Концепция и общая характеристика программы первичной профилактики наркотических и психоактивных веществ «Сделай свой выбор: выбери жизнь!»
Скачать 2.62 Mb.
|
| Часть 1 Цели: развитие социальной восприимчивости и коммуникативной компетентности подростка, расширение диапазона способов межличностного общения в микросоциальном окружении. 1. Ритуал приветствия 2. Разминка Упражнение «Мячик» Цель: тренировка умения опера тивно реагировать на неожиданные вопросы. Продолжительность: 5-7 минут. Материалы: Мяч, удобный для перебрасывания из рук в руки. Описание упражнения. Участни ки стоят в кругу и перебрасывают друг другу мячик. Тот, кто его ки дает, говорит какое-либо слово или задает вопрос, а тот, кому адресо ван мячик, отвечает на него в соответствии с заданными ведущим правилами. После этого мяч перебрасывается другому участнику, пока не побывает в руках у каждого. Конкретные варианты игры могут выглядеть по-разному, например, так: - тот, кто бросает мячик, называет любой предмет, а ловящий дол жен быстро назвать три возможных способа использования этого предмета; - тот, кто бросает мяч, говорит название какого-либо места, а поймавший - три предмета, которые бы он взял с собой, отправив шись туда; - тот, кто бросает мяч, говорит одно из трех слов: «вода», «воздух», «земля». Поймавший мяч должен сказать, соответственно, назва ние какой-либо рыбы, птицы или наземного животного; - тот, кто бросает мяч, называет цвет, а ловящий - три объекта это го цвета; - тот, кто бросает мяч, называет любой праздник (как реальный, так и вымышленный), а тот, кто ловит, - трех человек, которых он бы пригласил на такой праздник. Обсуждение. Участников просят поделиться возникавшими в про цессе выполнения упражнения эмоциями и чувствами, а также при вести примеры жизненных ситуаций, в которых требуется умение быстро реагировать на неожиданные вопросы, не только воспроизво дя имеющиеся знания, но и выдвигая новые идеи. 3. Работа по теме 1. Упражнение «Поиск предметов» Цель: выявление помех в общении, расширение диапазона способов межличностного общения, повышение степени доверия друг к другу, отход от эгоцентричной позиции в общении. Продолжительность: 10 минут. Материалы: небольшие предметы, например ручка, карандаш, тетрадь и т.д. Описание упражнения. Участники разбиваются на пары. Один человек из каждой пары выходит в коридор, а второй прячет в тренинговом классе небольшой предмет - например, авторучку (можно поручить это тем, кто по каким-либо причинам не участвует в самом упражнении). Спрятав предмет, участник зовет своего напарника, который входит в помещение и сразу закрывает глаза. После этого «слепой» приступает к поиску предмета, а оставшийся с открытыми глазами «поводырь» дает ему все необходимые для этого указания - в каком направления и на сколько шагов пройти, куда протянуть руку и т. п. Глаза откры ваются только тогда, когда предмет найден. Обсуждение. - Какие чувства испытывали участники, находясь в ро лях «слепого» и «поводыря»? Что помогало, а что мешало выпол нить задание? Заметки для ведущего. Следует особо отметить пары, быстрее и лучше других справившиеся с заданием. 3. Игра-загадка «МПС» Цель: развитие социальной наблюдательности и восприимчивости, развитие коммуникативных навыков. Продолжительность: 15-20 минут. Материалы: не требуются. Описание упражнения. Выбираются 2-3 водящих, которым дается такая инструкция: «Сейчас мы загадаем какого-то участника группы. Вам нужно будет угадать, кто имеется в виду, задавая присутствую щим вопросы об этом человеке. На ваши вопросы будет всего три варианта ответов: «да», «нет», «не знаю». После этого водящие выхо дят за дверь, и ведущий инструктирует группу: «МПС расшифровы вается как Мой Правый Сосед. На все вопросы водящих вы будете отвечать от лица человека, который сидит справа от вас! Помните, что в вашем распоряжении всего три варианта ответов». Обычно подросткам довольно сложно сразу освоиться с таким правилом отве тов, поэтому сначала имеет смысл попрактиковаться, задав каждому подростку вопрос и попросив его ответить, соблюдая установленное ограничение. Потом зовут первого водящего, он начинает задавать во просы. Когда он поймет, что под загаданным членом группы имеется в виду находящийся справа сосед каждого участника, зовут и вводят в игру следующего водящего. Обсуждение: - Что помогало отгадать загадку, а что препятствовало? Заметки ведущему. Необходимо акцентировать внимание на то, что в процессе общения очень важны все стороны: и умение задавать вопросы, и умение слушать, и умение понимать своего собеседника, и т.