Программа третьего часа урока физии ской культуры в начальной школе 2009
Скачать 372.43 Kb.
|
Комплексы общеразвивающих упражнений Комплекс дыхательных упражнений «Кто и как?» 1. И.п. — основная стойка. Как пыхтит тесто? «пых-пых-пых...» 2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...» 3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...» 4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха...» 5. Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...» 6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони, «ф-ф-ф...» 7. И.п. — лежа на спине на полу, правая рука лежит ладонью на животе, левая вдоль туловища. 8. И.п. — сидя на полу, руки на поясе. Делаем затяжной выдох, произнося в конце «фу-фу», каждый раз сильно втягивая живот. 9. Ходьба. 2 шага — вдох, 2 шага — выдох. Комплекс упражнений с цветами «На лугу» I. Ходьба друг за другом, ходьба парами, тройками. Бег по всей площадке (залу) — «побежали по лугу, поздоровались со всеми цветами, которые растут на лугу», собрали цветы. П. Упражнения: Упражнение 1. «Посмотрели на цветы» и.п. — о.с. 1-2 — через стороны подняли руки; подняли голову вверх, посмотрели на цветы. 3-4 — опустили руки через стороны вниз, голову опустили. Упражнение 2. «Цветы разговаривают» и. п. — о.с. руки с цветами за спиной. 1-2-3 — со звуком «ш-ш-ш» наклоняем туловище вперед, ноги прямые, машем цветами перед собой. 4 — выпрямились, руки с цветами за спиной. Упражнение 3. «Положим цветы» и.п. — сесть, ноги в стороны прямые, руки с цветами в упоре сзади, голову держать прямо. 1 — со словами «положим цветы», наклониться вперед. Положить цветы как можно дальше на пол между ногами. 2 — выпрямиться, руки на пояс. 3 — со словами «взяли цветы», наклониться вперед, взять цветы. 4 — выпрямились, руки с цветами отвести назад за спину. Упражнение 4. «Цветы — деревья» и. п. — о.с. цветы в руках. 1-2 — «цветы» — присели, руками обхватили колени, голову наклонили вперед. 3-4 — «деревья» - выпрямились, руки в стороны. Упражнение 5. «Цветы радуются» и.п. — о.с. руки с цветами внизу. На 8 счетов — прыжки ноги в стороны, руки с цветами вверх; ноги вместе, руки с цветами вниз. На 8 счетов — ходьба на месте. III. Ходьба по «лугу» с остановками. По сигналу учителя «Цветы!» - остановились, подбросили цветы вверх и поймали их. Бег по всей площадке (залу) — «побежали по лугу, попрощались со всеми цветами на лугу». IV. Игра «Веночек». Содержание: учитель приглашает всех в общий круг. Взявшись за руки, обучающиеся движутся по кругу. Учитель с помощником, подняв вверх веночек, образуют проход, двигаясь навстречу участникам игры. Под музыку играющие проходят в воротца. Как только музыка заканчивается, веночек надевают тому игроку, который оказался в воротцах. Ему поручается спеть, сплясать или рассказать стихи. Комплекс упражнений «Лошадки» 1. Выполнение команд в шеренге /. Построение в шеренгу. Выполнение команд: «становись» «равняйсь» «смирно» «вольно» 2. «Лошадки шагают» ходьба на месте с высоким подниманием коленей, хорошо оттягивая носки, спина прямая. 3. Выполнение команд «налево», «направо» — поворот переступанием и прыжком. 4. «На месте шагом марш» «шагом марш» — ходьба в колонне по одному. 5. «Лошадки бегут галопом» бег, прыгая с ноги на ногу. 6. «Лошадки бегут рысью» легкий бег. 7. Построение в шеренгу «класс, стой» II. Упражнения: Упражнение 1. «Стройные лошадки» и.п.-о.с. 1-2 — подняться на носки, руки за голову, локти отвести назад, прогнуться. 3-4 - опуститься на всю ступню. Руки вниз. Упражнение 2. «Ловкие лошадки» и.п. — стать на колени, руки вверху. 1-2 — сесть на пол слева, руки в правую сторону 3-4 - стать на колени, руки вверх, посмотреть на них То же в левую сторону. Упражнение 3. «Гибкие лошадки» и.п. — сесть на пятки, ноги вместе, носки оттянуты руки вытянуты, вперед. Грудью касаться коленей. 1-4 — прижимаясь грудью к полу, спину прогнуть, проскользить вперед до упора на прямые руки, прогнуться. 1-4 — обратным движением возвратиться в и.п. Упражнение 4. «Резвые лошадки» и.п. — упор стоя на коленях 1-2 — выпрямить ноги, принять положение упора согнувшись. 3-4 — и.п. Упражнение 5. «Быстрые лошадки» и.п. — о.