О.Л. ЕРЕМЕТОВА, Т.А. ЕФИМОВА РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ УЧАЩИХСЯ В ПЕРИОД ЭКЗАМЕНОВ
МОУ для детей нуждающихся в психолого – педагогической и медико-социальной помощи
«Центр психолого-медико-социального сопровождения «ДАР»,
г. Новокузнецк
В современных социально-экономических условиях обучающимся часто приходится проходить разного рода аттестации (ЕГЭ, ГИА, репетиционные, переводные экзамены, тестирование при лицензировании, аккредитации образовательных учреждений и др.). Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников и ухудшение здоровья.
В последние годы российскими и зарубежными учёными получены убедительные доказательства того, что в период экзаменационной сессии у студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы, которые проявляются в повышении частоты сердечных сокращений, увеличении артериального давления, возрастании уровня мышечного и психоэмоционального напряжения. (Deinzer R., Kottmann W., Forster P., et al., 2000, Фаустов А.С., Щербатых Ю.В., 2000; Ноздрачев А.Д., Щербатых Ю.В., 2001). После сдачи экзамена физиологические показатели не сразу возвращаются к норме - обычно требуется несколько дней для того, чтобы параметры артериального давления вернулись к исходным величинам (Антропова М.В. 1968; Щербатых Ю.В., 2000). В последние годы показано, что экзаменационный стресс, особенно в сочетании с употреблением кофеина, может приводить в последующем к стойкому повышению артериального давления у студентов (Schepard J., Al’Absi M., Whitsett T. et al., 2000).
По полученным нами данным в МОУ СОШ № 67 по методике «Цветовой тест эмоциональных состояний» (модификация теста Люшера), 30% десятиклассников в период экзаменов находятся в негативном настроении, у них отмечается преобладание отрицательных эмоций. 28% учащихся находятся в состоянии усталости, не могут продуктивно работать в течение длительного времени. 12% детей перевозбуждены, работают на пределе своих возможностей, что приводит к быстрому истощению.
В состоянии стресса 63% десятиклассников характеризуются ригидностью (заторможенностью мышления, проявляющейся в трудностях отказа человека от принятых способов мышления и действия). Учащимся нелегко переключиться от привычного учебного процесса на внеплановую ситуацию проверки знаний, к которым предъявляются определённые требования.
Агрессивность проявляется у 59 % десятиклассников, проявляющаяся в конфликтных ситуациях между учителем и учащимися, а также между учащимися.
Корреляционный анализ показывает прямую зависимость между эмоциональным состоянием и энергетическим балансом.
Повышенное напряжение всегда сопровождает деятельность, протекающую в экстремальных условиях. Экзаменационные условия требуют от учащего максимального напряжения физиологических и психических функций, резко выходящих за пределы физиологической нормы. В результате чего возникает интеллектуальное, эмоциональное и физическое напряжение. Длительное нахождение в состоянии напряжения вызывает стресс и состояние хронической усталости.
Известно, что в состоянии хронического переутомления не могут полноценно функционировать память, внимание, мышление, нарушается адекватность реагирования, снижается способность к самоуправлению. Всё это отрицательно сказывается на школьных успехах.
Поэтому возникает необходимость в способах снижения психического и физического напряжения.
Так люди устроены, что переживать очень сложно, когда нужно интенсивно работать физически. Эмоциональное напряжение спадает при интенсивном плавании, посещении бани, беге. Любое движение уравновешивает эмоции, делает их более стабильными. Потому что двигательная активность связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным.
“Движение как таковое может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения” (Тиссо XVIII в. Франция)
Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности.
Часто экзаменующимся дают рекомендации по снятию нервно-психического напряжения после экзаменов: спортивные занятия, контрастный душ, потанцевать под музыку, погулять в тихом месте на природе, громко спеть любимую песню, мытьё посуды… Но кто из детей реально следует этим советам?
Реализуемая нами программа «Психологическая готовность к экзамену» представляет собой комплекс предварительного настроя учащихся на первый экзамен, организованную деятельность по психологической разгрузке после экзамена и следующий настрой на второй экзамен.
Цель программы: психолого-педагогическое сопровождение процесса аттестации обучающихся 5-х, 10-х классов.
В ходе психологического сопровождения мы решаем такие задачи, как: повысить мотивацию достижения; обучить оптимальному распределению интеллектуальных и физических сил в процессе экзамена; способствовать стимуляции познавательных способностей; научить приёмам волевой мобилизации в стрессовой ситуации; снять напряжение и усталость после экзамена.
Данная программа включает в себя: советы детям, направленные на создание положительного отношения к предстоящему экзамену, рекомендации по распределению физических и интеллектуальных усилий, а также подбор упражнений для психологической и физической готовности учащихся к сдаче экзаменов.
Виды двигательной активности, используемые в программе: подвижные игры, массаж активных точек, дыхательные упражнения, динамические паузы, психогимнастика.
Психологическая готовность в данной программе рассматривается как состояние готовности – "настрой", внутренняя настроенность на определенное поведение, ориентированность на целесообразные действия, актуализация и приспособление возможностей личности для успешных действий в ситуации сдачи экзамена.
Предварительное вступление психолога демонстрирует детям положительные стороны экзамена для каждого обучающегося лично и для образовательного учреждения в целом, настраивают на достижение общего и личного успеха. Рекомендации по тактике самоорганизации при выполнении заданий помогают обучающимся правильно распределить силы. Динамические упражнения помогают взбодриться и сосредоточиться.
Например, игра для пятиклассников «Разбуди дух» дает детям почувствовать свою внутреннюю силу, уверенность и сосредотачивает.
Упражнение «Массируем руки» для стимуляция познавательных способностей используется как для пятиклассников, так и для десятиклассников. Оно учит после отдыха снова включаться в работу.
Психологическая разгрузка в данной программе рассматривается как выплеск негативных эмоций, снятие напряжения и усталости. Психологическая разгрузка после экзамена организуется с помощью подвижных игр и упражнений, направленных на рефлексию трудностей в процессе сдачи экзаменов, поиск способов преодоления трудностей.
Двигательная активность обучающихся в игре «Стряхни» помогает им избавиться от мешающих и неприятных эмоций, которые находятся в виде напряжения в разных частях тела.
Содержание программы представлено формами и методами, адекватными возрастным особенностям обучающихся. Для пятиклассников и настрой и разгрузка проводится с помощью игровых методов и подвижных игр, сопровождается наглядностью. Для десятиклассников используются динамические упражнения, визуализация, обсуждение.
В частности в перерыве между экзаменами для детей проводится подвижная игра «Снежки» для снятия напряжения и усталости. Данная игра позволяет детям задействовать всё тело и выплеснуть накапливающиеся эмоции.
Также во время перерыва мы учим детей экспресс-приёмам волевой мобилизации в стрессовой ситуации, которые они затем могут использовать и на самом экзамене. Эти приемы волевой саморегуляции взяты из школ восточных единоборств, например упражнения «Волевое дыхание», «Возбуждающее дыхание». Упражнения повторяются до появления уверенности в своих силах и готовности организма действовать с максимальной отдачей.
Реализация программы помогает учащимся получить своевременную информацию о способах самоподдержки на экзамене, повысить мотивацию достижения на экзамене, практически проработать необходимые навыки, отреагировать негативные чувства и снять напряжение и, таким образом, учащиеся оказываются психологически готовы к прохождению экзамена и своевременно снижают уровень психического напряжения, вызванного стрессовой ситуацией.
Специально организованная двигательная активность способствует снижению физического, интеллектуального, эмоционального напряжения и напряжения, вызванного ожиданием экзамена и быстрым переключением от одного задания к другому.
Список литературы:
Фридман, Л.М. Психология в современной школе. Для руководителей и работников образования [Текст] / Л.М.Фридман. – М.: ТЦ «Сфера», 2001.- 224 с.
Хухлаева, О.В. Тропинка к своему Я: уроки психологии в средней школе (7-8 классы) [Текст] / О.В. Хухлаева. – 2-е изд., стер. – М.: Генезис, 2007. – 167 с.
Чеботарёва, Е. Как психологически подготовиться к сдаче единого государственного экзамена [Текст] / Е. Чеботарёва // Школьный психолог – 2006. - №8. – 48 с.
Щербатых, Ю.В. Вегетативные проявления экзаменационного стресса Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора биологических наук [Текст] / Ю.В. Щербатых. – СПб. 2001. — 32 с.
|
