Методика уроков физической культуры в первом классе
Скачать 345.76 Kb.
|
Прыжки Прыжки через длинную скакалку. Предварительно учащихся обучают различным прыжкам без скакалки:
После этих предварительных упражнений начинается изучение прыжков через длинную скакалку. Рекомендуется такая последовательность:
3.; Упражнения с вращающейся скакалкой. Сначала дети учатся пробегать под скакалкой, вращающейся сверху вниз навстречу бегущему. Упражнения в пробегании под скакалкой легче, чем прыжки. Пробегать нужно в тот момент, когда скакалка опустится до уровня груди. Постепенно требования усложняются: ученики должны научиться пробегать под скакалкой наискось, прямо, с различными положениями рук (на поясе, вверх, в стороны), парами, тройками. Обучение прыжкам через вращающуюся скакалку лучше начинать с прыжков с места. Ученик становится боком к скакалке и, когда она опишет первый круг, подпрыгивает, пропуская ее под ногами. Детям, уже умеющим прыгать через скакалку, можно предложить сразу прыжки с вбеганием навстречу скакалке и выбеганием из-под нее. Под скакалку, вращающуюся сверху навстречу бегущему, легче вбегать и выбегать в косом направлении. Вбегание производится в момент, когда скакалка находится на уровне груди. С вращающейся скакалкой можно делать все упражнения, рекомендованные выше для качающейся скакалки. После усвоения этих упражнений рекомендуется предложить учащимся выполнить их в более сложных условиях - при вращении скакалки снизу навстречу бегущему. Прыжки с высоты. В 1 классе программой предусмотрено обучение детей правильному мягкому приземлению после прыжка с высоты до 60 см. При этом рекомендуется соблюдать такую последовательность. Вначале детей обучают положению правильного приземления: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед, спина прямая. Затем из положения полуприседа (руки вперед) толчком двух ног выполняется небольшой прыжок с места вперед в то же исходное положение, с сохранением равновесия. Это упражнение повторяют 5-6 раз, после чего обучают устойчивому и мягкому приземлению при спрыгиваиии с гимнастической скамейки. С этой целью 5-6 человек встают на гимнастическую скамейку и из исходного положения - полуприсед на носках, руки вперед, не выпрямляясь, спрыгивают вниз, стараясь не потерять равновесия. Упражнение проделывается 3-4 раза. Этот же прыжок выполняется из положения полуприседа, но с руками, отведенными назад. Здесь следует обратить внимание учащихся на одновременный взмах руками и отталкивание. Усложнить этот прыжок можно, применив поворот в полете на 90о. Когда учащиеся в достаточной степени овладеют прыжками с гимнастической скамейки, высоту прыжка начинают постепенно увеличивать до 60 см. В зале для этого могут быть использованы гимнастические маты, положенные друг на друга, или гимнастическое бревно; на местности - всевозможные бугорки, невысокие обрывы, неширокие канавы с разновысокими краями. Навыки в прыжках с высоты рекомендуется закреплять, используя упражнения на полосе препятствий, путем тренировки в преодолении препятствий на местности в различных сочетаниях, применяя подвижные игры «Лиса и куры», «Не шевелись», «Прыгай в кружок» и др. Прыжки в высоту с прямого разбега. Для выполнения прыжка производится разбег (5-7 шагов) с ускорением. На последнем шаге производится подготовка к толчку: нога ставится на место отталкивания, сначала пяткой, потом на всю стопу; вместе с ногой несколько выдвигается вперед и таз. Отталкивание должно быть направлено строго вертикально по отношению к поверхности пола. Маховую ногу, согнутую в колене, в этот момент нужно резко поднять бедром вверх. В полете толчковая нога сгибается и присоединяется к маховой. Через планку тело проходит в сгруппированном положении, а руки выносятся вперед-вверх. Приземление производится на обе ноги. Подводящим упражнением к прыжкам в высоту с прямого разбега являются напрыгивание на препятствие, расположенное как можно ближе к месту отталкивания, и прыжки в длину через небольшие препятствия, расположенные у места отталкивания. Обучение рекомендуется начинать с очень важного элемента прыжка - постановки на место отталкивания толчковой ноги на пятку с одновременным выводом вперед таза. Упражнение рекомендуется выполнять, держась одной рукой за рейку гимнастической стенки. После того как это движение освоено всеми учащимися, приступают к прыжкам через планку, расположенную на высоте 10-15 см, с небольшого разбега (2-3 шага), поточно, обращая внимание на разученный элемент. На месте отталкивания может быть положена резиновая дорожка или установлен обычный гимнастический мостик. На открытой площадке место отталкивания можно обозначить чертой. Чтобы