с. бег на месте с высоким подниманием бедра. III. Ходьба с постепенным снижением темпа. Комплекс упражнений с флажками «Бабочки» 1. «Бабочки проснулись». И.п. — стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. 1-2 — подняться на носки, руки с флажками в стороны, хорошо прогнуться. 3-4 — опуститься на всю ступню, руки опустить вниз. 2. «Бабочки машут крыльями». И.п. — стать, ноги вместе, руки с флажками в стороны. 1-2 — круги прямыми руками наружу перед собой. 4 — руки в стороны. 3. «Бабочки чистят крылышки». И.п. — стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками в стороны. 1 — повернуться влево, руки вверх, машем флажками. 2—повернуться прямо, руки в стороны. 4. «Бабочки чистят лапки». И.п. — стать, ноги вместе, руки с флажками внизу. 1 — присели, постучали флажками о пол. 2 — встали, руки вниз. 5. «Бабочки поворачиваются за солнышком». И.п. — сели, ноги скрестно прямые, руки с флажками в сторону, смотрим прямо. 1 — повернулись влево, флажки положили на пол слева. 2 — повернулись прямо, руки на поясе. 3 — повернулись, взяли флажки. 4 — повернулись прямо, руки в стороны. 6. «Бабочки нюхают цветы». И.п. — сели, ноги в стороны прямые, руки с флажками за спиной. 1 — наклонились вперед, положили флажки на пол, как можно дальше; 2 — выпрямились, руки за голову, локти отвели назад, хорошо прогнулись. 3 — наклонились, взяли флажки; 4 - выпрямились, руки за спину. 7. «Бабочки греются на солнышке». И.п. — лечь на спину, ноги вместе прямые, руки с флажками в стороны. 1 — подняли левую ногу вверх, руки с флажками к ноге; 2 -опустили ногу, руки в стороны. 8. «У бабочек гибкая спина». И.п. — сели, ноги в стороны прямые, носки оттянуты, руки с флажками вверху. 1 — наклонились вперед, положили флажки на пол (между ногами). 2 — выпрямились, руки за голову, хорошо прогнулись; 3 — наклонились, взяли флажки; 4 - выпрямились, руки с флажками вверх. 9. «Бабочки взлетают». И.п. — ноги вместе, руки с флажками вверху. 1 — слегка присели, руки с флажками назад; 2 - поднялись на носки, руки с флажками вверх. 10. «Бабочкам весело». И.п. — ноги вместе, руки с флажками внизу. На 8 счетов прыжки ноги в стороны, руки с флажками вверх, ноги вместе, руки вниз. На 8 счетов ходьба на месте. П. «Бабочки улетают». Бег по всему залу, руки с флажками в стороны. Комплекс упражнений с обручами «Ох!» 1. И.п. — стоя, ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-2 — поднялись на носки, подняли обруч вверх, посмотрели на него. 3-4 — опустились на всю ступню, обруч вниз. 2. И.п. — стоя, ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1 — подняли обруч вперед. 2 — повернулись влево. 3 — повернулись прямо, руки с обручем вперед. 4 — опустили обруч вниз. 3. И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, обруч за спиной. 1 — наклонились влево. 2 — выпрямились. 4. И.п. — стоя, ноги вместе, обруч вверху. 1-2 — обруч опустили на плечи, затем вниз на пол. 3-4 — подняли обруч вверх, посмотрели на него. 5. И.п. — ноги вместе, руки с обручем внизу. 1 - присели, обруч впереди, посмотрели в него. 2 — встали, обруч опустили. 6. И.п. — сели, ноги вместе прямые, продеты в обруч (обруч вертикально). 1-2 —согнули ноги, колени подтянули к груди. 3-4 — выпрямили ноги, прогнулись. 7. И.п. — лежа на животе, обруч за спиной, зацеплен за носки ног, ноги согнуты. 1-3 — выпрямить ноги и руки, обруч поднять вверх. 4 — опустили обруч на спину. 8. И.п. — стали лицом к обручу, обруч на полу впереди. Ноги вместе, руки на поясе. На 8 счетов прыжки на двух ногах вокруг обруча в левую сторону, на 8 счетов ходьба на месте. 9. И.п. — стоя правым боком к обручу, обруч на полу, ноги вместе, руки на поясе, на 8 счетов прыжки в обруч и из обруча. На 8 счетов ходьба на месте. 10. И.п. — стали в обруч, ноги вместе, руки внизу. 1 — слегка присели, руки отвели назад, выпрыгнули из обруча вперед. 2 - прыжком повернулись кругом, лицом к обручу. 3 - присели, прыгнули в обруч. 4 — прыжком повернулись кругом. Комплекс упражнений «Веселый дождик» 1. Ученики идут (бегут) в колонне по одному по залу. У впередиидущего в руках ленточка. На сигнал учителя: «Дождик!» — все останавливаются, учитель называет любого из учеников по имени. Этот ученик становится впереди колонны, и ходьба (бег) продолжается. 