Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)»
Скачать 0.68 Mb.
|
Тематический план занятий
Зачётные требования для студентов Методические знания:
Практические занятия Тема 1. Обучение одновременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 2. Обучение одновременному бесшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 3. Обучение одновременному одношажному ходу: а) скоростной вариант; б) основной вариант (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 4. Обучение попеременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 5. Обучение подъёму скользящим шагом (Определение хода. Основные характеристики хода). Тема 6. Воспитательная работа тренера- преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена. Технико – тактическое умение:
- сильные и законченные отталкивания палками
(разучивание) - стойка свободного скольжения на двух ногах, положение ног, рук и палок, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах: в начале фазы, в конце фазы - согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода, амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода
вперёд
(разучивание) - стойка свободного скольжения на двух ногах положение ног, рук и палок, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах: в начале фазы, в конце фазы - согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода, амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода - положение ног, рук, туловища в начале выпада и в конце выпада - чередование шагов с левой и правой ноги - длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела - быстрые, сильные маховые движения руками из – за спины вперёд - быстрое движение (выпад) ногой вперёд - сильное отталкивание ногой - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге - положение рук и палок, ног, туловища в фазе свободного одноопорного скольжения на лыже - положение рук и палок, ног, туловища, головы перед постановкой палок на снег, во время отталкивания палками, когда кисти рук проходят возле колен, в момент окончания отталкивания палками. - приставление толчковой ноги к опорной, сильные, законченные отталкивание палками - активный наклон туловища при отталкивании палками 4. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно двухшажного хода; (разучивание) - стойка свободного скольжения на двух ногах. - согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода, амплитуда движений рук, ног, туловища в цикле хода. - быстрый вынос рук из – за спины вперёд махом на два достаточно длинных шага - быстрое движение ногой вперёд (выпад), постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела в каждом шаге - стойка свободного одноопорного скольжения на правой ноге, - положение рук и палок, ног, туловища в конце фазы свободного одноопорного скольжения на правой лыже - стойка свободного одноопорного скольжения на левой лыже - положение рук и палок, туловища в фазе одноопорного скольжения на левой лыже - положение руки, палок, ног, туловища перед постановкой палок на снег - приставление толчковой ноги к опорной - сильные и законченные отталкивания палками. Содержание учебной дисциплины 2 курс (3 семестр) распределение занятий по темам
ЗАЧЕТНЫЕТРЕБОВАНИЯ Методические знания: 1. Структура учебно – тренировочного занятия по лыжному спорту методика проведения и этапы обучения и их задачи. 2. Особенности проведения учебно – тренировочных занятий на разных этапах обучения. 3. Оценка и учёт успеваемости учащихся. 4. Формирование системы знаний, умений, навыков. 5. Методика обучения технике лыжных ходов и способам горнолыжной техники лыжника – гонщика. 6. Методика проведения уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе. 7. Особенности проведения физкультурно – оздоровительных занятий в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях. Практические занятия Тема 1. Закрепление и совершенствование одновременного двухшажного хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 2. Закрепление и совершенствование одновременного бесшажного хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 3. Закрепление и совершенствование одношажного хода: а) скоростной вариант; б) основной вариант. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 4. Закрепление и совершенствование попеременно двухшажного хода (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 5. Закрепление и совершенствование подъёму скользящим ходом (Определение хода. Основные характеристики хода). Тема 6. Ознакомление и разучивание техники одновременно двухшажного конькового хода на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты) (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Тема 7. Ознакомление и разучивание техники одновременно одношажного конькового хода. (Определение хода. Основные характеристики хода). Технико – тактическое умение: 1. Технически правильное выполнение элементов техники одновременного двухшажного хода; (закрепление и совершенствование) - широкая амплитуда, высокая скорость движений рук, ног, туловища. - согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода - чередование цикла хода с левой и правой ноги - положение руки, палок, ног, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах - быстрый вынос рук из – за спины вперёд махом на два , достаточно длинных, скользящих шага. Сильные отталкивание лыжами в каждом скользящем шаге - свободное одноопорное скольжение на правой лыже - свободное одноопорное скольжение на левой лыже - положение руки, палок, ног, туловища в фазе свободного одноопорного скольжения на левой лыже: в начале фазы, (в конце фазы) - постановка палок на снег - положение руки, палок, ног, туловища, головы во время отталкивания палками, когда кисти рук проходят возле колен и в момент окончания отталкивания 2. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного хода; (закрепление и совершенствование) - широкая амплитуда, высокая скорость движений рук, ног, туловища. - согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода - свободное скольжение на двух лыжах, положение рук, палок, ног, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах - быстрые, сильные движения руками из – за спины вперёд, выпад ногой вперёд, сильное отталкивание ногой - свободное одноопорное скольжение на лыже - постановка палок на снег, наклон туловища вперёд при отталкивании палками - положение руки, палок, ног, туловища, головы во время отталкивания палками, когда кисти рук проходят возле колен и в момент окончания отталкивания 3. Технически правильное выполнение элементов техники одновременного бесшажного хода; (закрепление и совершенствование) - широкая амплитуда и высокая скорость движений рук, туловища. - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества - сильные и продолжительные отталкивания палками - свободное скольжение на двух лыжах - оптимальное соотношение длины свободного скольжения на двух лыжах и частоты отталкивания палками. 4. Технически правильное выполнение элементов техники попеременно двухшажного хода; (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества, на равнине и в пологие подъёмы - быстрые, сильные движения руками, ногами вперёд - постановка лыжи на снег в конце выпада - свободное одноопорное скольжение на лыже - постановка палок на снег - оптимальное соотношение длины и частоты скользящих шагов 5. Технически правильное выполнение элементов техники подъёма скользящим ходом (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества - быстрые, сильные движения руками, ногами вперёд - вынос лыжи вперёд скользящим движением, постановка палки на снег - оптимальное соотношение длины и частоты скользящих шагов 6. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно двухшажного конькового хода на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты); (разучивание) - стойка свободного одноопорного скольжения на левой ноге - быстрый, сильный мах руками из – за спины вперёд - вынос правой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения - постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела - отталкивание левой ногой - стойка свободного одноопорного скольжения на правой ноге, обе руки вперёди - постановка палок на снег - сильные и законченные отталкивания палками, активный наклон туловища - вынос левой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения - постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела - отталкивание правой ногой движения в цикле правого хода аналогичны движениям в цикле левого хода 7. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного конькового хода; (разучивание) - стойка свободного одноопорного скольжения на левой лыже - быстрый, сильный мах руками из – за спины вперёд, постановка палок на снег и сильные законченные отталкивания - вынос правой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения - постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела - отталкивание левой ногой второй скользящий шаг цикла хода аналогичен первому скользящему шагу | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «история и методология... Учебно-методический комплекс разработан на основе требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине культурология специальность:... Локальные культуры. Место и роль России в мировой культуре. Тенденции культурной универсализации в мировом современном процессе.... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура Пьянзин А. И. Спортивная метрология: Учебно-методический комплекс по дисциплине (Специальность 033100 Физическая культура, срок обучения... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине базовые виды двигательной... Специальность 034400 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) |
| Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Основные понятия (Физическая культура, Физическое воспитание, Спорт, Физическая рекреация, Двигательная реабилитация, Физическая... | | Возрастная психопедагогика Учебно-методический комплекс по возрастной психопедагогике составлен с учетом государственного образовательного стандарта по направлению... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" | | «физическая культура» для студентов, обучающихся по специальности Учебно-методический комплекс по дисциплине "Физическая культура" для специальности 030301. 65 «Психология»– Красноярск: Издательство... |
| 032101. 65 «Физическая культура и спорт» «Физическая культура и спорт» специализации «Теория и методика волейбола» на 2012-2013 учебный год | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