д. 4. Подведение итогов. Подчеркнуть, как важно для эффективного общения быть наблюдательным, стараться понять своего собеседника, уметь поставить себя на его место, уметь не только четко выражать свою мысль, но и вдумчиво слушать. 5. Ритуал прощания. ЗАНЯТИЕ 10. «ШКОЛА ОБЩЕНИЯ» Часть 2 Цели: расширение представлений о способах самоанализа и самокоррекции в сфере общения, развитие коммуникативных умений. 1. Ритуал приветствия 2. Разминка. Упражнение «Карандаши» Цель: отработка навыков координации совместных дейст вий на основе невербального восприятия друг друга. Продолжительность: 10 минут. Материалы: карандаши. Описание упражнения. Суть упражнения состоит в удержании ка рандашей зажатыми между пальцами стоящих рядом участников. Сначала участники выполня ют подготовительное задание: разбившись на пары, располагаются друг напротив друга на расстоянии 70-90 см и пытаются удержать два карандаша, прижав их концы подушечками указательных паль цев. Дается задание: не выпуская карандаши, двигать руками вверх-вниз, вперед-назад. После выполнения подготовительного задания группа встает в свободный круг (расстояние между соседями 50-60 см), карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Группа, не отпуская ка рандашей, синхронно выполняет задания:
Обсуждение: - Какие действия должен выполнять каждый из участ ников, чтобы карандаши в кругу не падали? А на что ориентировать ся при выполнении этих действий? Как установить с окружающими необходимое для этого взаимопонимание, научиться «чувствовать» другого человека? 3. Работа по теме Упражнение «Коммуникативная валентность» Цель: развитие социальной перцепции. Продолжительность: 20 минут. Материалы: не требуются. Описание упражнения. Ведущий напоминает участникам тренинга, что термин «валентность» используют обычно химики для обозначения способности атомов образовывать определенное количество химических связей с другими атомами. Проводится параллель с людьми. Некоторые - угрюмые и необщительные - обладают малой «валентностью». Другие - жизнерадостные и отзывчивые - большой. Как распознать в других людях уровень их валентности? Вместе с участниками проводится небольшой «мозговой штурм». Ведущий задает три ситуации:
Во время обсуждения ситуаций ведущий фиксирует на доске соображения участников. Как и в других «мозговых штурмах», на этом этапе идеи не критикуются. По окончании обсуждения третьей ситуации начинается критика большого списка. Ведущий призывает сократить его до 7-12 пунктов. Какие-то идеи удаляются, какие-то объединяются. Получив список, ведущий призывает участников попробовать изобразить «валентного» человека. 4. Подведение итогов. Проговорить, какие качества необходимы для эффективного общения. Еще раз подчеркнуть важность наблюдательности и умения понимать другого в общении. 5. Ритуал прощания. ЗАНЯТИЕ 11. «ШКОЛА ОБЩЕНИЯ» Часть 3 Цели: закрепление эффективных приемов общения, развитие коммуникативной компетентности. 1. Ритуал приветствия 2. Разминка Цель: развитие наблюдательской и тактильной сензитивности (способности наблюдать (видеть и слышать) другого человека и одновременно запоминать, как он выглядел и что говорил). Продолжительность: 5 минут. Материалы: не требуются. Упражнение «Узнай по рукопожатию» Описание упражнения. Упражнение выполняется в группах по 5 - 6 человек. Сначала участники должны пожать друг другу руки; необходимо, чтобы каждый поздоровался с каждым. При этом нужно как можно точнее запомнить свои ощущения от рукопожатия, запомнить руку партнера. Далее выбирается один доброволец. Он встает перед своей группой и закрывает глаза. Участники по очереди подходят к нему и обмениваются с ним рукопожатием. Задача водящего участника - угадать, кто перед ним находится, с кем он только что поздоровался. Выполняется упражнение в полной тишине, чтобы игроки могли ориентироваться только на тактильные ощущения и не отвлекались на окружающие звуки. Другой вариант этого упражнения, когда участники сидят по кругу. В центре круга стоит пустой стул. Участник-доброволец садится на этот стул, кладет руки на колени ладонями вверх и закрывает глаза. К нему в любом порядке очень тихо подходят остальные участники и кладут руки ему на ладони. Задача водящего - угадать, чьи это руки. Чтобы усложнить упражнение, можно ввести правило, согласно которому участники могут подходить к водящему несколько раз или не подходить вовсе. 