М - средняя арифметическая величина оценка достоверности измерений по коэффициенту Стьюдента:  , где
 - суммирование результатов
 a – среднее значение результатов, n – число вариантов
23
определение темпов прироста результатов по З.П. Сирису:
 % , где
W – темпы прироста результатов
 - средний результат в начале эксперимента
 - средний результат в конце эксперимента
2.3.4. Метод результатных проб применялся для изучения физической работоспособности.
Использовалась проба Руфье-Диксона:
измеряется пульс за 15 сек. в покое( );
выполняется 30 приседаний за 45 сек и сразу измеряется пульс
за 15 сек (  );
измеряется пульс за последние 15 сек первой минуты восстановления ( );
расчитывается физическая работоспособность по формуле:
 , где
ПСД – показатель сердечной деятельности
5) оценить ПСД по шкале: 0,1 – 5,0 отлично
5,1 – 10,0 хорошо
10,1 – 15,0 удовлетворительно
15,1 – 20,0 плохо
2.3.5. Для определения психической напряженности использовался тест Спилберга.
Он содержит 20 высказываний, каждое из которых отражает ту или иную особенность самочувствия в данный момент по 4-х бальной шкале. Определяется сумма 20 высказываний по формуле:  , где
24
ПН – психическая напряженность
обратные высказывания – 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19
Оценить ПН по шкале: менее 30 – низкая
30 - 45 – норма
свыше 45 – высокая
2.4. Организация исследования.
Исследование проводилось в г.Златоусте с сентября 2001г по май 2002г в профессиональном лицее № 40.
Было образовано две группы девушек. Объем выборки составлял по 15 человек в каждой группе. До эксперимента уровень развития исследуемых качеств обеих групп – примерно одинаковый.
Первая – контрольная, девушки занимались на уроках физической культуры по комплексной программе два часа в неделю.
Вторая – экспериментальная, девушки у которых в комплексную программу входил раздел ритмической гимнастики два часа в неделю (из них один час ритмической гимнастики), начиная с сентября 2001г. Примерная структура комплекса ритмической гимнастики показана в приложении.
31
ВЫВОДЫ
1.Исследование фоновых данных о развитии гибкости и координационных способностей у девушек 15 -16 лет позволяют сделать заключение о их недостаточном развитии, что послужило тому, чтобы в процессе исследования была разработана наиболее эффективная методика для развития исследуемых качеств.
2.За счет внедрения данной методики в занятия была повышена физическая работоспособность экспериментальной группы на 15,4 % по сравнению с контрольной 7,4 %, и снижена психическая напряженность на 10.5 % в сравнении с контрольной 5,8 %.
3.В процессе исследования был определен уровень развития гибкости и координационных способностей и, и сделан сравнительный анализ, который показывает, что среднегрупповой показатель гибкости в позвоночном столбе по окочании эксперимента увеличился в контрольной группе на 6.6 %, а в экспериментальной на 19.7 %; среднегрупповой показатель гибкости в плечевых суставах увеличился в контрольной группе на 4.4 %, в экспериментальной на 10.9 %; среднегрупповой показатель гибкости в тазобедренных суставах – в контрольной группе на 10.6 %, в экспериментальной на 33.3 %; среднергупповой показатель координационных способностей вырос в контрольной группе на 12.4 %, а в экспериментальной на 26.2 %.
Таким образом, в контрольной группе уровень развития гибкости в тазобедренных суставах стал средний (до начала эксперимента был низкий), координационных способностей стал средний (до эксперимента был ниже среднего), а уровень развития гибкости в плечевых суставах и позвоночном столбе остался средний.
В экспериментальной группе по окончании эксперимента уровень развития гибкости в тазобедренных суставах стал высокий ( до начала эксперимента был низкий), координационных способностей стал высокий
32
(был ниже среднего), уровень развития гибкости в позвоночном столбе и плечевых суставах стал высокий (был средний).
4.Проведенные исследования подтверждают необходимость значительного увеличения двигательной активности девушек среднего школьного возраста с целью всестороннего развития, укрепления здоровья, повышения работоспособности.
33
Используемая литература:
Аршавский М.А. Очерки о возрастной физиологии.-М.: Педагогика, 1975.
Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.-М.: Физкультура и спорт, 1978.
Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека.-Киев: Здоровье, 1987.
Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. Пособие для руководителей школ.-М.: Просвещение, 1972.
Вайцеховский С.М. Книга тренера.-М.: Физкультура и спорт, 1971.
Васильева В.В. Физиология спорта.-М.: Физкультура и спорт, 1976.
Возрастная физиология. В серии Руководство по физиологии.- Ленинград, 1975.
Воронмн Л.Г. и др. Физиология высшей нервной деятельности и психология. Учеб. пособие по факультативному курсу для учащихся 9-10 кл. Изд. 2-е, перераб., М., Просвещение, 1977.
Годик М.А. Спортивная метрология.-М.: Физкультура и спорт, 1988.
Двигательная активность, оценка физического состояния детей и молодежи: Межвузовский об. науч. тр. (от ред. А.Г. Фалаеев, А.Г. Комков), СпбНИ МФК.-СПб, 1996
Дьячков В.М. Физическая подготовка спорсмена.-М.: Физкультура и спорт, 1967.
Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии.-М.: Физкультура и спорт, 1979.
Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.-М.: Физкультура и спорт, 1970.
Идеальная фигура. /Под ред. Джулианы Джани.-М.: Знание, 1990.- (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт»; №4).
34
Книга учителя физической культуры. Под общ. ред. В.С. Каюрова.-М.: Физкультура и спорт, 1973.
Комплексная программа физического воспитания учащихся средних профтехучилищ.-М., 1986.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ.-М.: Физкультура и спорт, 1987.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ.-2-е изд. доп., перераб.-М.: Физкультура и спорт, 1989.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников.-М., 1998.
Лях В.М. Координационные способности школьников.- Минск:Пламя,1989.
21.Лях В.М. Критерии определения координационных способностей // Теория и практика физической культуры.-1991-№11,-С17-20.
22.Макатун М.В., Мазуренко С.А. Атлетическая гимнастика для женщин.-
М.: Знание, 1990.- (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт»; №4
Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории: Учеб. пособие для студентов пед. институтов и учащихся пед. училищ.-М.: Просвещение, 1991.
Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1991.
Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей школьного возраста./Под. Ред. В.М. Антроповой и М.М. Кольцовой.-М.: Педагогика, 1983.
26.Организация и методика тестирования для определения уровня физической подготовленности школьников Челябинской области. Горшков В.П., Ворошнин В.П., Мальцев А.Н.-Челябинск, 1994.
Спортивная метрология: Учебн. для институтов ФК Под ред. В.М. Зациорского.-М.: Физкультура и спорт, 1982.
35
Станкин М.И. Спорт и воспитание подростков.-М.: Физкультура и спорт, 1983.
Суслаков Б.А. Статистические методы обработки результатов измерений. (Спортивная метрология).-М.: Физкультура и спорт, 1982.
Теория и методика физического воспитания. Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. институтов по спец. (Под общ. ред. Б.А. Ашмарина).-М.: Просвещение, 1990.
Теория и методика физического воспитания. Под. общ. ред. Г.Д. Харабуги.-М.: Физкультура и спорт, 1969.
Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терм. Сост. Ф.Н. Суслов, В.М. Вайцеховский.-М.: Физкультура и спорт, 1983.
Томсон Джанет. Фигура мирового стандарта,-М.: В.Секачев, Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2000.
Физиология подростка.(Педагогическая наука-реформе школы) Под. ред. Д.А.Фарбер; Науч.-исслед. Ин-т физиологии детей и подростков. Акад. пед. наук СССР.-М.: Педагогика, 1988.
Физиология человека/С.А. Георгиева, Н.В. Белинина, Л.И. Прокофьева, Г.В. Коршунов, В.Ф. Киричук, В.М. Головченко, Л.К. Токаева.-М.: Медицина, 1981.
Физическая культура. Учеб. для профтехобразования. Залетаев И.П., Шеянов В.П., Загорский Б.И. и др.-М.: Высшая школа, 1981.
Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И. Ильинича.-М.: Гардарики, 2002.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.-М.: Физкультура и спорт, 1991.
Хрипкова А.Г. Возрастная физиология.-М.: Просвещение, 1975.
36
ПРИЛОЖЕНИЯ
|