2. «Тучка». Ученики бегут в колонне по одному. Дойдя до условленного места (стол или стул — «Тучка»), впередиидущий ученик останавливается и ведет колонну в обратном направлении. 3. «Веселый дождик». На полу по кругу раскладываются мешочки с песком. Ученики строятся в круг, идут друг за другом. А по сигналу учителя: «Веселый дождик!» — бегут по кругу, обегая «змейкой» каждый мешочек. 4. «По тучкам». По залу раскладываются кружки — «тучки». Ученики идут друг за другом, ставя ногу в середину «тучки». По сигналу «Бегом!» ходьба «по тучкам» заменяется бегом. 5. «Солнышко!» Ученики парами бегут друг за другом. По сигналу учителя: «Солнышко!» поворачивают в противоположную сторону. 6. «Радуга» Ученики идут парами друг за другом. По сигналу учителя: «Радуга!» останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх. Последняя пара пробегает под образовавшимися «воротиками-радугой» и становится впереди всех. Комплекс упражнений, подводящих к акробатическим умениям и навыкам. «Кто лучше?» 1. «самолет» — лежа на животе, приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги; 2. «колечко» — лежа на животе, согнув ноги в коленях и стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо; 3. «мостик» — лежа на животе, приподнимать таз от пола, затем, выпрямляя руки, приподнимать голову; 4. «березка» - лежа на животе, поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки; 5. «лебедь» — одну ногу выставить вперед и начинать приседать, сгибая ногу в колене и, перенося на нее все тела; 6. «птичка» — лежа на животе, выпрямить руки, высоко поднять грудь, голову тянуть к спине, ноги вместе; 7. «верблюд» — стоя на коленях, прямыми руками дотянуться до пяток; 8. «ласточка» — одну ногу отвести назад; обе руки в стороны — назад; прогнуть грудь и голову; зафиксировать положение; 9. «аист» — поднять одну ногу назад, согнув ее в колене; 10. «шпагат» — медленно расставлять прямые ноги, насколько это возможно, пружинистыми движениями сесть на пол. Комплекс упражнений «Акробат» 1. И.п. — лежа на спине, руки вверх. Перекаты в сторону (влево, вправо).. 2. И.п. — лежа на спине в группировке. 1-2 — разгруппировываясь, перейти влево на живот, руки вверх. 3-4 — перекат на спину с группировкой. 3. И.п. — упор присев. 1 — перекат назад в группировке; 2 -перекат вперед в упор присев; 3 — выпрямляясь, поворот кругом; 4 -упор присев. 4. И.п. — упор присев, 1-2 — выпрямиться, поворот кругом; 3-4 — упор присев. 5. И.п. — упор присев. 1-2 — перекат назад; 3-4 — перекат вперед в упор присев. Комплекс упражнений в равновесии «Дорожка». 1. Ходьба по доске, глядя вперед, сохраняя правильную осанку, положение рук свободное. 2. Руки в стороны. 3. Руки на поясе. 4. Руки на затылке. 5. Руки вверх. 6. Ходьба по доске, установленной на высоте до 40 см. 7. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки. 8. Встать на доску, дойти до середины, перешагнуть мяч, дойти до конца, спрыгнуть. 9. Взойти на доску. Во время ходьбы по доске принимать по внезапному сигналу учителя определенную позу. 10. Ходьба навстречу друг другу подоске, при встрече разойтись, не сходя с доски (скамейки). 11. Ходьба по доске, держа на голове мешочек с песком. 12. Ходьба по веревке, лежащей на полу, держа мешочки с песком в руках, вытянутых в стороны. 13. Ходьба по веревке спиной вперед. 14. Ходьба по веревке на четвереньках, стопы полностью на веревке, а руки — слева и справа от веревки. Комплекс упражнений в равновесии «Мостик» 1. Ходьба по линиям обычным шагом, приставным, поднимая бедро, на носках с закрытыми глазами. 2. Ходьба по линиям приставными шагами правым (левым) боком вперед. То же с закрытыми глазами. 3. Ходьба по линиям на полу спиной вперед. 4. И.п. — руки на пояс. Шаг левой вперед, прыжок на левой, правую согнуть вперед. То же, но шагом правой вперед. 5. Передвижение вприпрыжку, одна нога впереди, другая сзади, по линиям, руки на пояс. То же спиной вперед. 6. Ходьба по линиям с большим мячом: шаг левой, мяч вперед, шаг правой, мяч вверх. То же спиной вперед. 7. Ходьба по линиям с подбрасыванием и ловлей мяча. Комплекс упражнений «Разминка танцора» 1. Руки в стороны, свести лопатки, приподнять голову. 2. Поочередное выставление правой, затем левой ноги вперед, в сторону, назад на носок. 3. Медленные наклоны туловища вперед, назад, в стороны. 4. Полуприседы с различными положениями рук. 5. Махи ногами. 6. Прыжки на обеих, оттягивая носки. 7. Ходьба. Комплекс упражнений с шарами «Праздник» I. Ходьба и бег по залу со сменой направления. П. Упражнения: 1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, шар в руках спереди. Наклониться вперед, положить шар на пол между ног. Выпрямиться. 2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч шар в руках спереди. Подняли руки вперед, вверх и выпустили шар из рук. Наклонились, взяли шар над головой. Наклонить влево-вправо. 3. И.п.: сидя, ноги врозь, шар в руках перед грудью. Наклонились, положили мяч между ног, выпрямились, руки за голову. 4. И.п.: лежа на спине, шар в руках перед грудью. Подняли ноги и руки, коснулись шаром носков ног, вернулись в и.п... 5. И.п.: лежа на животе, шар держите в руках, подняли руки, слегка приподняли верхнюю часть туловища, опустили. 6. И.п.: стоя, шар в руках спереди. Подбросили шар вверх, словили, вернулись в и.п. III. Ходьба и бег по залу с шаром в руках. Комплекс упражнений «Зарядка лыжника» 1. Ходьба на месте с махами руками. 2. В стойке ноги врозь пружинящие полуприседы с различными положениями рук. 3. Наклоны туловища в стороны, вперед, назад, руки на поясе. 4. Круговые движения руками вперед, затем назад. 5. Поочередные выпады вперед, руки в стороны. 6. Прыжки со сменой ног из стойки ноги врозь правой с разноименными движениями рук. Комплекс упражнений «Автомобили» /. «Проснулись, потянулись» И.п. — основная стойка, наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз. Руки вверх — в стороны, голову поднять, прогнуться — глубокий вдох; вернуться в и.п. — выдох. 2. «Заводим мотор» И.п. — стоя ноги врозь, руки в стороны. Поворот туловища влево и вправо с вращательными движениями кистей рук перед грудью. 3. «Проверяем ремни безопасности». И.п. — стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклоны влево-вправо, руки скользят вдоль туловища. 4. «Проверяем тормоза». И.п. — стоя, руки за спиной, выполняем вращательные движения стопой левой — правой ноги поочередно. 5. «Поехали!» И.п. — о.с. выполняем ходьбу на месте, переходящу. в бег. |
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Районное методическое объединение учителей физической культуры и обж продолжает работать над методической темой «Практическое наполнение... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Учебный курс «Основы религиозных культур и свет ской этики» состоит из 6 модулей: основы православной культуры, основы исламской... |
 | Сюжетно-ролевой урок по физической культуре для учащихся 5-6 классов В связи с введением третьего часа урока физической культуры актуальным стало применение сюжетно-ролевых уроков | | Письмо Министерства образования и науки РФ от 8 октября 2010г. Nик-1494/19... |
| Рекомендации по введению третьего часа физической культуры в общеобразовательных учреждениях Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении... | | Справка по итогам методической недели в начальной школе В школе работает методическое объединение учителей начальных классов. Руководитель Никитина Л. П. Согласно плана работы Марковской... |
| Рабочая программа учебного курса «Музыка» Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... | | Рабочая программа учебного курса «Музыка» Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... |
| Конспект урока технологии по теме: «Полёты птиц» Настоящая программа базируется на биологических дисциплинах, освоенных в начальной школе и курсах «Живой организм» и «Многообразие... | | Рабочая программа по музыке для 4 класса на 2013/2014 учебный год Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... |
| Внеклассное мероприятие в начальной школе ... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель музыкального образования и воспитания в начальной школе – формирование музыкальной культуры учащихся как части их общей и духовной... |