3. Работа по теме Упражнение «Витязь на распутье» Цель: в упражнении отрабатываются презентационные навыки, умение убеждать. Продолжительность: 20-30 минут. Материалы: не требуются. Описание упражнения. Вся группа делится на команды по 3-4 человека, кроме одного участника, который будет играть роль Ильи Муромца. Тренер рассказывает группе свой вариант русской сказки, в которой Илья Муромец видит на распутье камень, на котором написано: «Налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь – голову потеряешь, прямо пойдешь – женатым будешь». В этом упражнении каждой команде нужно будет убедить Илью Муромца, что следует пойти именно в ее направлении. Первая команда будет уговаривать Муромца поехать налево, вторая – направо, а третья – прямо. У каждого направления есть свои преимущества, ведь даже в варианте «голову потеряешь» можно вспомнить о тех приключениях, которые ждали в сказке богатыря, выбравшего этот путь, или объяснить, что на самом деле он потеряет голову от любви. Командам нужно показать именно их направление в максимально выгодном свете. Группам дается 10 минут на подготовку, после чего один представитель от каждой группы выступает перед Ильей Муромцем. Муромец решает, куда он поедет, и дает обратную связь о том, что ему понравилось, а что не понравилось в каждом выступлении. Заметки ведущему. Можно снять выступление на видеокамеру и сделать разбор того, какие приемы убеждения использованы. 4. Подведение итогов. В заключение серии занятий, посвященных проблемам общения, желательно подвести итоги и обсудить с ребятами, что же определяет успех в общении. Желательно дать несколько рекомендаций по развитию коммуникабельности. В помощь ведущему Как укреплять свою коммуникабельность Облегчите другим общение с вами, идя им навстречу. Для этого внимательно изучите следующие рекомендации и следуйте им. И вы будете «душой общества».
5. Ритуал прощания. ЗАНЯТИЕ 12. «РЕБЯТА, ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО!» Цели: развитие способности конструктивно вести себя в конфликтных ситуациях, расширение диапазона способов межличностного общения в микросоциальном окружении. 1. Ритуал приветствия 2. Разминка Упражнение «Встреча на узком мостике» Цель: моделирование конфликтной ситуации, оценка предпочитаемого способа поведения в конфликте. Продолжительность: 5-7 минут. Материалы: мел. Описание упражнения. Двое участников становятся на линии, проведенной на полу, лицом друг к другу, так, чтобы между ними было расстояние около 3 м. Ведущий объясняет ситуацию: «Вы идете на встречу друг другу по очень узкому мостику, перекинутому над во дой. В центре мостика вы встретились, и вам надо разойтись. Мос тик - это линия. Кто поставит ногу за ее пределами - упадет в воду. Постарайтесь разойтись на мостике так, чтобы не упасть». Пары уча стников подбираются случайным образом. Обсуждение. Какие чувства участники испытывали при выполне нии данного упражнения? Что помогало, а что мешало успешно вы полнить его? Чем «упавшие в воду» пары отличались от успешно преодолевших трудную ситуацию? Целесообразно подвести участни ков к пониманию того, что в выигрыше оказывались не те, кто стре мился пройти сам, а те, кто, прежде всего стремился помочь партнеру. Заметки ведущему. При большом количестве участников может одновременно функционировать 2-3 «мостика». Упражнение проходит более эмоционально, если используется не просто полоска на ровном полу, а небольшое возвышение (например, для этой цели хорошо подходит перевернутая гимнастическая ска мейка). Если же такой возможности нет, следует выбрать или провес ти на полу прямую полоску длиной не менее 3 м, находящуюся на расстоянии не менее 1 м от ближайшей стены и предметов мебе ли Лучше, если она будет иметь ширину 5-10 см, но можно обой тись и простой линией. 3. Работа по теме Вводное слово: - В нашей жизни часто случаются конфликтные ситуации. Они возникают по разным причинам, и иногда мы не можем их предотвратить, но мы можем правильно вести себя в конфликтной ситуации. Сегодня мы с вами попытаемся выяснить, как же надо себя вести в ситуации конфликта, чтобы его разрешить. 