взлет прыгуна был больше направлен вверх, а не вперед, место отталкивания следует располагать не далее 40—50 см от планки. Расстояние места отталкивания от планки сокращают постепенно. Для тренировки в прыжках класс разбивается по отделениям (группам). Прыжки выполняются с разбега в 3-5 шагов, с постепенным увеличением высоты планки до 40 см. Учащихся, которые плохо осваивают какой-то элемент техники прыжка, рекомендуется выделять в отдельную группу. Прыжки в длину с разбега. Основной задачей обучения прыжкам в длину в 1 классе является выработка умения правильно отталкиваться и мягко приземляться. Для выполнения прыжка производится разбег с ускорением. Шаги разбега должны быть легкими, свободными, с постановкой ноги на носок.. Последний беговой шаг делается несколько короче предыдущих, при этом толчковая нога слегка сгибается, а затем сразу же начинается ее выпрямление - толчок. Маховая нога в момент толчка сгибается в коленном суставе и энергично выносится вперед-вверх. Руки во время отталкивания продолжают двигаться почти так же, как при разбеге, но с более широкой амплитудой. После отталкивания, в фазе полета прыгун принимает положение «шага», затем толчковая нога подтягивается к маховой и начинается подготовка к приземлению: туловище наклоняется вперед, руки опускаются вниз, ноги выпрямляются, В момент приземления прыгун низко приседает и резко выносит руки вперед, что предохраняет его от падения назад. В начале обучения следует обратить внимание на технику разбега. Скоростные качества развивают посредством бега наперегонки и подвижных игр. Обучение прыжкам проводится в такой последовательности. Находясь в полуметре от края прыжковой ямы или мата, из исходного положения - стоя на маховой ноге, толчковая сзади на носке - сделать шаг толчковой ногой вперед с постановкой ее на всю стопу, слегка согнуть ее и сразу же оттолкнуться; одновременно сделать мах другой, согнутой в колене ногой вверх и приземлиться на обе ноги. Приземление производится на пятки, с быстрым перекатом на всю стопу. Затем этот же прыжок выполняется еще 5-6 раз с разбега в 4-5 шагов, отталкиваясь одной и той же ногой. Учитель должен внимательно следить за правильностью выполнения отдельных элементов прыжка и своевременно давать ученикам упражнения для исправления допущенных ими ошибок. Так, при неправильной постановке ноги при отталкивании (растянутый последний беговой шаг) рекомендуется проводить упражнения в беге по поперечным линиям, нанесенным на грунт. Если ученики во время толчка поднимают маховую ногу вперед почти выпрямленной, следует дать им прыжки через веревку, натянутую на высоте 10-15 см у места отталкивания, или через набивные мячи. Если при отталкивании ученик не успевает полностью выпрямить толчковую ногу, даются упражнения со скакалкой или в прыжках с доставанием подвешенных предметов. В случае неустойчивого приземления повторяются прыжки с высоты. Навыки в прыжках в длину с разбега закрепляются во всевозможных играх и эстафетах. Так, при игре «Прыгни выше» класс разбивается на 4 команды. Перед прыжковыми стойками обозначаются 4 квадрата размером 40х40 см. На прыжковой стойке укрепляется веревочка с 4 флажками. Каждая команда выстраивается в колонну перед своим квадратом на расстоянии 5 м от стоек. По сигналу первые четверо бегут к своему квадрату и, оттолкнувшись от него одной ногой, стараются коснуться рукой флажка. Ученик, коснувшийся флажка, приносит команде очко. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков. Для девочек высота веревочки должна быть ниже, чем для мальчиков. Эстафеты с прыжками разнообразны: до поворота прыгают на одной ноге, а при движении обратно - на другой; попутно преодолевают «ручьи», «рвы» и прочие условные препятствия. Метания В 1 классе дети обучаются метанию малого мяча с места из-за головы, стоя лицом по направлению метания. Прежде чем начать практические упражнения, рекомендуется создать у учащихся общее представление о технике метания. Лучше всего это можно сделать с помощью кинокольцовки. Периодически останавливая пленку, следует показать, как надо держать снаряд, как отвести руку, подготовиться к заключительному усилию (положение «натянутого лука»), как сделать заключительное усилие и выпустить снаряд, а после вылета снаряда - сохранить устойчивое положение. Метание из-за головы из положения стоя лицом к направлению броска выполняется следующим образом. Метатель стоит лицом в сторону броска, правая нога сзади на носке (если метание выполняется правой рукой). Мяч держится пальцами так, чтобы он не соприкасался с ладонью, рука согнута в локтевом суставе. Кисть с мячом находится на уровне лица. Из этого положения необходимо