для подавления популяции насекомых-вредителей. Эти методы особенно привлекательны высокой изобретательностью: они поражают только данный вид насекомого.
|
Ученик
|
Причины развития эрозии почв?
|
Ученый
|
Существует много причин эрозии почв, но мне бы хотелось остановиться на некоторых из них
(показывает таблицу №2).
|
Корреспондент
(учитель географии)
|
Да, вторая группа тоже поработала на славу. Они не только рассказали нам о своих разработках и показали виды удобрений, которыми можно пользоваться в нашем городе, но и ответили на вопросы. Большое спасибо почвоведам. А теперь мы переходим к 3 группе. Итак, слово климатологам. Выступает академик (имя ученика).
|
3 группа – климатологи
Академик
|
Бурное развитие технического прогресса вызвало изменение соотношение газов в атмосфере, к которому адаптировались живые организмы, в том числе и человек. Нарушение благоприятного для жизни состава воздуха явилось следствием все возрастающего сжигание человеком горючих материалов. Ежегодно выбрасывается в атмосферу более 15 млрд. тонн углекислого газа и пыли. Большое количество СО2 поступает в атмосферу в результате сжигания в топках крупных предприятий и двигателях нефти, природного газа, дров, а также при лесных пожарах. Увеличение СО2 и уменьшение кислорода – может вредно повлиять на живые организмы, в т.ч. и на человека, вызвать ряд заболеваний и осложнений. Поэтому настала пора по-новому оценить лесные ресурсы. Для этого целесообразно принять меры к сохранению существующих лесонасаждений, повышать их репродуктивность, сажать леса. Проведение в жизнь этих мероприятий, безусловно, положительно скажется на круговороте углерода и поможет предотвратить экологический кризис в связи с угрозой накопления в биосфере СО2.
|
Гигиенист
|
Естественно, экология на Земле – экология воздуха, воды, пищи – имеет колоссальное значение для жизни вообще и здоровья человека в частности. В последние годы физики обнаружили в стратосфере уплотненный слой, насыщенный заряженными электричеством частичками и магнитными полями. Этот электромагнитный слой играет огромную роль во всех явлениях жизни на Земле. Ученые считают, что бесконечные ядерные взрывы могут вызвать в этом слое непоправимые последствия для жизни на Земле. Последователи естественных методов лечения (гигиенисты и натуропаты) активно требуют обратить внимание на качество воздуха и качество воды, предназначенной для питья. Жизнь клетки зависит от кровообращения и качества крови, а качество крови связано, прежде всего, с наличием в ней кислорода, т.е. с чистотой воздуха. Недостаток воздуха и его некачественный состав делают людей апатичными, безразличными, бездеятельными, инертными.
|
Корреспондент
(учитель географии)
|
Большое спасибо климатологам за рассказ. А теперь вопросы.
|
Ученик
|
Почему предельно допустимые концентрации различных загрязнителей должны быть ниже тех концентраций, которые начинают вредить здоровью человека?
|
Гигиенист
|
На первый взгляд этот вопрос может показаться тривиальным. Поскольку желательно снизить до минимума вредное воздействие загрязнителей, предельно допустимые концентрации (ПДК) должны быть как можно более низкими. Однако такой подход неверен. Устанавливать слишком низкие значения ПДК нельзя, прежде всего потому, что в этом случае окажутся невозможными соблюдение этих ПДК и контроль за ними. Научно обоснованная ПДК – это максимальная концентрация загрязнителя, которая не оказывает вредного воздействия ни на человека, ни на природную среду – ни в данный момент, ни в течении длительного периода времени.
|
Ученик
|
Имеются ли реальные пути для предотвращения возможной опасности для человечества – накопления в атмосфере углекислого газа и изменения климата на Земле?
|
Ученый
|
Да, они есть. Для этого необходимо устанавливать равновесие между атмосферой и зеленой растительностью, атмосферой и гидросферой, обеспечить нормальный круговорот углерода в природе. При решении этих задач, прежде всего, нужно позаботиться об усилении фотосинтеза растительного мира. Необходимо также прекратить дальнейшие загрязнения Мирового океана нефтяными продуктами, образующими на поверхности воды сплошную пленку, которая затрудняет «дыхание» океана. Это нормализует газообмен между водой и атмосферой и усилит фотосинтез морской растительности-фитопланктона.
|
Корреспондент
(учитель биологии)
|
Большое спасибо залу и нашим ученым за такие хорошие вопросы и ответы. А теперь давайте дадим слово нашей 4 группе, нашим специалистам – врачам. Вначале выступит доктор биологических наук, работающий в институте общей патологии и патологической физиологии.
|
Доктор биологических наук
|
В настоящее время все более выявляется роль окружающей среды в сохранении здоровья и возникновении заболеваний. Приспособление к окружающей среде является важным компонентом развития организма. Как в нормальном, так и патологическом состоянии организм приспосабливается к двум группам средовых, экологических воздействий: постоянным, стабильным факторам среды и лабильном (систематически или периодически меняющимся). Все чаще говорят о «смоговой болезни», развитие которой ставится в прямую зависимость от загрязнения воздушного пространства. Атмосферный воздух содержит кислорода 21%, азота 7%, СО2 – 0,03%, прочих газов около 1%. В выдыхаемом воздухе содержание кислорода снижается, содержание СО2 возрастает (≈ до 3-4%). Я бы хотел предоставить слово нашему коллеге – терапевту.
|
Терапевт
|
Каждый год мы проводим медицинские осмотры и обнаруживаем, что людей страдающих ангиной, астмой, заболеванием крови, дистрофией мышц, атеросклерозом становится все больше и больше. Основные источники загрязнения воздуха – выхлопы газа автотранспорта, промышленные выбросы вредных газов, золы, дыма, а также использование ядохимикатов и минеральных удобрений в сельском хозяйстве, деятельность животноводческих ферм. Так называемый смог поглощает до 25% солнечного излучения, около 50% ультрафиолетовых лучей, крайне необходимых для нормальной жизни человека. В сухие дни смог имеет вид плотного желтого тумана, в пасмурные дни он содержит еще и капельки жидкости. Наблюдается такие заболевания, как катары верхних дыхательных путей, бронхит, рак легких.
(Показывает отдельные органы на муляжах)
А также содержащаяся в воздухе пыль опасна тем, что может механически травмировать стенки легочных пузырьков и воздухоносных путей, затруднять газообмен.
|
Корреспондент
(учитель биологии)
|
А теперь слово предоставляется нашему аллергологу.
|
Аллерголог
|
В нашем городе мы часто видим выбросы крупного предприятия, как «ИЛИМ ПАЛ». Наш организм воспринимает различные аллергены, это может быть цветочная пыль, пух тополей, комнатная пыль и т.д. попавший в организм аллерген вызывает иммунную реакцию. Возникают покраснения, зуд и другие признаки раздражения
(Показывает рисунки с аллергическими заболеваниями)
|
Корреспондент
(учитель биологии)
|
Мне бы хотелось предоставить слово врачу – отоларингологу.
Вопрос: А правда, что в нашем городе, на больших предприятиях, где много шума, развивается такая болезнь, как тугоухость?
|
Отоларинголог
|
Да, правда. В юношеском возрасте чувствительность уха к звуковым колебаниям наибольшая, после 40 лет она падает (особенно к звукам высокой частоты). Такое снижение слуховой чувствительности – результат возрастного изнашивания органа слуха. Наиболее остро оно наступает у лиц с атеросклерозом, с заболеваниями сердца и сосудов, у людей, подвергающихся длительному шумовому воздействию. Тугоухость вызывает различные заболевания органа слуха (показывает муляж уха), а также воздействием токсических веществ, шума, травмы, заболевания крови. Одна из частых причин нейросенсорной тугоухости – воздействие шума. Окружающие нас шумы постоянно попадают на слуховой анализатор и его возбуждают. Сегодня шум перестал быть случайным придатком какого-либо предприятия или отрасли промышленности, он стал постоянным спутником всей нашей жизни. Под шумом понимается комплекс звуков, неблагоприятно действующих на человека, мешают его работе и отдыху, вызывающих нарушение трудоспособности. Это относится не только к производственному, но и к бытовому шуму.
|
Корреспондент
(учитель биологии)
|
А теперь у кого какие вопросы возникли?
|
Ученик
|
Вопрос терапевту. Согласно медицинской статистике до 8% человечества страдает головными болями. Каков же механизм возникновения головной боли?
|
Терапевт
|
Причины, вызывающие головную боль, различны. Установлено, что во время приступа внутримозговые артерии и артерии мозговых оболочек иногда не суживаются, а расширяются. Это и раздражает чувствительные нервные окончания в стенках артерий. Нервные окончания, воспринимающие боли, находятся в оболочках головного мозга. Причины, вызывающие головную боль – это различные шумы, выбросы, загрязнение атмосферного воздуха, гипертоническая болезнь, гипотоническая болезнь, при недостаточности сердечной деятельности, при атеросклерозе, при шейном остеохондрозе. Постоянная головная боль – один из симптомов неврастении. Это состояние возникает в результате длительного нарушения режима труда и отдыха, различных конфликтных ситуаций и отрицательных эмоций, тяжелых переживаний. В каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход к страдающему человеку. Лишь только в этом случае помощь ему будет действенной.
|
Ученик
|
Вопрос аллергологу. Что такое бронхиальная астма? Предвестники приступа, профилактика.
|
Аллерголог
|
Бронхиальная астма – аллергическое заболевание, проявляющееся в основном приступами удушья. Они вызываются скоплением слизи в бронхах. Медикаментозные средства, применяемые для лечения астмы, часто сами становятся причиной обострения болезни, т.к. могут служить аллергенами, от которых развивается приступ удушья. В жаркую погоду рекомендуется больше находиться в тени: при бронхиальной астме солнечная радиация стимулирует приступы удушья. Предвестники приступа бронхиальной астмы, обильные выделения из носа, чиханье, кашель. Во время приступа не теряйтесь, для купирования приступа удушья выполните следующий цикл приемов:
- купание и обливание попеременно контрастной водой по 1 мин. до 11 раз. В ходе этой процедуры – диафрагмальное дыхание и откашливание;
- массаж лица и ушей;
- массаж грудной клетки – 6 мин.;
- растирание подошв яблочным уксусом или лимонным соком – 2 мин.
|
Корреспондент
(учитель биологии)
|
Итак, наша беседа за «круглым столом» подошла к концу. Какие вопросы мы с вами затронули:
- Состояние и качество воды. Методы очистки вод. Каковы особенности водной среды?
- Почва, источники загрязнения. Причины развития эрозии почв. Виды удобрений.
- Источники загрязнения атмосферы, почему ПДК должны быть более низкими, углекислого газа в атмосфере.
- Какие возникают заболевания от воздействия окружающей среды?
На все эти вопросы мы услышали конкретные ответы. Мы все знаем, что живем в экологически неблагоприятном городе. Но чтобы защитить себя от воздействий окружающей среды, нам самим нужно принять необходимые меры: отказаться от вредных привычек, заняться спортом, соблюдать распорядок дня, хорошо питаться.
|
Учитель географии
|
Большинство людей уверены, что об их здоровье должен заботиться врач. Такая позиция, по меньшей мере, наивна. Ни один врач и даже ни одна мать не могут сделать для другого человека того, что человек может и должен сделать для себя сам. Здоровье, как и жизнь, - личное богатство. Как распорядится ими человек, зависит лишь от его знаний, умений, навыков и воли.
