Методика уроков физической культуры в первом классе
Скачать 345.76 Kb.
|
Передвижение ступающим шагом. Ступающим шагом лыжники пользуются при движении по глубокому снегу, по склонам гор, среди кустарника, следовательно, обучение этому способу имеет прикладное значение. Но, кроме этого, упражнения в передвижении ступающим шагом являются хорошим средством развития так называемого чувства лыж. Новичок вначале испытывает некоторые затруднения при ходьбе оттого, что у него на ногах лыжи; он должен привыкнуть к ним. Передвижение ступающим шагом является также хорошим средством для развития «чувства снега». Начинающий лыжник должен почувствовать свойства снега, научиться использовать опору лыжами и палками о снег при отталкивании ногами и руками. Наконец, передвижение ступающим шагом является своего рода подводящим упражнением при обучении скользящему шагу. У начинающего лыжника при переходе от простой ходьбы к ходьбе более сложной - с лыжами и палками, с продвижением вперед скольжением - нередко нарушается правильная согласованность движений. Вместо привычной перекрестной координации движений рук и ног у него вдруг появляется однонаправленная координация. Например, при толчке левой ногой он выносит вперед не правую ногу и левую руку, а правую ногу и правую руку. Это объясняется тем, что у детей более простой координацией является не перекрестная, а однонаправленная, и эта более простая координация при переходе от привычных условий к необычным, более сложным, на некоторое время подавляет другую. Задачами упражнений в передвижении ступающим шагом являются: закрепление перекрестной координации движений рук и ног; выработка навыка четкого переноса тяжести тела с одной наги на другую, умения работать палками и обучение правильному положению туловища и головы. На обучение передвижению ступающим шагом не следует затрачивать много времени - достаточно 20 минут. За это время дети могут выполнить целую серию упражнений, например, пройти ступающим шагом по неглубокому снегу без палок и с палками, то же по глубокому снегу, по склону 3-5° прямо, по склону 5-10° наискось, вниз по крутому склону боком, приставными шагами, между деревьями и кустами (или флажками). Эти упражнения могут быть очень эмоциональными, если их провести в форме какой-либо сюжетной игры. Передвижение скользящим шагом. Основными задачами обучения лыжным ходам в I классе являются ознакомление учащихся с техникой скользящего шага и выработка первоначальных навыков в передвижении по лыжне свободным, накатистым шагом без палок или с палками, держа их за середину. Скользящий шаг является основным элементом в технике всех лыжных ходов. Первым обычно изучают попеременный двухшажный ход. В каждом цикле движения этим способом выполняется два скользящих шага (правой и левой ногой). В цикле движения ног можно выделить два основных периода: а) скольжение на одной лыже и подготовку к отталкиванию и б) отталкивание. В периоде скольжения можно выделить три важнейшие фазы движений: 1.Свободное скольжение. Оно начинается с того момента, когда, оттолкнувшись ногой, лыжник отрывает лыжу от снега и полностью переносит тяжесть тела на другую лыжу. В начале свободного скольжения голень расположена перпендикулярно к лыже, туловище наклонено под углом около 45о, а в конце движения туловище может наклониться еще немного ниже. 2. Выпрямление опорной ноги. Свободное скольжение заканчивается в тот момент, когда лыжник опускает на снег палку. С этого момента начинается опора на палку и подготовка к последующему толчку ногой. Первым подготовительным движением к отталкиванию ногой является ее выпрямление. Вначале лыжник продолжает скользить, постепенно усиливая давление на палку. Свободная нога в этот момент поднята над снегом примерно на 10 см. Затем, еще больше надавливая на палку и наклоняя туловище еще на 3-6о, лыжник постепенно выпрямляет опорную ногу в коленном суставе. Это движение важно для выполнения последующих движений отталкивания. Кроме того, приподнятое положение тела облегчает вынос свободной ноги вперед. Вначале эта нога приподнимается над снегом примерно на 10 см, потом опускается на снег под влиянием своего веса и постепенно, плавным, маховым движением выносится вперед. При этом не следует сильно сгибать ногу в колене, так как это ослабит эффект маятникообразного движения выноса ее вперед. Фаза скольжения с выпрямлением ноги по времени самая продолжительная в скользящем шаге. 3. Подседание - последняя фаза скольжения. Из более низкого положения, согнув ногу, можно сделать более продолжительный и сильный толчок. В этом и заключается смысл движения, которое называется подседанием на опорной ноге. После наиболее полного выпрямления опорная нога, прежде чем начать отталкивание, сгибается в коленном суставе примерно на 20о. Продолжая давить на палку, лыжник еще больше наклоняет туловище (до 40о по отношению к лыжне). В это же время тяжесть тела переносится вперед. Происходит так называемый перекат тела через опору Перенесение тяжести тела вперед необходимо для того, чтобы последующее отталкивание могло быть направлено вперед, В предыдущих положениях а и б проекция общего центра тяжести тела проходит позади опорной ноги или через нее, вследствие чего нельзя направить силу толчка вперед. Надо сначала перенести тяжесть тела вперед, так, чтобы ее проекция проходила впереди носка опорной ноги (положение в). Перекату способствует маховое перенесение вперед свободной ноги, а также одноименной руки. Перед тем как свободная нога поравняется с опорной, последняя встречным движением отводится назад. При этом лыжа опорной ноги останавливается. Этот момент является началом отталкивания. В периоде отталкивания можно выделить две фазы: 1. Разгибание ноги в тазобедренном суставе. Сначала нога разгибается примерно на 20о. Это привадит к тому, что туловище перемещается вперед. В коленном же суставе