вначале перенести тяжесть тела на правую ногу, отклонившись назад по возможности больше; одновременно руку с мячом кратчайшим путем отнести назад за голову. Правая нога в этом положении будет несколько согнутой в коленном суставе, левая - прямой, в упоре на пятку. Для броска необходимо, разгибая правую ногу в коленном суставе, перенести центр тяжести вперед на левую ногу. При этом метатель, прогнувшись в пояснице, переходит в положение «натянутого лука». Не задерживаясь в таком положении, он начинает выносить руку вперед для броска снаряда. Движение руки должно быть хлещущим, напоминать удар кнутом. Сначала вперед выдвигается плечо, потом предплечье и, наконец, кисть с мячом. Все движения должны выполняться по возможности свободно, широко, равноускоренно к финальному усилию. На первых занятиях не надо ориентировать учеников на дальность броска, так как это приводит к большому мышечному напряжению, которое отрицательно сказывается на технике. При обучении технике метания малого мяча рекомендуется использовать следующие упражнения: 1. Упражнения, служащие для овладения техникой метания. Поднять теннисный мяч, лежащий на полу (6-8 раз). Назначение этого упражнения - овладение способом держания мяча. Отвести руку с мячом назад в исходное положение перед броском (6-8 раз). Назначение упражнения: овладение техникой передачи тяжести тела с ноги на ногу, отработка положения «натянутого лука». Удар ладонью по волейбольному мячу, подвешенному на уровне вытянутой вверх руки Назначение упражнения - овладение движением руки, совершающей бросок. Имитация бросания мяча (8-10 раз). Назначение упражнения - овладение движением метания в целом. 2. Упражнения, направленные на развитие ловкости, быстроты, точности: подбрасывание мяча на низкую и среднюю высоту с последующей ловлей; подбрасывание мяча одной рукой и ловля другой; подбрасывание мяча и ловля после отскока от пола; бросок мяча в стенку и ловля; бросок мяча в стенку и ловля после отскока от пола; метание в щит (1х1 м), расположенный на высоте 2,5 м, с расстояния 2 м; тоже, но расстояние до щита постепенно увеличивается: у мальчиков - до 6 м, у девочек - до 4 м. Метания выполняются правой и левой рукой. Лыжная подготовка Одежда и обувь для занятий на лыжах (беседа). Об обеспечении детей инвентарем, обувью и одеждой для занятий на лыжах должны своевременно позаботиться родители. Большинство детей, пришедших в 1 класс, уже катались на лыжах и, следовательно, имеют некоторые навыки обращения с предметами лыжного инвентаря. Но еще многого дети не умеют делать сами, например, ставить на лыжи крепления, растирать лыжную мазь и т.д. Поэтому на первых уроках к ним предъявляются лишь самые элементарные требования. Прежде всего, нужно научить детей правильно одеваться на уроки по лыжной подготовке. Учитель разъясняет им, что в день занятий по лыжной подготовке следует утром надеть теплое трикотажное белье (рубашка обязательно с длинными рукавами), взять с собой свитер, лыжный костюм, шапочку, варежки, толстые шерстяные носки, лыжные ботинки. Все это лучше всего сложить в рюкзак или спортивную сумку, которую можно носить за плечами. Поскольку уроки лыжной подготовки редко бывают первыми, детям не следует приходить в школу одетыми в лыжный костюм и в лыжной обуви. Обучение держанию палок и практическое ознакомление с надеванием лыж. В начале обучения нередко переодевание к уроку лыжной подготовки и надевание лыж занимают слишком много времени, дети суетятся, делают все кое-как. Поэтому рекомендуется прорепетировать все эти действия еще до выхода на снег, на одном из уроков физической культуры. При переодевании нужно обратить особое внимание детей на правильное шнурование ботинок: до конца подъема стопы шнурки затягиваются достаточно туго, затем они перекручиваются один - два раза, чтобы не расходились, а далее до конца ботинки шнуруются слабее. Слишком слабая затяжка шнурков приводит к вихлянию стопы в ботинке, тугая шнуровка препятствует сохранению подвижности в голеностопном суставе. Одевшись, дети идут в спортивный зал или на площадку. В разомкнутом строю, по команде каждый кладет рядом с собой справа лыжи, слева палки. Затем учитель показывает, как нужно правильно вставить ботинок в крепление и затянуть дужку с помощью гребешка. Тем, у кого крепление полужесткое или мягкое, объясняется, как отрегулировать положение стопы на лыже с помощью носкового и пяточного ремня. После того как дети проделают все сами, учитель проверяет каждого и, если надо, поправляет. Далее учитель показывает правильное держание палок. Кисть руки продевается в петлю ладонью снизу вверх, большой палец охватывает и палку и верхнюю часть петли; палка