Раздел 1. Знания о физической культуре (2 ч)
|
Физическая культура в современном обществе
|
Физическое воспитание и его задачи
|
Раскрывать понятия «физическая культура», «физическое воспитание»; описывать место физической культуры в общей культуре человечества;
называть основные задачи физического воспитания
|
Виды спорта зимних
Олимпийских игр
|
Бобслей, скелетон, санный спорт, конькобежный спорт, фигурное катание, горнолыжный спорт, лыжное двоеборье, лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, сноубординг, биатлон, фристайл, кёрлинг, хоккей с шайбой
|
Называть и описывать виды спорта, включённые в программу зимних Олимпийских игр
|
Летние олимпийские виды спорта
|
Бадминтон, теннис, настольный теннис, борьба, бокс, дзюдо, фехтование, тхэквондо, тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, прыжки на батуте, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, велосипедный спорт, конный спорт, стрельба, многоборье (пятиборье, триатлон), академическая гребля, гребля на байдарках и каноэ, парусный спорт, плавание, водное поло, прыжки в воду
с трамплина и с вышки, футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, бейсбол, софтбол, хоккей на траве
|
Называть и описывать виды спорта, включённые в программу летних Олимпийских игр
|
Раздел 2. Организация здорового образа жизни (2 ч)
|
Режим дня
|
Правильный режим дня. Планирование режима дня. Режим дня школьника
|
Определять понятие «режим дня»; раскрывать зависимость между изменением умственной и физической работоспособности и видами деятельности школьника в течение дня;
составлять и соблюдать правильный режим дня
|
Утренняя гигиеническая гимнастика
|
Правила проведения утренней гигиенической гимнастики. Правила выбора упражнений для утренней гигиенической гимнастики
|
Формулировать правила утренней гигиенической гимнастики (место в режиме дня, объём нагрузки, порядок выполнения упражнений);
составлять и варьировать комплекс упражнений для утренней гигиенической гимнастики;
выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику в режиме дня
|
Занятия физическими упражнениями
на свежем воздухе и оздоровительные
прогулки
|
Виды физических упражнений для выполнения на открытом воздухе
|
Называть виды физкультурной деятельности, которые можно осуществлять вне закрытых помещений;
составлять план занятий физической культурой на открытом воздухе (виды упражнений, спортивная одежда и обувь, место в режиме дня, продолжительность и нагрузка);
использовать физические упражнения и оздоровительные прогулки на открытом воздухе для укрепления здоровья
|
Режим питания
|
Правильный режим питания школьника
|
Формулировать правила здорового питания;
характеризовать правильный рацион питания школьника в течение дня
|
Домашние задания и отдых в режиме дня
|
Оборудование места для выполнения домашних заданий. Режим приготовления домашних заданий. Физкультминутки в период приготовления домашних заданий. Подготовка ко сну. Значение сна
|
Описывать правильно оборудованное место для выполнения домашних заданий;
объяснять значение краткого отдыха, а также сна для работоспособности человека;
объяснять значение сна;
включать физкультминутки в режим дня
|
Закаливание организма
|
Правила закаливания. Методы закаливания: воздушные и солнечные ванны, проветривание комнаты, обтирания, обливания, контрастный душ, русская баня, купание в открытых водоёмах. Контрастное закаливание.
Интенсивные и традиционные методы закаливания
|
Раскрывать понятие «закаливание»; называть методы закаливания и правила закаливания;
сравнивать интенсивные и традиционные методы закаливания;
описывать традиционные методы закаливания, изученные в предыдущие годы обучения;
объяснять важность соблюдения дозировки закаливающих процедур; выполнять закаливающие процедуры и соблюдать правила гигиены при выполнении закаливающих процедур
|
Раздел 3. Наблюдение и контроль за состоянием организма (2 ч)
|
Показатели развития организма
|
Самоконтроль физического состояния и значение самоконтроля. Способы измерения длины и массы тела. Окружность грудной клетки. Осанка. Особенности строения позвоночника человека и значение осанки. Виды нарушений осанки и их профилактика. Частота сердечных сокращений и её зависимость от физической нагрузки. Измерение массы и длины тела, окружности грудной клетки. Оценка собственной осанки. Измерение частоты сердечных сокращений
|
Определять понятия «самоконтроль», «функциональные резервы организма»;
раскрывать понятие «функциональная проба»;
называть показатели, оцениваемые при самоконтроле;
объяснять цель измерения показателей состояния организма — длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанки, частоты сердечных сокращений;
описывать методику измерения соотношения длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанки, частоты сердечных сокращений;
характеризовать взаимосвязи массы и длины тела, правильности осанки и состояния здоровья;
описывать с помощью рисунка в учебнике виды нарушений осанки и называть способы их профилактики;
проводить мониторинг собственных показателей состояния и развития организма
|
Раздел 4. Физкультурно-оздоровительная деятельность (2 ч)
|
Физические упражнения для утренней гимнастики
|
Комплексы упражнений, состоящие из вольных упражнений и упражнений, сопряжённых с дыхательными движениями
|
Составлять, варьировать и выполнять комплекс упражнений для утренней гигиенической гимнастики
|
Физические упражнения для физкультминуток
|
Комплексы упражнений, включающие упражнения для расслабления глаз, мышц рук и общей релаксации
|
Выполнять физкультминутки в режиме дня
|
Физические упражнения дыхательной гимнастики
|
Значение дыхательной гимнастики. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
|
Раскрывать понятие «дыхательная гимнастика»;
характеризовать влияние дыхательной гимнастики на организм;