1. Упражнение «Перетягивание газеты». Цель: упражнение иллюстрирует сценарий, по которому довольно часто развиваются межличностные конфликты: партнеры «перетягивают» друг друга, но при этом не имеют возможности делать это с применением силы, а вынуждены действовать мягко, полагаясь в большей степени на хитрость, в про тивном случае это грозит разрывом отношений. Продолжительность: 5-7 минут. Материалы: газеты. Описание упражнения. Участники разбиваются на пары (желатель но, чтобы партнеры были примерно равны по своим физическим возможностям), получают по газете и сворачивают из нее трубочку. Потом они на расстоянии примерно метра друг от друга становятся на одну ногу, подгибая другую и придерживая ее одной рукой. Сво бодной рукой они берут трубочку из газеты и начинают перетягивать ее, стремясь вывести друг друга из равновесия, но, дозируя усилие та ким образом, чтобы газета не порвалась. Обсуждение: - Чем определялась победа в ситуации единоборства, где нельзя было положиться на грубую силу, поскольку это сразу приводило к разрыву «связующего звена» между участниками? Такая ситуация часто возникает в конфликтах между людьми - по сути, отношения превращаются в борьбу, но грубыми силовыми методами вести ее нельзя, поскольку это приведет к разрыву отношений, а целей конфликта достигнуть при этом не удастся. Заметки для ведущего. Можно привести с опорой на свой жизненный опыт примеры таких конфликтных ситуаций и того, как люди ведут себя в них. 2. Ролевая игра «Конфликты» Цель: актуализация знаний о различных стилях поведения в ситуациях межличностного конфликта, их демонстрация на жизненных примерах. Продолжительность: 20-25 минут. Материалы: не требуются. Описание игры. Участникам предлагается несколько конфликтных ситуаций, развитие которых они разыгрывают в парах. Еще несколь ко ситуаций могут придумать сами подростки. Получившиеся сцен ки обсуждаются в кругу. Примеры конфликтных ситуаций: 1. Ты договорился(лась) с друзьями (подругами) идти на диско теку по случаю дня рождения. А мама говорит: «Никуда ты у меня не пойдешь на ночь глядя, маленький(ая) еще!» 2. Друг взял у тебя книгу и обещал вернуть ее через неделю. С тех пор прошел месяц, а книгу он так и не вернул. А она позарез нужна тебе для подготовки домашнего задания. Вчера ты позвонил ему до мой и напомнил про книгу, он клятвенно обещал ее принести. А сего дня говорит: «Извини, я забыл, куда ее положил, и теперь не могу ее найти». 3. Ты купил в магазине полкило колбасы, принес ее домой и тут обнаружил, что она несвежая. Ты возвращаешься в магазин, отдаешь продавцу колбасу и чек и просишь вернуть деньги за некачествен ный товар. А он отвечает: «Ничего не знаю, у нас все продукты свежие. Вы приобрели это в другом месте». Обсуждение. При обсуждении этой ролевой игры следует обратить внимание на то, что целесообразность использования разных стилей поведения в зависимости от типа конфликтной ситуации может сильно меняться. В частности, жесткость применяемых стилей зависит от степени близости участников конфликта (в нашем приме ре: мать, друг, посторонний человек), обоснованности их требований (беспокойство матери за сына или дочь вполне понятно, продавец же просто хамит), взаимной зависимости конфликтующих сторон (с ро дителями предстоит еще долго вместе жить, с другом тоже вряд ли целесообразно расставаться из-за книги, а с нерадивым продавцом можно больше не встречаться). 4. Подведение итогов. Подчеркнуть, что развитие конфликтной ситуации напрямую зависит от нашего поведения, что развивать конфликт невыгодно ни одной стороне – его нужно разрешать. Акцентировать внимание на том, что в различных типах конфликта целесообразны разные стили поведения, однако силовой способ решения конфликтной ситуации вообще неэффективен - необходимо искать компромисс. 5. Ритуал прощания. БЛОК 2. «ПРЕОДОЛЕВАЯ ТРУДНОСТИ» ЗАНЯТИЕ 1. «МОИ ПРОБЛЕМЫ» Цели: обучение осознанию своих проблем и поиску конструктивного способа их решения; развитие рефлексивного мышления; развитие умения адекватно оценивать и разрешать проблемы; рассмотрение зависимого поведения как деструктивного способа ухода от проблем; актуализация собственного опыта решения проблем. Ведущий: - Ребята! Сегодня мы с вами поговорим о проблемах и о том, как сделать их своими друзьями. Когда мы страдаем от проблемы, мы обычно смотрим на нее как на врага, как на несчастье, которое приносит только горе. Однако пробле мы помимо страданий одновременно оказывают нам по мощь. Они могут быть нам полезны, облегчая решение дру гих проблем и предоставляя нам новую полезную инфор мацию, которую нельзя было получить никак иначе. Поэто му каждый раз, сталкиваясь с проблемой, можно говорить себе: «У тучки есть светлая сторона!» Тогда нам откроются новые возможности для решения проблемы. Сегодня мы по знакомимся с несколькими способами самопомощи в раз решении проблем. 1. Упражнение «Список проблем» Участникам дается инструкция написать на листе бумаги список проблем. Кроме того, ведущий просит их подумать и записать ответы на следующие вопросы: - Какую из этих проблем вы считаете необходимым разрешить в первую очередь? - Чего вы хотите добиться в результате? После того как эта часть задания выполнена, ведущий орга низует дискуссию на эту тему. Затем он просит каждого участ ника написать личный план решения проблем. Ведущий говорит участникам, что проблемы в жизни - это нормальное и неизбежное явление. Поэтому, для того чтобы решать проблемы, прежде всего необходимо поверить в то, что выход из данной ситуации может быть найден. Жизненные про блемы не всегда связаны с угрозой жизни человека. Чаще всего они являются нормальной ситуацией, несущей в себе измене ния. Для составления личного плана участникам предлагается схема «Шаги составления личного плана». Ватман со схемой «Шаги составления личного плана» под готавливается заранее. Шаги составления личного плана разрешения проблем
Из всех вариантов решения проблемы выбирается тот, ко торый полностью способен разрешить ситуацию и увеличить положительные последствия. 2. Упражнение «Чему меня научила проблема» Ведущий просит участников вспомнить какую-то недавнюю проблему, в результате которой они получили новый ценный опыт, и ответить на вопросы: - Что это была за ситуация и как она разрешилась? - Если решение этой проблемы научило вас чему-то важному, то что это было? - Представьте себе, что через несколько лет вам зададут тот же вопрос. Как вы думаете, что вы ответите? - Представьте, что через много лет, когда у вас будут дети и внуки и вы решите передать им опыт, полученный в резуль тате решения этих проблем, о чем вы им расскажете? ЗАНЯТИЕ 2. «ПРОБЛЕМА? Я МОГУ С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ!» Цели: обучение осознанию своих проблем и поиску их решения, а также преодолению трудностей, мешающих полноценному самовы ражению. Ведущий: - В жизни все мы сталкиваемся с различными трудностями, обна руживаем у себя черты, осложняющие нам жизнь. В то же время, если хорошенько подумать, то отыщутся примеры, показывающие, что мы вполне способны с этим справиться. Вот, например, склонность откладывать на потом, когда мы тянем с делами, которые нужно завер шить к определенному сроку, до последнего момента, когда успеть почти нереально. Но все мы можем, наверное, вспомнить и случаи, когда, заблаговременно запланировав сделать что-то, успевали во время. Стало быть, все в наших руках. Упражнение «Победи своего дракона» Все мы читали сказки, легенды о смелом воине, убивающем дра кона или Змея Горыныча. Помните, как было страшно, когда бога тырь отрубал у дракона одну голову, а на ее месте тут же вырастала другая? И казалось, этому не будет конца. Дракон (он же Змей Горыныч) непобедим. Но слетала еще одна голова, и еще. И вдруг оказыва лось, что дракон обезглавлен, побежден. Говоря современным язы ком, количество запасных голов было ограниченно. У каждого из нас есть свой дракон. Он появляется как маленький, почти безобидный дракоша, но, если его вовремя не уничтожить, он может вырасти и стать опасным для самого человека и всех его близ ких. Почти каждый из нас в один прекрасный момент решает убить своего дракона. Но у того на месте отрубленной головы вырастает другая, потом третья. И мы часто отступаем. Не боремся с драконом, а приручаем его или стараемся «поселить» его как-нибудь так, чтобы этого никто не заметил. И тогда остается только удивляться: почему из скромного, тихого дома вдруг вырываются клубы пламени и время от времени вдруг слышится рык дикого зверя, а иногда даже вдруг ка чается земля. Самое обидное, что, занятые своим драконом, мы не мо жем и не успеваем сделать больше ничего. Поэтому лучше всего воевать с драконом, пока он еще мал