Нужно ли бояться стресса?
Как утверждают врачи, человеческому организму свойственно воспринимать стрессы и реагировать на них. Жизнь без стрессов была бы скучна, а главное, вредна. Поскольку немного стресса просто необходимо для поддержания мотивации и энтузиазма. Без стрессов различного характера наша жизнь была бы похожа на какое-то бесцветное прозябание. Правда, их избыток вредит здоровью. В таком случае необходимо помнить одну старую мудрость - если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Тогда, возможно, ненужные стрессы начнут обходить вас стороной.
1. Упражнение «Пять моих главных стрессоров»
Необходимо написать на листе бумаги 5 основных стрессо вых событий за последнее время. Кроме того, нужно подумать и записать ответы на следующие вопросы:
- Являются ли эти события жизненно важными или это обычные неприятности?
- Событие, вызывающее стресс, уже произошло или ожидается?
- Оно поддается контролю или нет?
2. Упражнение «Ситуации, вызывающие стресс»
Участникам дается задание подробно описать стрессовую ситуацию и свое поведение в ней. Для этой цели необходимо заполнить таблицу:
Ситуация
|
Мысли
|
Действия
|
Чувства
|
Поведение
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЗАНЯТИЕ 6. « МНЕ ПЛОХО»
Часть 2
Цели: повышение стрессоустойчивости подростков, обучение приемам саморегуляции в стрессогенных ситуациях.
1. Упражнение «Вредные советы»
Цель: осознание собственных стереотипных деструктивных способов провокации стрессовых ситуаций.
Описание упражнения. Участники делятся на две команды и сообща готовят «советы» команде соперников на тему «Преодоление стресса наоборот».
Обсуждение:
- Какие из предложенных «советов» вы переживали в своей жизни? Каковы были последствия?
Примеры «советов»:
1. Жить только работой. Завидовать лошади, что она может спать стоя. Спит стоя - значит, голова все время работает.
2. Ни на минуту не расслабляться. Делать все с предельным напряжением. Это позволит скорее дойти до предела.
3. Отгонять любую мысль о чем-нибудь приятном. Все, что доставляет удовольствие, стараться закончить как можно быстрее. Выражение лица должно быть постоянно печальным, скорбным или угрюмым, как можно реже поднимать голову; направление взгляда - только в землю.
2. Упражнение «Мыльные пузыри»
Цель: формирование навыка замены негативных мыслей на позитивные; повышение самоуважения.
Описание упражнения. Возьмите карандаш и бумагу. Проанализируйте свои мысли о том, что вас беспокоит. Сравните, как слова соотносятся с вашими чувствами. Если вы скажете: «Я себя плохо чувствую», вы действительно себя почувствуете плохо. Скажите себе: «Я вздремну и буду чувствовать себя лучше».
На чистом листе бумаги нарисуйте голову, из которой вылетают мыльные пузыри ваших мыслей вправо и влево. На пузырях слева напишите ваши негативные мысли, а на пузырях справа - позитивные.
Это будет выглядеть так:
Слева
|
Справа
|
Я не могу это сделать
|
Я это сделаю
|
Я не буду, это слишком сложно
|
Я попробую это сделать
|
Я никогда не сделаю этого хорошо, зачем пытаться
|
Я все понимаю, поэтому сделаю это хорошо
|
Я не могу это сделать, когда...
|
Я ... чтобы сосредоточиться, когда…
|
После выполнения заданий результаты обсуждаются и выделяются основные стратегий поведения человека в проблемных и стрессовых ситуациях (разрешение проблем, поиск социальной поддержки, избегание). Здесь важно, чтобы приглашенный ведущий дал рекомендации по построению конструктивной стратегии решения проблемы, преодоления стресса и подчеркнул опасность ухода от проблемы путем замещающего аддиктивного поведения.
В помощь ведущему
Реакция человека на проблемную (стрессовую) ситуацию
На проблемную ситуацию человек может реагировать двумя способами поведения:
- адекватное решение, формирование нового поведения, составление плана действий;
- неспособность принять адекватное решение.
В случае неспособности человека принять адекватное решение возможны также два способа реагирования:
- переключение внимания для снятия эмоционального напряжения, изменения точки зрения на проблему, мобилизации ресурсов. После достижения состояния баланса осуществляется возврат к решению проблемы;
- уход от решения проблемы в реальном мире с помощью защитных механизмов осуществляется в одной из двух сфер:
- бессознательного. Наличие проблемы не осознается, и уход от решения проблемы реализуется посредством механизма вытеснения, забывания;
- сознания. Наличие проблемы осознается, но информация о проблеме искажается действием других защитных механизмов.
