Специализация «Плавание»
По данной теме студент должен знать:
семестр.
Правила поведения на воде, техника безопасности;
физические свойства воды;
технику плавания способом кроль на груди, особенности техники плавания кролем на груди;
технику плавания способом кроль на спине, особенности техники плавания кролем на спине;
семестр.
Технику выполнения стартового прыжка с тумбочки при плавании кролем на груди;
технику выполнения стартового прыжка из воды при плавании кролем на спине.
3 семестр.
Технику плавания способом брасс, особенности плавания брассом;
технику выполнения поворота при плавании брассом;
технику выполнения старта при плавании брассом.
4 семестр.
Правила игры в водное поло;
технику и способы ныряния;
технику от освобождения от захватов тонущего;
способы транспортировки пострадавшего;
технику плавания способом на боку;
технику плавания способом брасс на спине.
семестр.
Методику оказания первой медицинской помощи;
технику плавания способом на боку и брасс на спине;
способы освобождения от захватов тонущего;
упражнения для совершенствования техники изученных способов плавания.
семестр.
Упражнения для совершенствования техники изученных способов плавания;
основы ныряния в глубину;
последовательность способов при комплексном плавании.
По данной теме студент должен уметь:
семестр.
Освоить технику плавания кролем на груди;
освоить технику плавания кролем на спине;
освоить технику выполнения стартового прыжка с тумбочки;
освоить технику выполнения старта из воды при плавании кролем на спине;
уметь проплыть дистанцию 50 метров на время кролем на груди и 50 метров кролем на спине;
уметь проплыть тест Купера.
семестр.
Уметь выполнять поворот "маятником";
уметь выполнять поворот при плавании способом кроль на спине;
освоить эстафетное плавание;
уметь проплыть дистанцию 100 м способом кроль на груди и дистанцию 100 м способом кроль на спине на время;
уметь проплыть тест Купера;
принимать участие в соревнованиях по плаванию.
семестр.
Освоить технику плавания способом брасс;
уметь выполнять поворот при плавании способом брасс;
уметь выполнять старт при плавании способом брасс;
уметь проплыть дистанцию 50 метров брассом,
освоить игру в водное поло;
уметь проплыть тест Купера;
освоить технику ныряния в длину.
семестр.
Освоить технику плавания способом дельфин;
уметь выполнять поворот при плавании способом дельфин;
уметь выполнять старт при плавании способом дельфин;
уметь проплыть дистанцию 100 метро комплексным плаванием;
совершенствовать технику ныряния в длину;
освоить технику освобождения от захватов тонущего;
освоить основные способы транспортировки пострадавшего;
уметь проплыть тест Купера;
участвовать в соревнованиях по плаванию.
5 семестр.
Освоить методику оказания первой медицинской помощи;
освоить технику плавания способом на боку и брасс на спине;
уметь освобождаться от захватов тонущего;
освоить несколько способов транспортировки пострадавшего;
совершенствовать технику изученных способов плавания;
участвовать в соревнованиях по плаванию.
6 семестр.
Совершенствовать технику изученных спортивных способов плавания;
уметь нырять в глубину;
участвовать в учебных соревнованиях по плаванию;
уметь проплыть дистанцию 100 м комплексным плаванием.
Балльно-рейтинговая карта по специализации «Плавание»
Девушки
Критерии оценки качества
(формы работы)
|
Количество баллов
|
5
|
4
|
3
|
I семестр:
Плавание способом кроль на груди на технику (м)
Плавание способом кроль на спине на технику (м)
Проплывание дистанции 25 м способом кроль на груди на время (с)
Проплывание дистанции 25 м способом кроль на спине на время (с)
|
50
50
30
35
|
25
25
35
40
|
< 25
< 25
35 <
40 <
|
II семестр:
Выполнение высокого старта на технику с проплыванием дистанции (м)
Выполнение низкого старта на технику с проплыванием дистанции (м)
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на спине на время (с, мин)
|
25 м
25 м
54.0
1.00.0
> 550
|
20 м
20 м
1.03.0
1.08.0
450
|
< 20 м
< 20 м
1.03.0 <
1.08.0 <
< 450
|
III семестр:
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
|
50.0
55.0
2.15.0
2.20.0
> 650
|
1.00.0
1.03.0
2.40.0
2.45.0
550
|
<
1.03.0 <
2.40.0 <
2.45.0 <
< 550
|
IV семестр:
Плавание способом брасс на технику (м)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
Проплывание в длину (м)
|
50
2.08.0
2.10.0
> 700
20
|
25
2.20.0
2.25.0
600
15
|
< 25
2.20.0 <
2.25.0 <
< 600
< 15
|
V семестр:
Плавание способом дельфин на технику (м)
Плавание способом брасс на технику (м)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
|
50
100
1.50.0
2.00.0
> 750
25
|
25
50
2.05.0
2.10.0
650
20
|
< 25
25
2.05.0 <
2.10.0 <
< 650
< 20
|
VI семестр:
Комплексное плавание на технику
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
Проплывание в длину (м)
Транспортировка пострадавшего (м)
|
100 м
1.45.0
1.50.0
> 800
> 25
25
|
---
1.55.0
2.00.0
700
25
20
|
---
1.55.0 <
2.00.0 <
< 700
< 25
< 20
|
Юноши
Критерии оценки качества
(формы работы)
|
Количество баллов
|
5
|
4
|
3
|
I семестр:
Плавание способом кроль на груди на технику (м)
Плавание способом кроль на спине на технику (м)
Проплывание дистанции 25 м способом кроль на груди на время (с)
Проплывание дистанции 25 м способом кроль на спине на время (с)
|
50
50
28
30
|
25
25
30
35
|
< 25
< 25
30 <
35 <
|
II семестр:
Выполнение высокого старта на технику с проплыванием дистанции (м)
Выполнение низкого старта на технику с проплыванием дистанции (м)
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на спине на время (с, мин)
|
50 м
50 м
45.0
55.0
> 625
|
25 м
25 м
50
1.00.0
550
|
< 25 м
< 25 м
50 <
1.00.0 <
< 550
|
III семестр:
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 50 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
|
45.0
55.0
1.50.0
2.00.0
> 650
|
50.0
1.00.0
2.00.0
2.05.0
600
|
50.0 <
1.00.0 <
2.00.0 <
2.05.0 <
< 600
|
IV семестр:
Плавание способом брасс на технику (м)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
Проплывание в длину (м)
|
50
1.40.0
1.50.0
> 700
25
|
25
1.50.0
1.55.0
600
20
|
< 25
1.50.0 <
1.55.0 <
< 600
< 20
|
V семестр:
Плавание способом дельфин на технику (м)
Плавание способом брасс на технику (м)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
|
50
100
1.35.0
1.45.0
> 750
> 25
|
25
50
1.45.0
1.50.0
700
25
|
< 25
25
1.45.0 <
1.50.0 <
< 700
< 25
|
VI семестр:
Комплексное плавание на технику
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на груди на время (с, мин)
Проплывание дистанции 100 м способом кроль на спине на время (с, мин)
Тест Купера (м)
Проплывание в длину (м)
Транспортировка пострадавшего (м)
|
200 м
1.30.0
1.40.0
> 800
> 25
25
|
100 м
1.40.0
1.45.0
700
25
20
|
---
1.40.0 <
1.45.0 <
< 700
< 25
< 20
|
Специализация «Шейпинг»
По данной теме студент должен знать:
1 семестр:
Правила поведения на занятиях;
основы техники безопасности на занятиях;
методика проведения занятий;
основы проведения вводной части занятия (базовые шаги);
комплекс упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса (с предметами, без предметов).
2 семестр:
Методика проведения вводной части;
комплекс упражнений на развитие мышц брюшного пресса (пресс сверху, пресс снизу, косые мышцы).
3 семестр:
Влияние физических упражнений на организм занимающихся;
методику проведения основной части занятия;
• комплекс упражнений на развитие ягодичных мышц;
• комплекс упражнений на развитие мышц ног (бедро спереди, бедро сзади, бедро сбоку, бедро внутри).
4 семестр:
Комплекс упражнений на развитие мышц ног (икроножные мышцы);
комплекс упражнений на развитие мышц спины.
5 семестр:
Упражнения на развитие различных мышечных групп;
методику составления комплексов аэробных упражнений.
6 семестр:
Упражнения на развитие различных мышечных групп;
методику составления комплексов аэробных упражнений.
По данной теме студент должен уметь:
1 семестр:
Освоить методику проведения занятия;
освоить комплекс упражнений на развитие мышц верхнего плечевого пояса.
|