выполнять комплекс упражнений дыхательной гимнастики в режиме дня в домашних условиях
|
Адаптивная и корригирующая физическая культура
|
Назначение адаптивной физической культуры. Коррекция телосложения. Комплекс упражнений с гантелями для коррекции телосложения. Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Упражнения для поддержания правильной осанки. Упражнения для профилактики плоскостопия. Психорегуляция
|
Раскрывать понятия «адаптивная физическая культура», «психорегуляция»; называть области применения адаптивной физической культуры; характеризовать возможности физической культуры в плане коррекции телосложения у школьников;
называть упражнения, помогающие корректировать те или иные недостатки телосложения;
объяснять назначение упражнений для психорегуляции;
применять соответствующие упражнения для психорегуляции и включать их в физкультминутки, выполняемые в течение дня
|
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность (94 ч)
|
Лёгкая атлетика
(26 ч)
|
Беговые упражнения (эстафетный бег, кроссовый бег, бег с препятствиями, на короткие дистанции 60–100 м и на выносливость на дистанцию 1–1,5 км). Прыжковые упражнения (прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги»). Метания малого мяча (на дальность с разбега, по движущейся мишени, в вертикальную и горизонтальную неподвижные мишени)
|
Знать и соблюдать правила техники безопасности на уроках по лёгкой атлетике; описывать технику выполнения беговых упражнений и метаний малого мяча; выполнять беговые и прыжковые упражнения, метания малого мяча;
бегать на дистанцию 60 м с максимальной скоростью, а также 1,5 км (юноши) и 1 км (девушки) на время;
метать малый мяч на дальность и на точность;
включать беговые упражнения и метания малого мяча в индивидуальный комплекс занятий физической культурой
|
Спортивные игры
( 58 ч )
Футбол
(12 ч)
Волейбол
(18 ч)
|
Футбол. Правила игры в футбол. Размеры футбольного поля и разметка. Размеры футбольных ворот. Техника игры в футбол: удары внешней и внутренней стороной стопы, серединой подъёма стопы, внутренней частью подъёма стопы, остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и передней частью подъёма стопы, подошвой, ведение мяча носком ноги, остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы, остановка мяча грудью, удар по мячу серединой лба, отбор мяча подкатом. Волейбол. Правила игры в волейбол, размеры волейбольной площадки и разметка. Размеры волейбольной сетки. Техника игры в волейбол: приём мяча сверху двумя руками с перекатом на спине, приём мяча одной рукой с перекатом в сторону, прямой нападающий удар, блокирование мяча
|
Выполнять правила техники безопасности во время игры в футбол и волейбол; пересказывать правила игры в футбол и волейбол;
называть элементы техники футбола (удары по мячу, способы остановки, ведения мяча, отбор мяча у соперника) и волейбола (способы приёма мяча, удары по мячу, блокировка мяча);
описывать технику игровых действий футбола и волейбола;
развивать знания, навыки и умения игры
в футбол и волейбол;
организовывать и проводить футбольные и волейбольные матчи среди школьников 5–8 классов, а также игры на основе футбола и волейбола
(по упрощённым правилам) среди младших школьников;
использовать игру в футбол и волейбол для организации активного отдыха с друзьями;
договариваться о правилах игры со сверстниками
|
Баскетбол
(18 ч )
|
Баскетбол. Техника игры (ведение мяча левой и правой рукой, ловля и передача мяча одной и двумя руками от груди, передача одной и двумя руками снизу, бросок двумя руками от груди с места, бросок двумя руками из-за головы, бросок одной рукой от плеча с места, бросок одной рукой от головы с места, бросок в движении, приём мяча двумя руками). Правила игры в баскетбол, размеры игровой площадки и разметка, размеры оборудования для игры, техника игры в баскетбол. Ведение мяча левой и правой рукой; ловля и передача одной и двумя руками от груди, одной и двумя руками снизу; бросок одной и двумя руками от груди с места, двумя руками из-за головы, одной рукой от плеча с места, одной рукой от головы с места; бросок в движении; приём мяча двумя руками (повторение материала 6 класса), бросок одной рукой от плеча в движении, одной рукой от головы в прыжке, вырывание мяча, выбивание мяча, перехват мяча, накрывание мяча при броске
|
Выполнять правила техники безопасности во время игры в баскетбол;
называть и показывать способы ведения, передачи, приёма и броски мяча; описывать технику элементов баскетбола;
развивать знания, навыки и умения игры в баскетбол;
организовывать игры в баскетбол со сверстниками и участвовать в играх; использовать баскетбол в организации активного отдыха
|
Флорбол
(10 ч)
|
Флорбол. Техника игры ( Основные стойки игрока и перемещения. Обучение ведению мяча клюшкой. Передачи и остановки мяча. Удары по воротам. Розыгрыш свободных ударов Отработка индивидуальных действий. Выход 1 на 1, 2 в 1. Игры в неравных составах. Ведение мяча между фишек. Передачи в движении. Игры по заданиям Отработка игровых действий в защите и нападении.
|
Соблюдать правила техники безопасности во время игры в флорбол;
знать и объяснять другим школьникам правила игры в флорбол; развивать знания, навыки и умения игры в флорбол;
организовывать игры в флорбол со сверстниками и участвовать в этих играх
|
Коньки
(10 ч)
|
Коньки. Обучение скольжению и остановкам «Змейки», остановки: «плугом», поворотом, торможением Повороты переходом и перешагиванием. Катание по кругу лицом и спиной вперед. «Змейки» лицом и спиной вперед. Скольжения на одной ноге. Перестроения в парах и группах Отработка техники скольжения. Дистанция 1000 м без учёта времени.500 м с учетом времени.
|
Соблюдать технику безопасности на катке. Правила пользования и ухода за коньками. Приемы страховки на льду.
|