Уход от решения проблемы возможен посредством четырех способов:
- применение заимствованных решений и действий, проявляющееся в суеверности, приверженности деструктивным культам, использовании помощи астрологов, гадалок, экстрасенсов. Ухода от собственного внутреннего мира нет. «Работа над проблемой» ведется посредством навязываемых извне авторитетными лицами способов действия (ритуалов), ответственность перекладывается на других людей или обстоятельства. Этот способ связан с доминированием мифологического мышления, верой в сверхъестественное, преобладанием восприятия над мышлением;
- «работа над проблемой» в плане пассивного воображения (в сновидениях, не осуществимых фантазиях-грезах). Ухода от собственного внутреннего мира нет. Работа над проблемой неэффективна, поскольку составляемые планы нереализуемы. Индивидуальные предпосылки: первоначально достаточно хорошо развито логическое, образное мышление и воображение; характерен рациональный подход к поиску разумных решений, но наличие ряда факторов не позволяет применить их к этой проблеме в силу недостаточного уровня адаптации, опыта и т.д.);
- замещающее активное поведение – просмотр ТВ, гемблинг, интернет-зависимость, трудоголизм., зависимость отношений, гаджет-зависимость (зависимость от электронных игрушек для взрослых, например, мобильных телефонов и СD-плееров). Ухода от собственного внутреннего мира в основном нет. Работы над проблемой во внутреннем плане нет. Проявляется стремление к приобретению максимума готовой информации пассивным путем (при минимальных собственных усилиях);.
- замещающее аддиктивное поведение – алкоголизм, наркомания, токсикомания. Полностью осуществляется уход от внутреннего мира, работа над проблемой не производится.
Рекомендации по тренировке стрессоустойчивости:
Рассматривай стрессовую ситуацию как тренажер ный зал для тренировки своих нервов.
Отслеживай свои реакции в разных жизненных об стоятельствах и делай собственные выводы о том, как быть готовым к стрессу.
Воспринимай трудности как возможность для раз вития, но не создавай себе лишних трудностей.
Систематически нагружай и мышцы, и разум — они ответят тебе силой! Помни, что без напряжения не рас слабишься, без усталости не отдохнешь.
Наблюдай за поведением других людей, когда ты ста новишься свидетелем их стресса, и анализируй, что в их реакциях хорошо, а что плохо.
Представляй на своем месте человека, который го тов к трудностям, и поступай соответственно его действи ям.
Всматривайся вдаль: когда думаешь о перспективах, не ограничивайся тремя соснами, за которыми ни чего не видно.
Всегда имей запасной план действий, на случай если что-то пойдет не так, как ты рассчитываешь. Помни, что парашютисты всегда имеют в своем ранце запасной па рашют - на случай если вдруг основной не сработает.
ЗАНЯТИЕ 7. «СВОБОДА ИЛИ РАБСТВО?»
Часть 1
Цели: информирование о причинах и механизмах формирования зависимого поведения, его видах, последствиях; осознание несовместимости зависимого поведения и свободы, самостоятельности, полноценной и активной жизни.
1. Игра «Марионетки».
Участники должны разбиться по три человека. Каждой тройке даётся задание: два участника должны играть роль кукловода - полностью управлять всеми движениями куклы-марионетки, один из участников играет роль куклы. Каждый участник должен побывать в роли куклы. Для каждой тройки расставляются два стула на расстоянии 1,5 - 3 метра. Цель «кукловодов»» - перевести «куклу» с одного стула на другой. При этом человек, который играет «куклу», не должен сопротивляться тому, что с ним делают «кукловоды». Очень важно, чтобы на месте «куклы» побывал каждый участник.
После завершения игры происходит обсуждение, игравшим предлагается ответить на вопросы:
- Что вы чувствовали, когда были в роли «куклы»?
- Понравилось ли вам это чувство, комфортно ли вам было?
- Хотелось ли что-либо сделать самому?
2. Упражнение «Скульптура зависимости»
Участникам предлагается разбиться на тройки и разой тись по комнате в подгруппах так, чтобы не мешать друг другу. Затем каждой из подгрупп предлагается построить «скульптуру зависимости» так, как они ее себе представляют. «Материалом» для скульптуры будут сами участники, кроме того, они могут ис пользовать подручные средства: стулья, одежду и т. д. Дается не которое время на обдумывание и репетицию, и каждая из подгрупп представляет скульптуру с необходимыми комментариями. После выступления всех подгрупп проводится групповое обсуждение, во время которого каждому участнику представляется возможность поделиться своими чувствами и ощущениями.
Смысл этого упражнения в том, чтобы дать участникам глубоко, вплоть до мышечного уровня, почувствовать и осознать, что же такое зависимость и что происходит с человеком, находящимся в зависимом положении. Для многих людей именно на этом уров не - уровне телесного отреагирования - происходит наиболее зна чимое и впечатляющее знакомство с зависимостью.
3. Методика незаконченных предложений «Зависимость»
Предложения готовятся заранее в виде распечаток и раз даются для самостоятельной работы (10 минут). Затем группа делится на пары: участники поочередно зачитывают друг другу варианты предложений. Либо предложения завершаются вслух по кругу. На общем обсуждении необходимо отметить наиболее типичные точки зрения, а также наиболее отличные.
Предложения:
- Когда я общаюсь с человеком, зависимым от наркотиков и алкоголя, тогда я,..
- В общении с зависимыми людьми труднее всего мне бывает...
- Свое сочувствие к зависимому человеку я проявляю через...
- Когда я наблюдаю поведение зависимого человека, я пони маю, что...
- Ситуация, в которой я мог бы стать зависимым от наркоти ков, - это...
- Когда я замечаю, что становлюсь зависимым от кого-то и чего-то, я осознаю, что...
- Быть независимым для меня означает...
- Как я понимаю, зависимость - это...
ЗАНЯТИЕ 8. «СВОБОДА ИЛИ РАБСТВО?»
Часть 2
Цели: информирование о причинах и механизмах формирования зависимого поведения, его видах, последствиях; осознание несовместимости зависимого поведения и свободы, самостоятельности, полноценной и активной жизни.
Ролевая игра «Суд над зависимостью»
Ведущий просит всю группу поучаствовать в судебном про цессе над зависимостью (можно конкретизировать вид зависимости, например: зависимость от психоактивных веществ). Он вызы вает добровольца на роль судьи. Остальные участники делятся на защитников и обвинителей.
В роли зависимости выступает сам ведущий. Задача груп пы - совместными усилиями решить, виновна ли зависимость в гибели людей? Для этого они должны собрать достоверную информацию и предоставить факты. Для уточнения информации по проблемам зависимого поведения приглашается эксперт-психолог. Если нет возможности пригласить психолога, за уточнением информации участники могут обращаться к самому ведущему, выступающему в роли зависимости.
Для выполнения задания участники придерживаются сле дующей схемы:
Команды адвокатов и обвинителей составляют коллективное определение зависимости методом мозгового штурма и изображают его на листе бумаги в образной форме.
Каждая из сторон на ватмане записывает факты, подтвер ждающие виновность или невиновность зависимости.
Затем дело выносится на рассмотрение суда.
В заключение игры все «снимают» с себя роли, проводится обсуждение. Ведущий делает обобщение.
В помощь ведущему
Зависимое поведение: механизмы возникновения, виды, последствия
Зависимое (аддиктивное) поведение - это одна из форм деструктивного поведения, которая выражается в стремлении к уходу от реальности путем изменения своего психического состояния посредством приема некоторых веществ или постоянной фиксации внимания на определенных предметах или активностях (видах деятельности), что сопровождается развитием интенсивных эмоций.
Этот процесс настолько захватывает человека, что начинает управлять его жизнью. Человек становится беспомощным перед своим пристрастием. Волевые усилия ослабевают и не дают возможности противостоять зависимости.
Желание изменить настроение по аддиктивному механизму достигается с помощью различных агентов. К таким агентам относятся вещества, изменяющие психическое состояние: алкоголь, наркотики, лекарственные препараты, токсические вещества.
Искусственному изменению настроения способствует также и вовлеченность в какие-то виды активности: азартные игры, компьютер, переедание или голодание, работа, длительное прослушивание ритмичной музыки и т.д.
Виды зависимого поведения имеют свои специфические особенности и проявления, они не равнозначны и по своим последствиям. Наиболее разрушительными являются такие формы зависимости, как алкоголизм и наркомания.
Разрушительный характер зависимости проявляется в том, что в этом процессе устанавливаются эмоциональные отношения, связи не с другими людьми, а с неодушевленными предметами или явлениями. Эмоциональные отношения с людьми теряют свою значимость, становятся поверхностными. Способ аддиктивной реализации из средства постепенно превращаются в цель. Отвлечение от сомнений и переживаний в трудных ситуациях периодически необходимо всем, но в случае зависимого поведения оно становится стилем жизни, в процессе которого человек оказывается в ловушке постоянного ухода от реальной действительности.
Формы зависимости могут сменять одна другую, что делает иллюзию решения проблем еще устойчивее и сильнее. Это опасно не только для самого человека с зависимостью, но и для тех, кто его окружает. Аддиктивная реализация заменяет дружбу, любовь, другие виды активности. Она поглощает время, силы, энергию и эмоции до такой степени, что человек оказывается не способным поддерживать равновесие в жизни, включаться в другие формы активности, получать удовольствие от общения с людьми, увлекаться, релаксироваться, развивать другие стороны личности, проявлять симпатии, сочувствие, эмоциональную поддержку даже наиболее близким людям.
ЗАНЯТИЕ 9. «НЕ ОСТУПИСЬ - ПЕРЕД ТОБОЙ ПРОПАСТЬ!»
Часть 1
Цели: осознание собственной уязвимости перед наркотиками, информирование об опасности наркотиков, о мотивах их употребления; осознание мифов относительно наркотиков; осознание последствий употребления наркотиков; формирование личного отношения к употреблению психоактивных веществ.
Ведущий:
- Ребята сегодня мы с вами поговорим о наркомании. Далеко не все из нас имеют отчетливое представление о наркомании. Часто взрослые да и сами подростки формируют свои представления о наркотиках, ориентируясь на рассказы при ятелей, слухи и предубеждения.
Это опасно, во-первых, потому, что мифы о наркотиках могут преуменьшить реальную угрозу (например, миф о том, что марихуа на совершенно безвредный наркотик), во-вторых, потому, что мифы могут чрезмерно преувеличить опасность, рождая чувство безыс ходности и обреченности (например, миф о том, что стоит только человеку один раз попробовать наркотик, он обязательно станет наркоманом).
Вначале группе предлагается ряд высказываний, относящихся к теме наркомании. Например, такие:
- Достаточно один раз попробовать, чтобы стать наркоманом.
- Наркомания не болезнь, а распущенность.
- Все наркоманы - преступники.
- Наркотики помогают снять напряжение.
- Марихуана совершенно безопасна.
В комнате вывешиваются три таблички с надписями: «Да», «Нет», «Может быть».
Участники в течение нескольких минут обдумывают свою по зицию по поводу каждого из этих высказываний. Затем участникам необходимо разделиться в соответствии с их убеждениями на три группы, после чего ведущий организует дискуссию, в ходе которой каждая группа отстаивает свою точку зрения. Затем обсуждается следующее высказывание.
После упражнения целесообразно дать участникам дополни тельную информацию и статистические данные, развенчивающие мифы, существующие в обществе по этой теме. С этой целью приглашаются эксперты: врач-нарколог, инспектор по делам несовершеннолетних, психолог. Если нет возможности пригласить экспертов, то в помощь ведущему нами представлены материалы о наиболее распространенных мифах о наркотической зависимости и факты, их опровергающие.
В помощь ведущему
Мифы о наркотиках
Миф первый: «От легких наркотиков зависимости не бывает»
Это миф. Как физическая, так и психологическая зависимость может развиться от употребления конопли. Это было неоднократно подтверждено результатами многих исследований, проводившихся в разных странах мира. Наиболее безобидным наркотическим веществом считается марихуана. Курение марихуаны, на первый взгляд, совершенно безобидное пристрастие. И в связи с этим среди молодёжи распространяется литература, которую можно назвать одной фразой – «гимн марихуане». В данной литературе описываются «целительные» свойства марихуаны, говорится о том, что в мусульманских странах марихуана вполне легальна, что ее курят и употребляют все люди в Индии, что марихуана - это неофициальная часть молодёжного культа. Но, несмотря на это, в нашей стране, как и во многих других странах, марихуана относится к «тяжелым» наркотикам. Есть медицинские доказательства того, что марихуана вызывает развитие ряда тяжелых заболеваний и психические расстройства, а также является прямым путем к употреблению «тяжелых» наркотиков.
Миф второй: «От одного раза никакого вреда не будет»
«Ведь я всего разочек попробую - и все». Но у каждого наркомана был этот «первый и единственный» раз. Недавно в одной и телепередач показывали морг, куда привозят наркоманов. У некоторых все тело исколото, живого места нет. А потом показали труп 17-летнего парня. И на нем только один след от укола. Один.
Из рассказа ученика одной из минских школ: «Мы пришли на дискотеку. Предложили закинуться экстези. Всем нормально пошло, а я потерял сознание, очнулся в больнице. Маме врачи сказали, что если бы «скорая» приехала чуть позже, то меня бы и не спасли. Месяц я находился в больнице. Никому не пожелаю такое пережить».
Из рассказа матери: «Мой сын уже взрослый, семейный человек, но болен серьезным недугом: запойный пьяница. И болезнь протекает так тяжело, что без «новинок» он из запоя выйти не может. А началось все с употребления ЛСД на дискотеке. Всего один раз он с друзьями попробовал, и у него «крыша поехала». Сейчас страдаем от этого мы все, вся наша семья: и он сам, и жена, и дочь, и мы, родители. От одной марочки кошмар на всю жизнь».
Миф третий: «Живем один раз - в жизни надо все попробовать»
Сегодня это жизненное кредо многих молодых людей. Они рассуждают так: «Мы пришли в это мир, чтобы попробовать все». Но надо ли прыгать с небоскреба, надеясь, что не разобьешься? Надо ли ложиться на трамвайные рельсы с мыслью: а вдруг объедет? Никто из здравомыслящих людей не захочет заразиться СПИДом, надеясь стать первым человеком в мире, который вылечится? Наркоманию можно сравнить с игрой в «русскую рулетку», где в револьвере заряжен полный барабан.
Миф четвертый: «Наркоману может помочь только такой же наркоман»
По моему мнению, это миф, который снимает ответственность с близких. Только общими усилиями членов семьи, друзей, врачей, учителей может появиться надежда на исцеление. Именно друзья и семья чаще всего подводят наркозависимого к осознанию необходимости выбираться. Но воля наркомана блокирована, и поэтому процесс исцеления начинается именно с его близких. Больному наркоманией необходима постоянная помощь в выздоровлении, точно так же помощь и взаимная поддержка необходимы его близким, людям, которые с ним живут, ведь они теперь - созависимые. Чаще всего они страдают не меньше самого наркомана. Но они свободны от наркотической зависимости, и поэтому путь к исцелению начинается с них.
Миф пятый: «Раз есть врачи-наркологи, значит, наркомания лечится»
По статистике только 1-3% из наркозависимых, находящихся на лечении в наркологических учреждениях, удается выбраться из этой болезни. Помощь врачей совершенно необходима. Но они фактически могут только облегчить страдания: снять последствия абстинентного синдрома, оказать психологическую поддержку. А потом больному наркоманией нужно возвращаться к реальной жизни. А воля его по-прежнему блокирована, по-прежнему остается под контролем наркотиков. Разве могут врачи с помощью таблеток и уколов из безвольного человека сделать волевого? К сожалению, нет. Требуется очень длительный, очень сложный, многоэтапный процесс реабилитации, которая также, к сожалению оказывается успешной далеко не всегда.
1. Игра «Причины употребления психоактивных веществ»
Ведущий предлагает участникам разбиться на две команды. Каждая из команд методом мозгового штурма разрабатывает плакат «Причины употребления психоактивных веществ» и представляет его группе. Полученные результаты обсуждаются. Ведущий вплетает в контекст игры достоверную информа цию о психоактивных веществах, обращаясь к приглашенным экспертам или используя приведенные ниже материалы. Ведущий своим примером задает тон открытого, серьезного обсуждения данной проблемы.
В помощь ведущему
Понятие зависимости от психоактивных веществ (ПАВ)
Наркотик - психоактивное вещество, включенное в официаль ный государственный список наркотических средств и психоактив ных веществ, обнаруженных в незаконном хранении или обороте. Понятие «наркотик» является медицинским, социальным и юриди ческим.
В их перечень входят социально опасные психоактивные веще ства, способные даже при однократном употреблении вызвать изме ненное состояние сознания или нарушения психического реагиро вания, быстрое формирование зависимости от них.
По классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наркомания относится к разряду психических заболеваний. У больного появляются признаки аутодеструктивного поведения (стремления к саморазрушению). Зависимость от психоактивных ве ществ - это состояние, в котором человек начинает зависеть от ка ких-либо веществ, влияющих на настроение. Оно возникает как па тологическая реакция на принятие психоактивных веществ. Психо активные вещества изменяют химизм головного мозга и таким обра зом влияют на чувства и поведение человека.
Биопсихосоциодуховная модель зависимости
Зависимость от психоактивных веществ - это расстройство биопсихосоциодуховного характера, так как на него оказывают влияние четыре основных измерения человеческой жизни.
«Био» - биологическое, то есть затрагивает тело. Некоторые люди рождаются с физиологическим статусом, который обусловливает вы сокую вероятность их попадания в зависимость от наркотика. Нар комания наносит телесный ущерб.
«Психо» - психическое, то есть затрагивает ум и душу. От опре деленных взглядов и убеждений может зависеть, станет человек нар команом или нет. Зависимость меняет ваше восприятие себя, других и всего мира.
«Социо» - социальное, касающееся взаимоотношений с людь ми. Социальная среда влияет на развитие зависимости. Зависимость ослабляет взаимоотношения с другими людьми и ухудшает качество жизни человека в социальном пространстве.
«Духовное» затрагивает смысл и цели жизни. Человек теряет смысл своего существования и не испытывает стремления к чему-то большему, чем собственная жизнь.
Зависимая личность болезненно реагирует на прекращение упот ребления ПАВ, влияющих на настроение (состояние в период от нятия наркотика). Физический синдром отнятия происходит пото му, что тело зависимого человека нуждается в приеме наркотика и реагирует физиологически, когда его нет. Психологический синд ром отнятия происходит потому, что без наркотика наркоман не счастен, испытывает чувства страха, потери. Социальные симпто мы в период отнятия наркотика возникают потому, что социальное взаимодействие с другими людьми без наркотика проходит болез ненно (Т. Горский).
При возникновении зависимости от психоактивных веществ на блюдаются:
потеря контроля над их употреблением;
непреодолимое влечение принять алкоголь или наркотик;
безуспешные попытки снизить дозу или прекратить употреблять ПАВ;
употребление в больших количествах или в течение более длительного периода времени, нежели намеревался человек;
анозогнозия (отрицание заболевания) - защитная эго-структура, в основном неосознаваемая, которая позволяет индивиду не видеть связи между употреблением ПАВ и последствиями.
Синдром зависимости включает:
синдром психической зависимости, при котором больной ис пытывает навязчивое влечение к наркотику, постоянно возвра щается в мыслях к нему и путям его приобретения;
синдром физической зависимости, который складывается из
компульсивного, непреодолимого стремления употребить наркотик и абстинентного синдрома - выраженного состояния психосоматического неблагополучия, возникающего при отмене наркотика.
Биологические факторы риска:
патология головного мозга;
фактор наследственной отягощенности (психическое заболе вание у родителей, алкоголизм, наркомания);
фактор нарушенного развития (наличие черепно-мозговых
травм, хронических соматических заболеваний).
Социально-психологические (психогенные) факторы:
фактор нарушенной семейной системы (неполные семьи, вновь
созданные семьи и т. п.);
патогенный тип воспитания (все разрешается, слабый контроль
или его полное отсутствие, эмоциональное отвержение - гипопротекция; диктат, чрезмерно жесткий контроль - гипер протекция);
родители сами злоупотребляют или являются алкоголиками,
наркоманами;
слабые социальные связи семьи, отсутствие ее принадлежности
к какой-либо группе, низкий уровень образования у родителей;
отсутствие ясных норм и правил в семье, проявление антисоциального поведения, насилие в семье.
Личностные факторы риска:
ощущение собственной незначимости, ненужности;
недостаточный самоконтроль и самодисциплина;
неспособность осознавать и адекватно выражать свои чувства;
тенденция к реализации эмоционального напряжения в непосредственное поведение;
непринятие и недопонимание социальных норм и ценностей;
низкая самооценка и неуверенность в себе;
отсутствие смысла жизни.
Предпосылки употребления психоактивных веществ
Биологические - изменение химического баланса мозга.
Психологические - низкая самооценка, трудности в общении со сверстниками и взрослыми, закрепощенность, отсутствие навыков решения личностных проблем, неумение противостоять давлению окружающих и т. д.
Социальные - высокий уровень социальных проблем в обществе; экономическая выгода от продажи наркотиков; приемлемость в куль турной среде употребления некоторых веществ; трудности в обще нии; неумение противостоять давлению общества и т. д.
Духовные - низкий уровень духовности общества, отсутствие смысла и целей в жизни.
Возможные причины первых опытов употребления ПАВ: есте ственное любопытство, желание просто попробовать, активный по иск новых видов удовольствия, неумение сказать «нет», трудности в понимании собственных границ, неосознанное желание убежать от сложностей жизни, отсутствие знаний о действии психоактивных веществ на организм и т. п.
Причины употребления подростками наркотиков:
- из любопытства;
- солидарность, чтобы не быть «белой вороной»;
- назло;
- не хватает понимания близких;
- неблагополучная семья;
- желание соответствовать определенному образу жизни;
- желание, чтобы тебя считали взрослым;
- желание ослабить самоконтроль;
- желание расслабиться;
- для смелости;
- снять боль и т. д.
Возможность выздоровления
Наркомания - хроническое заболевание, которое характеризуется периодами обострений и ремиссий. При правильном лечении ремис сии могут быть очень длительными - несколько лет и даже всю жизнь. Выздоровление пациента возможно, но для этого необходима длитель ная работа по программе выздоровления и личностный рост. Пациент должен признать наличие проблемы, обратиться за помощью, програм ма выздоровления должна касаться всех четырех аспектов заболевания.
3. Мозговой штурм «К чему ведет проба наркотика и токсического вещества»
Подросткам предлагается выстроить логи ческую цепочку от предложения попробовать наркотик до последнего этапа применения. На каких звеньях можно прервать путь к смерти от наркотика. Важно подвести к пониманию того, что только отказ от предложения попробовать наркотик может предотвратить негативные изме нения в жизни, а в конечном итоге спасти от печального исхода. В процессе мозгового штурма эксперты комментируют предположения, высказываемые подростками, и дают дополнительную и уточняющую информацию по теме. Материалы в помощь ведущему представлены ниже.
В помощь ведущему
Этапы развития наркотической зависимости
Наркотическая зависимость - это процесс, содержащий 4 эта па и, как любой процесс, имеет начало и конец.