удерживается в основном тремя пальцами - большим, указательным и средним, другие только слегка помогают им. Важно, чтобы палки были легкими (лучший материал для палок - камыш, для колец - пластмасса). Петли надо отрегулировать по руке (в перчатке). Палки с длинными петлями держать неудобно, их приходится крепче сжимать рукой. Переноска лыж и палок. Этому надо научить на первом же уроке. Прежде всего, показываются правила скрепления лыж и палок. Для длительной переноски лыжи прижимаются скользящими поверхностями друг к другу и соединяются с помощью резиновых полосок с крючками; между лыжами устанавливается распорка. Палки продеваются верхними концами под дужки креплений (или под носковые ремни), а кольцами надеваются на носки лыж. Для прочности можно привязать их к лыжам тесьмой. При кратковременной переноске одна лыжа продевается под дужку крепления другой со стороны пятки, палки продеваются под дужку (или носковой ремень) верхней лыжи, а кольца надеваются на носки лыж. Для скрепления лыж подается команда: «Лыжи скрепить!» На небольшое расстояние или в помещении лыжи следует переносить, держа их в одной руке, а палки в другой. При более длительном передвижении скрепленные лыжи обычно переносятся на плече или под рукой. Построение с лыжами и передвижение в строю. Для построения класса в одну шеренгу со скрепленными лыжами подается команда: «В одну шеренгу — становись!», которая выполняется таким же образом, как и без лыж. В строю каждый учащийся ставит скрепленные лыжи пятками у носка правой ноги,, скользящими поверхностями от себя (вперед), и правой рукой придерживает их за грузовые площадки. По команде «Равняйсь!» все, кроме правофлангового, поворачивают голову направо, а лыжи прижимают к плечу; по команде «Смирно!» - поворачивают голову прямо, руку с лыжами отводят в прежнее положение; по команде «Вольно!» - принимают свободное положение, расслабив одну ногу. Перед тем как встать на лыжи, класс размыкается. Интервалы между лыжниками увеличиваются до трех шагов. Это делается по команде «Налево (направо, от середины) разомкнись!». Если места для размыкания мало, то подается команда повернуться вполоборота в ту сторону, куда потом предполагается идти. Прикрепление лыж производится по команде: «На лыжи — становись!» По этой команде лыжи берутся в левую руку, правой рукой открепляются палки (если они скреплены с лыжами) и кладутся (ставятся) на снег справа от себя. Затем разъединяются лыжи, кладутся на снег справа и слева от себя. Лыжник становится на лыжи и прикрепляет их к обуви. Палки берутся в руки, кисти рук продеваются в петли, и палки ставятся кольцами у носков обуви. По команде «Равняйсь!» все, кроме правофлангового, прижимают к телу верхние концы палок, поворачивают голову направо (при команде «Налево равняйсь!» - налево) и проверяют, находятся ли они на одной линии со стоящими правее (или левее) их. По команде «Смирно!» палки верхними концами отодвигаются вперед, голова поворачивается прямо. Это - строевая стойка на лыжах. Для перестроения из шеренги в колонну производится поворот на месте переступанием по команде «Переступанием на-пра-во (нале-во)!». Если надо сразу построить класс в колонну по одному или по два (без перестроения из шеренги), подается команда «В колонну по одному (по два) - становись!», по которой дети становятся в затылок друг другу на дистанциях в три шага. Перестроение класса из колонны по одному в колонну по два производится только в движении. По команде «Класс, в колонну по два стройся!» вторые номера (расчет делается заранее) делают пол-оборота направо и быстро заходят вправо на три шага; первые номера в это время несколько замедляют движение. Для перемены направления движения колонны подается команда: «Класс, правое плечо вперед, марш!» По этой команде идущий впереди (направляющий) начинает делать поворот переступанием. Когда он повернется насколько нужно, следует команда «Прямо!» и остальные лыжники следуют за ним. Когда учитель хочет, чтобы класс следовал за ним, он подает команду: «Класс, за мной, марш!» После окончания занятий, когда надо снять лыжи, подаются команды: «Лыжи - снять!» - и затем: «Лыжи - скрепить!» Сняв лыжи, дети очищают их от снега, если нужно, скрепляют с палками, берут в правую руку и ставят у ног. Если лыжи не скрепляются с палками, палки держат в левой руке. Построения с лыжами и передвижения в строю довольно легко усваиваются первоклассниками, однако это не значит, что все это должно быть пройдено на одном уроке. На первом уроке обязательно приходится обучать построению детей в шеренгу, а затем в колонну по одному, потому что без этих построений нельзя обойтись при обучении передвижению на лыжах и поворотам на месте. Перестроению из шеренги в колонну по одному можно обучать лишь после того, как дети будут знать поворот переступанием, следовательно, на втором или третьем уроке. Чтобы пробудить у детей интерес к изучению строевых приемов на лыжах, полезно напомнить им, что лыжи широко применяются в военном деле, а навыки военного дела нужно начинать осваивать уже в школе. С первых же занятий учитель должен требовать от детей четкого выполнения всех команд. Сам он обязан правильно подавать команды. Таких команд, как, например, «Построились!» (вместо «становись!»), «Пошли!» (вместо «марш!»), «Начали!» (вместо «начинай!») и т. д., подавать нельзя. Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж. Это самый простой из всех поворотов на месте, поэтому обучить ему детей можно уже на первом или втором уроке. Для выполнения поворота лыжник слегка подседает, поднимает над снегом одну из лыж и одновременную палку, переставляет лыжу носком в сторону, не отрывая пятки от снега, и переносит палку в ту же сторону; приставляет другую лыжу и переносит к ней вторую палку. Таким же образом совершаются второе и последующие переступания, до тех пор, пока лыжник не повернется до нужного ему направления. Дети легко усваивают движения поворота переступанием, но нередко выполняют их с ошибками: при перестановке лыж отрывают каблук от грузовой площадки лыжи; переносимую лыжу полностью отрывают от снега, вследствие чего происходит перекрещивание лыж, недостаточно уверенно переносят тяжесть тела с ноги на ногу, все движения выполняют напряженно, на выпрямленных ногах. Для устранения таких ошибок полезно проделать с учащимися следующие упражнения; передвигать лыжу носком вверх и вниз, вправо и влево, прижимая пятку лыжи к снегу; сделать несколько приставных шагов вправо и влево, с опорой и без опоры на палки; попрыгать на лыжах, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Поворот переступанием вокруг пяток лыж вначале изучают на горизонтальной площадке, а потом переходят на пологий склон. На пологом склоне переступание на месте надо выполнять быстрее, с более широким отведением носков лыж, иначе лыжи начнут скользить вниз по склону. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория и методика обучения... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... | | Моделирование учебно-воспитательного процесса по физической культуре... Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры |
| Среднее специальное учебное заведение «Минусинский педагогический... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... | | Тематическое планирование уроков физической культуры 5 класс Маоу онохинская сош. Андриянова Ю. В. – учитель физической культуры, 1 квалификационная категория |
| Формирование специализированных восприятий у пловцов-брассистов 10-15... Пикин Геннадий Николаевич ассистент кафедры теоретических основ физической культуры 4 |  | Темы рефератов методика овладения техникой бега на короткие и длинные... ... |
| Курс 1 Семестр 1 Форма контроля экзамен К. Н. Ефременков В. Ф. Лазарев... Изучение курса «История физической культуры и спорта» возложено на кафедру гуманитарных и социально- экономических дисциплин. Освоение... | | Урока физической культуры во 2 классе по теме «Комплексы физических упражнений» Автор: Романова Наталья Витальевна, учитель физической культуры мбоу "Гимназия №13" г. Ульяновск |
| Физкультура в школе: уроки ориентации в пространстве Не так давно нашу редакцию заинтересовала тема современного ведения уроков физической культуры для школьников. Наш корреспондент... | | Методика краткосрочного прогнозирования результатов и достижений... Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры |
| Эволюция системы российской науки в области физической культуры и... Всероссийский турнир по боксу класса «А» среди юниоров 1995- 1996 г р памяти полковника милиции А. Т. Каюмова | | Теория и методика физического воспитания Учебник предназначен для студентов высших физкуль турных учебных заведений, обучающихся по специальности 022300 «Физическая культура... |
| Комплексная программа физической реабилитации спортсменов при миофасциальном болевом синдроме Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | | Направление подготовки и уровень образования Последующие: теория и методика физической культуры, теория и методика обучения базовым видам спорта, повышение профессионального... |
| Рабочая программа по физической культуре в 11 классе разработана... Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей,... | | Конспект урока физической культуры в 4 классе «Легкая атлетика» Цель урока: освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры |
