Комплекс ору на гимнастической скамейке
Скачать 9.9 Kb.
|
| Комплекс ОРУ на гимнастической скамейке Упражнения на гимнастической скамейке, рассчитанные на учащихся средних и старших классов, можно выполнять во вводной и основной части урока, чередуя их с другими обще развивающими упражнениями. Интервалы между отдельными упражнениями и сериями рекомендуется заполнять упражне ниями на расслабление, легкими пробежками. Гимнастические скамейки следует использовать не только на уроках, которые проводятся в спортивном зале, но и занимаясь на свежем воздухе. Особенно полезны упражнения на гим настической скамейке на уроках легкой атлетики. Нетрудно заметить, что все рекомендуемые упражнения на гимнастической скамейке даны в четкой последовательности. Так, упражнения 1—4 применяются для развития силы мышц рук и плечевого пояса. Упражнения 5—17 направлены на развитие мышц брюшного пресса, улучшение подвижности в тазобедренном суставе. Уп ражнения 18—25 увеличивают гибкость позво ночника, особенно в грудной части, улучшают подвижность грудной клетки, развивают силу мышц спины и боковые мышцы туловища. Некоторые из этих упражнений можно выполнять с отягощениями (гантели, легкие диски). Упраж нения 26-—31 применяются для развития прыгу чести, силы мышц ног.  |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Комплекс ору с гимнастической палкой №1 Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств | | Классный час в 9-м классе Обучающая: Учить детей ходить и бегать в колонне по одному, замедлять движение, делать остановку по сигналу. Бегать с высоким подниманием... |
| Конспект Математической игры-развлечения Обучающая: Учить детей ходить и бегать в колонне по одному, замедлять движение, делать остановку по сигналу. Бегать с высоким подниманием... | | Тема: Беседа о диких животных зимой Обучающая: Учить детей ходить и бегать в колонне по одному, замедлять движение, делать остановку по сигналу. Бегать с высоким подниманием... |
| Конспект мероприятия с детьми второй младшей группы Тема: «Дикие животные» Обучающая: Учить детей ходить и бегать в колонне по одному, замедлять движение, делать остановку по сигналу. Бегать с высоким подниманием... | | Конспект № урока по физической культуре 4 класс Раздел: легкая атлетика... И. п левая нога впереди, рука с мячом за головой, туловище наклонено слегка назад – положение «натянутого лука» |
| Конспект «Африканское сафари» тематическое физкультурное занятие... Обучающая: Учить детей ходить и бегать в колонне по одному, замедлять движение, делать остановку по сигналу. Бегать с высоким подниманием... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Повторить лазание по гимнастической стенке, скамейке одноимённым, разноимённым способами |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Совершенствование навыков лазания по канату и гимнастической скамейке, подлезание под скамейку | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: Совершенствовать навыки лазания по наклонной скамейке и лазание по гимнастической стенке. Формирование практических умений.... |
| Методическое пособие по физической культуре Комплекс общеразвивающих... Общеразвивающие упражнения с использованием гимнастической скамейки давно и широко используются в физическом воспитании, лечебной... | | Комплекс ору в движении: упр. №1 Муниципальное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования |
| Комплекс ору на месте в парах: упр. №1 Муниципальное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования | | Комплекс ору для проведения динамического часа Муниципальное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования |
| Комплекс ору на месте с набивными мячами: упр.№1 Мкоу судайская средняя школа Чухломского муниципального района Костромской области | | Методические указания Подготовительный Подготовительная часть – 10 мин в том числе – приветствие, сообщение задач урока, комплекс ору и специальные упражнения |