в этот момент нога не разгибается, а, наоборот, сгибается больше (еще на 22о). Благодаря этому наклон туловища не изменяется. Характерным моментом, по которому можно определить, когда лыжник начинает отталкиваться ногой, является отрыв каблука ботинка от лыжи 2. Выпрямление толчковой ноги производится в коленном и голеностопном суставе. Толчок направлен под острым углом к поверхности снега. После отталкивания тяжесть тела переносится на другую ногу, толчковая нога и лыжа, следуя за туловищем, отрываются от снега. В момент отрыва нога должна быть расслаблена. Обучение скользящему шагу рекомендуется начать с упражнения, имитирующего правильное положение тела в фазе свободного скольжения на лыже. Это упражнение выполняется на месте. Из исходного положения стоя на лыжах, без палок, вес тела переносится на правую ногу и принимается положение «посадки»: колено травой ноги над носком стопы; таз несколько опущен влево и повернут направо; левая нога отставлена назад; левая рука вытянута вперед и находится на уровне плеча; правая рука отведена назад, ее кисть на уровне тела; пальцы рук сомкнуты и выпрямлены, ладони обращены внутрь; туловище слегка повернуто направо, левое плечо подвинуто вперед-вверх, а правое назад - вниз; голова прямо. После нескольких секунд паузы надо приставить левую ногу к правой и вернуться в исходное положение. Затем полезно проделать еще одно упражнение, имитирующее перенос тяжести тела с ноги на ногу. Приняв описанную выше позу свободного скольжения на правой лыже, нужно опустить левую ногу, сгибая ее в колене, подвести к правой и постепенно перенести на нее тяжесть тела. Вслед за этим отводится назад правая нога и упражнение повторяется. Следующее упражнение - передвижение на лыжах, без палок, по хорошо укатанной лыжне, имеющей небольшой уклон. Скольжение должно быть попеременным: то на одной, то на другой лыже. Такой ход «вразвалочку» под уклон сочетается с движением в обратном направлении ступающим шагом. После нескольких повторений этого упражнения можно провести небольшое соревнование: кто пройдет определенный участок (30-50 м) за возможно меньшее число шагов. Когда дети овладеют навыком одноопорного скольжения, можно перейти к обучению правильному отталкиванию ногами. Объяснив и несколько раз показав, как надо правильно отталкиваться ногами (с выпрямлением ноги, подседанием, перекатом, подлым распрямлением колена и стопы) и как надо выносить затем вперед эту ногу для скольжения на ней, учитель предлагает детям пройти несколько раз по лыжне. Упражнение выполняется без палок или с палками, которые держат за середину. Для закрепления навыка скользящего шага на лыжах рекомендуется проводить различные игры на учебной площадке или на местности: эстафеты (круговые, встречные), спуски под уклон коньковым ходом (с палками, без палок, с прохождением ворот), короткие подъемы на пологие горки (без палок и с палками, бегом на скорость) и т. д. Игры-соревнования организуются также с целью упрочения навыков строевых приемов. Например: какое отделение быстрее наденет лыжи и выстроится в указанном месте? Другой вариант - выполнить на скорость следующее упражнение: стоя в строю, повернуться кругом (переступанием), дойти по лыжне до определенного места; построиться в шеренгу, повернувшись на 90о (переступанием); добежать до указанного рубежа и там выстроиться с лыжами в руках. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория и методика обучения... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... | | Моделирование учебно-воспитательного процесса по физической культуре... Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры |
| Среднее специальное учебное заведение «Минусинский педагогический... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... | | Тематическое планирование уроков физической культуры 5 класс Маоу онохинская сош. Андриянова Ю. В. – учитель физической культуры, 1 квалификационная категория |
| Формирование специализированных восприятий у пловцов-брассистов 10-15... Пикин Геннадий Николаевич ассистент кафедры теоретических основ физической культуры 4 |  | Темы рефератов методика овладения техникой бега на короткие и длинные... ... |
| Курс 1 Семестр 1 Форма контроля экзамен К. Н. Ефременков В. Ф. Лазарев... Изучение курса «История физической культуры и спорта» возложено на кафедру гуманитарных и социально- экономических дисциплин. Освоение... | | Урока физической культуры во 2 классе по теме «Комплексы физических упражнений» Автор: Романова Наталья Витальевна, учитель физической культуры мбоу "Гимназия №13" г. Ульяновск |
| Физкультура в школе: уроки ориентации в пространстве Не так давно нашу редакцию заинтересовала тема современного ведения уроков физической культуры для школьников. Наш корреспондент... | | Методика краткосрочного прогнозирования результатов и достижений... Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры |
| Эволюция системы российской науки в области физической культуры и... Всероссийский турнир по боксу класса «А» среди юниоров 1995- 1996 г р памяти полковника милиции А. Т. Каюмова | | Теория и методика физического воспитания Учебник предназначен для студентов высших физкуль турных учебных заведений, обучающихся по специальности 022300 «Физическая культура... |
| Комплексная программа физической реабилитации спортсменов при миофасциальном болевом синдроме Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | | Направление подготовки и уровень образования Последующие: теория и методика физической культуры, теория и методика обучения базовым видам спорта, повышение профессионального... |
| Рабочая программа по физической культуре в 11 классе разработана... Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей,... | | Конспект урока физической культуры в 4 классе «Легкая атлетика» Цель урока: освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры |
