Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)»
Скачать 0.68 Mb.
|
Содержание учебной дисциплины 2 курс (4 семестр) распределение занятий по темам
ЗАЧЕТНЫЕТРЕБОВАНИЯ Методические знания: 1. Внеурочные формы занятий по лыжной подготовке. 2. Лыжный спорт (дать определение). 3. Организация внеклассных занятий по лыжному спорту в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях 4. Анализ техники и методика обучения лыжным ходам Практические занятия ТЕМА 1. Ознакомление и разучивание попеременному четырёхшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода). ТЕМА 2. Ознакомление и разучивание переходам с попеременных ходов на одновременные: - переход без шага; - переход через шаг. (Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода). Анализ техники и методика обучения переходам с одновременных ходов на попеременные: - переход со свободным движением рук; - переход с прокатом. (Исходное положение для начала перехода, техника перехода, исходное положение окончания цикла перехода) ТЕМА 3. . Ознакомление и разучивание одновременному полуконьковому ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). ТЕМА 4. Ознакомление и разучивание способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: торможение «плугом», торможение упором ТЕМА 5. Ознакомление и разучивание способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: повороты в движении – переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах. ТЕМА 6.Ознакомление и разучивание способам горнолыжной техники лыжника – гонщика: преодоление неровностей на склоне – бугор, впадина, выкат, встречный склон. ТЕМА 7. Закрепление и совершенствование техники попеременно двухшажного хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). ТЕМА 8. Закрепление и совершенствование техники одновременного бесшажного хода (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). ТЕМА 9. Закрепление и совершенствование техники одновременного одношажного хода: а) скоростной вариант; б) основной вариант. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). ТЕМА 10. Закрепление и совершенствование техники одновременного двухшажного конькового хода (правосторонний и левосторонний варианты), на равнине, на подъёмах. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). ТЕМА 11 Закрепление и совершенствование техники одновременного одношажного конькового хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода). Технико – тактическое умение: 1. Технически правильное выполнение элементов техники попеременному четырёхшажному ходу; (разучивание) - вынос палок вперёд под углом 90 градусов к направлению движения - на 3 и 4 скользящие шаги постановка палок и отталкивание палками, как в попеременно двухшажном ходе - длина выпадов, постановка лыж на снег в конце выпадов и загрузка их массой тела в каждом скользящем шаге цикла хода - быстрые и сильные движения ногами вперёд - быстрые, сильные маховые движения руками из – за спины вперёд - отталкивания лыжами 2.Технически правильное выполнение элементов техники переходов с попеременных ходов на одновременные; (разучивание) а) переход бес шага; - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге попеременного двухшажного хода - амплитуда движений рук, ног, туловища в цикле перехода - быстрое приставление толчковой ноги, к опорной - постановка палок на снег и сильные, законченные отталкивания - стойка свободного скольжения на двух ногах б) переход через шаг; - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге - быстрый маховый вынос разноимённой руки вперёд - удержание одноименной руки вперед и быстрое движение ногой вперед - длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпадов и загрузка их массой тела в каждом скользящем шаге цикла хода - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге, когда обе руки впереди, палки в вытянутых руках на весу - постановка палок на снег, приставление толчковой ноги к опорной - сильные, законченные отталкивания палками 3. Технически правильное выполнение элементов техники переходов с одновременных ходов на попеременные; (разучивание) а) переход со свободным движением рук: - стойка свободного скольжения на двух ногах - быстрый выпад маховой ногой вперед и вынос разноимённой руки из – за спины вперёд другую руку удерживать сзади за спиной - длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпадов и загрузка их массой тела в каждом скользящем шаге цикла хода - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге - амплитуда движений рук, ног, туловища в цикле перехода б) переход с прокатом: - стойка свободного скольжения на двух ногах - быстрый выпад маховой ногой вперед длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада и загрузка её массой тела, отталкивание ногой - быстрый маховый вынос обеих рук из – за спины вперед - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге, обе руки впереди, палки в вытянутых руках на весу - быстрый шаг ногой вперед, длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада и загрузка её массой тела, отталкивание ногой - постановка разноименной палки на снег и отталкивание палкой и ногой - стойка свободного одноопорного скольжения на ноге 4. Технически правильное выполнение элементов техники одновременного полуконькового хода; (разучивание) а) скольжение на правой лыже: - свободного одноопорного скольжения на правой лыже - быстрый мах руками из – за спины вперед, подведение маховой (левой) ноги к опорной - постановка палок на снег и сильные, законченные отталкивание палками. При отталкивании – наклон туловища вперед - выпад маховой (левой) ногой вперед – в сторону под углом 16 – 19 градусов к направлению движения. Постановка лыжи на снег - активное перемещение части масс тела с опорной (правой) ноги на маховую ногу, которая становится толчковой - отталкивание левой лыжей скользящим упором б) скольжение на левой лыже: выполнение основных действий такой же, как при скольжении на правой лыже 5. Технически правильное выполнение элементов горнолыжной техники лыжника – гонщика; (разучивание) а) торможение «плугом»: - плавное, постепенное разведение лыж скользящим движением пятками в стороны и кантование лыж, жесткое удержание лыж в положении «плуга» - регулирование скорости спуска в «плуге» за счет увеличения или уменьшения угла разведения лыж, увеличения или уменьшения угла постановки лыж на рёбра - прямолинейное движение по склону б) торможение упором (левой, правой лыжами) - положение упора («полуплуга») – левой лыжей; правой лыжей - распределение массы тела на лыжи - угол отведения тормозящей лыжи пяткой в сторону, угол постановки тормозящей лыжи на ребро - положение широкого и узкого упора - пружинистые приседания в положении упора (с разных ног) в) повороты в движении: переступанием - согласованность движений ног, туловища при поочерёдном переставлении лыж в стороны поворота (одно или несколько переступаний) - перенос массы тела на наружную лыжу и постановка лыжи на внутреннее ребро - угол наклона туловища в сторону поворота - угол отведения внутренней лыжи носком в сторону поворота и своевременный перенос на неё массы тела - отталкивание наружной лыжей скользящим упором и быстрое приставление её к внутренней лыже - скольжение на двух лыжах в основной стойке плугом: - угол разведения лыж, постановка каждой лыжи на ребро -плавное постепенное разведение лыж скользящим движением пятками в стороны и кантование лыж - перенос большей массы тела на наружную к повороту лыжу - выдвижение вперёд «рулящей» (наружной) лыжи, удержание лыж в положении «плуга» - поворот «плугом» с равномерной скоростью, наклон туловища в сторону наружной лыжи - поворот туловища в сторону поворота, регулирование скорости поворота за счет увеличения или уменьшения угла постановки лыж на ребро - повороты в разные стороны (в лево, в право) упором: - положение упора («полуплуга») – левой, правой лыжами - распределение массы тела на лыжи - угол отведения тормозящей лыжи пяткой в основной стойке г) преодоление неровностей: впадины - спуск в основной стойке с пружинистыми приседаниями - перенос большей массы тела на «рулящую» лыжу и выдвижение её вперёд - наклон туловища в сторону «рулящей» лыжи, поворот туловища в сторону поворота - уменьшение радиуса поворота за счёт увеличения давления на наружную к повороту лыжу, за счёт увеличения угла отведения лыжи пяткой в сторону и увеличения угла постановки наружной лыжи на ребро бугра: - быстрое сгибание ног и наклон туловища при наезде на бугор - выпрямление ног, туловища при съезде с бугра - сохранение контакта лыж со снегом, прямолинейность траектории общего центра тяжести тела за счет быстрого сгибания и разгибания ног, туловища - оптимальная глубина и быстрота приседания (зависит от скорости и высоты бугра) - расслабление мышц ног, для более быстрых амортизационных сгибаний и разгибаний ног встречный склон: - распределение массы тела на лыжи и ступни ног - выдвижение одной лыжи вперед на длину стопы - выпрямление ног и туловища при прохождении встречного склона, распределение массы тела на лыжи и ступни ног 6. Технически правильное выполнение элементов техники попеременно двухшажного хода (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества, на равнине и в пологие подъёмы - быстрые и сильные движения руками, ногами вперёд - сильные и законченные отталкивания лыжами, палками - свободное, одноопорное скольжение на лыже, постановка палок на снег 7. Технически правильное выполнение элементов техники подъёма скользящим ходом (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества - быстрые и сильные движения руками, ногами вперёд - сильные и законченные отталкивания лыжами, палками - вынос лыжи вперёд скользящим движением, постановка палки в снег 8. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного хода (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества - чередование шагов с левой и правой ноги - сильные и продолжительные отталкивания палками - быстрые маховые движения руками из – за спины вперёд - свободное, одноопорное скольжение на лыже, на двух лыжах 9. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного конькового хода (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества, на пологих спусках, на равнинных участках и пологих подъёмах - свободное, одноопорное скольжение на лыже - быстрый мах руками из - за спины вперёд, постановка палок в снег, сильные и законченные отталкивания палками - сильные отталкивания лыжами скользящим упором - угол отведения лыжи в сторону при отталкивании лыжей и её кантование изменять с учётом крутизны подъёма, жёсткости трассы, при передвижении на равнине или под уклон 10. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно двухшажного конькового хода (закрепление и совершенствование) - устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества, на пологих спусках, на равнинных участках и пологих подъёмах - свободное, одноопорное скольжение на лыже - быстрый мах руками из - за спины вперёд, постановка палок в снег, сильные и законченные отталкивания - угол отведения лыжи в сторону при отталкивании лыжей и её кантование изменять с учётом крутизны подъёма, жёсткости трассы, при передвижении на равнине или под уклон - чередования левого и правого способов хода в равных пропорциях объёма нагрузки Содержание учебной дисциплины 4 курс (7 семестр) распределение занятий по темам
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ Методические знания: 1. Школьная программа по лыжной подготовке (1 – 11классы) общеобразовательной школы 2. Содержание и методика проведения уроков в начальных классах (1 – 4 классы) общеобразовательной школы. 3. Содержание и методика проведения уроков в 5 – 9 классах общеобразовательной школы. 4. Содержание и методика проведения уроков в 10 – 11 классах 5. Урок, как основная форма проведения занятий по лыжной подготовке. Типы уроков, требования к уроку, структура урока, составление конспектов уроков по лыжной подготовке. 6. Воспитание физических качеств и повышение уровня работоспособности школьников на уроках по лыжной подготовке. 7. Иры, игровые упражнения и задания на уроках по лыжной подготовке развития физических качеств, школьников различного возраста. 8. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам в школе в начальных классах, в средних классах, в старших классах. 9. Вопросы подготовки команды школы к выступлению в городских (районных) соревнованиях по лыжным гонкам. 10. Документы для проведения соревнований по лыжным гонкам. Жеребьёвка участников соревнований. 11 Лыжная подготовка (дать определение). Лыжный спорт (дать определение). 12 Внеурочные формы занятий по лыжной подготовке. 13 Типы уроков, требования к уроку, структура урока, составление конспектов уроков по лыжной подготовке. 14 Игры, игровые упражнения и задания на уроках по лыжной подготовке развития физических качеств, школьников различного возраста. 15 Терминологические понятия и основные действия гонщика при передвижении на лыжах. 16 Предупреждение травматизма, обморожений. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой, лыжными гонками, биатлоном. 17 Воспитательная работа в ДЮСШ педагога – тренера. 18 Профессионально – педагогические знания и навыки, необходимые тренеру – преподавателю | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «история и методология... Учебно-методический комплекс разработан на основе требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине культурология специальность:... Локальные культуры. Место и роль России в мировой культуре. Тенденции культурной универсализации в мировом современном процессе.... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура Пьянзин А. И. Спортивная метрология: Учебно-методический комплекс по дисциплине (Специальность 033100 Физическая культура, срок обучения... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине базовые виды двигательной... Специальность 034400 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) |
| Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Основные понятия (Физическая культура, Физическое воспитание, Спорт, Физическая рекреация, Двигательная реабилитация, Физическая... | | Возрастная психопедагогика Учебно-методический комплекс по возрастной психопедагогике составлен с учетом государственного образовательного стандарта по направлению... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" | | «физическая культура» для студентов, обучающихся по специальности Учебно-методический комплекс по дисциплине "Физическая культура" для специальности 030301. 65 «Психология»– Красноярск: Издательство... |
| 032101. 65 «Физическая культура и спорт» «Физическая культура и спорт» специализации «Теория и методика волейбола» на 2012-2013 учебный год | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