I этап. Первые пробы
На первом этапе происходит знакомство с наркотиками, этот этап поэтому и называется «первые пробы». Для этого этапа характерны:
- естественное любопытство, желание «просто попробовать»;
- активный поиск новых видов «кайфа»;
- неумение сказать «нет»;
- трудности с пониманием собственных границ;
- попадание под влияние различных мифов о наркотиках;
- страх прослыть «белой вороной» или «маменькиным сынком»;
- неосознанное желание убежать от сложностей жизни (или осознанное);
- наплевательское отношение к себе и своей жизни;
- желание сделать свою жизнь интересной и наполненной;
- незнание того, как на самом деле действуют наркотики на психику и организм человека.
Есть два пути после первых проб:
1) полностью прекратить употребление;
2) продолжить употребление, что неминуемо ведет к переходу на следующий этап развития зависимости от наркотиков.
II этап. Употреблять наркотики нравится
На второй этап попадают обычно те люди, которым «это со стояние» понравилось. И мячик покатился вниз.
Для этого этапа характерно:
- осознанное желание получать «кайф» при помощи наркоти ков;
- поиск разумных оправданий употребления;
- поиск «подходящей» компании;
- наркотики становятся необходимым атрибутом веселья и от дыха;
- наркотики начинают использоваться как средство против «комплексов», лекарство от стресса, способ общения, спутник сексуальных отношений;
- можно заметить рост требуемой для получения нужных ощу щений дозы;
- формируется особая «тусовка» - свои наркотики, своя музы ка, стиль одежды, юмор.
Если человек продолжает употреблять наркотики, он переходит с меньших доз на большие и с менее сильных веществ на более сильные.
Когда человек попадает на 2-й этап зависимости, он понимает, что то, что он употребляет наркотики, близкие ему люди не одобрят, но ему это состояние нравится, и поэтому он вынужден оправдывать свое поведение, и вот тогда возникают различные мифы, например:
- от одного раза зависимости не бывает...
- я буду контролировать себя...
- я сильный, буду держать себя в руках...
- те, кто стал наркоманами, - слабые и безвольные...
- конопля не наркотик, от нее не бывает зависимости...
- когда почувствую, что начинается зависимость, брошу...
Если человек не прекращает употребление, начинается следу ющая стадия развития зависимости.
III этап. Возникают проблемы
Мячик катится все дальше вниз. Для этого этапа характерны:
- проблемы со здоровьем (ломка, неприятные ощущения после употребления, инфекционные заболевания);
- потеря контроля над поведением (травмы, насилие, криминал);
- неразборчивость в сексе (венерические заболевания, неже лательная беременность, проблемы в отношениях);
- скандалы в семье;
- проблемы с учебой, неприятности в школе;
- финансовые трудности (долги, продажа вещей из дома, по стоянный поиск денег);
- конфликты с друзьями;
- основной круг общения - те, кто употребляет наркотики;
- конфликты с законом, приводы в милицию.
На этом этапе возникает физическая зависимость. Наркотик не приносит желаемого удовольствия, а употребляется для приве дения организма в нормальное состояние.
Прекратить употребление на этой стадии самостоятельно прак тически невозможно, необходима помощь специалистов. Продол жение употребления обязательно ведет к переходу на следующий этап развития зависимости.
IV этап. Употребление наркотиков становится целью
На четвертом этапе наш мячик попадает в круговорот, из кото рого выбраться трудно. Скатиться всегда просто, а вот вернуться назад, как видите, очень сложно.
Для этого этапа характерно:
- употребление ради употребления;
- постоянная потребность в наркотиках;
- использование крайних средств в поисках дозы;
- разрушение нравственных ценностей;
- апатия и нежелание жить, утрата смысла существования;
- попытки самоубийства;
- серьезные проблемы со здоровьем, возникновение хрониче ских заболеваний;
- разрыв с семьей, друзьями, обществом.
На этой стадии, если человек не прекращает употреблять нарко тики, он погибает. Статистика говорит о том, что из 100 заболевших наркоманией выздоравливает только 3%, т. е. из 100 заболевших только 3 человека выживают, все остальные просто умирают.
ЗАНЯТИЕ 10. «НЕ ОСТУПИСЬ - ПЕРЕД ТОБОЙ ПРОПАСТЬ!»
Часть 2
Цели: осознание собственной уязвимости перед наркотиками, информирование об опасности наркотиков, о мотивах их употребления; осознание мифов относительно наркотиков; осознание последствий употребления наркотиков; формирование личного отношения к употреблению психоактивных веществ.
1. Групповая дискуссия «Что люди приобретают и что теряют от применения наркотика»
Цель: выявление потерь при применении нарко тиков.
Содержание. Участникам предлагается составить список приобретений и потерь, произошедших в связи с применением наркотиков. Списки обсуждают ся. При обсуждении эксперты уточняют и дополняют представления подростков о последствиях наркотической зависимости. Необходимо вывести на то, что, испытывая короткое удовольствие, человек в конечном итоге теряет все, даже жизнь. Обсуждается, стоит ли это удовольствие таких потерь.
Заметки для ведущего. Очень важно, чтобы подростки поняли, что самое дорогое у человека - это его жизнь. Мож но показать это наглядно. Например: потерял деньги, но ты продолжаешь жить без этих средств, находишь, от чего можно отказаться. От тебя ушел любимый человек, ты переживаешь, но продолжаешь жить. Твоя жизнь кончилась - тебя больше нет и не будет никогда.
2. Упражнение «Послание миру»
Группа делится на подгруппы (две или три) в зависимости от количества учащихся. Каждая подгруппа получает задание: подготовить проект «Предотвращение употребления наркоти ков среди молодежи». Задача участников - подготовить речь для представления проекта, лозунги, нарисовать плакаты со схемой действий. Ведущий поясняет, что они имеют полную свободу выбора мер предупреждения наркомании.
Для разработки проектов участники могут использовать принципы «мозгового штурма». Затем каждая команда по оче реди выступает со своими предложениями.
Упражнение направлено на выработку активной жизненной позиции, осознание собственной ответственности за решение данной проблемы.
ЗАНЯТИЕ 11. «Я - ВИРТУАЛЬНЫЙ ИЛИ РЕАЛЬНЫЙ?»
Цели: осознание значимости проблемы компьютерной зависимости, формирование личного отношения к уходу от реальности в киберпространство, формирование установки на рациональное использование компьютера.
Ведущий:
- Ребята! Компьютер предоставляет нам множество возможностей: возможности поиска информации, возможность общения, возможность развлечься и поиграть. На первом этапе человеку просто интересно использовать компьютер для развлечения, это может стать его увлечением. Это нормально, новое всегда привлекает. Некоторые люди на этом останавливаются. Другие идут дальше. Они тратят на это увлечение все свое свободное время, возникает желание погрузиться в виртуальный мир. Болезненным это становиться тогда, когда человек теряет связь с реальностью, начинают страдать социальные контакты, человек замыкается в виртуальном мире. И если его попытаться оторвать от компьютера, ограничить во времени, то возникает сильный дискомфорт, агрессивность к окружающим. Потом процесс приобретает необратимый характер, возникает зависимость.
1. Упражнение «В плену виртуальной реальности»
- Сегодня мы с вами попробуем выступить в роли экспертов и определить признаки компьютерной зависимости.
Группа делится на подгруппы по 5-6 человек. В подгруппах методикой «мозгового штурма» определяются признаки компьютерной зависимости. Каждая группа записывает эти признаки на листе ватмана и презентует их. На основе презентации под руководством ведущего обсуждается и формируется окончательный список компьютерной зависимости.
После обсуждения ведущий уточняет признаки компьютерной зависимости и рассказывает о возможных причинах ее возникновения.
В помощь ведущему
Признаки компьютерной зависимости:
Появление чувства радости, эйфории при контакте с компьютером, при ожидании этого контакта.
Нежелание оторваться от работы или игры на компьютере.
Отсутствие контроля над временем, проведенным за компьютером, неспособность спланировать окончание работы или игры на компьютере.
Желание увеличить время пребывания в виртуальной реальности.
Появление чувства раздражения, гнева либо пустоты, депрессии при отсутствии возможности сесть за компьютер.
Возникновение проблем в общении с близкими людьми и в школе.
Пренебрежение домашними делами в пользу компьютера.
Пренебрежение личной гигиеной и сном в пользу компьютера.
При общении с окружающими сведения любого разговора к компьютерной тематике.
Падение успеваемости.
Подросток скрывает от окружающих, сколько времени он проводит в сети, за игрой, какие сайты посещает и т.д.
Основные причины возникновения компьютерной зависимости у подростков:
1. Самая первая и самая главная причина – отсутствие навыков самоконтроля у подростка. Впоследствии, став взрослым, он также не сможет себя контролировать, ограничивать.
2. Отсутствие или недостаток общения и тёплых эмоциональных отношений в семье.
3. Отсутствие у ребёнка серьёзных увлечений, интересов, хобби, привязанностей, не связанных с компьютером.
4. Неумение ребёнка налаживать контакты с окружающими, отсутствие друзей.
5. Отсутствие контроля со стороны родителей, бесконтрольность личного времени, неумение организовать свой досуг.
2. Упражнение «Взгляни правде в глаза»
- Ребята! Сейчас мы с вами рассмотрим несколько методов, которые вы можете применить дома самостоятельно и которые помогут выявить, есть ли у вас проблемы с компьютерной зависимостью, и помогут начать работать над этой проблемой.
|