Здоровье даруется нам вместе с жизнью, как обычная функция или принадлежность – как дыхание, пищеварение, кровообращение и т.д. может быть, поэтому никто не думает о здоровье, пока его не потеряет. Здоровье подчиняется общим законам, царящим во Вселенной, без знания и соблюдения которых жизнь невозможна. Поэтому ответственность за сохранение чистого воздуха, чистой воды, качества почв, на которых развиваются растения, питающих животных и человека, ложится на каждого из нас. Чтобы понять, в чем заключается эта ответственность и что необходимо делать человеку конкретно, надо хорошо осознать, с чего начинается и без чего не может существовать Жизнь, его жизнь, его детей.
|
Итог мероприятия:
|
По окончании «круглого стола» учащимся раздаются памятки о здоровом образе жизни.
|
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Баринова И.И., Дронов В.П., Ром В.Я. «Физическая и экономическая география России». М.: Рольф, Айрис-пресс, 2010. – 240 с.
Гогулан М.Ф. «Как быть здоровым» и «Законы здоровья». М.: Советский спорт, 2002. – 496 с.
Колесов Д.В. «Биология. Человек». М.: Дрофа, 1997. – 304 с.
Малахов В.В. «Биология в вопросах и ответах». 6-11 кл. М.: Харьков, 1997. – 212 с.
Митрюшкин К.П., Шапошников Л.К. «Человек и природа». М.: Знание, 1974. – 173 с.
Ридигер О.Н. «Экзаменационные вопросы и ответы. Биология.» 9 кл. М.: Аст-пресс, 2011. – 352 с.
Федорова – Патякина О.К. «Восстановление слуха». М.: Знание, 1974. – 64 с.
Ширинский П.П., Царегородцев Г.И. «Методологические проблемы медицины». М.: Знание, 1974. – 72 с.
Шапоров В.Н. «Медицина сегодня». Сборник. Выпуск 2. М.: Знание, 1977. – 64 с.
«Непрерывное экологическое образование». Сборник программно-методических материалов. Братск, 2000. – 306 с.
Сайты Интернета:
http://budzdorov-kaluga.ru/zdorovij-obraz-jizni-pamyatka/
http://www.1tv.ru/sprojects/si=5804
http://www.mednet.ru/ru/zdorovyj-obraz-zhizni/zdorovyj-obraz-zhizni.html
http://omp.ucoz.com/publ/listovki_pamjatki/2
http://nsportal.ru/shkola/materialy-dlya-roditelei/library/pamyatki-roditelyam-o-zozh
http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&text=%D0%B7%D0%BE%D0%B6%20%D0%B2%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%85&noreask=1&pos=24&rpt=simage&lr=63&img_url=http%3A%2F%2Fcs5425.userapi.com%2Fu18760003%2F-14%2Fx_511cc195.jpg
http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&text=%D0%B7%D0%BE%D0%B6%20%D0%B2%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%85&noreask=1&pos=0&rpt=simage&lr=63&img_url=http%3A%2F%2Faniramia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F11%2F71784794_ZOG001-290x300.gif
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Таблица №1 «Факторы, участвующие в образовании почв»
  Климат
ПОЧВА
 Время Деятельность людей
 
Растения ПОЧВА Горные породы
  
Животные Грунтовые воды
Рельеф
|
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица №2 «Причины развития эрозии почв»
Причины развития эрозии почв
Распашка площадей
Уничтожение древесной растительности
 
Ошибки в размещении культур
Нерегулируемые выпас скота
Недостатки в хозяйственной организации территории
Отсутствие противоэрозийной агротехники
 
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
П АМЯТКА
«Здорово жить – здорово!»
Здоровье - это твой личный ответственный выбор.
Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.
Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.
Твое здоровье - в твоих руках.
Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.
Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.
Все препятствия на этом пути преодолимы.
Хочешь быть здоровым и успешным?
|
Не разрушай своё здоровье и жизнь!
|
Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.
Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.
Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно-кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).
Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.
Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.
|
Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.
Помни: - неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.
Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.
Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.
Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).
|
А если будет трудно, повторяй формулу успеха:
«Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!
Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!
Я смело смотрю миру в лицо.
Среди всех житейских ураганов и бурь
я крепко стою как скала, о которую всё сокрушается!» |
