Л. И. АМЕЛИНА МАЛЫЕ ФОРМЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ
Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 32 города Белово»
“Движение как таковое может по своему действию
заменить любое лечебное средство, но все
лечебные средства мира не могут заменить
действие движения”
(Тиссо, XVIII в., Франция)
В Концепции охраны здоровья детей в Российской Федерации и плане ее реализации на период до 2010 года подчеркнуто значение охраны здоровья детей и подростков, как важнейшего условия оздоровления всего населения.
Реализация реформы общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, ее характер и масштабность требуют совершенствования действующих форм физической подготовки школьников, повышение их эффективности. Конечным результатом влияния физической культуры на всем протяжении обучения, развития и воспитания с 1по11 класс должно стать правильно сформированное отношение школьника (выпускника) к своему здоровью, его сохранению и поддержанию своей физической формы. А для этого его нужно научить способам саморегулирования двигательной активности.
Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека, на всех этапах его эволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью.
Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.
Исследования, проведенные в школе № 32 в 2005 году, показали, что до 80 – 82% дневного времени большинство учащихся начальной школы проводили в статическом положении (сидя). У младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) в среднем занимала только 12 – 15% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходилось лишь 2 – 3 %. Было отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.
Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Отрицательные последствия гипокинезии проявляются так же снижением сопротивляемости молодого организма простудным и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.
У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.
Единственная возможность нейтрализовать отрицательное влияние, возникающее у школьников при продолжительном и напряжённом умственном труде, - это правильно организованная и проводимая в системе физическая деятельность. Поэтому в школе была разработана программа здоровьесбережения младших школьников. Данная программа реализуется в течение семи лет, а в 2008 году группе учителей, работающей по этой программе, был вручен областной грант.
Главными задачами программы являются:
• воспитание потребности в здоровом образе жизни;
• формирование жизненно-необходимых двигательных умений и навыков;
• развитие интереса к физическим упражнениям и подвижным играм;
• создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности;
• профилактика простудных заболеваний;
Одной из составляющих программы явилось использование малых форм двигательной активности в режиме учебного дня.
Малые формы двигательной активности младшего школьника включают в себя:
утреннюю гимнастику,
физкультминутки на уроках,
подвижные игры на переменах,
прогулки в течение учебного дня,
двигательно-оздоровительные физкультминутки на переменах,
самостоятельная двигательная активность.
Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Она способствует быстрому переходу от сна и бодрствованию: выводит организм из пассивного состояния и подготавливает к предстоящей активной деятельности.
Комплекс утренней гимнастики состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее влияние на организм. Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняют в определенной последовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягивают организм в работу - с ходьбы и легкого бега. За ними выполняют упражнения типа «потягивание», направленное на формирование осанки. Затем приступают к упражнениям, воздействующим на большие группы мышц всех частей тела (ног, плечевого пояса, живота, спины) – различного рода поворотам и наклонам. За ними следуют упражнения более сложного характера (например, движения туловища в сочетании с движениями ног и рук: приседания с движениями рук и ног, выпады с наклонами туловища и другие). После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление. Утренняя гимнастика состоит из 5-7 упражнений по 3-5 подходов. Каждые 1-2 недели комплекс меняется, с тем, чтобы сохранить интерес учащихся к гимнастике. Более эмоционально проходят упражнения при музыкальном сопровождении. После утренней гимнастики проводятся обтирания открытых участков тела.
Физкультминутки проводятся в классах во время уроков, когда появляются признаки утомления детей (невнимательность, беспокойное поведение). Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений, повторяемых по 3-5 раз длительностью 1-2 минуты, и выполняются под руководством учителя. Основными видами упражнений для физкультминуток являются: разгибание туловища, потягивание, дыхательные упражнений сидя и стоя, ходьба, наклоны и повороты туловища, движения кистями рук.
В нашей школе имеется необходимый инвентарь для проведения физкультминуток на уроках:
массажные коврики,
кубики и шарики для разминки кистей рук,
степы для укрепления мышц ног,
гантели для укрепления мышц рук.
Подвижные игры на переменах. Огромное значение в осуществлении оздоровительных задач физического воспитания младшего школьного возраста имеют игры. Игры помогают нормальному росту, развитию, укреплению мышечной массы и формированию правильной осанки ребенка. Игры благоприятно влияют на нервную систему. В школе организована специальная зона для проведения игр (рекреация), имеется в наличии инвентарь: мячи, скакалки, кегли, ориентиры. Длительность игр на переменах составляет 5-10 минут. С помощью подвижных игр решаются следующие задачи:
переключение внимания,
снятие умственного напряжения,
получение умеренной физической нагрузки,
разгрузка позвоночника
Прогулки в течение учебного дня. Для учащихся 1-2 классов на протяжении учебного года обязательны прогулки на свежем воздухе по 45 минут ежедневно. В зимнее время школьники играют в снежки, катаются на санках с горки. В осенне-весенний период проводятся подвижные игры.
Двигательно-оздоровительные физкультминутки на переменах. В отличие от подвижных игр на перемене, двигательно-оздоровительные физкультминутки являются системой специально подготовленных заданий, предлагаемых учителем и направленных на включение мало задействованных мышц.
Самостоятельная двигательная активность. Важное место отводится самостоятельной двигательной деятельности, возникающей по инициативе детей. Самостоятельная деятельность является важным источником активности и саморазвития ребенка. Продолжительность ее зависит от индивидуальных проявлений детей в двигательной деятельности. Немаловажное значение отводится активному отдыху с семьей (домашние задания, физкультурные занятия детей совместно с родителями, участие родителей в физкультурно-оздоровительных массовых мероприятиях, проводящихся в школе). Родители должны регулярно заниматься физической культурой и спортом, приучая тем самым детей к самостоятельной двигательной активности.
Таким образом, примерный объем двигательной активности учащихся 1-4 классов выглядит следующим образом:
Классы
|
Культурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня
|
Утренняя гимнастика (мин)
|
Физкультминутка на уроках
(мин)
|
Подвижные перемены
(мин)
|
Прогулки в течение учебного дня (мин)
|
I
|
5-7
|
4-5
|
7-8
|
40-45
|
II
|
5-7
|
4-5
|
6-7
|
40-45
|
III
|
5-7
|
3-4
|
6-7
|
45
|
IV
|
5-7
|
3-4
|
6-7
|
45
|
Результаты такой комплексно проводимой работы становятся заметны уже через 2-3 недели:
улучшается дисциплина на уроках,
учащиеся перестают беспорядочно бегать на переменах,
учащиеся становятся более организованными,
у учащихся возникает устойчивый интерес к физической культуре.
Малые формы двигательной активности способствуют включению всех детей в активную физическую деятельность, их социализации, помогают сформировать жизненно-необходимые умения и навыки, способствуют профилактике простудных заболеваний. Ребёнок чувствует себя уверенно и комфортно, а самое главное – сохраняется его физическое и психическое здоровье.
Список литературы:
Карповский Г.К., Изменение некоторых сторон умственной работоспособности у школьников в связи с повышением уровня их физической подготовленности: Автореф.дисс…к.п.н. [Текст]: Монография / Г.К. Карповский - Тарту: 1969, - 47 с.
Конькова Н., Физкультминутка на каждом уроке [Электронный ресурс]: Статья/ Н. Конькова - Вологда, 2009
|