и пока у вас самого еще достаточно сил. Самое главное - помнить, что коли чество голов у него не беспредельно и его можно победить. Ребятам предлагается нарисовать своего «дракона» и назвать его в целом и каждую его голову в отдельности. После выполнения задания детям предлагается придумать исто рию или сказку о том, как они победят своих драконов. История может быть изображена в виде комикса, представлена в виде рассказа или сценария к фильму. Желающие могут объединиться в группы и придумать общую историю, но и драконов, и героев должно быть столько же, сколько детей в группе. ЗАНЯТИЕ 3. « АЗБУКА ЭМОЦИЙ» Цели: формирование навыков самоанализа и наблюдения через осознание внутренних состояний; актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере; формирование навыков контроля над своими эмоциональными состояниями; развитие способности контролировать аффект; актуализация опыта саморегуляции; осознание границ своих возможностей и необходимости своевременного обращения за помощью; осознание важности возможности получить помощь. Ведущий: - Ребята! Наше сегодняшнее занятие посвящено эмоциям и чувствам. Эмоции отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворя ют наши разнообразные потребности. Любая новая ситуация, информация, которая способствует удов летворению потребностей (или повышает вероятность их удовлетво рения), вызывает положительные эмоции, а информация, снижаю щая эту вероятность, неизбежно вызывает отрицательные эмоции. Поэтому в одних случаях мы выбираем такое поведение, которое по могает усилить, повторить радость, восхищение, интерес; в других - такое, которое ослабляет или предотвращает страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют наше поведение. Изменение общего эмоционального фона мы называем настрое нием. Многие люди не умеют осознавать собственные эмоции и чувства. В результате наши чувства оказываются «замороженными», как в холо дильнике. Чтобы научиться раскрепощать свои эмоции, раз решить им «оттаять», важно уметь анализировать собствен ные чувства. 1. Упражнение «О пользе и вреде эмоций» Участники разбиваются на группы по 3-5 человек, желающие могут работать и парами, и в одиночку, и заполняют таблицу:
Здесь важно подчеркнуть возможность обращения каждой эмоции как на пользу человеку, так и во вред ему, необоснованность однозначного разделения эмоций на полезные и вредные. Пример: страх. Вред страха - удерживает человека от того, что иногда необходимо сделать. Польза страха - позволяет человеку уберечься от лишнего риска. Так же можно «разложить по полоч кам» и остальные эмоции. 2. Упражнение «Наши эмоции - наши поступки» Участникам предлагается продолжить предложения: - Я огорчаюсь, когда... - Я злюсь, когда... - Мне плохо, когда... - Я радуюсь, когда... - Я спокоен, когда... - Мне нравится, когда... - Мне не нравится, когда... - Мне хорошо, когда... Как только эта часть работы будет законче на, участникам предлагается продолжить предло жения дальше: «... когда... и я поступаю...». Затем следует обсуждение: - О чем вы думае те, когда совершаете тот или иной поступок? Все гда ли люди думают, когда что-то делают? Ве дущий предлагает группе подтвердить или опровергнуть правильность утверждения: «Преж де чем что-либо сделать, подумай!» В каких ситу ациях этот постулат приемлем? Необходимо под вести подростков к формированию у них следующей установки: «Впереди любого действия должна идти мысль!» Вместе с ребятами ведущий рассуждает о том, что нужно сделать, чтобы во время остановиться перед совершением необду манного действия. 3. Упражнение «Я - эмоция» Из предложенного набора «подберите» самому себе карточки, которые в наибольшей степени соответствуют вашему состоянию, настроению, характеру. Отложите их в сторону. Затем выберете карточки, отражающие индивидуальность «идеального человека», такого, каким вы хотели бы быть. Сравните две группы карточек: чем они отличаются и в чем их сходство? Игру можно усложнить, если вы попросите другого участника подобрать несколько карточек, отражающих, по его мнению, ваш образ. Через его восприятие вы получи те «зеркало», т.е. увидите себя со стороны. Если подбор карточек вашим партнером вызвал у вас удивление или даже замешательство, спросите, почему он выбрал именно эти карточки. Можно не согласиться с его выбором и предложить свои варианты. В любом случае эта увлекательная игра поможет вам «натолкнуться» на самого себя, почувствовать реальность своего внутреннего мира, своих настроений, эмоциональ ных состояний, подумать о самом себе и получить оцен ку значимых для вас людей. ЭМОЦИИ ЗАНЯТИЕ 4. « РАДУГА НАСТРОЕНИЯ» Цели: развитие навыков самоанализа и наблюдения, через осознание внутренних состояний; актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере; развитие навыков контроля над своими эмоциональными состояниями; развитие способности контролировать аффект; актуализация опыта саморегуляции. Ведущий: - Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, или груст ном, печальном, или подавленном, мрачном. Это - ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные мо менты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда мо жет быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не докладываем о своем настроении, но... взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка - и все становится ясно. Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего? А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители? Учти, что свое настроение мы чаще всего невольно передаем дру гим людям. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех мо жет возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями, когда в голову не приходят новые мысли, идеи, когда душой владеют не жиз неутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой сто роны, тебе известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настрое нию. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере (степени) его проявления в поведении. Иными слова ми, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой. 1. Упражнение «Прогноз погоды» Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте ри сунок, который будет соответствовать вашему настро ению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, для вас солнце уже светит вовсю. Обсудите в группе рисунки. Упражнение можно усложнить, демонстрируя группе рисунок и предлагая отгадать, кому из участников он принадлежит и в каком настроении он находится. 2. Упражнение «Аукцион» По типу аукциона предлагается как можно больше способов, по могающих справляться с плохим настроением. Все способы, приня тые аукционистом (ведущим), фиксируются на доске, а затем запи сываются. 3. Упражнение «Расслабляемся» Ведущий рассказывает о том, что в случаях, когда человек испы тывает напряжение, можно помочь себе, расслабившись при помощи простых приемов, которые помогут не только почувствовать себя комфортнее и спокойнее, но и создать условия для более взвешен ного, обдуманного поведения, не наносящего ущерба интересам дру гого человека. А. - Сядем поудобнее. Спина расслаблена, опираемся на спинку сту ла, руки спокойно лежат на коленях. Можно закрыть глаза. Сделаем по десять глубоких медленных вдохов и выдохов. Чтобы замедлить их, вдыхая, сосчитаем про себя до семи, а выдыхая - до девяти. Мож но и не считать - смотря как легче. Начнем. По окончании: - Теперь можно открыть глаза. Расскажем, что испытали, что почувствовали, выполняя это упражнение. Б. - Другой способ расслабиться можно было бы назвать «волшебное слово». Например, когда мы волнуемся, мы можем произнести это волшебное слово и почувствуем себя немного увереннее и спо койнее. Это могут быть разные слова «покой», «тишина», «нежная прохлада», любые другие. Главное, чтобы они помогали вам. Давайте попробуем. По окончании ведущий спрашивает, какие «волшебные слова» по добрал каждый из участников и что он почувствовал. В. - Еще один способ успокоиться и расслабиться. Вспомните или вообразите себе ситуацию, которая обычно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, спокойно. Но эти утверждения должны быть положительными. Например, «Я спокоен» и т. д. Начнем. По окончании ведущий спрашивает, кто какие словосочетания использовал, что почувствовал, и просит рассказать, если не трудно, о том, какие ситуации вспомнились. Г. «Вверх по радуге» Детей просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и пред ставить, что, вдыхая, они взбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяется три раза. После этого желающие делятся впечатлениями. Затем упражнение повто ряется еще раз с открытыми глазами, причем количество повторений увеличивается до семи. После краткого обсуждения впечатлений учащимся предлагают простые способы расслабления (например, максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их). Указыва ется значение каждого из этих упражнений или их комплекса для регуляции собственных эмоциональных состояний. ЗАНЯТИЕ 5. « МНЕ ПЛОХО» Часть 1 Цели: повышение стрессоустойчивости подростков, обучение приемам саморегуляции в стрессогенных ситуациях. Ведущий: - Что мы знаем про стресс? Что он является неотъемлемой частью современной жизни и ему подвержен практически каждый человек. Что еще? Исходя из собственного опыта, мы вспомним про бессонные ночи, про проблемы с аппетитом - у одних в таком состоянии неумеренном, у других - исчезнувшим. Мы можем рассказать многое, не зная, по сути, про стресс ничего. Так же, как и большинство людей. И именно незнание делает нас беззащитными перед довольно опасным противником, неожиданно нападающим и разрушающим не только внутреннюю гармонию, но и физическое здоровье. Мы пытаемся победить его, даже не предполагая, с какой стороны он подкрадывается и что из себя представляет. Наше незнание - это завязанные глаза. Не стоит сражаться вслепую. Пора знать о стрессе как можно больше - насколько он опасен и что есть в нем полезного. Сегодня мы пригласили эксперта, который расскажет нам то, что нужно знать о стрессе и способах его преодоления. (В качестве эксперта выступает психолог. Если нет возможности пригласить психолога, то нами представлен материал, который поможет ведущему самому рассказать подросткам о стрессе.) В помощь ведущему |
Похожие:
 | Программа по профилактике употребления пав (психоактивных веществ) "Твой выбор" Болезнь легче предупредить, чем лечить” — это золотое правило медицины приобретает особое значение, когда речь заходит о злоупотреблении... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... В организационный комитет Фестиваля «Ты выбираешь сам!» по профилактике употребления наркотических и психоактивных веществ среди... |
| Федеральное государственное бюджетное учреждение «Организация деятельности, связанной с оборотом наркотических средств и психотропных веществ» для специалистов с высшим и средним... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Организация и проведение мониторинга: распространенности психоактивных веществ в образовательных учреждениях; наркоситуации и работы... |
| Администрация городского поселения город лихославль лихославльского... О проведении конкурса среди учащихся общеобразовательных школ, профессиональных училищ и средних специальных учебных заведений на... | | Реферат по дисциплине: Психопатология на тему: «Психические и поведенческие... «Психические и поведенческие расстройства вследствие употребления психоактивных веществ» |
| Министерство здравоохранения и социального развития российской федерации Цель дисциплины приобретение студентами теоретических знаний и практических навыков для раннего распознавания, лечения и профилактики... | | Темы рефератов для курсов повышения квалификации сотрудников уфскн... Оперативно-тактическая характеристика преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотиков |
| Рабочая программа дисциплины проблемы борьбы с незаконным оборотом... Проблемы борьбы с незаконным оборотом наркотических средств и психотропных веществ | | Отчет о деятельности иоп на тему: «Профилактика приобщения к употреблению... Зарецкий Владимир Валентинович – директор фгбоу дпо ««Центр повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов... |
| Урока. Орг момент Тема: Общая характеристика подгруппы кислорода и их простых веществ. Кислород и озон | | Исследовательская работа «Подростковая наркомания» Поэтому глядя на молодежь мне хочется оказать помощь и поддержку всем тем,кто в ней нуждается, а главное объяснить всю опасность... |
| Всего Программа предназначена для реализации шестого этапа первичной профилактики согласно Концепции и проводится классным руководителем... | | Основная образовательная программа (ооп) магистратуры Нормативные... Характеристика профессиональной деятельности выпускника магистерской программы 111100 «Зоотехния» |
| Основная образовательная программа 4 Нормативные документы для разработки... Общая характеристика основной образовательной программы высшего профессионального образования 5 | | Программа «Волонтер» Профилактическое (профилактика употребления психоактивных веществ детьми и подростками) |
